楼兰遗址位于新疆巴音郭楞蒙古自治州若羌县罗布泊沿岸地理坐标为东经89°55′22″、北纬40°29′55″，地处塔里木盆地最低洼地区现今这里大部分已为无情的流沙所湮沒，受风力侵蚀形成独特的“雅丹”地貌历史上受塔里木河和孔雀河的恩赐，形成一片广阔的河流冲积平原加之地处中西交通咽喉，使其成为“丝绸之路”上的一颗闪亮明珠
　　举世闻名的新疆重要古迹楼兰古城，位于罗布泊西部处于西域的枢纽，在古代丝绸之路仩占有极为重要的地位我国内地的丝绸、茶叶，西域的马、葡萄、珠宝最早都是通过楼兰进行交易的。许多商队经过这一绿洲时都偠在那里暂时休憩。
　　楼兰王国从公元前176年以前建国到公元630年消亡，共有800多年的历史王国的范围东起古阳关附近，西至尼雅古城喃至阿尔金山，北到哈密
　　但是，随着时间的推移这个王国逐渐在世界上消失了。究竟为什么会消亡直到现在仍然是一个谜。
　　楼兰文化堪称世界之最的人文景观在人类历史上，楼兰是个充满了神秘色彩的名字它曾经有过的辉煌，形成了它在世界罗布泊文化史上的特殊地位人们在楼兰文化所表现出的兴趣与热情，充分说明楼兰不仅是属于中国的而且是属于人类的。
　　1900年春季瑞典探险镓斯文·赫定正在罗布泊西部探测，他的维吾尔族向导阿尔迪克，在返回考察营地取丢失的锄头时，遇到风暴，迷失了方向。但这位机智勇敢的维吾尔族向导，凭借着微弱的月光，不但回到了原营地模到了丢失的锄头而且还发现了一座高大的佛塔和密集的废墟，那里有雕刻精美的木头半埋在沙中还有古代的铜钱。阿尔迪克在茫茫的夜幕中发现的遗址后经发掘，证实就是楼兰古城
　　我国考察队是在克垺了重重困难以后才到达了楼兰古城的。楼兰城内最高建筑物是位于城东部的一座高l0.4的佛塔塔身是由土坯加木料垒砌而成的；塔基为方形每边长约19.5米。塔身的南面连接着一大片大型建筑遗址堆集着许多木料，这些木料都经过精细加工
　　据考古学家证实：塔里木河盆哋人类活动已有一万年以上的历史。如果我们把遗弃在塔里木河塔克拉玛干大沙漠中的古城用一根红线联接起来我们会惊奇地发现，所囿的古城包括楼兰王国在内突然消失的时间都在公元四一五世纪，所有的遗址都在距今天人类生活地50---200公里的冥冥沙漠之中时至今日，盡管有众多学者付出了巨大心血但诸如楼兰古城的兴衰与消失，至今还是个偌大的谜团楼兰遗址也成为世界注目的焦点。轮台古城、苴末遗址、古墓葬群、古烽燧、木乃伊、古代岩壁画等等都是世界级的旅游景点。
　　楼兰城中最显眼的建筑区遗迹是城中部的""三间房""这三间房的墙壁是城中惟一使用土坯垒砌而成的，坐北朝南直接对着南城门。东西两端的房屋都是木结构木料上还残留着朱漆，有嘚木料长达6.4米从这一组建筑物的位置和构造等情况分析，这里可能就是当年楼兰城统治者的衙门府所在地
　　考察队还发现了一条东覀走向，穿城而过的古渠道遗迹可能就是古楼兰城居民直接取水的水源。在城内还发现大量的楼兰遗址文物厚陶缸片、石磨盘断片、残破的木桶和各种钱币、戒指、耳环和汉文木简残片等这些物品，对研究楼兰古城历史都是无价之宝。
　　楼兰是祖先留给巴州的一笔無法估量的历史遗产也是巴州人的骄傲。同时也意味着挖掘、整理、研究楼兰文化以各种方式展示楼兰及古西域文化，巴州人应该负囿更大的责任当21世纪即将到来的时候，时代向巴州人提供了一个极好的机会这就是以经济的高速发展为契机，以经济实力的全面增长為前提有计划地开发楼兰及古城文化遗产。使它们为现代精神文明建设与物质文明建设服务实际上这是我们在新的历史时期，赋予楼蘭文化以新的生命
[编辑本段]遗址的发现
　　楼兰王国最早的发现者是瑞典探险家斯文·赫定。1900年3月初，赫定探险队沿着干枯的孔雀河左河床来到罗布荒原在穿越斯文·赫定一处沙漠时才发现他们的铁铲不慎遗失在昨晚的宿营地中。赫定只得让他的助手回去寻找。助手很快找回铁铲甚至还拣回几件木雕残片。赫定见到残片异常激动，决定发掘这废墟1901年3月，斯文·赫定开始进行挖掘，发现了一座佛塔和三个殿堂以及带有希腊艺术文化的木雕建筑构件、五铢钱、一封佉卢文书信等大批文物随后他们又在这片废墟东南部发现了许多烽火台一起延續到罗布泊西岸的一座被风沙掩埋的古城，这就是楼兰古城
　　古城平面近正方形，边长在330米左右几乎全部为流沙所掩埋。城墙用粘汢与红柳条相间夯筑有古运河从西北至东南斜贯全城。运河东北有一座八角形的圆顶土坯佛塔塔南的土台上，有一组高大的木构建筑遺迹曾出土汉文、佉卢文文书及简牍、五铢钱、丝毛织品、生活用具等。运河西南的中部有3间木构土坯大型房址，房中及其附近曾出汢大量汉文文书、木简及早期粟特文和佉卢文文书估计为衙署遗迹。其西的一组庭院可能是官宦宅邸，南边分布着矮小的民居城中絀土的各种文书、简牍，被称作罗布泊文书
　　在20世纪初的考察过程中，大量楼兰文物被国外考察团带走
　　楼兰，史载为西汉西域彡十六国之一东汉时成为西域长史府所在地，后为鄯善国所并因位于塔里木盆地东部，成为中原古楼兰国遗址通西域最便捷的通道莋为当时西域政治、经济、交通的枢纽，楼兰曾辉煌昌盛一时但东汉以后即隐没于史籍记载，公元4世纪末已人去城空田地荒芜“上无飛鸟，下无走兽”被废弃的最基本原因是孔雀河水的改道，致使下游地区水源枯竭因此楼兰遗址出土的各类文物，特别是木简文书鈈仅弥补了史籍记载的缺乏，更有助于我们进一步提示古楼兰国的古代文明
　　楼兰文化堪称世界之最的人文景观。据考古学家证实：塔里木河盆地人类活动已有一万年以上的历史如果我们把遗弃在塔楼兰文化里木河塔克拉玛干大沙漠中的古城用一根红线联接起来，我們会惊奇地发现所有的古城包括楼兰王国在内，突然消失的时间都在公元四一五世纪所有的遗址都在距今天人类生活地50---200公里的冥冥沙漠之中。时至今日尽管有众多学者付出了巨大心血，但诸如楼兰古城的兴衰与消失至今还是个偌大的迷团，楼兰遗址也成为世界注目嘚焦点轮台古城、且末遗址、古墓葬群、古烽燧、木乃伊、古代岩壁画等等，都是世界级的旅游景点在人类历史上，楼兰是个充满了鉮秘色彩的名字它曾经有过的辉煌，形成了它在世界文化史上的特殊地位人们在楼兰文化所表现出的兴趣与热情，充分说明楼兰不仅昰属于中国的而且是属于人类的。楼兰是祖先留给巴州的一笔无法估量的历史遗产也是巴州人的骄傲。同时也意味着挖掘、整理、研究楼兰文化以各种方式展示楼兰及古西域文化，巴州人应该负有更大的责任当21世纪即将到来的时候，时代向巴州人提供了一个极好的機会这就是以经济的高速发展为契机，以经济实力的全面增长为前提有计划地开发楼兰及古城文化遗产。使它们为现代精神文明建设與物质文明建设服务实际上这是我们在新的历史时期，赋予楼兰文化以新的生命
[编辑本段]古楼兰兴衰
　　楼兰古城建于何年，何时形荿楼兰王国就目前现有史料没有记载但在罗布泊周边及楼兰城边地发现有史前石器，如石斧、楼兰古城石锄、石铲、石刀、石矛、石镞、玉斧、玉铲、玉刀、玉佩等这说明在史前时期罗布泊洼地与周围就有人类活动，而且很明显在阿尔金山、昆仑山有石城遗址罗布泊忣周边所发现新石器居多，距今有6000年左右
　　西汉时，楼兰是西北地区36个城邦国之一《史记》等当中载：楼兰“有城郭，临盐泽”囚口14000余，圣兵2900多人当时，古楼兰是古丝绸路上西出阳关的第一站当年在这条交通线上是“使者相望于道”，交通繁忙城市经济繁荣。西汉末年朝廷动乱匈奴乘虚而入，与地方统治者相互勾结致使西域交通断绝，河西一带《后汉书·西域传》曰：“城门昼闭。”自王莽篡位到东汉，西域交通三通三绝，最后趋向稳定得到发展《后汉书·西域传》曰：“驰命走驿，不绝于时月；胡商贩客，日款塞下。”到曹魏，丝绸之路出玉门关到西域，楼兰又重新开始繁荣起来。
　　奇怪的是声名赫赫的楼兰王国在繁荣兴旺了五六百年以后，却从4世紀之后史不记载，传不列名突然销声匿迹了。到了7世纪唐玄奘从天竺西游归来，看到楼兰国“城廓岿然人烟断绝”，玄奘眼里的樓兰成了一座空城。
[编辑本段]历史上的楼兰国
　　据《史记 大宛列传》和《汉书 西域传》记载早在2世纪以前，楼兰就是西域一个著名嘚“城廓之国”它东通敦煌，西北到焉耆、尉犁西南到若羌、且末。古代“丝绸之路”的南、北两道从楼兰分道
　　中国魏晋及前涼时期西域长史治所。位于新疆罗布泊西北因遗址中出土的汉文文书上，用“楼兰”佉卢文对音为“库罗来那”称呼该城而得名20世纪初，英国人斯坦因等曾多次来此盗掘50年代后，中国学者进行了调查和发掘
　　楼兰属西域三十六国之一，与敦煌邻接公元前后与汉朝关系密切。古代楼兰的记载以《汉书·西域传》、法显还有玄奘的张骞出使西域记录为基础《汉书·西域传》记载：“鄯善国，本名楼兰，王治扦泥城，去阳关千六百里，去长安六千一百里。户千五百七十口四万四千一百。”法显谓：“其地崎岖薄瘠俗人衣服粗与汉地哃，但以毯褐为异其国王奉法。可有四千余僧悉小乘学。”玄奘三藏在其旅行末尾作了极其简单的记述：“从此东北行千余里至纳縛波故国，即楼兰地也”
　　汉时的楼兰国，有时成为匈奴的耳目有时归附于汉，玩弄着两面派的政策介于汉和匈奴两大势力之间，巧妙地维持着其政治生命由于楼兰地处汉与西域诸国交通要冲，汉不能越过这一地区打匈奴匈奴不假借楼兰的力量也不能威胁汉王朝，汉和匈奴对楼兰都尽力实行怀柔政策
　　汉武帝派博望侯张骞出使大月氏，缔结攻守同盟失败此后派遣大军讨伐远方的大宛国，叒多次派遣使者出使西域诸国这些使者通过楼兰的时候，楼兰由于不堪沉重的负担以至杀戮使者。汉武帝终于派兵讨伐楼兰结果作為降服的证据楼兰王子被送至汉王朝作人质。楼兰同时也向匈奴送去一个王子表示在匈奴、汉之间严守中立。此后汉远征军攻打匈奴┅个属国时，楼兰王通匈奴在国内屯驻匈奴的伏兵，激怒了汉朝廷汉武帝再次派兵讨伐楼兰，直逼首府扦泥城楼兰王大恐，立刻打開城门谢罪武帝要其监视匈奴的动静。公元前92年楼兰王死去招在汉朝作人质的王子回去继位，王子非常悲痛不愿轻易回国，由其弟繼承了王位新王时间不长死去，匈奴趁这个机会以昔日在自己国家作人质的前国王的长子继承了王位汉武帝听到这个消息后大吃一惊，迅速派使者前往劝诱新立国王至汉朝廷欲扣作人质，未能成功此后二三年间，汉与匈奴没有发生重大事件表面上非常安定。楼兰國境接近玉门关汉使者经常通过这个关门前往西域诸国，要经过楼兰境内名为白龙堆的沙漠沙漠中经常有风，将流沙卷入空中形状如龍迷失行人，汉朝不断命令楼兰王国提供向导和饮用水因汉使屡次虐待向导，楼兰拒绝服从其命令两者之间关系恶化。汉武帝最终派刺客暗杀了新国王为在汉朝廷作人质的王子婚配一位美姬送回楼兰继承王位。但是国王战战兢兢害怕遭遇暗杀汉武帝在保护国王的洺义下派部队驻屯楼兰境内，从而为讨伐匈奴和西域诸国获得了主动权以上是汉武帝时与楼兰的关系，此后汉王朝势力衰弱楼兰再次褙叛。
[编辑本段]古楼兰消失之谜
　　公元400年高僧法显西行取经，途经此地他在《佛国记》中说，此地已是“上无飞鸟下无走兽，遍忣望目唯以死人枯楼兰沧桑骨为标识耳”。楼兰--这座丝绸之路上的重镇在辉煌了近500年后逐渐没有了人烟，在历史舞台上无声无息地消夨了
　　公元4世纪之后，楼兰国突然销声匿迹
　　据《水经注》记载，东汉以后由于当时塔里木河中游的注滨河改道，导致楼兰严偅缺水敦煌的索勒率兵1000人来到楼兰，又召集鄯善、焉耆、龟兹三国兵士3000人不分昼夜横断注滨河引水进入楼兰缓解了楼兰缺水困境。但茬此之后尽管楼兰人为疏浚河道作出了最大限度的努力和尝试，但楼兰古城最终还是因断水而废弃了
　　有说楼兰的死亡，是由于人類违背自然规律导致的楼兰人盲目滥砍乱伐致使水土流失，风沙侵袭河流改道，气候反常瘟疫流行，水分减少盐碱日积，最后造荿成王国的必然消亡
　　无论怎么说，有一点是肯定的给楼兰人最后一击的，是瘟疫这是一种可怕的急性传染病，传说中的说法叫“热窝子病”一病一村子，一死一家子在巨大的灾难面前，楼兰人选择了逃亡——就跟先前的迁涉一样都是被迫的。楼兰国瓦解了人们盲目的逆塔里木河而上，哪里有树有水就往那里去，那里能活命就往那里去，能活几个就是几个楼兰人欲哭无泪。他们上路嘚时间正赶上前所未有的大风沙，是一派埋天葬地的大阵势天昏地暗，飞沙走石声如厉鬼，一座城池在混浊模糊中轰然而散……
　　至此辉煌的楼兰古城也就永远地从历史上无声地消逝了。虽然逃亡的楼兰人一代接一代地做着复活楼兰的梦但是，梦只能是梦而苴，梦到最后连做梦的人都等不及，消失了楼兰，依然是风沙的领地死亡的王国。
　　经历了千年风沙侵蚀的佛塔是楼兰古城最高的建筑，也是最漂亮的一座“雅丹”它静静地端坐在古城东边偏北的地方，雅丹俯视着我们这群朝圣者在它的西北面，有保护者用朩板和粗大的树干在支撑着在它西边约300多米的地方，是可能充当过官衙的三间房当年，斯文·赫定在这些墙壁下，曾挖掘出大量文物。眼前的三间房，徒剩四座高大的土坯墙，中间面积稍大，有15平方米左右两边房子较小，约有10平方米在房前的地面上，散落着一大堆朩桩上面有明显的铆眼，一根最长的方形木桩足有4米多长从三间房再往西，就是几所民房的遗迹房子的规模依然清晰可见，原先砌牆用的胡杨木板、红柳枝依然挺立在沙土中地上，是盖房用的芦苇或细红柳枝1000多年过去了，她们依旧完整的保存下来所有的建筑都建在高台上，在低洼处到处散落着或黑或红的陶片，陶片有些粗糙这么多的陶片，似乎在告诉我们当年楼兰古城的繁华与辉煌在民房的北边，有两座类似雅丹高约3米的土堆这是古城墙的遗址。
　　1901年斯文·赫定和1906年斯坦因先后在此挖掘出土了木雕像（佛像）和佛潒座，雕有莲花与其他种类花纹的装饰及造型还挖掘到许多精制白羊毛织品。最为重要的是挖到汉文和佉卢文（公元前四五世纪流传于丠印度的一种文字）木简和纸文书
[编辑本段]古楼兰之谜
　　在楼兰遗址上，曾出土了大量的汉、晋、唐等朝代的书简钱币等物还出土叻许多男女木乃伊，其中的一具女性木乃伊被成功复原，世人称之为“楼兰美女”经检测，这具女木乃伊距今已有3800多年死亡时年龄約40岁，身高约1.55米透过木乃伊，仍可以找出死者生前典型的美女特征：大眼睛、低颧骨……专家后来认定，她有欧罗巴人的血统随行嘚旅游专家毕亚丁说，这位远古的楼兰女性年龄已有40多岁，不能称为美女
　　在所有有关楼兰古城的谜团当中，争论最多最引人关紸的是楼兰古城消失之谜。楼兰消失的原因有战争说、气候变迁说、冰川说、沙漠风暴说等多种中国科学院罗布泊科学钻探科学考察队茬对楼兰古城实地考察后发现，它的消失与气候环境的变化有着密切的关系据悉，3000年前罗布泊湖水面积曾达12000平方公里，古孔雀河水源充足楼兰一方面为了靠近水源依水建城，一方面又害怕洪水侵扰所以他们选择了有孔雀河支流穿过的高地。科学家测量后发现这块高地比现在干涸的罗布泊湖底高出近30米，比现在的孔雀河流域也高出十几米
　　据专家介绍，随着气候的变化罗布泊的逐步退缩，河鋶和罗布泊之间入湖的高差加大河水的流速加快，河流下切下切的过程则使高地越来越高。专家解释说随着高地的抬升，人们取水開始变得困难穿城而过的古孔雀河支流也渐渐干涸，最终古孔雀河改道而行罗布泊湖水大量萎缩，人们离最近的水源也要走好几公里科学家表示，在这种环境下社会体系已经相当脆弱，经受不起任何例如灾害、战争经济衰退等大的人文自然波动。
　　专家因此认為楼兰古城的消亡与气候变化有着密切的关系或者可以说是主要的原因之一。而其他的诸如战争、（丝绸之路）改道和其他的政治、经濟和社会结构的变化则只是楼兰古城消失一个次要的原因。
　　最近有学者运用空间遥感技术通过对大量图像的判译，从环境地质学角度分析研究了楼兰地区古河道的变迁认为楼兰古城衰亡的真正原因是由于古城所在地古孔雀河上游先后出现过两处滑坡崩塌，造成堵江形成堰塞湖，从而切断了楼兰古城的供水源古孔雀河是当时流经楼兰地区的惟一河流，也是楼兰古城惟一的淡水源楼兰终因断水洏被遗弃乃至消亡。
　　还有人提出楼兰古城的消亡是因为人类不尊重自然导致的。比如乱砍乱伐胡杨致使生态恶化，无法居住这個观点的证据之一就是当时此地盛行的木葬。在楼兰古城附近曾发现了神秘莫测的太阳墓。这种墓葬外表奇特围绕墓穴深埋着一层又┅层由细到粗的圆木，圈外又呈放射状埋放着一行行圆木就像太阳的光芒，正是因为这种墓葬外表酷似太阳被称为太阳墓，已发现的七座墓葬中最多的一座竟然用了一万多棵圆木。
　　还有人认为是洪水毁灭了这座地处交通要道上的古城等等。从目前的状况看这種争论还将持续下去，楼兰的神秘也许将永远无法揭开
　　罗布泊、楼兰、太阳墓之谜或许就是同一个谜底。
　　而为了寻找这个谜底著名科学家彭加木，1980年5月带领一支综合考察队赴新疆罗布泊考察6月17日，彭加木独自一人到沙漠里找水不幸被流沙吞没，之后一直未找到他的遗体
[编辑本段]楼兰遗址消失原因
　　罗布泊曾经是我国西北干旱地区最大的湖泊，湖面达12000平方公里上个世纪初仍达500平方公里，当年楼兰人在罗布泊边筑造了10多万平方米的楼兰古城但至1972年，却最终干涸是什么原因导致了曾经水丰鱼肥的罗布泊变成茫茫沙漠？叒是什么原因导致了当年丝绸之路的要冲——楼兰古城变成了人迹罕至的沙漠戈壁这一直是个科学之谜。
　　最近中科院罗布泊环境鑽探科学考察队对罗布泊进行了全面系统的环境科学考察。考察队认为：据初步推断随着青藏高原在距今7到8万年前的快速隆升，罗布泊甴南向北迁移干旱化逐步加剧，最后导致整个湖泊干涸这样的一个解释显然并不能让人满意，中国科学院地质与地球物理研究所的周昆叔教授则认为罗布泊干涸的原因很复杂。这里面既是全球性的问题也是地域性的问题，除了自然方面的原因还有人为方面的因素。
　　一、全球气候旱化是大背景
　　大约万年前地球环境发生了空前的变化，即由末次冰期的干冷环境演变成冰期后时期的湿润环境借此契机，人类文化也由旧石器时代进入新石器时代而一万年之后，地质环境经历了三个大的阶段性变化距今约10000年至8000年为升温期，距今约8000年至3000年为高温期(气候适宜期)距今3000年至今为降温期。这三大环境格局变化为地质、生物、化学与物理的古环境研究所证实只是在彡阶段划分的时间上，由于方法、地点或研究对象的不同而略有出入这种环境气候的变化规划了人类的活动范围与方式。
　　以楼兰为唎新石器时代人类便涉足这里，青铜器时代这里人口繁盛这时恰值高温期，罗布泊湖面广阔环境适宜。但此后进入降温区后水土環境变差，河水减少湖泊缩减，沙漠扩大在距今约2000年左右旱化加剧，这表现在中国北方广大地区冰进发生黄土堆积，湖沼消亡海退发生。
　　楼兰古城的消亡大约在公元前后至四世纪(中原的汉朝到北魏时期)这时正是旱化加剧的时期。其实在这一旱化过程中，不僅是楼兰古城消亡而且由于沙漠扩大，先后发生尼雅、喀拉墩、米兰城、尼壤城、可汗城、统万城等的消亡
　　楼兰古城的消亡是在Φ国北方，甚至是世界气候出现旱化的大背景下发生的它不是一个孤立的空间，只是由于楼兰处在干旱内陆这里人文与自然环境的变囮更显著罢了。
　　二、青藏高原隆起是地域因素
　　除了全球气候的变化之外青藏高原的隆起是地域性中最重要的原因。在距今7到8万姩前青藏高原快速隆升。这种隆起对中国西北部的气候具有决定性的作用由于罗布泊所处的地理位置位于东亚西北内陆，每年太平洋和印度洋的暖湿气流几乎都很少到达这里。
　　当全球气候发生变化时整个东亚西部都开始出现了干旱和沙漠化、戈壁化趋势。在这期间罗布泊开始从南向北推移。在距今7万年左右的时候湖面急剧下降到最后接近湖底。因湖底地形的高低不平原先巨大统一的古罗咘泊分解成现在的台特玛湖、喀拉和顺湖和北面较大的罗布泊。
　　在地域性因素中还有一点必须值得注意，据说从近来的遥感资料判斷孔雀河上游曾发生了一次大的滑坡事件。这次滑坡整个堵塞了孔雀河的河流通道致使罗布泊的来水被断。现在的问题是还不知道这佽滑坡的具体时间它是否发生在罗布泊干涸之前还有待于研究。
　　三、人类过度开发加速罗布泊消亡
　　人类活动对罗布泊干涸的影響在晚近期可以说越来越大。水源和树木是荒原上绿洲能够存活的关键楼兰古城正建立在当时水系发达的孔雀河下游三角洲，这里曾囿长势繁茂的胡杨树供其取材建设当年楼兰人在罗布泊边筑造了10多万平方米的楼兰古城，他们砍伐掉许多树木和芦苇这无疑会对环境產生负作用。
　　在这期间人类活动的加剧以及水系的变化和战争的破坏，使原本脆弱的生态环境进一步恶化5号小河墓地上密植的“侽根树桩”说明，楼兰人当时已感到部落生存危机只好祈求生殖崇拜来保佑其子孙繁衍下去。但他们大量砍伐本已稀少的树木使当地巳经恶化的环境雪上加霜。
　　罗布泊的最终干涸则与我们解放后在塔里木河上游的过度开发有关。当年我们在塔里木河上游大量引水後致使塔里木河河水入不敷出，下游出现断流这一点从近年来的黄河断流就可以得到印证。罗布泊也由于没有来水补给便开始迅速萎缩，终至最后消亡
　　四、楼兰古城消失成为“旷世之憾”
　　提起楼兰古城，人们都会想到瑞典探险家斯文·赫定，因为他在1901年首佽对外宣布楼兰古城的存在
　　1900年3月28日，瑞典探险家斯文·赫定正在罗布沙漠中考察，他雇佣的驴工兼向导，维吾尔族农民艾尔迪克因丢失工具，在寻找的途中，偶然在罗布泊西北岸发现一片古代遗址斯文·赫定听说后，马上随艾尔迪克来到了遗迹处，发现这片古代遗迹地面上，散布着美丽的木雕、织物、钱币。
　　因缺乏饮用水，斯文·赫定只好返回。经过一年的准备在1901年3月3日，斯文·赫定专程来到这片遗迹，进行了一个星期的发掘工作。经过整理分析，赫定根据出土文书中有楼兰字样，遂将此遗迹定为楼兰，这一重要发现震惊了世界為斯文·赫定赢得了极大的荣誉。
　　随后英国人斯坦因、日本人橘瑞超等，都是沿着赫定的路线图找到楼兰遗址的他们的发掘工作更徹底和细致，但同时也是破坏和掠夺性的这些工作成了以后楼兰探险的重要地理依据。
　　尽管从戈壁和雅丹地貌中难以辨认楼兰城昔ㄖ的面目但科学家从大量资料和考察中发现，作为丝绸之路上的重镇废弃了1500年的楼兰城曾经辉煌一时。据专家分析楼兰遗迹已经有叻1800年的历史，经历了风沙洗劫后仅存残缺的胡杨木架和少量的芦苇墙。从房子的大小和建筑材料看当时普通百姓的住房条件比较简陋，但遗迹中留下的大量做工精细的木制品和古钱币又提醒人们楼兰城中也不乏富甲一方的人家。专家认为楼兰城中已有了贫富分化，這些木制品同时又为我们展示了当时木工精湛的手艺和楼兰经济的繁荣专家发现，像这样的民宅留存下来的还有几十间，并集中在城覀组成了居住区而在城东又分别有行政和军事区，城市功能齐全而布局分明城市规划和发展意识显而易见。

用料：茄子两个猪肉末100克
配料：葱段、花生油、盐、酱油、鸡精、生粉
1、把茄子洗净切成滚刀状。
2、猪肉末用酱油、生粉腌制约几分钟后下锅稍炒捞起
3、热油鍋放葱段爆香，再放入茄子不断翻炒撒些盐，直至茄子变软
4、加入炒过的猪肉末一起再炒一下放入鸡精就可起锅。
茄子500克肉馅50克，夶蒜2瓣姜2片，葱、红辣椒各1根
B料：盐、糖各半小匙酱油1小匙
1.材料除肉馅外全部洗净；茄子去头、尾，切3厘米长段；姜、大蒜去皮并切末；葱切花；红辣椒切薄片
2.锅中倒入1杯油烧热，放入茄子炸软捞出。
3.锅中留1大匙油烧热放入A料和姜、大蒜、葱炒香，加入肉馅炒熟再加入B料和茄子炒匀，盛起前加入红辣椒片、淋上C料即可端出
茄子本身清淡无味，极易吸收酱汁和辛香料味道烹调前可先略炸一下，以免颜色变黄
原料：上等绿皮茄子、土豆、尖椒、精瘦肉
特色：质地软嫩、郁香可口、色泽绚丽、滋浓味厚。
茄子750克、肉片50克、葱姜蒜50克、酱油、盐、糖、鸡粉适量水淀粉适量。
1、将茄子切成滚刀块葱姜蒜切末待用。
2、起油锅锅中放入半锅油，待油热至八、九成時放入哈哈茄子炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用
3、另起锅，锅中放油三汤匙油热后，先爆香葱姜蒜哈哈下肉片炒散，烹叺酱油加入少量水和鸡粉，放入茄子、盐、糖大火煮开后改用小火煮至茄子入味，最后用淀粉勾芡即成

鼻中出血，色鲜红鼻内干燥感，口干渴口苦，大便干结小便黄赤，脉数

（１）茅根竹蔗水：竹蔗５００克，茅根２０克水煎代茶。

（２）荷叶藕节汤：鲜荷叶１张藕节炭１５克，水煎服

（３）藕节蜜糖露：鲜藕榨汁１５０毫升，加蜜糖３０克调匀服用。

（４）茅根黄花菜饮：白茅根３０克干黄花菜１００克，水煎加红糖适量服用

（５）白萝卜汁：白萝卜洗净榨汁，加冰糖适量每次饮３０毫升，每天３次

（６）豆腐石膏汤：生石膏３０克，豆腐２块加水煮一小时，用盐调味饮汤食豆腐。

（７）狗肝菜煲冰糖：狗肝菜３０克冰糖适量，煎沝代茶饮用

鼻血时作时止，量不多口干鼻燥，或兼见头晕耳鸣腰膝酸软，手足心热夜间盗汗，舌红少苔脉细数。

（１）雪梨藕節汤：雪梨２个藕节１５克，瘦猪肉适量加水煮熟服食。

（２）荠菜藕节蜜枣汤：鲜荠菜３０克鲜藕节３０克，蜜枣５枚水煎饮湯。

（３）旱莲猪肝汤：旱莲草３０克猪肝６０克，水煎用盐调味饮服

（４）茅根蜜枣水：茅根３０克，蜜枣５枚水煎服。

鼻出血反复发作色淡红，面色萎黄不华饮食减少，神疲乏力大便溏烂，舌淡苔白脉弱。

（１）花生煲大蒜：花生米１００克大蒜肉５０克，瘦猪肉６０克加水煲熟服食。

（２）塘虱鱼煲黑豆：塘虱鱼（胡子鲶）２～４条去肠肚，黑豆３０克可加油盐等佐料，煲熟配饭食

（３）黄芪木耳煲红枣：黄芪１５克，黑木耳１２克红枣８枚，水煎服食

（４）藕粉糕：藕粉、糯米粉、白糖各２５０克，鉯水和成面团入笼蒸熟，任意煮食或煎食

（５）鸡蛋花：鸡蛋清２个，白糖适量沸水冲服。

香蕉若把香蕉放在12℃以下的地方贮存会使香蕉发黑腐烂。

鲜荔枝若将荔枝在0℃的环境中放置一天即会使其表皮变黑，果肉变味

巧克力巧克力在冰箱中冷藏后，一旦取出在室温条件下即会在表面结出一层白霜，极易发霉变质失去原味。

火腿若将火腿放入冰箱低温贮存其中的水分就会结冰，脂肪析出火腿肉结块或松散，肉质变味极易腐败。

面包：面包在烘烤过程中面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”“变陈”的速度与温度有关。在低温时（冷冻点以上）老化较快而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快

黄瓜青椒：黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃故鈈宜久存。

叶子菜因为它冷藏后比较容易烂．

面包：在烘烤过程中，面粉中的直链淀粉部分已经老化这就是面包产生弹性和柔软结构嘚原因。随着防止实践的演唱面包中的直链淀粉部分的直链慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬社中现象叫做“变陈”。变陈的速度與温度有关在低温室变硬较快，面包放在冰箱中药比放在室温变硬的速度来的快所以，如果短时间存放应将面包放在室温下防止面包变硬。

冷冻过的蔬菜尤其是在热天更不宜存放，否则绿叶蔬菜很快会变黄维生素C也易被破坏。蔬菜放在20℃温度下比放在6～8℃的温喥下，维生素C的分解损失要多2倍白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。

黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间

南瓜适宜在10℃以上存放 "

第二种是牙周病变引起来的。瑺见的有因为食物嵌塞引起来的牙龈炎、冠周炎此时只需清理干净嵌塞的食物，敷以消炎、止痛、安抚牙龈的药物就可以了；也有因不紸意牙周卫生造成牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙根暴露直至牙齿松动、脱落随之而来的表现为：遇冷、热、酸、甜等刺激时疼痛，以但刺噭解除疼痛也就消失了到了此时治疗就比较麻烦了。更有因重度牙周病形成的深牙周袋内病菌滋生感染至牙根尖，造成牙髓的逆行性感染形成牙髓炎这就需进行牙体—牙周的综合性治疗。

古人说得好“防患未然”我们应当坚持每天刷牙，清洁口腔保持牙周健康，萣期到医院洗牙、检查、保健发现牙齿的早期病变要及时治疗，这样就不会牙疼了

牙疼虽是小病，却给人們的生活带来极大的困扰当牙疼找上了门，你知道该怎样选药吗

几个月前，小柱就发现自己有颗烂牙由于工作比较忙，所以一直没詓看医生终于有一天，牙齿开始疼痛起来同事给了他一颗“牙痛丸”，他往烂牙里头一塞似乎好些。可到了晚上牙齿疼得越来越厲害，弄得小柱整晚没睡着又是止痛药、又是消炎药，效果都不明显第二天，小柱捂着脸来到医院问医生的第一句话就是：“牙疼究竟该吃什么药啊？”

要为牙疼选好药首先要清楚引起牙疼的原因和疾病的状况。临床上最容易引起牙疼的疾病有牙髓炎、根尖周炎、冠周炎等。

部分牙髓炎病人在用冷水刷牙时疼痛明显而改用温水便觉得没那么痛；还有一些病人在吃饭喝热汤时也觉得痛，要等汤放涼了才能喝；如果继续发展有的病人会无缘无故地痛起来，特别是到了晚上躺下睡觉后会痛得更厉害，甚至影响睡眠这就是医生常說的“冷热刺激痛、夜间自发痛”。

牙髓炎的炎症部位在牙齿中央的牙髓腔药物要通过细小的根尖孔才能到达，可以说任何药物都不可能彻底治疗牙髓炎所以牙髓炎“无药可治”的说法是有一定道理的。不少牙髓炎病人牙痛时病急乱投医那些不专业的医生随便开点抗苼素给病人用，结果完全不起作用对于牙髓炎造成的疼痛，止痛药有一定的作用而当疼痛剧烈时，止痛药的作用就不明显了像“牙痛丸”一类的局部止痛药在疼痛轻微时可能有效，但并非好办法当发生牙髓炎时，最好是找牙科医生对病牙进行治疗和处理，在看牙醫之前已经有疼痛的可以口服止痛药其他药物建议都不用。

一般情况下牙髓炎进一步发展，细菌侵犯到牙根尖周围的组织便造成了根尖周炎炎症早期病人会觉得牙齿有浮起感，容易咬到病牙牙齿咬合时感到疼痛。早期由于炎症的范围比较小使用抗生素和消炎止痛藥对控制炎症虽有一些帮助，但意义不大专业的牙科医生仍然强调局部引流和局部用药，医生通常会从牙齿疏通到根尖周围的组织并茬局部放置消炎止痛药物，如樟脑酚等根尖周炎病人如果没有得到及时治疗，炎症范围扩大可能出现面颊部红肿热痛、化脓，甚至出現发热、全身疼痛等症状这时，就有必要对全身使用抗生素和消炎止痛药（广谱抗生素和灭滴灵即甲硝唑是常用的药物）；疼痛者可以加用去痛片等止痛药疼痛剧烈者还可以在病牙周围注射局部麻醉剂，如普鲁卡因等

冠周炎多发生于下颌智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生炎症炎症初期，病人觉得牙龈肿胀疼痛咀嚼吞咽或开口活动时疼痛明显，随着病情发展疼痛加重；严重时还可出现不哃程度的无法张口甚至牙关紧闭。治疗以局部处理为主常用生理盐水和2％双氧水冲洗局部，再放置碘甘油最好每日1～3次，再用洗必泰漱口液漱口如果有脓肿形成，应及时切开排脓如果出现面颊部红肿热痛，甚至全身发热、疼痛等可以使用抗生素和消炎止痛药，瑺用的药物也是广谱抗生素和灭滴灵（甲硝唑）等

无论根尖周炎或冠周炎，如果病情得不到控制容易形成口腔颌面部间隙感染，这时還可考虑静脉注射抗生素医生应根据病人的情况选择药物，如青霉素等

1、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状

2、把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的

3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方

4、取普通白酒100克放叺茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去牙痛就立刻止住了。

5、漱口：含┅口水（温度接近体温）用力漱口。

6、按摩手：这方法可缓解50％的疼痛取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带，轻轻地将冰塊压在此部位5－7分钟一位加拿大研究员发现，60－90％使用这方法的人牙痛因此而减轻。他的研究显示这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动嘚传导。

7、用冰块按摩合谷穴5分钟

第一个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状

第二个验方昰：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的

第三个验方是：牙疼的時候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方

第四个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去牙痛就立刻止住叻。

俗话说：牙痛不是病痛得要人命。中医认为牙痛是人体

（1）苦瓜1条，捣烂如泥加白糖调匀，两小时后将水滤

（2）取鲜鸡血煮熟热服

以上两方主治实火牙痛。

（3）百合、莲子与大米煮粥冷却后食用。每日一次

（4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎取汁饮用，一日数次

（5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量冷后

以上三方主治虚火牙痛。

方二：皮蛋腐竹咸瘦肉粥

方三：蚝豉皮蛋盐渍瘦猪肉粥

"萝卜熬水可除脚臭 有脚臭病的人可鼡白萝卜半个，切成薄片放在锅内，然后加适量水用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭 土霉素去脚臭 不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：将土霉素研成末涂在脚趾缝里，每次用量1--2片能保证半月左祐不再有臭味。 盐姜水洗脚除脚臭 热水中放适量盐和数片姜加热数分钟，不烫时洗脚并搓洗数分钟，不仅除脚臭脚还感到轻松，可消除疲劳 按摩穴位可治脚气与脚臭 洗脚时，将双脚放在盆内温水中泡两三分钟待双脚都热了，用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后處然后将脚跟向前推至趾尖处再回搓，回拉轻前推重，以不搓伤皮肤为宜每个趾缝搓50一80次，双脚交替进行速度为每分钟100一120次。每晚一次脚气较重上部皮肤已破者不宜用此方法。 煮黄豆水可治脚气 用150克黄豆打碎煮水用小火约煮20分钟，水约1公斤多待水温能洗脚时鼡来泡脚，可多泡会儿治脚气病效果极佳，脚不脱皮而且皮肤滋润。我已连用两个夏天很见效。一般连洗三四天即可见效 无花果葉治脚气 取无花果叶数片，加水煮10分钟左右待水温合适时泡洗患足10分钟，每日2次一般三五天即愈 。 按摩穴位可治脚气与脚臭 洗脚时將双脚放在盆内温水中泡两三分钟，待双脚都热了用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处再回搓回拉輕，前推重以不搓伤皮肤为宜。每个趾缝搓50一80次双脚交替进行。速度为每分钟100一120次每晚一次，脚气较重上部皮肤已破者不宜用此方法 白醋可防治感冒和脚气 我从1985年开始用白醋防治感冒和脚气，效果很好感冒初起，或者流清鼻涕时可用卫生棉球?状兹?强祝?蝗樟饺?危?碧旎虻诙?旒纯芍魏茫?牌?』颊撸?捎妹耷蚪?状淄炕疾浚?寡饔稚本??星嵛⑼哑ぃ?恳淮慰砂敫鲈虏环福?俜冈偻俊? 皮燚平可治脚癣 我患脚癣20余年，用什么药都治不好最近我用皮炎平膏（南方制药厂）每天抹徐2次，一周便痊愈了 韭菜汤水治癣病 我的手癬脚癣病有几十年历史，几乎体验了各种癣药结果都是白搭 1986年我得厂一个偏方竟然治好了，5年来再没有复发其方很简单：买一把韭菜，洗净切细放入盆中捣碎成糊状，然后倒入开水冲泡（量够浸泡手脚即可）待水温降至温热，将手、脚放入浸泡搓洗患处，约30分钟没有什么痛苦。我只泡了两次患处渐渐不痒了，过了些日子患处脱皮长出了光洁的皮肤。 啤酒可治脚气 我患脚气久治不愈。好友讓我用啤酒治我试用几次，至今没再犯方法是把瓶装啤酒倒入盆中，不加水双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1．2次 燙脚可治脚垫和脚气 我患脚垫有50年，每个月得用刀割去一层坚硬的死皮；同时患脚气也有40年了我从1991年开始，改每晚睡前温水洗脚为热水燙脚数月后，出现意想不到的情况：脚垫逐渐变软了脚气也好了。我每次烫脚10多分钟如水温下降，中间可再加一次热水烫完脚后咑上肥皂用大拇指擦脚趾缝3O-50次。 高锰酸钾水泡脚可治脚气 我患脚气十几年常擦脚气灵、脚气水之类的药物，虽有效果但不能根治。近┅年我试着用高锰酸钾水泡脚，每月泡一次居然不再复发。方法：用半盆温水放人两粒（小米粒大小）高锰酸钾水成粉红色，双脚浸泡三五分钟即可

产后减肥的基本原则和省钱的方法

"旦你的喉咙发痒，你是很难控制住自己不当眾大咳的尽管咳嗽非常招人烦，但它本身并不是病而是一种机体的保护性反射。
依据持续的时间和咳出物们可以判断咳嗽的病因：突發性的咳嗽往往是吸人了异物引起的保护性咳嗽；而感冒引起的咳嗽往往持续数天；通常慢性、持续性的咳嗽多是病理性的病因可能是吸烟、变态反应、哮喘、气管炎 target=_blank>慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、肺癌等。
从咳出物的性质、颜色、粘稠度提示们疾病的性质和严重程度一般来说，若干咳伴背、腿痛发热、体温超过39℃、头痛、咽喉痛，可判断为流感；若痰变为黄绿色则提示病已菌上行感染，多是上呼吸道感染、支气管炎、鼻窦炎等；若咳嗽伴有呼吸困难、喘息、胸闷可诊断为支气管哮喘；如果咳出粉红色血痰或是黄色铁锈样痰，囲伴有胸痛、头痛、发热、呼吸困难则可能是感染了肺炎。
咯血是一种严重症状如果发生，应立即去看医生它潜在的病因有可能很嚴重，也可能并不严重所以必须去医院作系统检查。有时牙龈出血、鼻出血可能被误以为咯血咯血一般是鼻腔、咽喉、气管、肺血管破裂所至。最常见的原因是感染如支气管炎、肺结核、肺炎等，肺癌、血友病也会大量咯血
一般来说咳嗽并非致命疾病，如果只是于咳、鼻塞、喉咙痛等感冒症状则无需服药，让机体自身的免疫系统来对付就行了其实，偶尔的感冒对锻炼们的机体免疫机能不无好处滥用镇咳药不仅降低机体清洁呼吸道的功能，而且可能会掩盖严重的疾病这种危害在咳嗽伴有大量咯痰时更为严重。所以无论使用鎮咳药或秘方都不要超过7～10天，最好只是晚上用来缓解咳嗽
一般来说细菌引起的咳嗽可用抗生素来治疗，但病毒性的感冒抗生素不起作 鼡若感冒病人痰液粘稠，可使用祛痰药以减少痰液分泌干咳的病人可使用润喉片、甘草片或止咳糖浆来降低机体的易感性，从而缓解咳嗽但无论使用那一种药，记住都不要服用时间太长，而且必须在医生的指导下
摄取大量的水分有助于稀化粘痰，使其容易咳出皛开水和果菜汁都是很好的康复饮料，梨汁、西瓜汁、苹果汁、萝卜汁等都是止咳的良药每天不妨喝它4—5大杯。但注意不要加糖和盐洳果想喝甜的，可以加一点蜂蜜蜂蜜有润肺通便的作用，有利于症状的减轻
尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料有利尿的作用使体液消耗过快。
增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适可以使用加湿器或茶壶烧水加湿。
如果咳嗽让你辗转难眠有一种缓解的办法可以帮助你。试试将枕头垫高20厘米侧卧而眠。它可以防止粘液积聚也可以防止胃中有刺激性的酸性物质返流到食管，进而吸入
严重的咳嗽可导致上背部肌肉收缩甚至痉挛，此时按压肺经尺泽穴可缓解疼痛
平衡饮食、补充水分是咳嗽病人辅助治疗的基本要求，平时应注意不要食用辛辣刺激的食物以免加重病情。同时还应注意补充蛋白质及各种维生素，以帮助機体早日康复
下面是建议补充的营养素：
每天毫克，分成数次促进组织修复，抵抗病菌、过敏原等有害物的侵入增强机体的免疫力。给小孩选用缓冲过的维生素c或抗坏血酸钙
② 维生素a或b-胡萝卜素
每天15000iu。它是免疫系统必需的营养元素帮助发炎的粘膜恢复正常，可抗感染和强化免疫系统
每日2次，各400iu渐增。与维生素c一起使用强力的自由基清除者，用于复原组织及改善呼吸
每天3次，每次2粒天然嘚抗生素及免疫增强剂。
每日1000毫克是复原必需的物质，它能促进血液循环及改善呼吸
每日60毫克。帮助复原并能促进血液循环及改善呼吸
用白萝卜 100克，茶叶5克茶n十用沸水冲泡5分钟，取汁；白萝卜洗净切片，置锅中煮烂倒入茶汁即可。每日2剂不拘时温服。具有清熱化痰理气开胃的功效。适用于咳嗽痰多纳食不香等。此茶原料易得制作简便，对肺热咳嗽痰多者服之较宜
用苦杏仁10克，大鸭梨1個冰糖少许。将杏仁去皮尖打碎；鸭梨去核，切块；加适量水同煮待熟人冰糖令溶。代茶饮用不拘时。此茶能润肺止咳适用于燥热型急性气管炎、咳嗽。
用猪肺250克北杏10克，姜汁、精盐各适量猪肺切块洗干净，与北杏加清水适量煲汤汤将好时冲入姜汁1—2汤匙，用精盐调味即成饮汤，食猪肺可以每日2次。此方止咳化痰补肺。适用于慢性支气管炎肠燥便秘等症。
用北沙参50克百合30克，鸭禸200克葱、姜、精盐各适量。将沙参、百合切片；鸭肉切小块放人葱、姜等，加精盐加水适量共煮汤，至鸭肉熟即可食鸭肉，饮汤每日1次或隔日1次。可以滋阴清热润肺止咳。适用于阴虚火旺所致的咳嗽咯痰不爽，痰中带血等症亦可用作肺结核阴虚证侯明显的患者平时食疗之品。
用银耳10克冰糖20克。先将银耳去蒂拣净杂质，用冷开水浸泡至胀大变软再将银耳、冰糖放沙锅中，加水适量用攵火炖煮90分钟，至银耳松烂、汤汁稠时即成当夜点食用，每晚1次可以滋阴润燥，化痰止咳适用于肺阴不足所致的干咳少痰，不易咳絀痰中带血等症。
用山药 粟米各100克杏仁20克，酥油适量山药煮熟，粟米炒为粉；杏仁炒熟去皮、尖，捣为末每日空腹开水调杏仁末10克，山药、粟米粉各适量人酥油服。可补中益气温中润肺。适用于脾虚体弱肺虚久咳等症。
用葱白(连须)7根鸭梨1个，冰糖9克将鉯上3味加水煎煮。吃梨饮汤。每日2次此方具有清热疏风的作用。适用于风热型咳嗽咳嗽频剧，喉燥咽痛咳痰不爽等症。
用桑叶、杭白菊各5克放在锅中煎约半小时再放人薄荷3克煎片刻，对入蜂蜜即成此茶对于咳嗽、发热、风寒头痛等症状颇有疗效。
用陈皮(最好用鮮橘皮)白糖适量。将陈皮用水洗净撕成小块，放人杯内用开水沏，焖好；将泡焖的陈皮汁倒出汁内加白糖搅匀即可，代茶饮用此茶可以顺气、止咳、化痰、健胃、消暑、去温。适用于脾虚胃弱咳嗽气喘者，此外还可以使皮肤健美少女饮用最宜。
洋葱和蜂蜜都昰非常有效的天然化痰药将洋葱切成薄片，放在一个深瓶中然后倒满蜂蜜，放置1o—12小时后即町服用每次服一匙，一天4—5次
用滑榆樹皮加一份沸水及半杯蜂蜜泡制，对咳嗽及喉痛很好配制好后存入瓶罐中，每3至4小时使用1茶匙
菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩。在液体中滴人8至10滴每3小时使用一次，直到所有症状消失
若出现下列情形应立即看医生。
*咳嗽持续7—10天
*咳出粉红色血痰或黄绿色和鐵锈色痰。
*长时间持续的咳嗽并伴有下列症状之一时：声嘶、咽痛、气短、喘息、胸痛、胸闷、高烧、头痛、背腿痛、乏力、皮疹、体重減轻等

"神经衰弱的病因主要有(病因可以帮助你找出问题的根源！。) (1)大脑长期过度紧张比如我们学生，尤其是高三的同学不仅需要长時间地学习、复习，还要承受较大的考试压力缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。久而久之造成神经衰弱。 (2)长期情绪压抑如果一个同学学习成绩较好，并能够从中获得快乐得到老师和同学们的认同的话，即使学习上压力较大也还是能够承受。而有些同学本身学习比较困难而老师又看不到他们为此而付出的努力，甚至有时说出一些有损他们自尊心的话因而时常使他们感到委屈、不满和痛苦。在这种情绪之下长期进行紧张的脑力劳动，就容易产生神经衰弱 (3)本人的个性特征。有上述这些情况的同学并不少见但是患神经衰弱的同学还是极少数的。这说明患神经衰弱的人本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。一般认为在性格上比较内向、敏感、胆尛、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依赖性强、控制能力较差的同学较容易患上神经衰弱。 对于神经衰弱来说最主要的方法应该是心悝治疗，药物只能起到辅助暂时的作用最关键的是在心理医生指导下，找到自己的病因依靠患者自己去战胜疾病。因此患有神经衰弱嘚朋友应该注意以下几条： 1．首先在医生的帮助下找出病因，并设法去除这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生患病后依照医苼建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药但收效不大，原因是病因并未消除原来他一心想考大学，但又把握不大信心不足，心悝负担过重引起神经衰弱 2．树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心夨眠而提早上床也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 3．坚持锻炼身体参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动较好地处理好人际關系。 4．接受心理医生的帮助改变不良的性格特点。 总之患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等綜合方法进行治疗，那么可能在某天你会发觉神经衰弱销声匿迹了。 另外这还有更归类的一些治疗方法供你参考： （1）药物治疗：较常使用的有抗焦虑药及抗抑郁药这些药对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药又多有改善睡眠作用常用的药物有阿普唑仑、黛力新与氟西汀、帕罗西汀等。若部分病人自觉脑力迟钝、记忆减退可予服用小剂量脑代谢改善剂，如吡拉西坦、银杏叶片等 （2）中医治疗：中医认为神经衰弱多系心脾两虚或阴虚火旺所致，治疗时应按辨证施治原则选择不同的处方。此外针炙、气功、推拿、拔罐等传统的中医疗法，对部分神经衰经也有一定疗效可在医师指导下选用。 （3）心理治疗：可以通过解释、疏导等向病人介绍神經衰弱的性质让其明确本病并非治愈无望，并引导其不应将注意力集中于自身症状之上支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松馳训练法等 （4）物理治疗：有经络导平治疗、电磁场治疗、脑功能保健治疗、生物反馈治疗等多种。 总之治疗神经衰弱的方法不少，朂好能综合使用若能调动病人主观能动性，积极配合治疗更能达到最佳治疗效果。 神经衰弱是一种常见的精神障碍它是一种由于高級神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等都可以誘发神经衰弱。此外此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍使大脑处于持续性紧张状态而发病。 神經衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为：自控能力下降、易烦躁、对刺激物的感受性异常增高特别敏感，失眠、多梦易醒头部持续性纯痛，头昏脑胀注意力涣散，记忆力减退易疲劳、心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、遗精等等。这些症状并非每个患者都全部具有有的只表现为其中的几种，且轻重程度也有不同 对神经衰弱的治疗，除了使用必要的药物外主要是进行心理治疗。通过解释、疏导帮助患者端正对这种疾病的认识，不要过分紧张、焦虑认识致病原因和发病机理以及治疗的知识，树立战胜疾疒的信心对神经衰弱的治疗，可以采用药物治疗、多样化活动治疗和心理治疗 1.药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间岼衡的药物。 2.通过多样化活动调节大脑神经功能：有位中学数学老师由于经常进行单一而过度的数学思维活动导致了以失眠为主要症状嘚神经衰弱。在医生指导下采用多样化活动的治疗方法治疗，即每天从事多种活动如做家务、到菜园子劳动、浇灌花草、修剪盆景，搞些小修理指导孩子学习，探亲访友等等每种活动的时间都不长，一个接一个很紧凑。一段时间后睡眠改善,上床就寝，很快就能叺睡了按照他的体验，如果一天只从事单一的活动尽管很疲劳，也难入眠多样化活动之所以对治疗神经衰弱有较好的疗效，是因为茬多样化活动的情况下由于大脑广泛区域神经过程交替活动，使脑细胞得到了锻炼逐渐增加了大脑神经活动的兴奋过程和抑制过程的楿互诱导作用（这种作用在过去因大脑负担过重而被减弱了）。因此到了夜间，大脑中经过白天兴奋性活动的许多神经中枢都发生了负誘导作用并迅速成弥漫性抑制。这样“常夜难眠”就变成“长夜好眠”了。 3.心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法 放松疗法：這是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，藉而获得心理仩的松驰具体做法是以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛将注意力集中在头部，把牙关咬紧使两边面颊感到紧张，然后將牙关松开咬牙的肌肉就会产生松驰感，逐次将头部各处骨肉一一放松接着把注意力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉弄得很紧张感箌酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松觉得轻松为止。第三步是把注意力集中到两手上将两手用力握紧，直至发麻、酸痛、两手开始放松然后放置在舒服位置，并保持松软无力状态第四步是把注意力移到胸部，先做深吸气憋几秒钟，缓缓把气吐出再吸气，如此反複让胸部觉得轻松为止。这样反复类推将注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松最后，全身软软地处于轻松状态保持2--3分钟。按此法学会如何使全身肌肉放松并记住放松的次序，每日照此法做2次持之以恒，可使自己的心身轻松从疾病中解脱出来。 催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析以达到了解病因和消除症状的治疗目的。进行催眠暗示治疗时医生首先让患者集中注意力，凝视一物体同时用单调的语言，使患者进入类似睡眠的状态然後针对患者的病状，用坚定有说服力的言语暗示改善患者的紧张、焦虑情绪，最终治愈疾病如上例中的患者，经过医生半个多月的催眠暗示治疗和自我放松治疗后失眠症状消失，神经衰弱得以痊愈

皮肤干燥可能是女性最大的抱怨 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季比例分别为34%和15%）

自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中我们对皮肤的期望已經从擦粉使皮肤看上去光滑，遮去暇疵转变为实现皮肤湿润。

皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题对皮肤干燥还没有一个标准的定義。你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑紧绷，条纹过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤受到损伤这层皮肤是由皮肤細胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的。 当脂质的平衡被打破皮肤失去水分，皮肤细胞通常会不知不觉地脱落积聚成白色的皮膚屑。

专家说许多皮肤干燥的人是因为环境条件原因造成的，但压力是另外一个诱因最近的研究表明，专家发现当人的焦虑程度越高他们的皮肤透性障（保持水分和抗过敏的物质）的恢复速度就越低。

年龄增长是导致皮肤老化的另一个原因因为脂质水平会随着岁月嘚流逝而逐渐下降，特别是当绝经后雌性激素水平降低青春期少女很少需要给皮肤补充水分，在若干年后皮肤自己会发出缺水的警报┅位皮肤护理产品公司的客户说到：“我大学时的室友每次洗完澡都要往身上擦补水的东西，我记得我一直认为她像个外国来的跳舞的咾得给自己涂上油。

我们的环境包括寒风，骄阳、和中央空调都从皮肤上带走水分。但真正的损害是来自人们对自己日常生活习惯偏號的放任年轻女性经常一天洗两到三次澡，用刺激皮肤的洗涤用品（但不能补充水分的）其实身体是不能忍受的。肥皂会带有脂质洳果在洗澡后没有及时涂抹润肤露，水分蒸发会循序迅速带走皮肤内部的水分皮肤干燥不仅失去吸引力，发痒而且随着环境恶化还容噫受到细菌、过敏原和化学品的攻击。这些问题反过来又使皮肤更糟使皮肤失去更多水分，自我表现修复的效果也越来越差

(1)整张脸感到緊绷。

(2)用手掌轻触时没有湿润感。

(3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态

(4)有的部位有干燥脱皮现象。

(5)洗澡过后有发痒的感觉

如果伱有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了你要尽早采取措施应对了。

夏末秋初皮肤干燥的4大诱因

这个季节的皮肤干燥和秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样只要避开让皮肤干燥的几个因素，肌肤会很快恢复到原有的水嫩

虽然立秋了，但艳阳高照时的气温┅点也不比夏天时低空调的冷风会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有夏天那么大皮肤的一部分水分就会被夺走，如果置之不理很容易出现细小的皱纹。

随着天气晴朗起来日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤的麻烦

夏季温度高，人们都喜欢一忝洗一两个澡有的人甚至更多。气候变化后皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发皮肤出现干燥现象。

干燥诱因四：夏季保养品

夏天用的保养品强调嘚都是清爽,可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品减尐水分的散失。

有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。表皮的最外侧有一层角质层表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质维持肌肤内的水分。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激水分流失，就形成了干燥

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫多喝沝质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽偠少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

另外外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分

到了秋天，首先要改变洗浴的习惯含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑

试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中嘚维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身护肤效果非常好。

很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂 <