为健康而运动
26黄渭铭文）
18云云文）
躺，不长半斤长四两。&所以说，人要想长寿，就要多运动。以增加机体免疫功能，增强新陈代谢来抵御疾病侵袭、以保健康。
24陈大卫文）
1962年科学家经过大量研究后证明，患恶性肿瘤与静坐工作有一定夫联。
IL-I还能增强人体血液中的自然杀伤细胞，增强对癌瘤杀伤的活性，又能增强巨噬细胞的非特异性杀伤癌瘤的功能。
10.& 26今文）
17叶朋文）
25樊玉堂摘译）
10.9白秀兰文）
12.27刘林森文）
10.2任宜生文）
12.& 28蒋廷友文）
26朱大钧文）
25崔桂洛文）
（3）选择合理的运动项目。& （4）选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全，& （5）持之以恒，贵在坚持。（6）运动前须做好准备活动，激烈运动后不要突然停顿下来，以保安全。
12.& 26沈权民文）
18赵富华文）
27李庆文）
（195&年龄）&80％，这是指中等运动强度时的心率，初次参加体育锻炼的老年人运动负荷还应小一些。
12汪洋文）
23赵宝椿文）
22华依文）
22黄水清文）
14杨建明文）
10刘守博文）
12.& 10张文起文）
22梁兆松文）
18宁在兰文）
15吴国隆文）
14张金声文）
17 天德文）
22贾亮译）
11& 韩柱先文）
19张国华文）
游泳的运动量大，需要热量多，其中仰泳1分钟消耗3卡热量，蛙泳是5.3卡，而自由泳的耗热量为13卡。机体为了适应并协调地配合运动量的需要，中枢神经指挥着身体各个系统，使心跳和血液循环加速，呼吸加深加快，胃、肠消化器官蠕动加快，消化液分泌增加促进食物的消化和吸收，并迅速把营养和热量供给机体，这一整套生理过程不仅促进了新陈代谢，而且增强了身体素质。
15俞瑜文）
（3）参加讨论以促进思维，锻炼心智；（4）多读报纸以开阔眼界，增长知识；（5）参加集体活动，增加交往提高反应能力；（6）参观各种展览，使大脑皮层建立更多更新的条件反射；& （7）接受终身教育，使思维始终积极；& （8）培养多种爱好，广集有用知识；（9）多写文章信件，激发头脑活动，协调手脑间的配合；（10）独处时也要积极活动，如下棋、打牌等。只要你能长年坚持上述10项&体操运动&必然能增添心智，有效地防止头脑老化和早衰。
闭目静坐，双手扶膝，舌抵上腭，两唇稍分，呼吸均匀，历时5～10分钟。
左前臂屈曲90&，置于腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，作前后方向拨动，以同样方法拨动右曲池穴，可平肝降火，清泄内热。
左前臂屈曲90&，置于腹前，掌心以45&斜向上，右大拇指指端按在左内关穴作前后方向的拨动，以同样方法拨右内关穴。可改善心脏功能，对胸闷不适有较好效果。
两肘部、两手手指微屈，掌心向下，两上肢慢慢提至与眉平，同时深吸气，两上肢慢慢放下至与脐平，同时深呼气。可使呼吸功能得到改善。
10.23艺兵文）
站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可.然后腰部自然而然地左右转动，随着转腰动作，两上肢也跟着甩动，当腰向右转动时，带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时右上肢及手背向右腰部拍打，如此反复转动。手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧拍打200多次，腰腹部拍打主要用来防治腰疼、腰酸及腹胀.老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌灵活，防止老年扭腰岔气。劳累拍打，还可有舒服解乏感。
正坐于椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩关节炎周围炎等。
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到.上肢的四周都要拍打，一般每侧拍打100～200次。可以防治肢体麻木，促进局部血循环，解除上肢的酸痛。拍打下肢时宜采取坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在小矮凳上，使整个左腿放松，用双手从上到下，从里到外，再从下到上，从外向里，由大腿到小腿进行拍打。然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木、腿脚不灵便、腿软无力，对于偏瘫的肢体也有一定治疗作用。
（5）拍打时还可以慢慢走动。最好早起后进行，拍打过后感到周身舒服，心旷神怡。
20吉晋河文）
19范运祥文）
22程萱文）
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抢沙发，第一个发表评论高血压患者运动的四个注意事项
核心提示：长期有规律的有氧运动能使收缩压降低，而能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。考虑到高血压个体控制血压的问题，锻炼者应采取以下几条建议：
　　适当的运动对和心血管病人来说是非常有必要的。有研究表明，长期有规律的有氧运动能使收缩压降低，而能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。考虑到高血压个体控制血压的问题，锻炼者应采取以下几条建议：　　一注意、自行调整运动强度关注心率变化　　高血压患者要按自身状况进行体育锻炼，不要过于强调自己。通常高血压患者服药的种类各不相同，因此即使是在安静的状态下，心率也有加快或减慢的情况，由此可致患者对运动的耐受力下降。　　心率减慢当服用心得安、等β受体阻断剂时，有些患者（黄种人比白种人更加明显）安静心率可以减慢到50～54次/分。如果患者是一个60岁的人，平日活动量又比较少，在进行有氧运动时，其心率可能会跳到96次/分到112次/分。此时患者可能会感到心慌、气短，血压可能升高。因此，建议服用β受体阻断剂的高血压患者在运动时注意测量心率，将心率控制在90次/分以下比较安全。　　心率加快有些药物（如）能加快心率，一些患者在服药10分钟后，在安静状态下心率即可增加到80～90次/分，患者能感到心跳，稍事运动就能感觉心慌、气短。建议患者在服药后心率反应最强烈的时间段（实际上是体内药物浓度较高的时候）不做大肌肉活动，只做腹式呼吸和舒缓的动作。　　轻度抑郁有些降血压的药物可能会产生轻度状，患者千万不要放弃有规律的运动和其他有益的娱动。　　二注意、夏练三伏不可取　　在夏季，血压通常比冬天低一些，高血压患者也如此。因此，对高血压患者来说，夏练三伏是不可取的。不仅运动量应适当减小，运动时间也应缩短，并避开气温最高的时间段，不在阳光直射的环境下运动。还要特别注意补充水分，以防血液浓缩导致缺血性。　　建议高血压患者喝烧开的自来水或，因为自来水或矿泉水含有与降血压有关的钙、镁等矿物质，至少能满足身体对矿物质1/5的需要量。而且矿泉水呈弱碱性，能部分中和由运动产生的酸性代谢废物。如果喝呈弱酸性的纯净水，就没有这种好处了。同时，由于出汗后血液是浓缩的，需要补充低渗透压的白开水。若补充盐水或成品饮料，会加重血液浓缩或，加重口渴的感觉。最好在运动前、运动中和运动后少量多次补水，每次150毫升左右（三四大口），水温不要太凉，以20℃左右为宜，以防对胃肠道和血压产生不良刺激。　　三注意、多吃蔬菜和水果
　　由于有些高血压患者可能服用有利尿成分的降压药和，因此钾、镁、锌等矿物质很容易通过尿液排泄而造成体内缺乏。同时，由于在运动中热能消耗增加，而每增加1千卡热能，就需要0.5毫克B1做辅酶。如不及时补充，体内就很容易缺乏维生素B1。因此建议高血压患者适当食用粗粮，或服用含维生素、矿物质的营养药物，平时多吃含钾多的香蕉、橘子、西瓜和土豆、茄子等水果和蔬菜，这对保持血压的稳定有一定好处。　　四注意、运动开始以“慢”为标准　　对于从了不运动的人，开始运动时一定要“慢”。比如，可以从10-15分钟自己喜爱的运动开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，而不要一开始就要去自己达到某个阶段。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
1高血压病。可单独使用本品治疗...[]
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我快奔六了！为什么我的性欲持强啊？…… []运动确实有益于心脏
核心提示：专家指出，运动是人的快乐之源。运动锻炼，不仅能促进全身血液循环，提高心肺功能，增强人体免疫力，而且还能促进人的心理健康。
　　雨果（公元年），法国19世纪的伟大作家。一生作品甚丰。公元1841年，他年近40，却不幸患了心脏病，被病魔折磨得脸色铁青，肢体浮肿，走路气喘嘘嘘，无法提笔创作。不少人为他惋惜说：“这颗巨星将要陨落了。”但病中的雨果并不伤感，他很乐观，自信其病一定会好起来，在积极治疗的同时．听从医生的指导进行运动锻炼，如每天早晨外出散步，做操，打拳；身体稍好之后，又加大运动量，进行跑步、游泳、爬山等运动。后来，雨果的病情逐渐好转，体质增强了，他又获得了充沛的精力，重新拿起笔创作了许多如《悲惨世界》这样震撼文坛的作品。直到84岁高龄，雨果才逝世。一个心脏病人竟成了长寿者，真是“运动”创造了奇迹。
　　生命在于运动。医学专家认为，运动确实有益于心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。科研人员对2岁的无心脏病的男性医师观察了3年，随访了12年。随访结束时，有716人发生了非致死性，297人因而死亡。从运动次数看，经常锻炼到出汗程度，每周运动1～2次者，心肌梗死危险减少36％；每周运动3-4次者，减少38％，次数更多者，危险减少48％。可见，就运动实效来看，更应讲究的是每周多做几次运动，而不是每次做很长的时间。科研人员还发现，每天坚持运动锻炼的人，体内会分泌一种被称为“血管清洁剂”的物质，它能清除血管壁上的附着物，使血管保持弹性，血流通畅无阻，同时还能降，确保心脏和人体健康，让其充满青春活力。
　　专家指出，运动是人的快乐之源。运动锻炼，不仅能促进全身循环，提高心肺功能，增强人体免疫力，而且还能促进人的心理健康。因为，坚持经常运动的人，大脑中会分泌一种可以支配人的心理和行为的肽类物质，这种富有魔力的物质，具有振奋人心的作用。其中一种叫作“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它能使人产生愉悦。而这种愉悦的健康心理，往往是人能够战胜疾病，延年益寿的重要因素。但是，这种肽一般只能存在2～3天。要想使大脑不断分泌“内啡肽”，就必须经常进行运动锻炼。
　　运动必须适度，否则有害无益。如强力运动对心脏病伴有症者就十分不利，可能会促使脂质斑块破裂而促发梗死。一项研究指示：第一，剧烈运动对伴有高血脂的心脏病人，不宜尝试；第二，“带”着过高的血脂通过运动降脂，可能孕育着上述危险，应先行药物降脂，再从事适宜的运动；第三，剧烈运动促使脂质斑块破裂的危险不因年龄较轻而降低，因此，有高血脂的人不能贸然选择强力运动。
　　“适度运动”是指低强度、有节奏、不中断的有氧代谢运动。如散步、快步行走、慢跑、做健身体操、跳健身舞、跳绳、登山、爬楼梯、骑自行车、打羽毛球、游泳、打太极拳等，中老年人应根据自身体质状况选择运动项目。适度运动贵在自我感觉良好。如果运动中身体舒适，精神饱满，运动后感到身心爽快，吃睡良好，即为运动适度。如果在运动中感到力不从心，喘息气短，心慌胸闷，头晕，身冒冷汗等，说明运动过度，须及时调整运动量。
（责任编辑：王海娥）
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心肌缺血、心绞痛、脑梗塞的辅助...[]
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名医谈心第4期：目前，我国高血脂患者大约有3亿。有大量研究资料表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。然而大家经常可以在电视、报纸、杂志、网络等地方看到降脂产品的宣传广告，这就让不少高血脂患者心存疑问，这些宣传疗效是否是真的呢？是否靠谱呢？ []
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我快奔六了！为什么我的性欲持强啊？…… []剧烈运动对胃病有什么影响啊？_百度知道
剧烈运动对胃病有什么影响啊？
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有胃病不能做强烈运动。那种胃病？建议做胃镜明确诊断。1.胃病包括慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等常见疾病。胃病是现代人的常见病，其常见症状是上腹疼痛、食欲减退和餐后饱胀，进食不多但觉过饱。症状常因冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重。幽门螺旋杆菌感染是造成多种胃病的原因，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等常见疾病，而95%以上的胃、十二指肠溃疡病人伴有幽门螺旋杆菌感染。2.需要引起重视的是， 如果家人中有一个人感染了幽门螺旋杆菌，80％的家人都会感染这种细菌，我们国内的家庭中大都实行共餐制，这种菌会粘在筷子上面，因此，每一碟菜就像“洗菌水”一样，共餐的一家人会通过这种方式染菌。检查发现该菌超过一定指标后，需要接受1—2周的药物治疗。3.如果症状久治不愈，又比较重，应该首选根治幽门螺旋杆菌，建议你采用当前国际上比较推崇的一种方案：奥美拉唑20毫克，每日2次；克拉霉素0.25克，每日2次；替硝唑0.5克，每晚1次，首次剂量加倍。3种药(又称三联)应服7～15天。请注意选可靠的品牌，以保证疗效。根据我们新近的经验，大部分患者经上述治疗后症状明显好转甚至完全消失。当然，这一方案根治的成功率也不是100%，而是80%～90%。如果根治后仍有症状，可以从维酶素、胃乐宁、吗叮啉、普瑞博思等药中选择一二种服用，时间宜长一些。
会加重病情
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出门在外也不愁胃下垂能否运动？
核心提示：对胃下垂的防治 ，一要适当进行体育锻炼 （营养不良、久病消耗者除外 ） ，使维持胃的肌肉韧带发达有力。二要加强营养 ，使大网膜、小网膜有一定的脂肪 ，以增加对胃的附着与支持力。三要注意避免过劳 ，不要长时间站立行走和餐后立即进行剧烈运动或体力劳动。四可配用适当的药物 ，或进行针灸、按摩等。
　　问：前不久 ，我因上腹部饱胀不适去医院检查 ，医生说我患有 ，并要我注意休息 ，避免剧烈运动 ，但我非常喜欢足球与长跑。请问患了胃下垂以后 ，我还能参加此类运动吗 ？
　　答 ：胃位于人的上腹部偏左 ，它的位置相对较固定。生理情况下 ，其位置常因人的体型、体位、胃内容物的充盈情况等而发生一定变化。正常情况下 ，维持胃的腹膜及韧带坚强有力 ，胃的位置变化不致太大 ，仍在上腹部 ，但瘦长“无力”型体质的人 ，以及那些、久病消耗、肌肉不发达的人 ，由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力 ，如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等 ，就有可能出现或加重胃下垂。胃下垂的病人绝大部分 ，主要表现为消化不良的症状 ，如上腹饱胀不适、食欲不振等 ，有些病人有时有上腹牵扯痛。
　　对胃下垂的防治 ，一要适当进行体育锻炼 （营养不良、久病消耗者除外 ） ，使维持胃的肌肉韧带发达有力。二要加强营养 ，使大网膜、小网膜有一定的 ，以增加对胃的附着与支持力。三要注意避免过劳 ，不要长时间站立行走和餐后立即进行剧烈运动或体力劳动。四可配用适当的药物 ，或进行针灸、按摩等。
　　进行体育锻炼时 ，关键要循序渐进 ，开始可以进行太极拳等轻度锻炼 ，继而可做一些俯卧撑、腹肌锻炼如仰卧起坐等。持支持胃的韧带、腹膜坚强有力了 ，就可试着进行一些更大强度的运动 ，直至胃下垂完全治愈后 ，就可像常人一样踢球、跑步了。
　　（实习编辑：陈占利）
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健脾消食，行气化湿。用于脾胃虚...[]
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胃下垂常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。