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视频：治疗失眠的小窍门
　　您有失眠的方法吗？如果您不知道，请和我们一起来学习一个如何调整失眠吧。
　　《快乐生活一点通》 是一个其乐融融的五口之家。他们每天晚上19:36准时在BTV7与各位观众见面，爷爷奶奶，爸爸妈妈，还有一个活泼可爱的小乐乐，就好像您生活中的好邻居，和您话话家长里短，再告诉您几个绝妙的生活小窍门。
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和大家一起写下你对视频的评论吧~:)紧急！求一个治疗失眠的办法！
紧急！求一个治疗失眠的办法！
&&&&如题，我先介绍一下，我15岁，女，身体一直很好。但不知道什么原因，从7月下旬起晚上就失眠了，即使早睡到床上也始终睡不着，到凌晨左右才入睡。
&&& 过暑假却休息不好的确很苦恼，我的作息时间一直都算规律的，有时候会睡睡午觉，开始以为是“恶性循环”，停了午觉，可却还是失眠，非常痛苦而不情愿地长了黑眼圈。
&&& 晚上失眠，我也想过很多办法：戴眼罩、数绵羊、改善饮食，可没一样有效的，不得不向各位求助。
&&& 顺便说一下，因为晚上睡得不好我想办法“补睡”午觉过，可7月30日的中午和今天的中午我都没睡好（今天午觉我妈说我一动不动、特安静，所以她怕我有事摇醒了我，郁闷，她已经不是第一次这样“打扰”我了，所以希望有谁能教我改变一下睡姿，最好能打呼噜，让我妈不担心也不吵醒我）。
&&& 当然，更加希望的是从根源找到问题、改编并解决我的失眠，所以千万别推荐我去什么医院或吃什么安眠药，我可没经济能力承担。
&&& 希望能对症下药，别只简单地复制黏贴他人的答案，我需要个人意见，亲身经历的优先采纳。
&&& 最后，因为这问题太难了，所以再次感谢为我出主意的美味绞尽脑汁的朋友，如一采纳，我会倾尽全部、予以高分奖励，谢谢！
失眠的原因很多，但大多属于神经紧张、亢奋导致的。
可以尝试睡前补钙，喝牛奶、吃一些钙片都是有效的办法，因为钙对神经有放松作用。
另外，你的例假来了吗？有可能和例假有关系
和这个没关系、- -、
给你几个办法试试：
1、睡前看书，专看自己不爱看的书。。。。比如我最不爱看那些外国文学，大白天看着都犯困。。。呵呵
2、睡前把电视或者音乐开开，音量设的小一些，若有若无即刻，闭上眼睛努力去听这些声音，慢慢就睡着了，记得定时关机~
3、松静功。平躺，双手置于身体两侧，手心向下，自然弯曲，调整好呼吸，从脚到胸，依次想象各部位开始放松，脚趾放松，脚放松。。。一直想象到这个部位放松到几乎不存在了为止，然后再往上想。基本上，在没有想到胸部之前，人就已经处于半昏迷状态了~这样的方式睡觉，睡眠质量比较高~
4、是不是有什么心事儿？前段时间我也这样，一躺下就开始胡思乱想，越想越兴奋，呵呵，强迫自己睡觉的时候就是专心睡觉，告诉自己：现在是睡觉时间，什么都不要想~
5、关键一点，老失眠的人在睡觉的时候会因为经常失眠导致心理有压力，总想着：又到了睡觉的时候了，又该失眠了，真TM烦。。。。越这么想，越容易失眠。。。把自己想象成特别爱睡觉的人吧~
6、还有啊，如果这些办法都不行，躺到半夜还睡不着觉，也别硬趟着，越躺越烦~不如坐起来，看看书，上上网，等多少有点困意了再睡觉~
就这些了，你先试试看~
的感言：谢谢呵、 满意答案
&给你个自我保健的方法...
&&&&& 在临床上经常用,,,
&& 有需要加QQ..
&&&& 有验证
的感言：好管用啊、！谢谢你、
其他回答 (37)
喝牛奶，睡前别吃东西，别喝茶。。。
一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
睡觉前喝一杯纯牛奶，不要看什么刺激的电影或书籍，放松心情，采用右侧卧位睡觉，最重要的是什么也不要想，让大脑一片空白，这样，很快就能进入睡眠了。实在不行的话就必须药物治疗了，可以吃点谷维素调节一下神经，直接点的话可以去医院开点安定片，很便宜的。
最简单就是拿个洋葱，切片放入砂袋中，睡前看一看眼睛酸了就自然睡啦！
都那么多人说了
我来也是多于的
但是还要留下来意见
睡前做做运动
一对身提好
二来晚上也 能睡好了
每天短跑15～30分钟。
每天多做一些运动
有助于睡眠
喝适当的凉茶
对于这个问题，我曾经也经历过。那种感觉真得很难受，有种很困的感觉，可是到床上就是翻来覆去地，怎样也睡不着。后来我去了瑜伽（其实也没有专门的练）。你去买瑜伽的cd，里面有全身放松的，你听着她的放松呼吸法，心里跟着她默念，随着音乐，你就会慢慢地很自然地熟睡的。这个方法，在高中的时候，我常用。现在有时候失眠，我依然沿用着，会有效的！
1.人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2睡前吃点面包吧！！，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。3睡前，用热。冷水伦换洗脚。4或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。5.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜 6. 核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。
一,〖四季〗〖 养生:〗〖饮食；〗乃，中医；治疗一切疾病之根本基础； &&&& 性别？年龄？时间？ 生活，尽量做到，〖养生；〗&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&------------ 通；《体质优》----------- &&1.食用；各种粮食，时菜，时果；猪，鸡，鹌鹑类，； && &&2, &&&& &1&早餐，吃饱量足---《中餐时，或有饥饿感》 &&&& &&&& &2&午餐，量减些;&&&&《晚餐，或有饥饿感.》 &&&& &&&& &3&晚餐，更减;&&&&&&《吃早餐；闻食馨香。》 && &&&&3，《〈〈【法于阴阳，和于术数】〉〉》饮食有节，起居有常； 不妄作劳; && &&&&4,移精变气，〖四季养生〗为治疗疾病之基础。 二,下焦或者肾虚寒症； &&&& && 〖 饮食;〗尽量做到，禁忌；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&------------ 达；《形态雅》---------- && && 1，酒，腥，膻，腻，辛辣{生；姜，葱，蒜} 生冷食品，苦瓜。 && && 2,所有水产品类，------ && 3，鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋， && 4，《有大量调香料；？啦面.火锅？ 》 && 5，冰柜刚刚拿出的，食品： && 6,凡笋类：莴笋,茭白---所有发物；&& && 7，诸，大寒类水果;李子，梨； && && 8,茶，咖啡； && 9，凡，含有禁忌之，食物各种饮料； && 10，凡，含有禁忌，之食物，含冰食品；冰棒，或者冰其淋类： && && ---------∞一〖四季〗〖 养生：〗〖饮食；〗～通～〖体质优;〗～达～〖形态雅;〗二∞---------&&&&
少女自然周期;,还是不存在的问题,全在于自身.
别傻傻的去吃什么药...
睡前别喝茶，那样更提神..(o F了1楼，喝牛奶没事，但是帮助不了睡眠吧= =)
若不习惯就别去尝试带眼罩，数绵羊的，本人曾今也数过，西西，不好使啊。
若睡前你的心情总是说不出的感觉，闷闷，特别爱想东西，那你别睡觉了，反正睡不着。尽量使自己疲惫吧
疲惫了就不想东西了
很烂但超不错的方法，跟朋友出去玩吧，虽然不知道女生爱玩什么，只要你心情快乐去玩
肯定你回家可以睡上个好觉了
对了，我不小心看了个文章，关于食用醋的。说是睡前把醋和水参在一起喝，有助于睡眠，这个我没实施过
，你要想的话，也可以啦``醋吃了没事的，对身体很好，若你对醋产生抗体，大不了拉肚子
睡之前吃个面包，面包的成分有助于睡眠，然后用大拇指和食指轻揉耳朵锤，睡前记得洗脸，洗完之后用手指尖按摩额头两侧，放松心情..，伸个懒腰对身体也是很有好处的，同时听一些温柔的、安静的歌曲，比如戴佩妮的《小小》..
晚上十二点之前一定要睡着，睡眠的最佳时间是11点，容易睡着，如果1点还没睡着的话，就表示你又失眠了，3点也是一个容易入睡的时间，好好把握...
晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。 另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
速度找个男朋友， 就不会再失眠
这是个什么方法呢？其实它是太简单，简单到你可能不会认为它是个好方法，它才会从我们眼前溜走。我们喜欢把问题复杂化，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。所以才有禅宗里的棒喝，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟，就是说这么简单的东西你还不知道。这个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。这个方法对于正常人，对于有心理障碍的人都是一样有用的。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的，甚至就在一念之间。我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，这样更容易理解。比如，有个有心理障碍的人，他每天总在睡前要看一下门关了没有，即使他已经知道门关好了，他还是要去重关一下，如不去，他就不舒服，而且几乎每次门都是已经关好的。他意识到这是个病，为此很烦。如果运用接纳的方法就是，你就接纳有这种想法，有这种行为，接纳自已为此而产生的烦恼。那你就会变好。其实我们有古怪的想法是很正常的，我们为什么就不能有这种想法呢，为什么不那样想就是正常的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，那我们胸怀就更宽广。就比如庄子的家人死了，他一点都不伤心，反而敲乐器，别人觉得不正常 ，就问他为什么不难过，他说，人死了就是难过的事吗，人死了，与天地同眠，难道不是值得高兴的事吗。那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，不会是一下变好的，是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。
生活在线当时有人说过一妙方：用醋＋热水泡脚半小时，然后睡前半小吃一节葱白．连续一周有改善．
每晚热水泡脚，再喝一袋热奶，
在枕头旁放点苹果或者薰衣草的东西，都很有用
每晚睡前，一杯温牛奶加一小撮盐，一定要坚持。
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治失眠小窍门包括哪几种
更新时间： 16:20:21　|　文章来源：本站原创
　　失眠的出现妨碍了我们日常的生活、工作、学习和健康。同时严重和长期的失眠症还会引发其他疾病的出现，也会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，因此一旦失眠发作及时给与治疗非常重要。那么治失眠小窍门包括哪几种呢?下面小编为大家详细介绍。　　治失眠小窍门包括哪几种?治失眠小窍门包括以下几种：　　一、规律生活习惯，这个对睡眠是有着重要作用的，生活规律化，不熬夜通宵，也不昼夜颠倒，早睡早起，定时定量的进餐，遇有周末假期，避免多睡懒觉，那么睡眠也会随之规律的生活而规律起来的，如果有时担心会睡不着那么可以听听舒缓的轻音乐，可以放松神经，帮助入眠。　　二、坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠的。　　三、每天都保持好心情，情绪对睡眠的影响是很大的，因为情绪的不佳会导致人的心理产生不良的情绪，如焦虑，抑郁，急躁等等都可能会导致人躺在床上毫无睡意，导致失眠，因此，每天都保持好的心情可以稳定情绪，放松身心，一夜好眠就不成问题了。　　治失眠小窍门相信大家现在都了解的比较清楚了吧，不少失眠患者习惯使用药物进行调节，殊不知常识这样下去会形成对安眠药物的依赖，长期失眠更会引起神经衰弱等疾病的出现，更加危害我们的健康，因此治疗失眠一定要采取科学的方法，只有这样才可以促使患者的病情及早康复和稳定。
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