d常按身体一个部位调肝补肾_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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常按身体一个部位调肝补肾 常按身上的一些穴位可以帮助我们对于身上的一些疾病，还可以滋补我们的脏腑，三阴交是腿上的一个穴位，常按摩可以健脾益血，调肝补肾，另外还有安神的作用。精彩内容，尽在百度攻略：中午11点：按揉三阴交健脾三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。晚上5~7点：按揉三阴交补肾精彩内容，尽在百度攻略：人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果精彩内容，尽在百度攻略：按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。
相似攻略推荐老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
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　　现在对于补肾养肾,我觉得好多男人都面临着这个问题,特别是白领男,每天都对着电脑辐射.电脑辐射对不举有着很大的关系,所以,白领男一定不要忽略这些,平时可以多注意自己的饮食,可以从饮食上减少辐射,滋补补肾养肾,那么怎样的食物搭配能更好起到补肾效果呢，我们一起看一看吧。
　　这样搭配补肾给力
　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。
　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
　　材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。真品海萃人参都应有产地防伪，并能在产地平台验查到防伪码。买时看清是否写明为海萃人参，谨防奸商将包装文字、价牌或介绍用形近字迷惑欺骗，而用价格低廉的普通人参冒充，如写成“海翠人参”或“海卒人参”，这是迷惑人的伎俩。
　　6种补肾食物搭配方法
　　方法一：牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加土豆，补中益气，能缓解便秘。
　　方法二：羊肉配生姜：羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、养肾。
　　方法三：鱼肉配豆腐：鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
　　方法四：鸡肉配栗子：鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
　　方法五：鸭肉配山药：老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
　　方法六：猪肉配洋葱：洋葱能促进脂肪代谢，补肾养颜，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
　　饮食健康肾才好
　　【蛋黄豆腐】
　　做法：将豆腐切成块，用开水焯一下，沥去水分后放入精盐、鸡精调味。将海米（虾米）用清水泡发，洗净切成末。蒜苗、葱、姜洗净切末。咸鸭蛋去皮，蛋黄碾成蛋黄粉。锅上火倒油，油热后放入葱姜末煸炒。倒入豆腐、蒜苗、海米翻炒。加入鸡汤、料酒、白糖、精盐、鸡精、香油，收汁出锅时撒入蛋黄粉即成。
　　【苦瓜炒肉丝】
　　做法：先将苦瓜切断，用盐腌制片刻。即除掉苦味，再横切成片。猪肉洗净，切成丝。取锅烧热，入油适量，等油热。下肉丝煸炒一下，再放入苦瓜一起煸炒片刻。加水适量，焖烧10分钟。加入盐、味精调味，即可装盘。
　　【干煸四季豆】
　　做法：将四季豆掐去两头，切成长段洗净，用厨房纸巾擦干表面水分。蒜切末。猪肉切末。锅内放油，烧至八成热时放入四季豆，炸3分钟后，豆角表面起皱干缩，捞出沥油。锅中留底油，烧热，放入蒜末、肉末炒香，调入料酒和酱油后盛出成味汁。锅内放油，烧热，倒入炸过的豆角，用小火煸熟，再将味汁倒入锅里，撒上干辣椒，调入精盐和味精炒匀即可。
　　【麻辣鸡肉】
　　做法：将鸡腿肉切成块，加入料酒、酱油腌制3分钟。坐锅点火，放入植物油，将腌好的鸡块倒入锅内划散，炸2-3分钟捞出。坐锅点火，留底油烧热，将葱、姜煸炒出香味后，放入辣椒末、花椒粉、盐、白糖、鸡块翻炒均匀即可出锅。
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　　嗨，亲爱的粑粑麻麻们，下午好。
　　上午小编推送一篇不要乱补钙的文章（你们都有认真看吗？）
　　是关于钙的今生前世以及各种与钙有关的问题，“大白妈妈”都做了详细的解释。（如果没看到，快去翻看历史文章嗷！）
　　那么钙与好兄弟维生素D之间到底又有着怎样奇妙的关系呢？如何补充维生素D或者说到底要不要补充维生素D，这也成为了每一位宝爸宝妈的难题。
　　所以今天小编就带着李月萍医生的建议为大家普及看似寻常的维生素D背后的小秘密。
　　关于维生素D的发现
　　关于维生素D的发现其实是有故事的。早在1913年英国的一位医生发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病（当时鱼肝油被认知是维生素A)，于是他就得出结论：维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病。结果在1921年又有医生发现，即使把鱼肝油中的维生素A破坏掉,同样也可以抗佝偻病。他将剩下的这个维生素称之为第四种维生素。但是当时人们还不知道这种维生素和其它的维生素不一样：人们不用额外摄入它，因为只要有紫外线，人体就可以自己合成。
　　维生素D怎么抗佝偻病？
　　佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病，医学解释是佝偻病是一种由于维生素D缺乏引起，是可以预防的幼儿骨骼疾病。根据这个定义，如果宝宝出现了骨骼发育不良，比如说方颅、肋缘外翻、X型腿、O型腿，那么他缺乏的是维生素D，而不是钙。也就是说是由于维生素D缺乏引起了钙吸收不良。
　　那么维生素D到底通过什么样的方式来影响钙的吸收呢？
　　维生素D是通过维持血清钙的稳定性来抗佝偻病的。这些词大家可能觉得特别术语，我们简单的说，它就是通过三条途径：如果我们血中的钙低的时候，就在小肠中促进钙的吸收（就是维生素D促进钙的吸收）；再是减少我们肾脏中钙的排出（也就是减少尿钙的排出）；还有就从银行中取点儿,那么钙的银行在哪儿呢？就在骨骼中。通过这些途径使血清钙保持一个稳定的状态。
　　如果血钙高了就会阻止肠道对钙的吸收，促进肾脏尿钙的排出，同时也可以往骨骼里存一些。当然维生素D还被发现有一些其他的作用，比如说减少心脏疾病，减少一些癌症的发生，对抗糖尿病等。
　　既然维生素D这么重要，那么多少量才是适合我们的呢？上图是美国医学会在2011年更新的维生素D需求量的表。
　　这张表上显示，基本上在一岁以内的婴儿每天400个单位被认为是充足的；一岁以上到七十岁的所有人，每天400个单位估计能够满足一半人的需求量，而600个单位能够满足绝大多数人的需求，对于七十岁以上的人群推荐每天800个单位的维生素D。
　　对于美国这样的国家他们对钙没有什么太多要求，很少见补钙，可是他们对补维生素D的建议量却很大。
　　维生素D的来源
　　人体对维生素D有这么大的需要量，那么维生素D它主要来源于哪呢？
　　前面我们已经提到过它是人体自身通过晒太阳就能合成的，那么也就意味着我们在日常的食物中很少能够获得它。但有一些食物却可以提供维生素D，比如经常吃深海鱼，像是金枪鱼、三文鱼等。还有一些少量的维生素D存在于奶酪和蛋黄中，另外就是一些维生素D强化的食物比如说孩子的奶粉等。但最主要的方式就是通过晒太阳，皮肤自己合成。
　　那么，只要每天晒晒太阳就可以补充身体所需的维生素D了吗？
　　请看上图，在几大洲里面，黄色部分指仅仅通过日照就能够提供足够的维生素D，而紫色部分是需要再服用额外的维生素D。亚洲只有一部分地区划到了黄色区域,大部分都在紫色区域内。
　　比如说中国南方夏天的中午，差不多每天晒几分钟就够了，而中国北方地区纬度比较高、紫外线波段不同、日照的角度也会影响皮肤合成维生素D，可能需要晒长一些时间，而且这也和一天中的时段、云层的厚度、肤色都有关系，所以很难具体说晒多长时间是足够的。
　　由于各个国家、地区的气候不同，对于是否给婴儿补维生素D也有不同的意见。比如像澳洲日照非常充足，所以就没有这种建议，包括纯母乳喂养的孩子偶尔的日照都能获得维生素D。但对于中国来说，由于皮肤合成维生素D和纬度有关，我们可能要考虑通过额外补充的方式来补充足量的维生素D。美国其实建议所有的母乳喂养的孩子都要补充维生素D。在高纬度的一些地区，比如加拿大，中国北方的地区新疆、黑龙江,可能就不能通过日照获得足够的维生素D。还有一些雾都比如成都，还有经常要打伞的地方维生素D也不够。
　　这是一张奶粉的成分表。美国儿科学会建议母乳不足1000毫升的部分要补够400个单位的维生素D。上图中，维生素D标注的是每100毫升是2.4微克（1微克=40个单位），也就是说每100毫升的奶粉中含有差不多96个单位的维生素D。妈妈们可以自己算一下孩子每天喝多少奶，每天能进多少单位的维生素D？要不要额外补充？
　　很多家长会有疑问：1、涂防晒霜会不会影响皮肤合成维生素D呢？
　　理论上是抹了防晒霜，维生素D的合成会受到很大的影响，但是实际生活中显示，即使在用了防晒霜的情况下，也会获得足够的维生素D，为什么呢？那是因为用了防晒霜的人或者是常常用防晒霜的人，他们其实是有更多的时间暴露在阳光下，所以他们依然能够获得足够的维生素D。
　　另外，穆斯林的妈妈们喜欢戴着头巾，以及不出门的老人，不爱出门的孩子等就容易维生素D不足。尤其是我们国家的新生儿，据我们42天回访了解，即使在夏天这些新生儿也几乎都很少出门。
　　2、玻璃会不会影响维生素D的合成？
　　肯定是会影响的。如果你隔着玻璃晒太阳只对于一种宝宝适用，就是早期有新生儿黄疸的婴儿，他的黄疸退的慢，但又不是很严重，不需要去医院，那么就可以隔着玻璃晒太阳。其他情况隔着玻璃晒只能容易晒老，只能合成少量的维生素D。
　　大白妈妈 号外！！！
　　如果你还是不清楚补钙、补维生素D的种种问题，快来添加“大白超人”为好友。让她带你进入补钙专属群，随时随地让专业医生为你解答各种关于的宝宝的问题。
　　“大白超人”微信号：dabaizs
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