女人一般到什么年龄到更年期？
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09-06-22 &
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从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
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四十岁以上
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更年期是在40岁～45岁之间 女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始于40岁，历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。 部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合症。 更年期综合症可以用中西药物治疗，并应正确对待这些症状。 女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标预测更年期。 1 通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的，易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。 2 从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。 3 月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血；也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。 4 更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如患者感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。 通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。 ■更年期健康手册 补充雌激素 想知道自己是不是已经进入了更年期也很简单。在医院里抽2毫升的血，做个雌激素水平测定，如果已经低于正常水平，就说明更年期已经到来。省妇保院有专门的更年期门诊，其他医院可以看妇科，也可以看内分泌科。 绝经时间过早对女人们来说并非好事，因为这样会使青光眼、乳腺癌等疾病更容易找上门。不过要是真遇上了也不是无药可救，补充雌激素，人为创造一个新的生理周期。 雌激素有些从怀孕母马的尿液中提取，有些则从天麻等植物中提取，而且许多品种都已经进了医保目录，对市民来说负担不会太重。 注射雌激素是最普遍的方法，现在又有一种法国产的雌激素只要贴在身上就可以，还有的可以通过阴道给药。不过不同的雌激素适合不同体质的人群，所以一定要在医生的指导下用药。给药方式、剂量一点点都相差不得，要不可能会面临血栓和子宫内膜癌的危险。 正常年龄段进入更年期的妇女一般不需注射雌激素，医生会根据具体情况给药或疏导。 多吃木耳 适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等；水果中的枣、核桃、荔枝、桂圆有补气养血的功效，也是上佳选择。同时，辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等刺激性食物少吃为妙。 不用口服避孕药 更年期妇女同样有受孕的可能，许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合更年期。比如，口服避孕丸中所含的雌激素太高，是更年期女性需要量的五六倍，因此最好不用；打避孕针会导致月经不规则，因此也不适用。只含黄体酮的小避孕丸和宫内避孕装置则是比较适合这个年龄段女性的避孕方式。 夫妻协调性生活 更年期卵巢功能衰退后，雌激素水平降低，可造成阴道壁萎缩，因此会引起性交不适或疼痛，并导致继发细菌和霉菌感染。所有这些原因都可以导致妇女拒绝性生活，引起性冷淡或性厌恶。有些妇女因为情绪不稳定，在心理上也可能对丈夫产生反感。这些生物的、心理的与病理的原因都可能引起更年期妇女性欲暂时下降或完全没有。妇女要科学地认识到自身的变化，进行适当的自我调节；而做丈夫的一定要理解与体谅妻子。如果丈夫勉强要求进行性生活，则不但不会获得性快乐，而且可能会增加妻子的反感，使性欲进一步下降，从而会给老年期的性生活带来阴影。 不要拿更年期骂人 王香桂主任说，只有30%的女人有非常严重的更年期生理症状，剩下的70%都是心理因素导致的更年期综合征，或是由于心理原因将原来的生理症状扩大了。因此更年期的女人首先要保持乐观开朗的心情，有什么不开心不如意的多和家人、朋友沟通。也不要总把自己关在家里或是忙于工作，多出去走走也是散心的一个好办法。 现在还有一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她是更年期”。但专家认为，这对更年期的妇女是非常大的伤害，很可能刺激她们本来就紧张、焦虑的神经。既然更年期是每个人都要经历的正常的人生阶段，那大家不妨都平和一点，谁也不要拿更年期来骂人。参考资料：
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更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。[编辑本段]症状　　更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。　　更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。　　具体表现：　　● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。　　● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。　　● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；　　● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。[编辑本段]时期划分　　　绝经过渡期：绝经前2-5年或更长更年期 绝经期：末次月经后1年（40岁-70岁左右） 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织（WHO）指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。　　妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄为48.85岁。　　　更年期是指妇女一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，是妇女由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。[编辑本段]治疗　　　中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。　　女性衰老更年期与肾、巢关系密切　　女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。　　2002年，在政府和社会各界的广泛关注下，由我国最权威的医学研究机构中国中医研究院数10名资深研究员组成的中国女性抗衰老研究中心在北京成立，致力于研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治疗方法。研究发现：肾脏、卵巢在女性衰老变化的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的。专家们一致认为，只有通过补肾养巢同时进行，才是真正解决女性早衰的唯一途径。　　医学研究表明：女人的一生大约要排出400-500多个卵子。也就是说，女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，正常女性的停经年龄应在55岁以后。然而，女性从35岁以后，卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟并排卵，分泌的女性荷尔蒙逐渐减少，月经也就不能按时来临；随之出现一系列不适症状：面色萎黄、皮肤粗糙、皱纹增多、失眠多梦、记忆力下降、腰酸背痛等。　　这一时期如不加强卵巢的养护，保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，卵泡就不能发育成熟并排卵，分泌的女性雌孕激素降至最低，女性在45岁以前就会出现月经紊乱甚至停经。伴随出现一系列更年期综合症。女人一旦没有了月经，雌性激素分泌量就骤减，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会变的心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，而女人的容颜最主要就是靠雌性激素来维持的，皮肤失去光泽，皱纹大量出现。阴道黏膜会变薄，在面对外力伤害时显得更加脆弱；思想变的不集中；时常感觉腰酸背痛；消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来。　　更年期的激素疗法：　　（1） 镇静剂：适用于失眠较重的患者，由于改善睡眠，其精神及体力状态将有所改善。一般于睡前服药。可选用以下药物中的任一种服用或交替服用，利眠灵10-20mg，安定2.5-10mg，舒乐安定1-2mg，鲁米那30-60mg。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。　　（2） 可乐定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮热降低30%-40%。　　（3） 甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮热降低20%，作用机制同可乐定相同，有胃肠道副作用，如恶心及呕吐。　　（4） 佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显著。由于它没有毒副作用而适用于任何妇女，特别当妇女尚未绝经或伴有月经紊乱时，甲蓉片不干扰出血而只控制症状，不影响对出血情况的观察，也不必考虑用药与出血时间同步的问题，使用方便。　　推迟女性更年期 可以服用伊美胶囊进行调理。　　更年期卵巢功能衰退，最直观的信号就是月经量减少，直到绝经。随着当代工作、生活压力增大。更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养，以延缓更年期症状的来临。　　伊美胶囊是一种植物提取素为原料的保健食品，众多女性一直用它调整女性的月经，保养卵巢，对月经量少、不规律，雌激素分泌减退有明显的改善作用，因此被推荐为养巢圣品。对于推迟绝经期，延缓更年期，改善症状有着显著的效果。由于伊美胶囊采用是纯天然植物提取素为原料，比起副作用大的西药激素治疗，更容易被广大注重健康的女士所应用。
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更年期是在40岁～45岁之间&女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始于40岁，历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。&部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合症。&更年期综合症可以用中西药物治疗，并应正确对待这些症状。
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黄帝内经讲女7男8，意思是女人7*7=49，是正常更年期的年龄，提前就是身体有问题，怎么保养呢，基本原则就是补气血，气血虚亏，就会提早更年期，更年期很烦躁痛苦，家人要多理解关爱她。我一个朋友做三里人家黑糖听说不仅治疗痛经，对气血不足也很有帮助，可以加他了解一下产品，企鹅号也许不一定能治好，缓解烦躁静心还很有效果的。女性更应该疼爱自己。
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视情况而定，一般是40—50左右，不同女人也不同
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妇女在绝经期有什么现象？
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想得到怎样的帮助：妇女在绝经期有什么现象?在生活中该注意那些细节?
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王医生爱心医生
帮助网友：1020称赞：76
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,妇女处于绝经期会经常发怒.&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意心态,不要老是生气发怒,可以吃一些调养的东西.
擅长: 消化内科，心内科，普外科，骨科
帮助网友：2759称赞：300
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般在45岁-55岁之间.此期妇女发生一些生理变化,部分妇女可能出现以下症状： 月经紊乱,精神神经方面的症状,出现腰酸腿疼,容易出现心血管方面的疾病,比如冠心病.&&&&&&指导意见：&&&&&&注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物.坚持锻炼,注意控制自己的情绪.
帮助网友：112称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&绝经期是绝经前后的一段时间,所以也称为更年期.一般在45岁-55岁之间.此期妇女发生一些生理变化,绝经期的症状有以下几种： &&&&&&（1）月经紊乱：是更年期妇女最普遍,最突出的表现.月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少.当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经. &&&&&&（2）阵热潮红：是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热,脸红,出汗,伴有头晕,心慌,持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等. &&&&&&（3）神经,精神障碍：有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化,记忆力减退等. &&&&&&（4）心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病,糖尿病. &&&&&&（5）运动系统退化：出现腰,背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎,颈椎病.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议如下：&&&&&&1,合理饮食,注意休息,不要过度劳累&&&&&&2,可适当的补补钙&&&&&&3,尽量控制自己的情绪&&&&&&4,适度的体育锻炼&&&&&&希望我的回答能给您帮助
&&&&&&以上是对“妇女在绝经期有什么现象？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3816称赞：341
&&&&&&病情分析：&&&&&&许多妇女在停经的前后阶段都会面临到各种不同的心理和生理的不适反应,在生理机能退化的同时,更会加重心理上的不安,死亡与无助.在双重打击下,有些妇女会抑郁寡欢,在悲伤中忍受病痛终其一生,严重的话,更会产生自杀的念头,以寻求解脱,这就是抑郁症形成的标准模式&&&&&&更年期是一个特殊的时期,一般在女性绝经期前后,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如：脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,以及时不时会有疲倦,呼吸不顺畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲改变等情形发生,这些情形称为“更年期症候群”.&&&&&&指导意见：&&&&&&大部分医生在协助妇女面对更年期症状时,通常会采用荷尔蒙疗法,提供人工合成的黄体素和动情激素.&&&&&&妇女在步入中年之后,体内的各种的荷尔蒙分泌量及生长因子就已经衰退,各种生理和心理机能退化,以致各种更年期症状不断地发生.根据最新的研究,除了黄体素,动情激素外,设法提高体内睾固酮的浓度也是改善更年期症状不可缺的一个条件.睾固酮在女性体内起到平衡,调和黄体素和动情激素的作用.提升睾固酮的浓度,可以提高停经后妇女的性欲,降低心脏病和中风的几率.&&&&&&人类生长因子IGF—1提高血液中睾固酮的作用,已经获得许多证实.它调节妇女体内平衡,改善骨质疏松症,慢性神经痛,贫血,晕眩,心悸,焦躁不安,情绪反复不定,心理悲观情绪等等更年期症状.&&&&&&生活护理：&&&&&&更年期要注重饮食调整&&&&&&
由于更年期妇女内分泌发生变化,使摄食中枢系统失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过多而诱发肥胖,因而更年期妇女特别容易发福,所以,一定要减少摄取高脂肪食物和糖类,少吃肉类,适当控制脂肪摄入量,特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类和植物油.&&&&&&
针对更年期妇女体内雌性激素水平下降,容易发生骨质疏松,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,最宜多吃豆类制品.&&&&&&
为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女要多吃蔬菜水果,多饮水,摄取足够的含维生素B的食物,如玉米,白面,菠菜,大蒜和苹果,菠萝等,以起到降脂作用.少喝咖啡,酒和浓茶,少吃甜食,每天盐的食用量最好不多于10克.&&&&&&
调整饮食结构的原则是：按时定量用餐,不可暴饮暴食,做到粗细有别,干稀搭配,荤素适宜,色香味兼备,花色品种交替.饮食科学可以减轻一点更年期反应,如果饮食不当则可能加重更年期症状.人体的运转依靠6种基本营养素的维持,即蛋白质,脂肪,糖类,维生素,无机盐和水,缺少任何一种都要发生问题.&&&&&&
女性进入更年期以后,首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质,维生素和无机盐的摄入量,并适当摄入一些乳类,蛋类,大豆制品,新鲜蔬菜,水果及鱼类,海菜等；第三要避免过饱,糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉硬化.此外,要养成每日饮用1~2大杯牛奶的习惯,对防止更年期后的骨质疏松症很有益处.&&&&&&
由于更年期妇女常见的病可分为肾阳虚,肾阴虚,肝气郁结三种,主要症状有怕冷,腰酸,头晕,耳鸣,血压高,乳房胀痛,烦躁易怒等,饮食应以补肾为本,特别是补肾阴,同时,更年期妇女容易发生心烦,潮热等植物神经系统不稳定症状,饮食中应注意健脾,养心,多吃枸杞子,莲子粥,大枣,金针菇,黑木耳等食品,忌吃刺激和辣的食品.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&绝经期无规律可言,女人到了这个年龄,经期就没规律了.　　从现实当中有不少人认为,更年期就是指绝经期,其实这是含义完全不同的两个医学概念.更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经[1]则仅仅是指月经绝止不行.也就是说,虽然绝经是更年期的明确标志,但它只是更年期中的一个里程碑,并不包括更年期的全部过程.绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段,据调查,大约2～4年,在不同的人长短不一,称为绝经前期.绝经之后卵巢功能更为低下,但不一定立即完全消失,一般也要经历2～3年,也有长达6～8年,甚至更长.所以更年期是绝经前期,绝经和绝经后期的总和,因此有学者称之为“围绝经期[2]”.&&&&&&　　1994年世界卫生组织(WHO)在关于“90年代绝经研究进展”的会议上也提出了围绝经期的新定义来取代“更年期”一词.“围绝经期”可以短至2～3年,或长达8～12年.更年期究竟从什么时候开始,在多数妇女的记忆中是模糊的,调查时多数只能说出何时绝经,往往不记得何时开始有不适,何时症状消失了.然而未绝经不等于未进入更年期.&&&&&&　　有的学者提出,为了预防更年期的影响被忽略,以免到了不易处理的地步才求医问治,医务人员和妇女保健工作者有必要为40岁后的妇女进行宣传教育和咨询,普及更年期的自我保护知识,使之掌握何时及向谁求治.&&&&&&　　全社会都应给予协助,开展一些可行的普查门诊或建立机构,为40岁后妇女及早诊治更年期综合征.等到绝经后才开始采取保健措施,对很多人来说已经过晚了.&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答对你有帮助并采纳为满意答案!!
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想了解更年期综合征都有哪些典型表现？
来自：黑龙江 佳木斯 浏览 124 次
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病情分析： 围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS）,指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮（安定）有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，。
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病情分析：
你好，主要症状有心烦，莫名奇妙的发脾气，盗汗，甚至经常想哭等症状，这是身体状况改变导致的心理不适，建议家人要理解和多陪伴。另外病人自己可以通过多参加户外和群体活动，让自己性格开朗起来。希望对你有帮助。
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按症状查找更年期有什么征兆？
更年期有什么征兆？
基本信息：女&&40岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生你好，我已经是个40岁女性，最近脾气不知道怎么很差，自已也控制不了，请问更年期一般在多小岁开始有征兆？会有什么症状呢？有什么应该注意的事项呢？
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擅长：妇产科
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医学&&&妇产科
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。具体表现：● 30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。● 30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。● 40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；● 55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
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注意事项妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍，更年期保健应当注意以下十点：● 了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。● 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。● 坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。● 注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。● 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。● 适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。● 防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。● 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。● 讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
擅长：各类屈光不正、小儿斜视、弱视等视光学的诊断和治疗以及斜视矫正手术
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更年期症状比较常见的就是情绪方面的变化，情绪不稳定、易怒，心烦气躁，而且出现抑郁的情况，缺乏信任感，比较多疑，除此之外还有其他方面的症状，潮热，主要是夜间常常是浑身大汗，而且伴随心悸心慌，心里不踏实，再就是常常会感觉疲劳乏力，腰酸背痛，抵抗力下降，后期还有可能形成骨质疏松；更年期症状的出现，能改变人的性格、情绪，引起身心障碍，个性的改变和感情的不稳定，包括多疑、自私、唠叨、急躁，甚至不近人情、无端的心烦意乱、过度兴奋等。建议饮食上多增加优质蛋白质类食品的摄入、多吃富含维生素类食物，如枸杞子、木耳、莲子、澳纽琳玛卡、甲鱼等，饮食宜清淡、低脂。忌食热性食物，忌高糖，高脂饮食，要少饮酒、少吸烟。
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