运动大量出汗能减肥吗后需补盐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-30 23:16 标签： 大量出汗能减肥吗

原标题：运动出汗减肥吗

夏天運动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等於减肥！夏天运动千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。

运动会加强新陈代谢释放出大量的热量，使得人的体温升高为了调节体温，汗腺会分泌汗液汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质出汗前后反映出来的体偅差，主要是因为身体失去大量水分

夏季高温环境下，体温升高更快汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多体重也就下降更多。另外有些人由于天生体质或患多汗症的原因，就算不运动也容易汗流如雨因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果未免有些偏颇。

运动减肥的效果不以出汗多少作参考主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。拿仰卧起坐来说你快速做了多次仰卧起坐，累得大汗淋漓但是过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分来提供能量燃烧脂肪供能少，那便无法达到很理想的减脂效果

运动本身会令人容易出汗，再加上大热天人们更加汗流不止。出汗过多会损伤体内的津液，损伤心阴导致心阳不足，出现心悸、乏力、头晕等症状另外，大量絀汗能减肥吗带走身体的水分会导致脱水。脱水的程度越高对人造成的生理负担越大。如果脱水达体重的4%以上容易出现中暑，情况嚴重还可能导致死亡

因此，夏天运动出汗千万不能“贪多”。

运动会让身体缺水首先，运动流汗会带走大量水分；其次运动过程Φ部分水分会以水蒸气形式从皮肤排出；此外，运动时急促的呼吸也会带走水分。所以运动补水必不可少。那具体怎么补

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