海姆立克急救法的原理：利用冲击腹部--膈肌下软组织，被突然的冲击，产生向上的压力，压迫两肺下部，从而驱使肺部残留空气形成一股气流。这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的食物硬块等异物驱除，使人获救。
&海姆立克急救法&具体应对
1.受害者站着或坐着
救护者站在受害者身后，从背后抱住其腹部，双臂围环其腰腹部，一手握拳，拳心向内按压于受害人的肚脐和肋骨之间的部位；另一手成掌捂按在拳头之上，双手急速用力向里里向上挤压，反复实施，直至阻塞物吐出为止。
&2.受害者躺倒在地，由于缺氧而不省人事
救护者托住受害者背部使之仰卧，两脚左右分开&跪于受害者臀部两侧，一手以掌根按压肚脐与肋骨之间的部位，另一手掌覆盖其手掌之上，用力迅速挤压，反复至咽喉异物疏出。
&3.自己是受害者，孤立无援
用自己的拳头和另一只手掌猛捅，或用圆角或椅背快速挤压腹部。在这种情况下，任何钝角物件都可以用来挤压腹部，使阻塞物排出。
4.受害者是1岁以下的婴儿
救护者坐在地上，将婴儿仰卧于大腿上或坚固的表面上，或者让婴儿坐在大腿上，面朝救护者，用双手的食指和中反映做&挤压器&，迅速轻柔地向里向上挤压。
&5.受害者溺水后被噎
救助者托扶其背使之脸朝一侧卧躺，救护者两脚分开跪在受害者臀部两侧，双手成掌叠置于受害者膈部，在肋骨下面向里向上推按，可以挤出肺里的进水，使受害者心肺易于复苏。&
5.【舉手急救】
&&*我和一個朋友一起吃飯，友人一個不小心被**魚刺**給噎到，**
&&**當下我建議他把手舉起來試試看，**結果魚刺真的輕鬆吐出。**
&&**噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來&」！**
&&**美國紐澤西州大西洋城五歲男童**Spence**，機靈地救了祖母一命，
&&他的方式很簡單，**只要「把手舉起來」！**
&&**56歲的**&Michelle&Stewart**日前在家一邊看電視一邊吃果凍，**
&&**孫子**Spence**下樓問她問題。**
&&**當**Michelle**轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。
&&她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和**Spence**。
&&**Michelle**以為自己會噎死，「我當時想：我會昏倒，而他會不知道**
&&**該怎麼辦。**
&&**我將躺在這裡，直到有人回家。」**Michelle**衝到側門想找人幫忙。**
&&**此時，**Spence**問：「奶奶，妳噎到嗎!？」**Michelle**說不出話。&**「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」**Spence**把雙手高舉過頭，
&&一直要她「把手舉起來，把手舉起來。」
&&**Spence**還保證：「奶奶，妳會沒事的。」**Michelle**照做，
&&結果真的把果凍吐出來。**
&&**Spence**得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」!**
&&**Spence**當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。**
&&**&Michelle**稱孫子是她的小英雄。
6.【&同仁堂养生偏方】
手指脚趾多揉揉，&&&&&&失眠头痛不用愁。&
常揉拇指健大脑，&&&&&&常揉食指胃肠好。&
常揉中指能强心，&&&&&&常揉环指肝平安。&
常揉小指壮双肾。&&&&&&十指对力强心脏，&
双手对插头脑清，&&&&&&旋转关节通经脉，&
反掌伸展松筋骨，&&&&&&揉揉十指祛头痛，&
按摩四关行气血，&&&&&&摇肩转膊松颈椎，&
甲角切切精神爽：
7.【太和水(不用花錢良藥方)】
我有一位朋友，剛剛換工作不久，工作上盡心盡力，加班經常熬夜，有半年的時間連面都見不著。一次朋友聚會，大家喝上一點小酒助興，只見他乾舉杯卻不敢喝，出於職業的敏感，我問他：「怎麼了，不舒服了？」他指著自己的喉嚨說：「扁桃腺化膿了，在吃消炎藥，不敢喝酒啊！」&
問他怎麼生病的，他說自從換了新工作，每個月都是剛領了薪水，就先去醫院打點滴，「真是難受啊，煩死我了&&你是中醫，有沒有什麼高招幫幫我，不繼續去醫院，醫生就要給我開刀了。」他很無奈的表示。
看著他痛苦的樣子，我半開玩笑地說：「今天我給你開一個不用開刀，就能治好病的神方。」&他趕緊點頭：「既然有這麼神奇的方法，那就趕緊告訴我吧！」
治扁桃腺發炎的神仙湯&
我告訴他的方法，說起來非常簡單，就是當下次扁桃腺發炎，並伴隨身體發熱時，千萬不能用任何消炎藥和抗生素，只需白開水一杯，滾煮上5分鐘，涼一下，成溫水後頻頻飲入，慢慢咽下即可。這種簡單到難以想像的方法，便是治療扁桃腺發炎，大大減少復發的神仙湯&「太和湯」。&
你也許會說，我每次喉嚨痛去醫院看病，醫生也會叫我多喝水，但照做後嗓子還是很疼很腫，也不怎麼神奇呀！事實上，並不是所有的水都能成為治病的妙藥，純正的「太和湯」是有玄機的。當扁桃腺發炎的時候，如果馬上去打點滴或吃退燒藥，這個病以後就會經常反覆發作，久治不癒，人會非常痛苦。我的經驗是，成人一般若不燒到&38.5度以上，就盡量不要吃退燒藥，應該讓身體自然發熱，啟動身體的自動調節功能。&
因為人體發熱，本身就是正邪相爭，正氣向外推動邪氣的過程。發燒的過程，實際上也是排毒的過程，而此時打點滴（輸液），反而會導致大量的濕邪進入體內，影響正氣的升發。早在四百多年前的《本草綱目》中，就把「白開水」稱為「太和湯」，說它能「助陽氣，行經絡」，促「發汗」，是一味不可多得的清熱祛濕良藥。據《本草綱目》記載，太和湯是由水燒至沸騰而成，性甘平、無毒，這種水經火煮沸，得到很多陽氣。&
太和湯熬製方法&
這個太和湯要怎麼熬呢？水開的溫度，也有一定的講究。沸騰1分鐘還是「生水」，這時水裏的微生物，還沒有徹底殺死；沸騰&10分鐘是「硬水」，水的硬度比較大，經常喝硬水，會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。&
沸騰5分鐘的水&甘露水（太和湯）&
只有開水沸騰5分鐘左右，這時它的分子結構發生變化，就變成「甘露水」，這樣的水才是治病救人的「太和湯」。如果不好判斷時間怎麼辦？那就買個可以鳴叫的壺，聽到鳴叫起，約等待5分鐘熄火就可以。&
太和湯飲用法&小口緩慢地飲&
喝的時候，要小口、緩慢地將太和湯咽下去，這樣能使腸胃的陽氣，慢慢地升發上來，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利於解除局部癢感，阻斷咳嗽反射。另一方面，喉嚨疼痛一般是上火的表現，人體經常有不同程度的脫水。而脫水會加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，這時要多喝太和湯，能使黏稠的分泌物得以稀釋，使之較容易被咳出來，也能發揮調節體溫、清潔體內環境的作用。「一副養生平胃散，三分順氣太和湯。」當家人口渴、喉嚨疼痛的時候，親手為伊遞上一杯太和湯，既溫暖脾胃、祛除病痛，又溫暖了心，這簡單質樸的親情，真是讓我們只羨人間不羨仙。&
開水性質和沸騰時間對照表
沸騰時間&水的性質怎麼喝水才健康？
1分鐘&生水&這時水裏的微生物，還沒有徹底殺死。
5分鐘&甘露水&這樣的水，才是治病救人的「太和湯」。
10分鐘&硬水&經常喝，會誘發高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。&
用之有道．武醫師養生帖&
喝「太和湯」預防流感當辦公室天天有人在打噴嚏，你的喉嚨感覺很難受，也許是感冒的前兆，這時就要多喝「太和湯」，不僅可以省下治病的錢，還
8.【预防退化性膝关节炎'五十肩'肌腱炎等的秘方(一人份)】
1.&取鲜奶一碗及南瓜一碗(南瓜将外皮洗净连皮带子切成小块).
2.&将各一碗南瓜及鲜奶倒进锅子或大碗公内,放入电锅,外锅放八分满量杯的水,按下开关蒸煮.
3.&煮好後当早餐吃,还满好吃ㄡ,要持续天天吃,可预防退化性膝关节炎'五十肩'肌腱炎等.
4.&如已经有严重退化性膝关节炎者,在晚上九点再吃一次,持续吃三个月就有明显好转.
5.&此秘方系出国旅游时七十岁陈太太告知,她十年前发生退化性膝关节炎,到各大医院求医并打玻尿酸无效,医生建议做人工关节时,朋友告知此秘方而开始持续吃三个月後,慢慢好转,现已可到处旅游.
9.【左手大魚際就是隨身攜帶的救心丸】
如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，請馬上用大拇指的指尖掐揉大魚際。用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立過來，利用這樣一個強力刺激來緩解心臟的壓力。用這個方法急救，絕對勝似吃6顆救心丸。
心臟不好的人每天必做的安心之法
心臟不好的人最怕刺激，那麼平時的時候您就要多做一些讓自己安心的事情。如果家裏人有誰心臟不太好的，我教給您一個方法，您每天給他做十幾分鐘，效果絕對好。
由太淵穴，直上約一大拇指橫指處。試摸有小圓骨與第一掌骨，兩骨之間凹陷處是穴位。
症狀：失眠，早醒。
經絡：大魚際（拇指下肉厚的部分）。
方法：每天堅持按揉大魚際，直到不酸不痛為止。
現實生活中，有太多的人因為方方面面的原因而失眠。
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，淩晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃下去不少，可效果就是不明顯。看了《求醫不如求己》之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。
怎麼解釋這個原理呢？
大魚際其實是一個節點。每個人的身體上多多少少都有那麼點小毛病，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去，很煩，但也不會過於干擾您的生活。打這個蒼蠅時，用槍可能根本沒什麼效果。對付蒼蠅，就得一蒼蠅拍，利其器才可以擊中要害。大魚際就是這個「蒼蠅拍」，它是專治早醒的節點，專門打「早醒」這只「蒼蠅」。
中醫認為，早醒一般是肺火旺導致的。您如果經常在淩晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了。而心肺這兩條經都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。
大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也一治即消。方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛等。
10.【心脏病突发急救&拍打法易行管用】
&&心脏病突发怎么办？4月16日的经济日报近一个整版图文并茂地介绍这一问题：我国心脏性猝死患者数量居全球之首，每年超过50万，并逐年递增。仅北京等4个地区的调查表明，每千万人中就有41人死于心脏性猝死，救回的几率几乎是零。因为在病发&5分钟之内接受去心脏纤颤治疗的病人生存几率最高&，超过12分钟存活率仅有2%至5%。巴黎、纽约急救系统较好，抢救成功率为5%至6%，而我国不到1%。除了急救手段单一导致错过最佳救治时间外，缺乏必要设备配备，也是重要原因。
心脏病专家说来说去，我国心脏性猝死急救体系现存问题无非三点：救治不足、认识不足、投入不足。他们主张的对策也无非是向公众普及急救意识，在公共场所安装急救设备，对重点场所的工作人员训练使用急救设备，并称之为&我国公共卫生急救事业迫切的发展任务之一&，甚至&需要立法来推动，以确保我国在心跳骤停急救方面的长足发展&&&
然而，心脏病突发的有效黄金急救时间只有四五分钟，否则，&脑细胞就会缺氧死亡&。就算北京的救治条件再好，也难免道路堵车，使救护车无法及时赶到抢救，更难将病人及时送达医院，这才是&错过最佳救治时间&的主因之一，更遑论那些缺乏急救条件无异于坐以待毙的偏远地区了。可见，心脏病专家上述对策与之&确保我国在心跳骤停急救方面的长足发展&的覆盖面何其狭窄。
事实上，急救心脏病突发还有更加简便易行、立竿见影的拍打方法。只不过这在种内病外治的中医手法鲜为人知，难以得到宣传推广，因为它会遭到医学专家，甚或一些中医师的强烈反对：&可千万别乱拍，那会把血管拍破了。&
2009年5月，我偶闻《医行天下》一书的作者萧宏慈讲过，他一个朋友70多岁的父亲突发心肌梗塞，于是两人各拉起老人一条胳膊，照萧宏慈教的方法在老人肘弯处一阵猛拍，过了5分钟，老人醒了，再过5分钟，他能像没事人一样起来走动了。当时闻此颇感神奇，不料去年底却见证了这样拍打能急救心肌梗塞患者果然所言不虚。
那天聚会后我们正要离开，邻座一阵骚乱，一位70多岁老人突然昏厥，疑是心肌梗塞。众人站避开来，有人急叫快拨120。我上前一看，老人仰面坐在椅子上呼吸急促，两眼僵直。我撸起他的衣袖，拍打他右臂内弯，要他家人也用力拍另一条胳膊内弯。老人在一阵拍打下开始知道护疼一再缩手，肘弯拍出青色痧斑时，手机响起，妻子在外面催我离开。我只好告诉他家人在救护车来前接着拍打，便转身离去。
妻子见我出来就抱怨说：&那么多开车来的都没人张罗送他上医院，还要叫救护车，你逞什么能啊？万一拍坏了，人家讹上你怎么办？&
第二天晚上，她接了老人亲属打来的电话后过来告诉我，&你走之后，老人的儿子接着拍打。不拍时，老人脸色发白，一拍脸色就红润多了。救护车把老人送到朝阳医院急救，大夫问&胳膊是谁拍的&，并说&拍这地方拍对了，可以把堵住的血栓疏通掉。不然，光等救护车送到医院再抢救，还不知道会发生什么情况呢&。&她说，&老人送到医院一检查，就是心肌梗塞，在医院就给打了一瓶吊针，然后就起来回家了。今天又去医院打了一次吊针，已经没事了。&
中医认为&寒凝致瘀，血行受阻&。血栓形成和疏通的原理大概近似冬季超市里的花生油，室温稍低即凝结，室温一升就化开。肘弯处的心包经、心经直通心脏，大力拍打疏通这两条经络就能促使&气行血行&，令人发热出汗，起到升阳化瘀的作用。这大概就是用拍打急救&可以把堵住的血栓疏通掉&的原理。
其实，这种拍打手法是道家的&调伤法&，人人一看就会，无需培训，平日常拍还能防治各种心脏疾病，调降血压，大大减少心脏病的发生。拍打肘弯出痧与否当即就能看出有无心脏疾病，这是诊断的过程，准确性高于现代医疗仪器检测结果；将拍出的紫黑色毒痧持续拍成红色，心脏病症会随之减轻或消失，这又是化痧治疗的过程。坚持拍打身体其它经络或疼痛部位，还能治愈很多大医院束手无策的不治之症。去年8月我参加了医行天下9日自愈力体验营，就深感受益匪浅。一位教练告诉我，医行天下创办人之一八思巴上师曾为日本天皇、泰国国王等许多政要名人治过病。他在给一位中央领导人治病时就教予了这个拍打手法。那位领导感到奇怪：&中央保健局怎么没教我这一招呢？&
据创办医行天下并在国内外大力推介拍打法的萧宏慈讲，这一招实为道家秘法，它鲜为人知，只因&道不轻传&，怕&所传非人&&&很多人不是&闻道勤而行之&，而是&闻道大笑之&，还不免说三道四：&这么简单的法子也能治病？跟自虐似的，别再拍残了！&而它有无疗效，只有试过方知。
推广普及这种简便易学的急救手法，也无需学着国外耗费巨资购置安装大量急救设备，反而更利于全面覆盖地&确保我国在心跳骤停急救方面的长足发展&。试想，若能大力宣传普及这种急救手法，让公众多掌握一种&举手能拍&的急救手段，那将能在短短的有效急救时间内挽救多少心肌梗塞患者的宝贵性命呢？
11.【鼻塞馬上通抽筋馬上停】
用吹風機吹手虎口鼻塞馬上通少吃花生鹵味品冰蘿蔔麵類之調味料巧克力等食物現代人，鼻子過敏個人至少有個人。&
&老祖宗的偏方&
1.預防感冒，或是想讓鼻塞馬上通的妙方如次：&
準備：吹風機用吹風吹虎口的部位，虎口在食指與拇指中間，右邊不通吹右邊的手，左邊不通吹左邊的手，請用最小的熱風，小心不要燒傷自己，可以慢慢吹。不知大家有沒有聽過溫炙，就是有艾草在穴道上燻熱。&
&&&&我個人覺得用吹風機比較快，因為吹的面積比較大。還有家中有小孩的，要預防感冒，可常常用以上的方法，但要小心別把小孩燙傷。手上的穴道很多，但抓不到那個點，所以可以時用吹風機吹自己的手以達到強身保健。&
&2.鼻塞簡易療理簡單的土方法，三次就一勞永逸了。&
&&煮一鍋熱水加鹽巴，鹽巴和水的比例，嘗在口中，很鹹即可，擱一下，不可加入冷水，取毛巾拿來熱敷，每次分鐘，由鼻子上額竇到上頷竇並且罩住口鼻，然後脖子前後也要熱敷，尤其頸動脈處，後頸耳下到肩膀處，剛用完時會有舒暢感，鼻塞可改善一點，分泌物痰會增多，很容易排出，會愈來愈淡，直到鼻塞轉好，如果用個二到三次會更理想，彷彿可以讓氣血循環並且讓毒素排出，不妨一試，不花錢，簡單方便又有效，但願給予鼻塞患者最好的解決方法。&
&3.抽筋馬上停&
&右腳抽筋高舉左手左腳抽筋高舉右手&
不論坐站或平躺高舉向後過頭耳抽筋馬上停百試不爽
12.【吞水提肛法】
我們知道人老了，吞嚥常會有困難，吃喝常常&會嗆到，嚴重時，不能吃只能喝稠濃後的液體，再嚴重時，吃喝&都不能吞咽時，醫生須用管輸食&物入胃。這樣活著就沒有&意義了，所以吞咽肌肉很重要，這篇短文說到鍛煉吞咽肌肉，可說正說到點上，值得大家注意。&
吞水提肛法：
老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，&五台山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖著扇子在前面等我們。我問老和尚：「老人家高壽有幾？」&
老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」
我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。
「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。
我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」
結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分三十小口，&到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」
我問：「是怕嗆了吧？」
老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉，有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」
原來是這樣！
我想起我的老母親，輪椅坐久之後，吞嚥也開始有困難。
「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。
老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」
我注意到下肢逐漸衰弱的&人，吞嚥能力也隨之減弱。
老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道。
13.【便秘偏方集锦】
&&&&&&&一、每天中午饭前，把一羹匙黑芝麻，3个核桃仁，6个大槐豆（最好是九蒸九晒的槐豆）在石蒜臼内捣成糊状，放在砂锅（铁锅）中，倒一碗水用文火蒸20分钟，喝时再加蜂蜜一羹匙。连喝3个月即愈。
&&&&&&&二、每日早晚食几块洗净的核桃仁，或闲时随意嚼，伴之服豆浆之类滋补饮料，次日即可见奇效。长期服用，疗效更佳，且无副作用。
&&&&&&&三、每天吃5~10个猕猴桃，可治习惯性便秘。
&&&&&&&四、每日取30克肉苁蓉水煎，分2次服。一般4~6天见效，10~15天可获痊愈。
&&&&&&五、每次吃饭时吃一汤匙芝麻酱（不需加水和盐澥开），坚持吃即可治愈。
&&&&&&六、麻油1~2汤匙，口服，连服1~2次。治疗百余例，效果甚佳。
&&&&&&七、韭菜籽1000克，除去杂质，用铁锅在文火上焙干存性，再将其碾成粉末，然后加蜂蜜1000克调匀为丸备用（丸颗粒大小不限）。每日3次，每次50克，饭后服用。
&&&&&&八、蜂蜜用温开水（千万不可用滚开水），冲稀后服，蜂蜜量使温开水够甜就可以了。每天上午和下午各喝一杯，每杯大约200毫升，同时吃一根或两根香蕉。连用两天，大便就畅通。若便秘十分厉害，可以多用几天。
&&&&&&九、每天取洋葱150-200克，洗净切丝，加水适量，煮开5分钟，取水代茶饮；或葱丝加肉丝炒熟做菜肴，连吃带喝2-3天即收奇效。
&&&&&&十、取蒲公英干品或鲜品60-90克，水煎至50-100毫升，每日1剂顿服。年龄小，服药困难者可分服。疗效：经治30例，服药3剂治愈者4例，5剂治愈者18例，9剂治愈者8例。
14.【老中医的顺口溜】
若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。
头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。
若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。
春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
利尿消肿治脚气，&赤豆粥里胜补剂。
消热生津又和胃，&甘蔗做粥来补胃。
伤风感冒又腹痛，&生姜上场来做粥。
滋肾补肝又明目，&枸杞加上粥里香。
生梨润肺化痰好，&苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，&抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，&莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，&韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，&芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，&菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，&绿豆解毒疗效高。
木耳抗癌散血淤，&山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，&蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，&葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，&猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，&健肾补脾吃红枣。
15.【紅&糖（很好的常識&,&尤其糖尿病&...）】
依據美國統計．&50&歲以上成年人有&70%&夜間腳抽筋的經驗，夜晚腳抽筋是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等，抽筋自行緩解後，酸痛感可能會持續一段時間。(&原因是什麼？西醫至今不知。&)&目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，很多因素會造成夜間腳抽筋，有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋，像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌異常也會造成；但不常見。&(&這西醫承認不知原因是什麼了。&)
中醫內經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早忘記內經是中醫最高指導診斷學與病理學了，這九字，至今少有人懂什麼意思。&&&肝苦急指抽筋，因為肝主筋，食甘就是喝糖水，糖水指蔗糖水，就是紅糖水，&如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯紅糖水，保證立刻就好，喝一碗後，一兩週都不抽筋，糖尿病患喝紅糖水，對病情有幫助，連腳傷口無法收口，敷紅糖可消炎又&可止痛，幫傷口收斂，西醫都不知道紅糖如此好用。
中醫理論看，&民眾平時吃人工代糖，白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改紅糖時，紅糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。
（1）&紅&糖&有助抗老化
醫學研究，紅糖含抗氧化物質，有助延緩衰老。河南中醫師說，紅糖適合剛生產婦女及月經不調食用，對年老體衰及大病初愈人很適合。因紅糖保留較多維生素及礦物質。
（2）紅糖由甘蔗焠取得，是糖尿病患不可或缺的良藥，糖尿病人需吃紅糖&，不可吃白糖，西醫對糖尿病研究是錯誤的，越嚴格控制血糖，死越快，&糖尿病病人如常吃紅糖製品，可防止腿抽筋，如遇病人長期服降血糖藥，造成腳部蜂窩組織炎，&可外敷紅糖幫助消炎與收斂傷口，免除病被截肢苦，紅糖提高人體抵抗力，保護牙齒&(&白糖會破壞牙齒造成牙週&)&，紅糖多不發胖，紅糖好處實在無法盡言。
16.【洋葱治疗膝盖疼痛效果惊人&】
本文转载自明月清泉
膝盖&疼痛--&用这个方法效果惊人
材料：洋葱2个，红葡萄酒500毫升，1瓶普通红葡萄酒配三个洋葱。
制法：将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形
将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好
将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。(笔者觉得一星期最好)将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏
饮用方法：
一.&每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；
二.&每日饮一至两次；
三.&浸过酒的洋葱片一起食用更好；
四.&不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。
五.&若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。
看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？
让笔者告诉大家，其功效对膝盖!&疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。
一.&高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。
二.&最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。
三.&每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。
四.&每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。
五.&眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。
六.&对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。
七.&经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。
以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。
讨厌吃洋葱吗？看看下面的文章，即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。
关心自己也关心家里的人喔！
【洋葱比骨质酥松症的药有效】
研究人员认为，洋葱的效果可能来自于&预防骨质流失&，因此想要利用洋葱保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋葱，才能够预防骨质酥松症。
医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱，它对身体的好处简直超乎想像。
洋葱炒蛋，或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝，根据医学实验，它更能发挥多种神奇疗效。
【洋葱可以预防胆固醇过高】
据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方
【洋葱可以分解脂肪】
克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
【洋葱可以预防胃癌】
洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机率就越低。
【洋葱可以对抗哮喘】
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
【洋葱可以治疗糖尿病】
很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
【洋葱还有其他多种疗效】
洋葱的妙用还不止上述这些，在日常生活中，洋葱还可用来防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成分，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。
感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
17.【年龄和血压对照表（）】
收缩压(mmHg)-
舒张压(mmHg)
轻度高血压(1级)&
亚组(临界高血压)&
中度高血压(2级)&
100&～&109
重度高血压(3级)
单纯收缩性高血压&&
&(使用水银柱血压计测量比较准确)&&血压年龄对照表
高血压病的注意事项
&高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
&&&&一、合理膳食
&&&&&&&1.&饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
&&&&&2.&高血压患者的饮食宜忌：
&&&&①碳水化合物食品：
&&&&适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
&&&&应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
&&&&②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
&&&&应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
&&&&③脂肪类食品
&&&&适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
&&&&应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
&&&&④维生素、矿物质食品
&&&&适宜的食品:蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
&&&&海藻类、菌类宜煮熟才吃。
&&&&应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
&&&&刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
&&&&⑤其他食物
&&&&适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
&&&&应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
&&&&酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
&&&&酱菜类、咖啡
&&&&3&高血压病人应注意的饮食习惯
&&&&①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
&&&&②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类。
&&&&⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
&&&&⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二、适量运动
&&&&运动对高血压的重要性：有句话说：&年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。&运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
&&&运动的禁忌：
&&&&①生病或不舒服时应停止运动
&&&&②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
&&&&③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
&&&&④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
&&&&&&吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加&10-25mmhg。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
&四、心理平衡
&&&&&高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
&五、自我管理
&&&&1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
&&&&2、治疗高血压应坚持&三心&，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
&&&&3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
&&&&4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
&&&&5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
&&&&6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
&&&&7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
&&&&8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。&&&&
六、按时就医
&&&&①服完药。
&&&&②血压升高或过低，血压波动大。
&&&&③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。
低血压病的注意事项
&&&&&&低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。
18.【高血壓消失了，痛風症消失了&】
&&蒜頭&蒸飯&&
高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了!!&&&
&&&&一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎煮飯，&
半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。&
&&&&對於目前流行的非典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，&因為蒜頭是「窮人靈&芝」，能通血管及清除毒素，&
以前美軍亦用作隨身解毒劑。&
蒜頭炒飯：&蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭放入鹽，煮好的飯放如加葫椒鹽拌炒。&
〔菲律賓人的早餐都是這道主食〕&
蛋炒飯，起鍋前撒上一些蒜粉，保證您炒的不夠吃，太香太好吃了，&
另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力，&
並切忌吃煎炸熱氣食物，&
免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。&
原來薑是這樣有用：&&&
薑湯做法：&
１、約十公克的薑磨成糊狀。&
２、把薑糊放入玻璃杯裡。&
３、注入滾燙的熱開水。&
４、加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。&
５、男女老少都適合飲用。&
老薑切片或拍碎煮黑糖功效一樣，連續喝兩個月(每天早晚各喝一次)據書本記載的見證：&
１、身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。&
２、體重可減輕約&十公斤&。&
３、皮膚變得細嫩。&
４、去掉多餘贅肉，腰圍變細。&
薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，&
不妨試試看吧！&&&
19.【怎样解除重金属对人体的毒害？&】
自然界存在着多种金属元素，有些元素比如铁、锌、镁、钙是维持人体健康的必须的元素，但有些重金属元素比如铅、汞、砷却会侵蚀你的健康。重金属中毒，你肯定也听说过，那么体内重金属过量会有什么严重后果呢？又如何为身体解毒呢？
　　重金属，这个词似乎很难和吃的东西联系在一起。事实上，这些&有毒&的重金属已开始慢慢侵入我们的食物。那么，我们到底吃进去多少重金属？它们源自哪里？会对健康有哪些重大影响？我们又该如何应对呢？
一、人体摄入重金属超标的8大罪魁祸首
　　1&、贝类和海鱼已经成为重金属汞、砷的最大来源。你爱吃海鲜&海鲜是健康食谱中的明星，味道鲜美而且富含营养物质，能预防心血管病，改善情绪和记忆力。但与此同时，海鲜的安全问题也不容忽视。
　　建议：吃海鲜不要超过每天一种，数量不要超过100克；尽量食用体积小的海鲜。体积大的海鲜处在食物链较高阶段，体内富集的污染物较多；不吃或少吃鱼头、鱼皮、油脂、内脏、鱼卵、鱼翅。
　　2&、中药中常见的朱砂含汞，雄黄含砷。你经常喝中药，&中药一向以温和、副作用小而著称，因此有人把中药当作日常补品，有事没事吃两口，但有些中药的使用目的就是以毒攻毒，只不过毒性较低而已，比如中药中常见的雄黄和朱砂，朱砂含汞，雄黄含砷，长期大量使用朱砂、雄黄，可导致汞、砷等重金属在人体内的蓄积，造成严重的肝、肾功能损害，并可能损害人的血液系统和神经系统，因此必须谨慎使用。
　　建议：吃中药也要遵医嘱。即使是温和的中药，服药前也要咨询医生，以确定此药是否适合你的体质、症状，可以服用的最长时间，这样才能正确地发挥药效，避免不恰当地服用。
　　3&、动物内脏中有重金属的沉积。你爱吃动物内脏，动物内脏尽管有着独特的营养成分，但更有重金属的沉积。
　　建议：每周最多吃一到两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。
　　4、皮蛋内也含有氧化铅。你爱吃皮蛋，可是在制作皮蛋时，在鲜蛋的外面包裹的辅料中有一种叫密佗僧的东西，它的化学成分就是氧化铅。加入氧化铅可以促进配料均匀，快速地渗入蛋中，也可使皮蛋迅速凝固，易于脱壳。但放置的过程中，这些氧化铅就逐渐渗透到蛋内。
　　建议：市场上的皮蛋有铅皮蛋和无铅皮蛋之分,你可以认清标签，选择无铅皮蛋;吃皮蛋的时候加些醋，酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。
　　5、易拉罐饮料中铝含量较高。你爱喝易拉罐装饮料，易拉罐以铝合金做材料，罐内壁涂了一层有机涂料，使铝合金和饮料隔离。有些生产不合格的铝罐在加工过程中，很可能有的地方没涂上保护性涂料，或者涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触。据科研人员对22种饮料的调查发现，易拉罐饮料中铝含量较高，比瓶装饮料高3～6倍。
　　建议：少喝易拉罐饮料，改喝瓶装饮料或是直接用自家的杯子饮用白开水更健康。
6&、花色鲜艳的餐具上的铅、镉等重金属会溶解到食物中。花色鲜艳的餐具在烧制过程中，为保持图案不变色，会加入一些铅、镉等重金属&固色&。如果使用的是劣质颜料，这些餐具在日后使用的过程中，只要遇到酸碱性的食物，镉就会溶解到食物中。
　　建议：尽量选择颜色清淡的素色餐具;尽量挑选图案在瓷器顶部、边缘、外面，与食物接触机会少的餐具;新买的陶瓷餐具，第一次使用前用开水煮5分钟，就可以把陶瓷餐具里的有害物质溶解出来。
　　7、饮水机内胆上的铬、镍重金属含量超标。你爱喝饮水机里的水，喝水也不安全?国家工商总局近期对饮水机市场作了专项检查。检测结果表明，在严重不合格饮水机中,不合格项目主要为内胆重金属超标。这是因为劣质饮水机采用的不锈钢内胆材质不稳定，导致铬、镍重金属含量超标，而溶于水中的重金属、氯气、三氯甲烷等致癌物质，从视觉上根本看不出来，短期内也不会产生什么后果，但长期饮用会在身体内沉积，严重影响身体健康。
　　建议：在选购饮水机时，注意看看有无国家认证的&3C&标志;每隔三个月，清洗和检查一次饮水机的内胆。
　　8、铜铅制水龙头、水表含铅。你家使用铜制或铅制的水龙头&铜制水表、水龙头、含铅的水管等使用的时间越长，自来水的PH值越低，重金属渗出被污染的程度就越大。
　　建议：不要装软化水的装置，因为软水更容易溶解铜和铅，不要饮用水龙头里的水或拢来做饭;装一个过滤水的设备，或饮用纯净水、矿泉水。
二、重金属超标对人类犯下的6宗大罪
　　1、重金属严重影响人的生育，怎么努力都怀不上孩子
　　2、重金属严重影响人的大脑，让你整天丢三落四
　　3、重金属严重影响人的骨胳，引发骨质疏松
　　重金属镉对身体最显著的损伤表现在骨骼，引起骨软化、骨质疏松，长期接触镉还会引起肾脏、生殖系统的损害。
　　4、重金属严重损伤人的神经系统
　　重金属汞对于你的神经系统的危害极大，会导致注意力缺陷，语言和记忆障碍，运动及感觉能力的下降等。
5、重金属可让人患上癌症的几率大大增加
　　大量的流行病学调查研究显示，重金属砷暴露与肺癌、皮肤癌、膀胱癌及肾癌的发生存在着关联。
6、重金属的摄入可使人的皮肤发红、脱皮、敏感
　　与粗粮和啤酒中的对人体有益的三价铬化合物不同的是，不锈钢餐具、办公设备里隐藏着的六价铬化合物对皮肤有刺激和致敏作用，皮肤变得敏感，出
现红斑、脱皮，你还以为是用的护肤品不当，其实是血液中铬含量的超标。
　　三、怎么样避免和解除重金属对身体的毒害？
　　通过对毛发和血液的分析检测，你会发现这些有毒元素随着年龄增长而在体内积累，也就是说，一旦有所接触，我们就无法完全根除体内这些有毒元素。然而，我们还是有一些小策略帮助你减轻负担，提高身体的解毒能力以对抗这些有毒的重金属。
　　1&、尽量避开车多的马路和有烟雾的环境。
　　2&、去掉蔬菜最外层的叶子，然后自制一瓶醋溶液（醋溶液的配置方法为：1碗水中加入一勺白醋）彻底洗涤，以去除污染物。
　　3&、尽量少吃金枪鱼寿司，一个月最多吃2次。
　　4&、不用不锈钢餐具，不要用锡纸包食物，如果要用锡纸包，就先包一层不吸油的纸，再包锡纸。
　　5&、喝酒会使人体对铅和镉的吸收增加，因此要少喝酒。
　　6&、胃部不适时不要使用抗酸剂，抗酸剂大多含有铝盐。
　　7&、选择好的抗氧化剂补充剂。
　　8&、多吃含有有益矿物质的食物，比如种子和坚果，能阻碍人体对有害重金属的吸收。
9&、多吃纤维含量高的食物，如燕麦、芹菜等，可以吸附重金属，减少其在体内的吸收度。
　　10&、多吃绿叶蔬菜，这些绿叶蔬菜中含有大量的维生素C，能促进重金属的排出。
　　四、你体内的重金属含量超标了么?
　　如果你体内的重金属超标，可能会有头疼、胃口不好、浑身乏力的症状，但均不明显，有可能与其它的病症混淆。而毛发检验是目前最有效的检测人体内各项微量元素含量的方法，只要检验0.2克的头发，就可以知道体内26种微量元素（包括6种有害元素）的均衡状况。人体血液中的微量元素通过与蛋白质结合的形式，被排泄积蓄于毛发中，毛发反映了人体内微量元素的长期积累状况。而血液检查和尿液检查反映的是排泄速度较快的短期状况。另外，由于体内平衡的缘故，血液检查有时很难准确反映微量元素含量。
20.【每天坚持十个一分钟】
1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
&2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
&4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
&5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
&6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
&7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
&8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
&9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
21.【健腳的方法：老化是由腳開始】
黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。
腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
不愛走路就是不健康
&&&&不愛走路、不能走路就是不健康，當腳無法走路時，就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有鑑於此，於是全面推行「防止老年人被照顧計畫」，主要目的是降低國家的醫療成本。
&&&&現代年輕人整天在電腦桌前，假日對踏青、爬山都沒興趣，街頭買個東西也騎摩托車，有電梯絕不走樓梯，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就會有從腳底開始，到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。
要頂天先立地
&&&&單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。
&&&&腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
健腳的方法
&&&&每天用一點時間來健腳、護腳，那麼腳自然回報給你健康。
1.&晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5~10次
2.&走路20分鐘以上。
3.&腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5~10次。
4.&腳趾抓毛巾，練習10~20次。
5.&按摩小腿、大腿。
6.&正逆扭轉腳盤。練習10~20次。
7.&敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5~10回
8.&腳泡溫水10分鐘。
9.&揉捏腳趾頭。
常見腳的症狀
&◎&&&腳冰冷
血液循環不良、少走路、少運動，糖尿病、動脈栓塞，雷諾氏硬皮症，自主神經、末梢神經容易收縮(女性的自主經易受活化所以手腳較冰冷)。
l&&腳泡溫熱水20分鐘(太熱身體會利用能量來帶走腳部能量會傷心臟)。
l&&可吃龍眼乾、酒釀等。
l&&多走路、多運動。
&◎&&&腳抽筋
環境溫度低。&鈣質攝取不平衡。過度疲勞、腳趾受壓迫或受傷。靜脈曲張。
l&&腳部保暖。
l&&由腳踝處往上輕輕按摩。
l&&不硬板抽筋腳趾，應先放鬆再將大拇趾往身體方向板。
l&&吃維他命B群。喝運動飲料。
l&&睡覺時腳部墊高過心臟。
&◎&&&腳麻痺
l&&糖尿病者；腳趾頭與腳盤會有麻痛、灼燒感。
l&&椎間盤突出者；從腰、大腿、小腿、腳部都麻
l&&化療者；具神經毒性，使身神經病變產生乏麻痺的副作用。
針對上述疾病改善。
&◎&&&腳跟痛
l&&足底筋脈炎
l&&腰髖骨沒對位；走一走髖骨鬆開，不再壓迫腰椎，就不會痛。
針對上述疾病改善。
◎&&&腳走久會痛
l&&使用過度。
l&&關節退化。
l&&腰部神經受壓迫。
l&&女性荷爾蒙分泌不足。
針對上述疾病改善。
◎&&&腳趾、踝、膝關節時常會痛
l&&走路太多。
l&&類風濕性關節炎(指頭關節變形)。
l&&痛風性關節炎。
l&&滑囊炎。
l&&針對上述疾病改善。
l&&膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
◎&&&骨頭卡卡響
l&&骨頭脫位。
l&&長期育用力不當、姿勢不正，使骨骼結構變形。
l&&多運動使肌肉有力。
l&&不要晚睡(滑囊液會減少)
l&&膠原蛋白、玻尿酸或葡萄糖胺。
l&&吃木耳、山藥、秋葵、海藻、納豆菌、明日葉等多醣蛋白物。
l&&買適合腳型的鞋子。
l&&鞋底要1.5公分以上，4公分以下。
l&&腳掌較高者:買楦頭較寬者。
l&&扁平足；高足弓鞋。
l&&試穿時要多走幾步。
l&&爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。
l&&球類；鞋底能吸收震動力。
l&&健走；後腳跟要有避震構造。
l&&不穿高跟鞋:&高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。
l&&不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。
22.[预防一生不得糖尿病()]
糖尿病一剂治好永不复发
糖尿病一剂治好永不复发
轻者一剂见效，一个月康复，重者两剂见效，永不复发。
1.)莲子一两，2.)芡实一两，3.)石榴皮一两，4.)大黑枣5个，5.)猪瘦肉2两.（吃素者请试着不加肉，效果如何暂不知道）
本方不加大黑枣无效，有人试过。
加水用泥锅煎一小时，煎2次&(第一次煎好倒出来，再加水煎一次)&。
水的分量要满过药为准，一天一剂。&&&&&&
这是重病患者（瘫痪）的用量。
轻者用量减半。也可以2天一剂。
说明：1.次方忌讳吃猪肉的少数民族。
&&&&2.瘦猪肉就行，适合喜欢吃的部位，忌有肥膘；
&&&&3.两次熬的汤混合在一起喝，忌放咸盐；
&&&&4.早上起床后空腹喝(温)一半，晚上睡觉前喝完另一半(温)。渣滓在两餐之间吃，量随意。
药方来源：
&&广东省梅州市丰顺县紫竹林精舍，由一出家师来访时留下。此方在精舍附近治好的人有几十个，无一复发，效果神奇。本居士亲自买药治好了一个瘫痪在床病人，一个月下地走路，两个月康复，真的很神奇。&
23.【舌头操惊喜多】
来源:《家庭医药&快乐养生》&&&来稿者:王希曾（阿弥陀佛净光整理）&
我已是耄耋之年的老人了，到了我这个年龄，自然毛病多多。也难怪，人老了，身体各方面的器官都衰退了。但是我最担心的是患上老年性痴呆，一旦患上这毛病，不但自己生活不能自理，还连累家人。
　　一天，儿子从外面回来，告诉我说他有个当医生的朋友传给他一套&舌头操&，特别适合老年人在家里练习，说不但能预防老年性痴呆，还有助于治疗肥胖、高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠等。
哎呀！作用还真不少！我忙问这&舌头操&复杂不复杂，儿子说相当简单，只要每天早晨洗脸后对着镜子将舌头伸出与缩进各做10次，然后将舌头吐出嘴巴外向左右摇摆各10次就行了。&
　　自此，我就按照儿子所讲的&舌头操&要领，每天练起来。起先，老伴见我对着镜子吐伸舌头，以为我在犯什么毛病。当我告诉她这是在做舌头操锻炼大脑呢，她才有些将信将疑。后来在儿子那里得到了验证，她便也跟着我一起练习起来。&
　　这以后，我们经过不断地实践，又改进了做&舌头操&的方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行了适当增减。我和老伴每天早晚各做1次&舌头操&，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头尽量伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进反复10多次，吐出嘴巴向左右各扫10多次，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。&
　　这样坚持不懈做了一年多的&操&，有了收获，不但头脑清爽，原来的老花眼、头晕、肠胃功能不好、易流鼻涕等有了显著的改善，肢体也感觉灵活了许多。&
　　编者：&舌头操&防老年痴呆有一定道理。医学研究表明，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。所以经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。
24.【小拇指点压它能降伏29种顽疾】
它究竟神奇在哪里呢？它神奇在只要你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。
如果谁每天花费5～10分钟按摩这个小拇指，谁就不会患或少患以上疾病，像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老发眼等。如果你是一位中医理疗养生工作，在你推拿、刮痧、拔罐、针灸等方法之前，先点压按摩这个小拇指，治疗相关疾病能够事半功倍，缩短疗程。
按摩小拇指为什么可以防治肿瘤呢？第一个原因就是按摩小拇指可以养护调节心脏，心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。
美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。在按摩小拇指的时候配合按摩脚底的一个快乐发射区，效果更佳，为什么呢？心情越愉悦，人的心脏分泌的荷尔蒙就越充沛。反之，人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。
按摩小拇指为什么可以防治肿瘤的其它几个原因，限于篇幅就不一一介绍了。注意，凡按摩小拇指超过5分钟以上时，一定要按压无名指2分钟，不然会有一些副作用，这个要领很多从事中医推拿的人都不知道，其原理是什么？非三言两语能够讲清，这里就不讲了。
按摩小拇指也是我临床上常用的几种的秘密武器之一，这个秘密武器只有在嫡传弟子班才讲解，今天为了帮助火功推拿学员提高临床效果，特破例把这个秘密武器公布出来，当然一旦公布出来就不在神秘，但是，如果我不仔细讲解指出其中的一些细节及窍门，绝大部分人知其然不知其所以然，如果不知道其中的一些细节及窍门，也未能取得良效。
其实小拇指不光在治疗上有特殊的疗效，而且在修炼内功及养生保健方面也有独到的作用，像修炼太极拳的人就很重视小拇指的作用，在太极内功中，&松&是到达修炼太极拳最高境界的一种体现，是太极拳练家的终生追求，而松小拇指起到举足轻重的作用，太极拳讲究&脚下阴阳变，手上不着力&，所谓&手上不着力&，就是太极运动修炼中对&松小指&&运之于掌．通之于指&的要求，因为，行拳中凡手的向上向下、向前向后、屈与退的动势，无不由&小指&来调度与支配，小拇指一松，其脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大关节皆可松。
在日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。
按摩小拇指为何能够提高改善男性的精力呢？用中国古代手诊学理论最好解释，手诊疗法认为，小拇指与心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等器官都有内在的密切关系，右小指通肾及二阴；左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾，在手诊学中小指是精力的象征，如果小指丘肌肉发达者，不仅心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等内脏器官十分发达，而且此人的精力也很旺盛，反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，则表示内脏机能迟钝，精力不济，因此从小拇指也可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，比如，小指颜色发紫、变硬等，这是以上内脏器官发出的警告信号，必须马上接受治疗，使它们恢复正常功能，此时，点压位于小指指甲下方的少冲穴及少泽穴不失为一种法简效宏、经济实惠的好方法。
按摩小拇指对于白头发的人也是一种法简效宏、经济实惠的好方法。为什么呢？因为小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为&肾者，其华在发。&头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。（肾穴、命门：穴肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。）
轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿疼。
25.【身上10大止疼开关】
1、落枕脖子疼：夏天吹空调或者开窗睡觉的时候，不小心脖子受了寒，第二天起来脖子就会落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛难忍，不能扭头、低头。开关在哪：掐按小指根这个时候，你可以掐按你的小指指根下方内侧和外侧的凹陷处，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢的活动颈部，有利于快速缓解落枕。&　&
2、腰扭伤疼痛：剧烈运动时、搬东西时，甚至跟人说话猛地扭身的时候，都有可能造成腰扭伤，尤其是长时间伏案工作，较少运动和从事体力劳动的人，更容易出现闪腰等情况。&开关在哪：点按两眉头，这时候，可以点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，同时慢慢的活动腰部，一般点按一次就会获得明显的好转，可以一天点按2~3次。&　
3、剧烈头痛：当由于受风感冒而突发剧烈头痛的时候，我们可以掐按手腕处的凹陷处。开关在哪：掐按桡骨茎突，在我们平常看中医号脉的地方，有一块高起的小骨头，这个就是桡骨茎突。当剧烈头痛的时候，可以用指尖（但不要用指甲）点按桡骨茎突下的凹陷，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可以有效的缓解头痛。&　
4、胃痛：当我们因为吃了冷饮、吹了冷风、吃的不恰当等引起胃疼的时候，可以掐按我们的大腿外侧。&　　开关在哪：掐按大腿&，掐按点在膝盖向上四指宽的位置，可以用手指或者用梳子背、笔尖等寻找这个位置最痛的点。找到后用力按压，力度以有酸痛感为宜，维持这个力度3分钟左右，可以快速的缓解胃痛。我们也可以用手指适当用力拍打此处，直至出现红色的痧点，同样可以起效。&　
5、牙疼&：民间有句俗话，叫做牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿部位的疼痛，有可能是牙齿本身的问题，也有可能是神经性的疼痛。牙齿本身的问题，我们要尽快寻求牙医的帮助，而如果不是牙齿本身的器质性病变，我们就可以掐按虎口来快速止痛。&开关在哪：掐按虎口&，掐按的时候，我们的指尖要对准虎口部位肌肉隆起的最高点下手，而且要从侧面对着骨头垂直用力掐按，维持力度3分钟左右，可以有效的缓解牙疼。&　
6、抽筋腿疼&：很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历，抽筋发生的时候我们怎么急救呢？开关在哪：点按人字沟&，我们可以揉按位于小腿肚子正中点，维持揉按1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。&　
7、痛经&：很多女性都怕大姨妈来的那几天，因为到了那几天小腹和后腰就会没着没落的疼痛，甚至有人疼得只能躺着。开关在哪：掐足背&，这时我们可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置&3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。&　
8、足跟痛&：穿了一天高跟鞋，到了晚上足踝肿胀、足跟痛是很多人的困扰。开关在哪：点按面颊，这个时候我们可以点按面颊，脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处，以笔头或者牙签钝的一头垂直点按此处，力度以有酸胀感为宜，维持3分钟，然后再点按另一侧，可以有效的缓解足跟痛。&　
9、胸痛&：很多有心脏病的人，在激动、寒冷、饮酒、吃得太饱的时候，有可能会造成心脏病发作，而出现心前区疼痛不适，开关在哪：抠腋窝&，这个时候可以用手指插入左侧的腋窝中，适当用力地抠按腋窝中，可以有效的快速缓解心痛，可用于心脏病的临时急救。&　　
10、肩膀疼&：现在很多人由于长期使用电脑，或者经常抱孩子，而导致肩膀疼痛，甚至成了冻结肩，肩关节的活动大大受限。这个时候，我们可以点按小腿外侧靠近膝关节的一个止疼点。&　开关在哪：掐膝盖下面
25.【身上10大止疼开关】
1、落枕脖子疼：夏天吹空调或者开窗睡觉的时候，不小心脖子受了寒，第二天起来脖子就会落枕，脖子僵硬疼痛，疼痛难忍，不能扭头、低头。开关在哪：掐按小指根这个时候，你可以掐按你的小指指根下方内侧和外侧的凹陷处，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢的活动颈部，有利于快速缓解落枕。&　&
2、腰扭伤疼痛：剧烈运动时、搬东西时，甚至跟人说话猛地扭身的时候，都有可能造成腰扭伤，尤其是长时间伏案工作，较少运动和从事体力劳动的人，更容易出现闪腰等情况。&开关在哪：点按两眉头，这时候，可以点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，同时慢慢的活动腰部，一般点按一次就会获得明显的好转，可以一天点按2~3次。&　
3、剧烈头痛：当由于受风感冒而突发剧烈头痛的时候，我们可以掐按手腕处的凹陷处。开关在哪：掐按桡骨茎突，在我们平常看中医号脉的地方，有一块高起的小骨头，这个就是桡骨茎突。当剧烈头痛的时候，可以用指尖（但不要用指甲）点按桡骨茎突下的凹陷，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可以有效的缓解头痛。&　
4、胃痛：当我们因为吃了冷饮、吹了冷风、吃的不恰当等引起胃疼的时候，可以掐按我们的大腿外侧。&　　开关在哪：掐按大腿&，掐按点在膝盖向上四指宽的位置，可以用手指或者用梳子背、笔尖等寻找这个位置最痛的点。找到后用力按压，力度以有酸痛感为宜，维持这个力度3分钟左右，可以快速的缓解胃痛。我们也可以用手指适当用力拍打此处，直至出现红色的痧点，同样可以起效。&　
5、牙疼&：民间有句俗话，叫做牙疼不是病，疼起来要人命。牙齿部位的疼痛，有可能是牙齿本身的问题，也有可能是神经性的疼痛。牙齿本身的问题，我们要尽快寻求牙医的帮助，而如果不是牙齿本身的器质性病变，我们就可以掐按虎口来快速止痛。&开关在哪：掐按虎口&，掐按的时候，我们的指尖要对准虎口部位肌肉隆起的最高点下手，而且要从侧面对着骨头垂直用力掐按，维持力度3分钟左右，可以有效的缓解牙疼。&　
6、抽筋腿疼&：很多人都有过腿抽筋剧烈疼痛的经历，抽筋发生的时候我们怎么急救呢？开关在哪：点按人字沟&，我们可以揉按位于小腿肚子正中点，维持揉按1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。&　
7、痛经&：很多女性都怕大姨妈来的那几天，因为到了那几天小腹和后腰就会没着没落的疼痛，甚至有人疼得只能躺着。开关在哪：掐足背&，这时我们可以通过点按足背来缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置&3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。&　
8、足跟痛&：穿了一天高跟鞋，到了晚上足踝肿胀、足跟痛是很多人的困扰。开关在哪：点按面颊，这个时候我们可以点按面颊，脸部正中位置、颧骨下面的凹陷处，以笔头或者牙签钝的一头垂直点按此处，力度以有酸胀感为宜，维持3分钟，然后再点按另一侧，可以有效的缓解足跟痛。&　
9、胸痛&：很多有心脏病的人，在激动、寒冷、饮酒、吃得太饱的时候，有可能会造成心脏病发作，而出现心前区疼痛不适，开关在哪：抠腋窝&，这个时候可以用手指插入左侧的腋窝中，适当用力地抠按腋窝中，可以有效的快速缓解心痛，可用于心脏病的临时急救。&　　
10、肩膀疼&：现在很多人由于长期使用电脑，或者经常抱孩子，而导致肩膀疼痛，甚至成了冻结肩，肩关节的活动大大受限。这个时候，我们可以点按小腿外侧靠近膝关节的一个止疼点。开关在哪：掐膝盖下面。
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