请问治疗打呼噜有什么比较好的锻炼方法啊？
提问时间： 10:09:15|
病情描述：
您好专家，我今年27岁，睡觉的时候老是打呼噜，想治疗，所以想问一问各位专家治疗打呼噜有什么比较好的锻炼方法啊？
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您好，治疗打呼噜的锻炼方法：　　1.伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
　　2.干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
　　3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
　　以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
　　4.卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
　　5.顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
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目前共收到封感谢信> 打鼾的自我治疗方法有哪些？如何彻底治好打鼾？
打鼾的自我治疗方法有哪些？如何彻底治好打鼾？
　　打鼾（医学术语为鼾症、睡眠呼吸暂停综合症。俗称打鼾）是一种普遍存在的睡眠现象。很多人把打鼾看成睡得香的表现。其实打鼾是病！不是睡的香，得及时治疗！打鼾在选择治疗方法时，关键取决于呼吸暂停时间。如果睡觉出现呼吸暂停现象超过12秒，必须尽快治疗，否则将诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、容易在凌晨发生猝死。如果经济条件不允许或工作繁忙没有时间进行治疗，也可以先进行自我治疗缓解症状。
　　那么打鼾患者如何进行自我治疗？打鼾的最好最彻底的治疗方法是什么？仁品医院专家针对这一问题进行了详细的解析。
　　一般打鼾的自我治疗方法：
　　1、采用侧卧位睡眠：侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻额外重量造成的气道压力。
　　2、戒酒并停止服用某些药物：酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。
　　3、加强锻炼，减轻体重：额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。
　　4、保持鼻腔通畅：治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。
　　专家推荐疗法：当天即可见效&&&H-UPPP&+低温等离子技术
　　微创&H-UPPP&+低温等离子技术是在鼻内窥镜和电子喉镜下，结合低温等离子消融系统，对病变组织进行消融。一次性改变鼻腔咽腔通气情况，当天即可见效。
　　治疗打鼾，需科学检测，明确病因，针对性治疗效果好
　　仁品专家称，治疗打鼾前，需要先检查，明确什么原因引起的打鼾及严重程度后，针对性的治疗，才能达到好的效果。目前临床上对打鼾的精准检测系统有：
　　&杰西式睡眠监测系统（仁品医院独家睡眠检测技术，优点在于，可在人自然睡眠条件下，对患者进行无创无干扰检测，特别适合儿童青少年）；
　　&多导睡眠检测系统（特点：在患者睡眠时，对其进行脑电图、肌电图等数据的记录和分析）。
　　专家提醒：如果发现孩子经常打鼾需要引起高度关注，会对孩子智力、生长发育、学习成绩皆受影响。有时缺氧还会造成体内代谢失常，如此恶性循环易导致脂肪堆积，孩子肥胖。虽然打鼾是非常常见、容易诊断且可以很好治疗的疾病，但往往由于人们的不注意，不把它当作病，造成了对人体多脏器多器官的影响和破坏。如您还有疑问，请或拨打康复热线：400-028-2191。在线专家将为您免费提供就医指导和诊疗意见。
4.9分4.7分
患者:深海幽蓝
我有慢性咽炎，从去年年底开始，右侧喉咙吃东西的时候异物感严重。看了很多地方都没有效果，也为此很苦恼。每次看病都会很紧张，王医生看我情绪紧张，就耐心教导了我，叫我要放轻松。然后他给我做了等离子治疗。没想到效果是惊人的好，第一天治疗以后，第二天早上起来，就感觉喉咙里好轻松，第三天开始异物感就消除了。现在是第二周了，感觉喉咙没什么不适。在此真的很感谢王医生！
患者:提拉米苏
我治疗一个月后做了纤维喉镜，小结已经不见了。我很高兴，但是提醒各位患友，我们即使治好了，爱惜嗓子，减少用嗓依然是我们以后生活中的重要内容，对于我们的疾病而言，最好的治疗是休息，最佳的配合是良好的心态和心情。在王主任这里治疗的日子里，我最大的收获就是王主任面对病人的良好心态，那么平和，那么认真，似乎从来不知疲倦，也很幽默和乐观。真的很感谢王主任！
患者:金桔联盟
女儿4岁，一年前在其他医院都说要做手术，可是做父母的舍不得。今年我们看她睡觉实在太难过，一直打呼并且呼吸困难，没有办法的情况下我们来到成都仁品耳鼻喉专科医院找了王主任。门诊看过后确认扁桃体三度肥大，另外还有鼻炎和腺样体肥大，确实需要手术治疗。这次我们也坚定了动手术，因为之前用药基本不管用。一个多月后就安排我们手术了，周日入院，周一早上就安排了手术，到周四中午就办理了出院手术。一切顺利！现在女儿睡觉十分安静！当然，之前动完手术后的恢复期女儿也挺难熬的，但是可以看到一天比一天好。
手术很成功，效果很明显，我们真的很感谢王主任！
患者:靠谱青年
我是一名英语教师，患声带息肉，深受困扰，在当地医院就诊没有多大效果加上自身职业的影响，声音一直嘶哑，发声困难。在网上查到王仲琴主任，决定去成都治疗。日王主任门诊检查，23日住特需病房，24日手术，整个手术过程全麻，感觉就是睡了一觉，从手术到病房大约半小时，术后给以半流质食物，25日出院。感觉声音不再嘶哑，非常感觉王主任！我来成都找王主任治疗是正确的选择，他是一位医德高尚，技术过硬的专业型医生。
患者:北风那个吹
我妈妈已经70多岁了，2010年得了很严重的咽喉炎。喉咙里像糊了一层小米粥一样难受，连说费劲，十分痛苦。经您的精心治疗一个半月就基本恢复。2011年慢性咽炎（行动困难）发作，又添了慢性鼻咽炎，鼻涕倒流，服用王主任配的中药后，恢复正常。您医术高明，用药恰当，疗效很好。医德，医风高尚。教母亲如何发音，不管多忙，还指导我们儿女的如何调理母亲的饮食，使母亲恢复较快。为此，我代全家人对您表示衷心的感谢。
患者:小米团
我平时睡觉打呼噜，上个月偶尔有憋醒，有好几次半夜憋气憋得跳到地上好会儿才喘过气来，真是太危险了！到别的医院就诊过，但没有得到有效的治疗。后来在网上获悉仁品医院的王仲琴主任是治疗这病的权威，我慕名来到成都求诊。在途中我一路睡到成都，7月26日我找到了王主任，他仔细地询问了我的病情，看到我是外地来的，帮助我安排好一切，让我马上做到检查，中午他还利用休息时间为我研究治疗方案。结果给我做了微创手术，现在睡觉时鼾声基本没有了，还是专科医院专家靠谱！
1、只有您在王仲琴大夫处就医后，才能发表看病经验，相同内容无需重复发表；
2、分享看病经验要求公正、客观、详实。涉及“医疗纠纷”的，需提供法院已生效的法律文书，经审核，对事实清楚、证据充分，合法有效的，可予以发表。
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本月成功预约名单
姓名年龄性别疾病电话
陈女士14女耳聋138****5598
张先生30男耳鸣158****3598
吴先生45男外耳道炎159****5599
刘女士20女鼓膜穿孔137****5854
杨女士56女耳聋135****8557
张先生50男耳鸣138****0957
赵先生26男耳聋158****5577
吴女士39女耳聋136****5471
陈女士14女耳聋138****5598
张先生30男耳鸣158****3598
吴先生45男外耳道炎159****5599
刘女士20女鼓膜穿孔137****5854
杨女士56女耳聋135****8557
张先生50男耳鸣138****0957
赵先生26男耳聋158****5577
吴女士39女耳聋136****5471
陈女士14女耳聋138****5598
张先生30男耳鸣158****3598
吴先生45男外耳道炎159****5599
刘女士20女鼓膜穿孔137****5854
杨女士56女耳聋135****8557
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吴女士39女耳聋136****5471
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4、医院地址：四川省成都市青羊区青华路51号（杜甫草堂西侧200米）
A：复发是因为咽炎没有得到彻底治愈，建议患者不能盲目进行治疗，一定要选择一个好的适合自己病情治疗方法，只有选对治疗方法，咽炎才能完全康复。
A：一般认为，6岁以下的儿童扁桃体有重要的生理功能，任意切除将降低机体免疫力，所以一般不应手术。在炎症期，为了避免炎症扩散和术中、术后出血，也不宜手术。患有血液病及影响凝血功能疾病时，要禁忌手术。58cv网址导航您好，欢迎访问天津长庚耳鼻喉医院官方网站!
咨询电话：400-
【治疗方法】睡觉打呼噜怎么彻底治疗好？
来源：天津长庚耳鼻喉专科医院 | 咨询挂号： & 14:41&&&
打呼噜，又称打鼾、鼾症，医学上称“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症”。天津长庚耳鼻喉专科医院，采用三镜合璧技术，20分钟轻松“击败”鼾症，治愈率高达93.7%。安全、微创、不开刀，轻轻松松还你一个健康睡眠。
生活中，不少人在睡觉时，都有打呼噜的陋习。不要以为打呼噜是睡得好的表现，实际上，打呼噜，医学上称&阻塞性睡眠呼吸暂停综合症&，即指在睡眠中，鼻呼吸的气流吹动咽部的软腭和悬壅垂使之振颤所发生的声音，除响度超出60DB外，往往还伴有不同程度的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，对患者自身健康影响甚大，此病严重时可致人死亡。所以，我们对于打呼噜需要足够的重视，及早治疗。
治疗打呼噜的传统方法大致有三类：
1、药物治疗：应用神经兴奋药物，可起到一定治疗效果，但需要长期服用，对身体健康影响巨大；
2、中药治疗：单纯的中药治疗，不仅治疗时间漫长，治疗疗效并不客观，不建议采用；
3、激光、微波治疗：通过150摄氏度高温治疗，术后反应较重，对于鼾症治疗效果较差、危险性高、易复发、费用高。
打呼噜主要是由于咽部组织堵塞，或者是鼻部病变、组织增生引起的鼻部狭窄，当气流通过狭窄部位时，产生涡流还引起震动从而出现鼾声，导致打呼噜。药物治疗，无法让增生组织消失，激光、微博伤害又较大。治疗打呼噜，主要就是要疏通气道，让狭窄的部位恢复正常，那么消融这些增生组织，就成了治疗关键。睡觉打呼噜的治疗，天津长庚耳鼻喉医院采用的是&三镜合璧技术&，
三镜合璧技术 20分钟轻松&击败&打呼噜
天津长庚耳鼻喉专科医院首家引进&&&三镜合璧技术&，在鼻内窥镜下，并同时联合纤维喉、手术显微镜，锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，运用等离子低温消融系统，精确定位，瞬间对增生组织进行消融，恰当的温度控制及能释放，仅需20分钟，可解决软腭三个区一次性治疗。包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，使打鼾患者轻松告别鼾声，快捷轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，还你一个健康睡眠。尤其适用于中重度鼾症患者。
疗效突破 创治好率高达93.7%的医疗神话
&三镜合璧技术&是利用鼻内窥镜、纤维喉镜、手术显微镜的帮助下，运用等离子低温消融系统，精确定位，瞬间对增生组织进行消融，使颌咽成形，改变鼻腔咽腔通气状况，从而达到治疗的目的。这种手术式治疗鼾症的成功率高达93.7%，与传统手术方法相比，该技术采用三镜合璧，精准定位；低温消融，保留黏膜组织结安全性，损伤小；不开刀，出血少，微创、无痛、效果好等优势，且治疗时间只需20分钟，轻轻松松达到治疗目的；不影响工作、学习和生活，不需要住院。
&三镜合璧技术& 75777例鼾症患者疗效验证
据国际医学权威媒体报道，在2010届亚太(OSAS)研究医学会上，公布了2011年我国采用&三镜合璧技术&治好患者数据统计结果，临床调查76041例患者术后效果，术后完全康复75777例，明显好转261例，引起欧洲鼾症学会，美国鼾症学会，亚太地区鼾症学会，中华鼾症学会等八家权威医学机构的重点关注。
温馨提示：睡觉打呼噜是一种病症，危害很大，建议患者尽早前往专业医院做病因检测，同时排除其它疾病的可能性，及时做针对性治疗，避免产生更大的危害。如果您还有什么疑惑，不妨拨打天津长庚耳鼻喉医院热线，或通过，了解详情。
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天津长庚耳鼻喉医院是华北地区唯一一所集医疗、科研、学术交流、康复于一体，专业治疗耳、鼻、咽喉疾..
朱**过敏性鼻炎预约成功
刘**中耳炎预约成功
黄**慢性咽喉炎预约成功
吴**鼾症（打呼噜）正在预约
李**鼻中隔偏曲正在预约
刘**过敏性鼻炎预约成功
季**美尼尔综合症预约成功
王**鼻窦炎正在预约
张**鼻窦炎预约成功
刘**鼻中隔偏曲预约成功
张**慢性咽炎正在预约
杨**鼻出血预约成功
吴**过敏性鼻炎正在预约
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医生，你看我的鼻息肉从鼻子外面都能看到，患者唐先生一边说一边捏了捏鼻子中部，果然在鼻..
天津长庚耳鼻喉疾病防治定点医院汇聚多名耳鼻喉名医,凭借其多年的临床治疗经验,在耳鼻喉医..
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