失眠了睡不着怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-31 02:38 标签： 失眠眼睛肿了怎么办
年轻人失眠怎么办
来自于：辽宁|
提问时间： 10:19:00|
基本信息：
病情描述：
这几天总是睡不着，在床上趟一个多小时也睡不着，感觉一到晚上就特兴奋，有时只能起来看看书，然后再试着睡，很影响第二天上班，该怎么办呢？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1823收到了：
注意要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1224收到了：
1、洗澡泡脚，热水是强效安神剂2、放下白天的压力，无论是生活还是工作的压力总会有办法解决的。3、睡前喝杯牛奶4、适度的运动，令身心愉悦5、用梳子梳头，促进头部的血液循环
网友回答专区
养成良好的睡眠习惯，养成一定规律，按时上床睡觉，在睡觉前喝杯牛奶可促进睡眠。
找到自身失眠原因，如果睡眠规律不好，就要调整生物钟，如果是不良情绪造成，就要找到消除不良情绪的方式。
失眠是最常见的一种睡眠障碍，改善失眠可尝试如下几种方式：保健方式：按摩太阳穴，用木梳梳头5分钟，保持愉快的心情，摆脱烦恼，消除思想顾虑。食疗方式：将大枣，小麦，冰糖熬成汤汁饮用，每晚1次。&药粥疗法：大枣，元肉，大米熬制成粥，每天食用1次。足浴疗法：水煎磁石，菊花、黄芩、夜交藤，过滤残渣，以其汤汁泡脚15～30分钟。&敷足疗法：调制朱砂成糊状，敷于脚心涌泉穴上。
要做的就是找到原因，然后根据病因来治疗，同时在生活中也要注意调理，尤其是在饮食方面要特别的注意，只有这样才能让自己远离失眠。
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