在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　怎么能在最短时间内减掉肚子上的肉？对于我们这些吃点就长肉的人，腹部脂肪堆积那是常见的事情！怎么才能在最短时间内减肚子，这是我们最关心的一件事情。今天我从饮食，生活习惯，运动这些方面来帮你减掉肚子上的肉。怎么做？往下看!
　　一：运动小操
　　瘦肚子的方法练习姿势一：
　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
　　瘦肚子的方法练习姿势二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5―7次。
　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
　　瘦肚子的方法练习姿势三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5―10次。
　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
　　瘦肚子的方法练习姿势四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2―3组，每组10次。
　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
　　瘦肚子的方法练习姿势五：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2―3组。
　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
　　瘦肚子的方法练习姿势六：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。瘦肚子的方法练习姿势七：平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2―3组。
　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
　　瘦肚子的方法练习姿势八：平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2―3组。
　　效果：有效消除 小腹 突起。
　　瘦肚子的方法练习姿势九：准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3―4组。
　　效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
　　瘦肚子的方法练习姿势十：平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
　　瘦肚子的方法练习姿势十一：平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
　　效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用
　　二、合理饮食
　　要想减肥成功饮食是至关重要的一个环节，那么怎么吃才能吃出健康，怎么吃才能更有效的减肥瘦身!
　　1、多吃粗粮
　　粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。但是不意味着可以天天吃，凡事适可而止就好！
　　2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃蔬果也是减肚子的好方法哦!
　　3、远离酒类
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
　　4、每天9杯水，少喝碳酸饮料
　　早餐前一杯白开水，之后才是一杯蜂蜜水，这样能加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
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客服邮箱：男人有什么办法最快减肚子上的肉？？
　　病情分析：用腹部吸脂的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为理想的方法，腹部脂肪抽吸不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。效果好到深受大部分人的喜爱，吸脂减肥的口碑也非常的好。　　意见建议：腹部吸脂手术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟、稳定。求美者一定要选择正规的医院进行吸脂瘦身，此手术是目前减掉腹部顽固性脂肪最有效的方法，采用先进的超声波技术，吸脂量大，吸脂速度快，安全性高，有着立竿见影的效果。
　　病情分析：吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。　　意见建议：抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其 先后顺序。
　　病情分析：抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。抽脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。　　意见建议：吸脂手术是健康性的手术术前都要做全面的身体检查要求您的身体是在健康安全的状态进行手术的所以要求也是很严格的.手术是很安全的。　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.　　意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
　　健康指导：你好，减肥是不能求快的，坚持才能见效，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析：抽吸手术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，实现塑身效果。　　意见建议：抽脂属于创伤性的手术，有一定伤害的。和手术医生的技术直接相关，选好的正规的医院，经验丰富的医生，除了抽比较均匀，效果会比较好，对组织破坏也降到最低，恢复得更快。
　　问题分析：减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅　　意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车 ，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，　　意见建议：可以消耗脂肪2少喝酒,多走路,少做车3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
　　指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
　　健康指导：你好！根据你的情况，建议多做运动。减臀（趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组）；减肚子（俯卧撑做20分钟左右）。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水。
　　问题分析：你好，根据你的描述，需要首先排除男性乳房发育症，一般多考虑单纯性肥胖的可能性大，自检是否不爱运动。　　意见建议：你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:慢跑、扩胸运动等。
　　健康指导：减肥期间早饭一定要吃好，要高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和 米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。
　　问题分析：胸部的赘肉可能是局部脂肪堆积的原因，可以采取体育运动的办法，较好的减掉。　　意见建议：可以多进行俯卧撑、引体向上等体育活动，锻炼胸肌，消耗脂肪。一定要根据自身的情况制定合理的运动计划，运动量要合理，能保证每天完成，这样天天坚持，才会有效果。　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　问题分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。　　意见建议：还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
　　病情分析： 肚子的赘肉多多半是肠胃堆积了大量的脂肪，与平时活动量小，　　意见建议：经常坐着有关。要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。要持之以恒，贵在坚持。　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，　　意见建议：切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果，减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
　　指导意见：您好，就您的情况建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活
　　问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,少吃脂肪含量多的食物，　　意见建议：但减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
副主任医师
　　病情分析： 你好需要注意保护身体才可以的，这样的药物是有一定副作用的，　　意见建议：建议最好是积极参加体育锻炼就可以了，在就是需要注意控制一下饮食就可以了。　　以上是对“男人有什么办法最快减肚子上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部。应长期坚持的。The page is temporarily unavailable
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