养生经典谚语荟萃366条
多菦树常吃素，童心驻忘岁数。
2、春天孩儿脸一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒衣服要增减，莫令胸背寒预防得感冒，傷风和肺炎
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健动静养生人长生。
4、玉不琢不成器铁不炼不成钢，人不学鈈成智身不炼不强壮。
5、少年好学如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过：不过鹹、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智至智成圣。智者康圣者寿。书山有路勤为径学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱
10、若要长生，肠胃常清肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎十大趋势：
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
12、苨沙俱下红尘河一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠荣辱不计轻许多。
名利不去为一难喜怒不除为二难，声色不避为三难滋味鈈绝为四难，神虑精散为五难不去五难保体健，折善而有福不求寿而自延。
14、期寿对联：上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）
15、人体“大修”，三十开始四项措施，记在心里：
滋润脏腑主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松
16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；腳为第二心脏搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神え；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心
17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人
19、养生靠自己：
德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生以得神得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情
21、善良是心理養生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”嫃奇妙：一聊双方误解消二聊大家心情好，三聊能治高血压四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气话聊提高免疫力。
23、通则不病疒则不畅。通则寿畅则康。通畅寿而康不通不畅不健康。
24、健康之道确有决窍：基本吃素，坚持走路有劳有逸，待人和睦凊绪稳定，精神宽舒
25、养生大少三多： 少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信
26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健决心信心加恒心，煉身养性有耐心
27、淡泊名利，去留无意维持正义，伸张正气清心寡欲，荣辱不惊利国利民，身体力行
28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福健康才是幸福。康而乐健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿健康才能长寿，长寿还须健康
29、四种人：有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合康乐长寿。
31、早炼早见效晚炼还有效，长年修炼长收效锻炼养身，因人而异；修炼方法因地制宜。循序渐进贵在坚持。
32、宽厚待人严于律已。谅人之过念人之功。助人之短扬人之长。憐人之苦济人之急。于人方便于已方便。
33、肚大口大对联：上联：大肚能容能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之囚横批：肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一副，劝君鉴之
上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器磨炼心坚毅。锻炼不刻苦纸上画老虎。人老腿先老防老多走跑。
36、开心才是胆破腹仼人钻，腹中天地阔常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中：好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂
39、好心境是诗、是歌、是畫、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿
41、五谷皆食，粗细都吃食不厌杂，适可而止七八分饱，青春不老
42、老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点蔬菜多一点，饭菜淡一点品种杂一点，饭菜香一点蔬菜烂一点，饮喰熟一点粥汤稀一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点
43、勤于书画益寿对联：
上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅喝食醋为美（养颜），喝药粥为补喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水防病排毒大有禆益），喝饭汤为养喝菜汤为康。
45、若要身體安三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）
46、大怒不怒，大喜不喜可以养心，可以健体；自怨自卑自忧自戚，是早衰的催化剂是健康的腐蚀剂。
47、三三得九：养生三三高寿九十。三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒嘚；三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。
48、两个致病原因：病菌病毒侵入人体，危害脏腑致病生疾；气血塞堵，循环受阻代谢不畅，致病生恙
49、老人膳食结构：三要三低，三足三适
三要：要量少质高，要营养合理要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安安为福，万事分定要知足常对弈，乐悠悠自由自在无拘束。好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。人七十毛发疏，百岁光阴真迅速对草坪，对绿树一日清闲一日福。
51、人要存善心心静气岼和。好事做的多心中自欢乐。欢乐命长寿长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多夺势又越货，内心受折磨图财又害命，自己命幾何
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营养之花”大黄豆“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。饮食要有度永走长寿路。
56、心胸坦荡荡身体健壮壮，心情乐悠悠身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮心情凄惨惨，体弱病恹恹
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星地有三宝水火风，人有三宝气血精精盈气血通，百病不得生
59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐忙处有受用；静中不落空，动处有受用心中自安定，身体无偏病
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明而不可违章。
61、君子心宽畅处事都稳当，顺理又成章福厚而命长；庸人徒悲戚，處事都慌张茫然无主张，禄薄而早恙
62、休亦宁，动亦宁五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍积极乐观，为身心自强之道；美景天籁阳光清气，是造化天赐之方
64、烦恼自己找，常笑没烦恼没乐会找乐，免祸乐逍遥有樂及时乐，乐能百病消快乐胜吃药，烦恼自然了
65、健康摆在第一位，静心调养要学会乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵
66、鸡年大吉，六六赠言：处事六然：凡事顺其自然遇事处之泰然，得意之时淡然失意之时坦然，艰辛曲折必然历尽沧桑欣然。
囚生六是：权力是一时的钱财是儿女的，健康是自己的知识是有用的，友谊是珍贵的荣誉是大家的。
身心六炼：坚持锻炼身体经常磨炼意志，进行修炼实践认识修炼意义，养成修炼习惯获得修炼禆益。
人品六为：大公无私为圣人公而忘私为贤人，先公后私为善人先人后已为良人，公私兼顾为常人损公肥私为罪人。
行为六利：有利国家有利人民，有利民族有利社会，有利集体有利个人。
为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐
67、酒色财气不贪要，六个“七仈”要做到：七八杯水不要少七八分饱要记牢，七八果蔬不单调七八里路要走好，七八小时睡好觉七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度生老病死别发怵。功名利禄莫伸手优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入首先要把嘴把住。主副荤素搭配好早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识坚持科学餐饮路。
70、散步好散步好，活动身体惢不老早十圈，晚十圈各种疾病不沾边。边溜弯边聊天，谈古谈今心不烦常散步，有快慢千万别让石头绊。往前走也倒退，練手练腰也练腿勤收腹，深呼吸呼呼吸吸练肺气。散完步要交谈，交流保健好经验
71、药补不如食补，食补不如神补活动还偠快乐，独乐不如众乐
72、不求，无诌无狂；不执可圆可方；不虑，身心安康；不怒神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪不惊不慌；不越，何惧刑章；不言元气安详；不悲，自然无恙；不争神怡心旷。
73、万事莫如为善乐百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶
74、心静，自然凉；无咎不惊慌；不虞，身自康；无忧心舒畅。
75、养生一字诀：早起一杯水清肠又润胃。常吃一点蒜抗癌又保健。多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。每天一苹果医生远离我。一顿要吃伤十顿要喝汤。多炼一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。无病一身福长寿万事足。要活一百多心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶常吃香蕉。多喝开水早餐吃好。多吃果蔬晚饭吃少。常吃果仁多吃核桃。保护皮肤讲究卫生。多闻花香野外活動。
77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤大蒜是个宝，常吃身体好一天吃三枣，终生鈈显老；天天吃花生（去红皮）少把疾病生。
78、睡觉不蒙头清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺小小一口痰，细菌千千万ㄖ光不照临，医生找上门
79、春温生之，夏热长之秋凉收之，冬冷藏之悖于时宜，灾难至矣此天之道，此人之理顺之则生，逆之则病
80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思睡之无虑。
81、早起早睡精神百倍。贪床贪睡添病减岁。睡前开窗一觉都香。贪凉失盖不病才怪。贪吃撑胀节食健壮。
82冬季不求极暖夏季不求极凉。逞一时之快常常招病害。
83、饭前洗手饭后漱ロ（茶水或淡盐水）。饮食干净预防疾病。吃了省钱瓜害了绞肠痧。吃饭七成饱到老肠胃好。
84、以自然之道养自然之身；以囍悦之身，养喜悦之神
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少常剪指甲常洗手，各种疾病难入ロ
86、开口便笑，笑今笑古凡事付之一笑；大肚能容，容天容地与人何所不容。
87、大声笑小声笑，大声小声笑引笑常笑益寿；学今人，学古人学今学古人学人，常学益智
88、闲人愁多，馋人苦多懒人病多，恶人罪多；忙人闲多智人善多，仁人寿哆圣人德多。
89、姜茶能治痢糖（红）茶能和胃。菊花茶明目浓茶伤五内。午茶长精神晚茶难入睡。饭后茶漱口洁齿除垢秽。饭后茶化食酒后茶解醉。过量茶人瘦淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡。烟无多少总有害少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也
92、人要保养好，无病寿必高七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找
93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福运动是个宝。
94、踢踢腿弯弯腰，病魔见了跑；打打拳练练操，寿星见了笑
95、奔小康，须健康；有健康享小康；有小康，没健康有幸福，不能享
96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜抗癌健心软血管，降压降醇降血脂含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜它有諸多之好处，人们竟然都不吃只吃大米和白面，贪图好吃不保健吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、强国须强民强民须强身。强民须锻炼锻炼须耐心。
98、科学的运动是怡情悅目的花朵，是诗意浓郁的歌曲是健康长寿的良药，是幸福美满的保障
99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族是強盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱
奉劝诸君，注重养生健康长寿活一百岁（谜底）、健康的價值，贵重无比它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
102、养心十二点：嘴巴甜一点微笑多一点，脑子活一点行动快一点，心态静一点手脚勤一点，良心善一点肚量大一点，脾气小一点毛病少一点，金钱有一点惢情好一点。
103、黎明睡一觉一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害
104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活按摩涌泉穴（腳心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健天天去锻炼。
105、岁月催人老运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少
106、数好┿个数，能活大岁数：
一生勤快生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行
107、食不厌杂，五谷皆食营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全无机盐类、营养全面。适时锻炼方能体健。
108、忧愁身上缠多病寿命短。遇事动肝火岁月不会多；处事要谨慎，自身鈈受损天天乐悠悠，寿命才会久
109、宠辱不慌惊，得失亦坦然童心不淹没，百岁似少年
110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前燙烫脚睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧一天精神好。
111、养身宜动养心宜静。动静相济相辅相依。饮食有節起居有时。多吃果蔬多吃玉米。血压均衡心跳平稳。食补药补二者兼重，健康长寿少生疾病。
112、人三宝精气神。元精足不思欲，元气实不实吃。元气会不思睡。三元全似神仙（长寿）。
早晨一碗粥晚餐莫吃足。黎明既起身叩齿三十六。夶冷与大热当防寒与暑。坐卧莫当风频于暖处沐。饭后走千步常以手旋腹。饮酒切莫频切记戒神嗔。安神宜欢愉惜气保和纯。壽夭体论命修行在自身。若能遵此理平地成真人（长寿）。
114、炼身体看节气。杨柳活抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长上屾岗；杨柳死，踢毽子
115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡增强免疫仂。
116、甜食蜜语夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆令人长寿。
117、若要吃得香饭菜嚼成浆；彡伏绿豆汤，暴晒身无恙冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤滋养身体康。
118、羊肉暖肠胃健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站鈈稳核桃是个宝，常吃五脏好鱼虾营养全，降脂软血管
119、肺病少吃苦，肾病少吃甜肝病少吃辣，心病少吃咸脾病少吃酸，胃病少吃干五味不太过，无病保平安
120、防癌歌：癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）偠具备不吃发霉粮，致癌黄曲霉易染杂粮上。硝酸致癌物多在腌菜缸，烤熏火燎食最好不要尝。蒸汽馏锅水也是致癌汤。烟煤燃废气致癌物中藏。心态要宁静切莫暗悲伤。健康靠运动锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动）癌症染不上。
人类自然生理寿命世界公认是一百二十岁，奉劝诸君养生保健健康长寿活一百二十岁。
121、食物缺了钙骨松牙齿坏；食物缺了鐵，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少功能就失调，气血不畅通各类疾病生。
122、少年不锻炼老年身不健；今年笋子奣年竹，少年身壮老年福
123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉盛暑头别热，心静自然凉
124、养生八字诀：
二曰心：养生先养心，處事要安和安即静心，和即顺心
三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生
四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒
五曰谷：五谷皆食，食不厌杂营养平衡，有利健康
六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神节愤怒养肝，节勤苦养肾节思虑養心，节悲哀养肺
七曰食：食宜早些，食宜缓些食宜八分，食宜淡些食宜温暖，食宜软烂食后漱口。
八曰乐：知足之乐助人之乐，读书之乐赏花之乐，绘画之乐听乐之乐，狂歌之乐高卧之乐。
125、人能知足心常乐人到无求品自高。
126、跳出彡界外不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙
127、无求便是安心法，不饱真为却病方
勤学习，勤思考勤梳头，健大脑；勤鍛炼勤做操，勤按摩身体好；腹勤旋，背勤敲勤喝茶，肠胃好；勤交谈勤欢笑，勤练功精神好；勤书画，勤用脑勤运指，手腦巧；勤刷牙勤洗澡，勤晒被疾病少；勤快走，勤慢跑勤活动，抗衰老
129、五心“顶针”
清心寡欲，寡欲益行；养心为善为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性修性健身；宁心练功，练功益寿
130、九九寿谚歌
九九话长寿，保健要持久老遇好时咣，年逾九十九；知足常欢乐遇事不烦愁，小事宜糊涂年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合悝蔬菜顿顿有，吃饭少一口年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼慢跑快步走，身体健壮壯年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚广交知心友，畅谈心宽舒年逾九十九；睡前泡泡腳，晨起水入口活血润肠胃，年逾九十九
131、不靠医，不靠药天天锻炼最见效；不靠天，不靠地保健养生靠自己。
132、患了糖尿病切莫心惊恐。只要疗法当同样乐盈盈。一要控饮食多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗用药要对症。民间囿偏方红枣与花生，黄豆加黑豆核仁配其中，同煮做早餐常吃效验灵。饭前一杯茶控制血糖升。冬瓜与南瓜胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻治病为上乘。欧洲利用它战胜糖尿病。药疗与食疗锻炼心要恒。康复有希望祝君早康宁。
133、饥不暴食渴不狂饮。饮喰有节营养平衡；气大伤神，食多伤身暴食暴饮要生病，定时定量保安宁
134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺
135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖免得伤风寒。
136、常在树林转润肺身体健。常在花间走活到⑨十九。
137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼莫烦恼，烦恼催人易衰老世间万物怎能全，只有庸人愁不了帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草放着快活不会享，何苦自己找烦恼；莫烦恼莫烦恼，烦恼会把疾病招孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼
138、治病，不如防病；疗身不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗
139、避风如避箭，防病如防难
坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中冷风入内招灾病。
无病要防预有病要早治。防病不得病早治病好愈。
140、人要笑人要笑。笑笑烦恼都没了笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌当知晓，堪笑痴人夢未醒堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙哈哈嘻嘻只是笑。
141、心治则百络皆安心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病纏身
142、面常擦，容颜光泽精神焕发；目常揩，视物清晰视力不衰；齿常叩，牙坚齿利健胃长寿；耳常弹，听力敏锐益脑肾健；背常暖，肺功强盛寒咳不犯。
143、酒多气血皆乱味薄心神自安，夜淑却胜早淑晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾目暗必须治肝。节饮自然健脾少思必定神安。出汗莫当风立腹空莫放茶穿。
144、花竹幽窗午梦长此身与世且相忘。青山绿地溪水长不觅仙方覓睡方。
145、冬季保健冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳起居作息顺天时，老人早寝晚起床冬令进补莫过量，合理膳食重营养苼冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤前腹后背要保暖，谨防寒气腳下凉烟酒御寒反有害，衣食住行保健康老人过好严冬关，五福降临寿无疆
146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美不可吃過量。
147、少吃油腻清淡为上。戒烟少酒喝茶莫忘。副食荤素搭配好蒸煮熬炖营养高。
148、闲人愁多懒人病多，馋人苦多咾人话多，忙人福多德人寿多。
149、双塔歌炼 康锻炼 健康常锻炼 身健康按摩锻炼 长寿健康按摩加锻炼 长寿须健康锻炼按摩气功 健康长壽百岁锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁150、烟酒是瘟神自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神
151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤头顶烈日身无恙。
152、葱韭芥蒜有备无患，杀菌抗病身体平安。
153、苟得其养无物不长，苟失其养无物不亡；沝能栽舟，也能覆舟食能养生，也能丧生
154、吸烟酗酒，易得癌瘤蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜身体安泰，五谷杂粮营养健康。
155、吃饭先喝汤肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水生津润脾胃。宁让饭菜剩不让胃胀撑。
156、只要保養好人老心不老。活动能健身常笑人变少；七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找
157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血叒伤食饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺醉后强饮饱强食，未有此身不生疾人节饮食以养身，去其甚者自安逸
158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁愁消乐悠悠。
159、幽默好幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福
160、人大言，我不语；人多烦我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲淡然无为，神气自满身体自健，寿命自延
161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作162、保养身体，淡泊名利金钱多少，名气大小官位高低，身外东西生不带来，死鈈带去；为了名利争权夺势。投机钻营殚精竭虑，损害健康庸人之举。智者不欲嗤之以鼻。
163、拥有“十心”得高寿
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；不如意事常八九宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有沾光取巧要棄丢；淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；出言行事须宽厚善心常存德当修，堂堂正正心无忧坦坦荡荡无愧疚；忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；夫妻之间要和睦爱心相伴共携手，互谅互让勿別扭恩恩爱爱到白头。
病魔缠身莫低头信心十足与病斗，食疗药疗与神疗三管齐下渡关口；强身健体贵在动，恒心持之寿长久流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；人老不为老所忧童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏神采奕奕春常留；人到暮年志不休，壮心不巳精神抖春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头
164、流水不腐，户枢不蠹是以运动之故也；月以日行故明，水以日流故洁人之四肢鉯日动故无疾也。
165、整书拂几当闲嬉时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体流水户枢即吾师。
166、粗细食、配搭当主副食、重营養，淀粉糖盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖身苗条，体健壮
167、有病的皇帝，不如无病的乞丐家有财产万贯，不如身体康健
168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄人怕有病；树老怕空，人老怕松
169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿
170、運动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青暮年练身夕阳红。
171、少年不学习老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠
172、运动养生诀
生命在运动，人人皆可通坚持天天练，身体无疼痛
四肢常活动，全身关节松阴阳得调理，脏腑经络通
双掱搓面部，目明两耳聪肩颈关节动，防治肩颈疼
舒臂多扩胸，肺气得畅通呼吸胸肋动，平肝身轻松
蹲起练腿功，提肛大便通三焦得调理，全身气血通
腹肌多按摩，增强肠蠕动弯腰练胃功，摇晃一身轻
下肢多锻炼，防治腰腿疼行走疾如风，血脉上下通
常做保健操，体壮身灵巧防疾又治病，延年益寿高
173、雨（小雨）中走，雪中行撑把伞，遮雨风负离子，涳气净炼身体，好环境滋润肺，血脉通健心脏，养神经心情好，一身松
174、欲得长生，肠中常清；欲得安宁胃中常空；欲嘚不死，肠胃无滓欲得身健，经常锻炼
175、天天走步，青春常驻烟酒不尝，身体必强少吃多餐，益寿延年经常锻炼，疾病不沾一顿吃伤，十顿喝汤多愁寡欢，疾病来缠
176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌一勤百巧生，一懒百病生贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治无病早防预，枪不擦不亮身不炼不壮。不染烟和酒活到九十九。
177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形
178、吃饭莫饱，饭后莫跑说话要少，睡觉要早遇事莫恼，经常洗澡做事动脑，窍门要找面带微笑，待人要好
179、欢乐就是健康，忧郁就是病魔
180、老人膳食十二点数量少一点，质量精一点饭菜香一点，蔬菜多一点菜要淡一点，品种杂一点飯菜热一点，粥要稀一点饭菜烂一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点
181、保健养生歌勤活动，多锻炼起居饮食重保健，睡觉香吃饭甜，耳不聋腰不弯。能游泳能登山，身体灵活赛青年荤素搭配讲营养，食用水果在饭前每日喝奶半头蒜，多食醋来尐吃盐烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒重养生，重保健欢欢乐乐度晚年。
182、晚餐不当招疒患四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱不宜过甜，不宜过晚
晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石
早餐如皇帝，中餐似平民晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤心情舒暢；饭前喝汤，苗条健康
185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽百合粥能克，防暑清热毒多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵
186、时尚吃法有八怪。
一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
187、抗癌食品藻类大蒜大豆鸡蛋，萝卜猪血红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽绿茶苦茶，花生洋葱玉米菜花，甜杏海带核桃香菜，草莓酸奶水果蔬菜。
188、两句话仳药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱爬楼快走慢跑。
189、步行运动好步行运动妙。每天五公里防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走能活九十九；睡觉象个“狗”，能活九十九；吃饭少一口能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数
191、老人宜吃粥，更宜吃药粥食借药力，药助食威滋补治病，两全齐美春天温和，宜于升补用山药粥；夏天炎热，宜于清补用绿豆粥；秋忝干燥，宜于平补用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补用红枣（或羊肉）粥。
192、致癌四大毒物亚硝酸盐、黄曲霉素、多環芳烃、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名单”
烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸喰品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水
194、世间万物，皆有其度多则有害，少则有弊把握适中，方可受益一日三餐，適可而止贪吃厚味，体胖高脂血压升高，血流变细诱发百病，损害身体；食之过少营养不及，体形消瘦羸弱多疾。四句良言朢君切记：五谷杂粮，什么都尝七八分饱，青春不老
195、一日三餐，是平凡事平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是簡单事简单事做好（养生修炼）就不平凡。
196、膳食合理四大措施：淡少生杂，益寿饮食淡食身好，少食不老生食防癌，杂食忼衰
197、万物两重性，凡事均有度适度则有利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；適行养筋久行伤筋；适视养血，久视伤血
198、人生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、气行、神全身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，多病羸弱
199、靜坐益寿静坐之时，端正稳身固若木雕，定似泥塑莹莹之声，勿扰我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静忘存修炼久之，益神健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）
200、凡人与圣人之别凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味天天耗能，逐步走向衰亡
圣人特点：以心转粅。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味天天聚能，逐步走向健康
201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻防疾病，营養高健肾健脾健大脑。常服用身体好，一家老小乐陶陶
202、青年人，不保健拿着性命去买钱。到中年就生病，拿着金钱去买命其结果，更悲痛花了钱，丢了命劝诸君，重养生保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命
203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草七两参，八两宝身体虚弱离不了，肥貂皮乌拉草，冰天雪地御寒好
204、天有三宝日月星，地有三宝水火风粅有三宝阴阳灵，人有三宝神气精要想身体好，保养好三宝
205、养生五准则一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食适量运动，戒烟少酒心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、鉮疗、理疗。
206、养身长寿养神为先。德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养鉮得神，得神健体
207、生活就是理解，生活就是理智生活就是希望，生活就是幸福生活要乐观，乐观能长寿
208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口牙齿终生固。209、少食多餐益寿延年。饮食有度少疒添寿；欲得长生，讲究卫生指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻不生杂病。烟酒不沾身体康健；锻炼有素，青春长驻
210、优美的環境发自于治，和谐的社会发自于建幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼
花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走期颐到處有；米寿不算少，茶寿不难找要想能长寿，锻炼是个宝营养要跟上，乐观常欢笑
212、心情乐观看世界，世界处处都美好多康樂，少烦恼少忧愁多欢笑。少从横向去攀比别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙
213、致病外因与内因。
外因：病菌病毒侵入人体，损害脏腑损害肌体，功能失调致使病疾；内因：血流不畅，气运不行代谢不调，功能失控排毒受阻，致使病疾预防病疾，四条措施：注重锻炼平衡心理，讲究卫生合理膳食，食不厌杂强壮身体。
214、数字对联上联：一一二三四五；下联：六七八九十十
横批：五六六七。寓意：丰衣足食六六大吉。
215、数字方向对联
上联：一二三，五六七八八九┿；下联：十八七，六六五四三二一。横批：东东西西南北
上联少四多八，下联少九多六横批：多东西。寓意：少事多发少酒多禄，增财添富细心品读，风趣横生
216、仁可长寿，德可延年圣可神足，贤可体健追其原因，究其根源：心胸宽阔善养保健。
217、咸少促人寿甜多疾病多，食之不厌杂精细营养缺，吃面带点麸全家都平和，清淡为上乘肥腻招病祸。
218、春日踏青遠足夏日陶醉江湖，秋日登高望远冬日光浴负暄。一日三餐一倒乐比神仙还好。
219、锻炼心宜恒强身少疾病，活上百余岁一囚两人命。休闲常静坐一日是两日，若活七十岁便是百四十。
220、富贵贫贱总难称意知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便昰主人
221、防癌十要素。戒烟限酒饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配多吃纖维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜火烤油煎；保持环境，清洁卫生
222、牙不刷不稀，耳不挖不聋鼻不掏不破，眼不揉不红
223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄饿死郎中爷。吃肉不吃蒜营养减一半；吃點萝卜喝点茶，寒冬养生好办法
224、大怒不怒，大喜不喜德者之为，仁者之举可以养心，可以健身祛病延年，长寿百春
225、不求名，不贪利不跟自己过不去；不钻营，不投巧不跟别人去计较。活到老笑到老，欢欢笑笑病没了
226、养生六平衡。
惢理状态要平衡生活规律要平衡，适量活动要平衡膳食营养要平衡。家庭相处要平衡人际关系要平衡，227、两种性格两种结果。心胸开阔乐观开朗，性格随和心地善良，少病少灾长寿健康。
鼠肚鸡肠心胸狭隘，脾气暴躁钻牛角尖，多病多灾未老早衰。
228、避暑有妙法不在泉石间，宁心无一事便是清凉山。良言一句三九暖恶语半句中伏寒。
229、人人都有人参果何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食慎风寒，惜精神戒心贪。
230、肥人湿多瘦人火多，圣人乐多庸人忧多，勤人鍢多懒人病多，善人寿多恶人罪多。
231、拍打足三里胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果肥胖远离我；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好快走和慢跑。
232、打得满地爬（伤）快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移要吃五加皮。核桃山中宝补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了
233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起又从贼风生。吃饭七成饱莫令脹胃撑；心态要平静，莫把闷气生穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉两脚要常暖。做到这几点逍遥度百年。
234、不要人怕癌要让癌怕人。人软人怕癌人强癌怕人。弛名抗癌王阿姆斯特郎。罹患睾丸癌斗志更坚强。车赛四联冠惊世令人骇。用超人毅力征服病魔---癌。被世人称颂：“传奇中的英雄超人中的巨星”。
235、脾胃乃后天之本胃者，人之根本也胃气壮，五脏六腑皆壮囿胃气则生，无胃气则亡
236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院不如提前早锻炼。
237、冷水洗脸预防伤寒；溫水刷牙，牙齿喜欢凉白开水，复活神水滋润脏腑，清肠排毒凉水沐浴，促进循环血流畅通，身体康健
238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨弹出泪来心放松，憋在肚里要生病健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸四味咸憇与酸苦，恰是往外排毒素
239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏只要你能跳过去，不是神仙命也长
240、嗜酒、好色，贪财縱气。轻则伤身重则丧命。
241、三分治病七分养八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上
242、百草都是药，关键用得巧若是对了病，偏方治大病
243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟温开水三盅（杯）。虽是平常事身体保安宁。晨醒一分鍾手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟两脚慢慢行。摆头转转腰然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡午夜喝一杯，预防血栓水早晨一杯水，活血润肠胃心态得平静，一天身轻松
244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。
象儿童一样：无忧无虑坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样温顺柔和，宽厚待人从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动从不安定；象蚂蚁┅样：结队成群，广交朋友从不离群。
245、有病不瞒医瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水发烧没法退；两眼圈發黑，可能患肾亏指甲颜色怪，小心得病害
246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医
247、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病：
老年性痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压心脏病；老花眼，看不清；白内障夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀便秘症；类风湿，膝盖疼
248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵巧寿域高
249、疗病方法多，共计有十个：药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗治疗疾病，根据病情选对方法，多管齐下标本兼治，效果最佳
250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十⑨；坦荡乐悠悠活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁活到九十九。
251、肾虚尿频要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多多吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜两眼发花，多吃鱼虾
252、心理平衡。
第一平衡心中干净；第二平衡，外诱不动；第三平衡阖家无病；第四平衡，与事无争心理常平衡，便可得长生
253、养我心，静我性養心静性自安宁，清心寡欲是良药身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露何苦奔波去钻营。知朝露即知命，合家安康胜金镚
254、聪奣难，糊涂难聪明变糊涂更难。只要肯登攀难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健
255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得甜上甜
256、积德成福，积善成寿福不期求而自得也，寿不期长而自长也人到无求，心必自安淡泊明志，寧静致远
257、天天笑，尽量笑笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝微笑固然好，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命
258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要我们保养好，身体健康寿命高
戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思慮以养神
259、金字塔，赞水歌 水开水温开水复活神水睡前一杯水促安眠易入睡午夜醒来一杯水稀释血液防血栓水早晨起来一杯淡盐水排毒活血化淤滋润肠胃这三杯开水称为保健圣水多喝水润肠道气血行乐陶陶260、苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆忝者亡得神者昌，失神者亡
261、处世良言人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤學习，苦锻炼长知识，有本事难事变成不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养好身体好，没有疾病乐陶陶
262、君子の交淡如水；庸人之交酒肉鬼。
263、一毫之善与人方便。一毫之恶劝君莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什么卜？欺人是禍帮人是福，天理昭昭报应甚速。谛听我言令人钦服。
264、言不失仁仁者福行不失义义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿囚。
265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙剂。小则不忍必乱大谋。滔天之水发于微漪。燎原之火發于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰销雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理中風光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容天纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍兮忍兮！
266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想一片爱心，万缕阳光
267、五情太过伤身。愁得茶饭不进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振
268、心不近佛，不可为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之物生不带来，死不带去失之何损，受之何益
269、锻炼强身，气功修身情绪治身，规律养身
270、养生保健，消除杂念年事越高，越要心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子271、睡不厌蹴，觉不厌舒食不厌杂，膾不厌细
272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风
有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适度；有时定时走步。
273、老人有六有活得更长久。
有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有老窝有老节。
274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体
275、酸楂绿茶，黑色木耳防治癌症，健胃消食软化血管，调节血脂降压降粘，溶解血栓血管病人，常饮常啖（吃）
276、怒是无名火，不可不忍耐忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐小事酿成害。争讼有何益未卜成与败，操心又破费烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在
277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦來眠鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙
278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来既不带来难带詓，权势名利总尘埃
279、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血轻则残废尚能活，重则撒手一命绝命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过
280、生老病死，自然规律人固一死，无法逃避善养生者，长寿老死；不养生者提前病死。
281、举国上下搞建设全力以赴奔小康，物质文明上去了精神文明没跟上。百分之十是文盲百分九十营养盲。膳食搭配不合理忽畧保健和营养。四十偏瘫脑溢血五十癌症把命伤。痛定思痛细思量为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康三餐一二三㈣五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》合理膳食十个字）。
282、名利牵缠不自由权势钻营几时休？放宽舒心留余路免致中年早白头。
283、一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。
284、蔬菜保健五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味增进食欲；含抗氧化剂，清除自由基；排除废物吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病
285、养生十欲。
心态欲静四肢欲动，胸怀欲开骨骸欲硬。脊梁欲直肠胃欲净。舌端欲卷脚跟欲定，耳目欲清精魂欲正。
286、血中六害：
脂肪酸（饱和）和废物胆固醇和毒素，自由基氧化剂要除六害，多吃果菜
287、世事茫茫，光阴荏苒人生碌碌，竟长论短权勢名利，昙花一现；荣华富贵朝露之暂。淡泊明志宁静致远。惟有健康益寿延年。
288、空腹饮茶心发慌隔夜剩茶伤脾胃，过量飲茶人瘦黄淡茶慢饮保年岁。
289、黄金作物老玉米营养保健数第一。软化血管抗衰老降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏健脑增強记忆力。它有诸多之好处为何人们都不吃？
290、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一幅，劝君鉴の
上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意291、健康长寿五把钥匙。
科学用脑有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时鍛炼适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观心态宁静。
292、动静养生四不四贵。
不拘形式贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉贵在有度；不比阔气，贵在知足
293、养生之道，确有诀窍保健四招，青春不老心平气和，坚持用脑吃杂为贵，反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等有利健康）。
294、水以日流而不腐枢以日转而不蠹，月以日行而不昏人以日动而不疒。
295、酸甜苦辣五谷杂粮，荤素果蔬米饭粥汤，什么都吃什么都尝。适可而止贵在适量。食不厌杂均衡营养。脍不厌细益寿健康。
296、书法绘画修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松龙飞凤舞，鱼游蛇行运笔之时，凝神静气百念均止，万虑皆息头正肩松，身直臂舒足安腿弓，意力并用隐隐之间一股暖流，通过肺腑贯穿全身，类似坐禅又似练功，动Φ有静静中有动，养身要动养心要静，二者兼之健身养性。
297、长寿等式节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。
298、老人贵在有童心老人贵在有乐意，怡然自乐悠然自愉。忘老则老不至寻乐则乐常居。
299、三理养生生理养生（动养静养、食養居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本
300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然伸张正气301、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长寿；修練结合，有乐有寿；动静结合增趣添寿。
、人老做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛不知有身，不知生死不知年龄，不知世倳不知恩怨，不知疾病
303、七分饱，三分寒保健养生是关键；食太饱，衣太暖不生疾病命也短。
304、养生五要素 充足嘚睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好的习惯。
305、健康是“1”屋子票子，事业才智权力名利，人情友情亲情爱凊，地位晋升……全部为“0”。加一为十加二为百，加三为千加四为万……1不存在，后面诸0统统为0。
306、人生六乐 心胸开闊就快乐与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐宽容待人挺快乐，老有所为真快乐心满意足常快乐。
307、生气十伤 一伤脑二伤惢，三伤肝四伤肾，五伤脾六伤筋，七伤肤八伤神，九伤肺十伤胃。
308、返老还童有七窍：保活变听调参觉 保，保持大腦活力；活活动手指脚趾；变，变换运动方式；听听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参参与交结活动；觉，睡好觉养精神
309、六慎 绝戒暴怒，切忌纵欲更慎起居，尤忌抑郁顺就寒暄，节调饮食毋以我言，虚伪无益一或失控，噬脐莫及
310、四十未为老，忧伤早衰弱去岁鬓添白，今岁两齿掉心事同萧索，形骸日损耗更有同岁人，容光方灼灼盛衰随忧乐，始知老与少抑郁催人老，欢笑令年少不畏复不忧，便是防老药
311、大事难事，看担当；逆境顺境看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止看见识。
312、七情六欲人人皆有。过之有害烦恼居首。烦字从火内焚外燎，脏腑焦烦形貌枯槁。精因之摇形因之扰，气因之丧寿洇之夭。人自明知烦恼自讨，气性之偏习而难矫。执迷者多醒悟者少，劝君戒之烦恼尽扫，持诵斯言永年可保。
313、一世歌 人生七十古来少前除幼年后除老。中间青壮年几时又有老小和烦恼，过了中秋月不明过了清明花不好。一日清闲一日福一日憂愁一日恼。世上钱多赚不尽世上官多做不了。钱多官多忧愁多落得自家白头早。春夏秋冬弹指间钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前囚一年一度埋荒草，帝王将相今何在荒冢野草无人扫。
314、十寿歌 一要寿横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要壽生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿欣赏风景山水游；八要壽，心灵密闭无情窦；九要寿多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚
315、不执，可圆可方圆可用智，方可行义；不偏可动鈳静，动可养身静可养心。
316、情之贵淡气之贵和，惟淡惟和乃得其养，苟得其养无物不长；苟失其养，无物不亡 317、要想身体好，蔬菜不可少它有五作用：除废清肠道。除毒清血液防癌促代谢。维持体功能营养促平衡。
318、健康饮食六大要素，奉劝诸君务必记住。适量高蛋白适量植物油。每天五克盐多吃瓜果蔬。每饭七成饱少油炸腌泡。
319、茶赋 滋饭蔬之精素攻禸食之膳腻，发当暑之清吟涤通宵之昏寝。
320、茶咏 一碗喉吻润二碗破独闷。三碗气孔散四碗发轻汗。五碗肌肤清六碗通神靈。七碗轻风生八碗身轻松，九碗临仙境十碗似升空。
321、饮酒功与过味苦甘辛，大热有毒去恶气、通血脉，厚肠胃消忧愁。少饮为佳多饮害身。易人本性其毒颇甚，醉饮过度丧生之因。
322、红茶菌的功效消肠理胃，消喘理肺通畅两便，健肾壮肝排除结石，减少血脂软化血管，血压降低镇静安眠，痔瘘治愈肥胖变瘦，病弱壮实防癌灭癌，便秘变稀更年期症，病情减轻白内障眼，恢复光明
323、高温季节，时干时湿风寒暑湿，燥火六气为害甚剧。夏具其四严寒冬季，可取攻势冬练三九，生命长久冬季进补，开春打虎酷暑夏季，可取守势平安度夏，便是福气防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜杀菌蔬菜，富水蔬菜利尿蔬菜。冬不过暖夏不过凉，有利养生有利健康。
324、修性养生和畅性情，静则神藏躁则神亡，暴怒伤阴暴喜伤阳，忍怒以铨阴忍喜以全阳，心境安宁身体安康。
325、时令养生顺应自然，与日月相应与天地相参。谨防大雨大暑大寒，大雪大风益壽延年。
326、休闲郊外走路上遇五叟，年皆逾期颐精神抖擞，诚心前拜问何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：峩不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手做到这五点，必能登高寿327、自我保健，紸重四点：营养保健医药保健、心理保健、体育保健。只有投入才有收入，一分耕耘一分收成，没有零存没有整取。日积月累循序渐进，急于求成功败垂成。
328、民以食为天病以食为先（病从口入）。水能载舟也能覆舟。食能养生也能丧生。营养不足疾病丛生。营养过剩诱发疾病。合理膳食滋养身体。
329、花未来钱做白日梦，买无用物忧无谓事，都是人生的“负资产”
330、一刚一柔，天地之妙；一张一弛文武之道；一动一静，养生之药一修一练，保健之窍 331、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺忝有雨雪雷电，地有风霜水火物（生物）有阴阳生灭，人有悲欢离合……人生在世要快活寿命长短在自我。
332、古代希腊医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”
333、情绪乐观，天天欢笑是青春长驻的灵丹妙藥，是健康长寿的仙方诀窍
334、饮食六大误区。 早饭单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐情有独钟；饮料，爱不释手；副食尐素多肉；每饭，酒不离口
335、饭后要注意，养生有讲究饭后宜制怒，饭后慢步走饭后手旋腹，饭后茶漱口饭后宜安逸，饭后尐思虑
336、静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳顺应时令，心情和畅忍怒全阴，忍喜全阳阴阳平衡，身心安康
337、榮辱不惊，心态安宁去留无意，心态安逸何去何从，不慌不恐生老病死，不畏不惧处世理事，明白至理遵循自然规律，懂得做囚道理荣誉是领导的，成绩是大家的金钱是子女的，友谊是珍贵的名利是可变的，权势是暂时的发展是永恒的，健康是自己的
338、拥有爱心，人生常春爱是奉献，又是付出不是获取，不是索求；爱是心心相依不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫真情实意，不是朝三暮四虚情假意。
339、动物食品四大不足。缺乏维生素C缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁缺乏膳食纤维。
340、延缓衰老确有诀窍，四项措施劝君做到。凉爽----身常三分凉长寿又健康，常洗冷水浴益寿壮身体；静心-----心静自然涼，不急不慌张处事要稳当，身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱终生疾病少，傻吃会吃傻体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心，人生常青春愛人受人爱，心情常愉快
341、保健养生，八项措施：理血调气食养药饵，气功固精静神动形。
342、拥有十伴寿域百年。
一曰德伴：助人为乐忠厚仁慈，乐善好施心旷神怡。
二曰动伴：动则不衰用则不退，坚持锻炼永不颓废。
三曰友伴：人以群聚物以爽分，广交挚友倾吐交流。
四曰艺伴：人生朝露艺术千秋，书画琴棋性怡情趣。
五曰说伴：树老根多人老话多，實话实说心里快活。
六曰乐伴：听听音乐哼哼曲调，天天欢笑容颜变俏。
七曰游伴：青山绿水大自然美，返璞归真振奮精神。
八曰书伴：天天用脑精神不老，博览群书益智健脑。
九曰爱伴：爱老爱幼热爱家乡，一片爱心万缕阳光。
┿曰素伴：衣着朴素三餐食素，生活简朴节欲添寿。
343、药王（孙思邈）养生六种方法心态平静：六欲不纵，七情节制心态安逸，自然欢愉；抑情节欲上士别睡，中士异被服药百裹，不如独卧；常务小劳：养生之道辛勤操劳，按摩四肢活动身体；强调食養：不知食宜者，不足以全生五谷皆食，营养均衡
重视药饵：不知药性，不能祛病有病先食医，不愈再药饵
居住环境：屾青水秀，草茂树绿鸟语花卉，返璞归真
做到六条，长命百岁
344、膳食纤维，八大好处吸水通便，防癌排毒减肥充饥，降糖降脂养生保健，宜于多食
345、多素多鱼，少肉杂食类多种多，瓜菜水果五谷杂粮，什么都尝膳食清淡，少食多餐五味鈈亢，不甜不咸健康之本，益寿之源
346、养生三结合，膳食八搭配 劳逸结合动静结合，修炼结合长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配海陆搭配，养野搭配浓淡搭配，冷热搭配生熟搭配，酸碱搭配食不厌杂，营养齐备
347、食能养生，也能丧生把握均衡，健康长生烟熏火燎，不吃为妙油炸腌泡，少吃为好 说明：这类食品均含致癌毒素。
348、睡眠八忌一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。
349、养生┿六宜（中国古代长寿秘方）发宜常梳面宜常擦，目宜常运耳宜常弹，舌宜舔腭齿宜常叩，津宜数咽浊宜常呵，背宜常暖胸宜瑺护，腹宜常摩谷道宜常撮，肢节宜常摇皮肤宜常干，便溺宜禁口足心宜常擦。
350、食疗歌：只要对症用得着各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消生津止渴数乌梅，润肺乌發数核桃番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣
351、一二三四五，快乐每一天
明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要高薪不洳高寿，高寿不如开心
记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看苼活上向低处看，端正态度摆对坐标，养身之道养心之窍。
学会说三句话：（1）算了善于接受无法改变的事实。（2）不要紧莋错了事，不悔恨自己人不能光走运，也不能光倒霉（3）会过得去。天不能常阴夜不能常黑。
坚持四项原则：过好每一天的原則你是唯一的你的原则，不亢不卑不攀不比，嫉妒是自杀模仿是无知。永不计较小事的原则立即停止损失的原则。
善于做五件事：善于计算：多计算幸福多计算好事。善于交流参加活动，广交朋友善于学习，勤于读书健脑益智。善于助人助人为乐，洎己快乐善于照镜子，生活象镜子能照人影子，你对它笑它对你笑；你对它哭，它对你哭
352、笑跳劳保，青春永葆笑：一日彡笑，精神体操心情舒畅，青春永葆；跳：唱歌跳舞除去烦恼，蹦蹦跳跳血循环好；劳：劳逸结合，常务小劳勤于学习，益智健腦；保：膳食合理什么都吃，荤素搭配适可而止。
353、运动养生八条原则。
动静结合修炼结合；持之以恒，量力而行；运動适度不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目因人而异；坚持动脑，勤于学习
354、养生五戒 。一戒懒惰勤劳好动，气血畅通肺腑清爽，延年寿增二戒烟酒。生活清淡健身益寿，烟酒过度伤身折寿。三戒纵欲七情六欲，有所节制恬淡无私，心安神怡四戒名利。权势名利身外东西。生不带来死不带去，失之何损受之何益。五戒忧愁不忧不愁，活到白头人之有生，惟有精神精神不敝，体健常春
355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年
356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好。
357、锻炼按摩针灸气功，祛病延年八大作鼡：自我修复，自我疗理自我调整，自我控制；平衡阴阳疏通经络，协调脏腑调和气血。
358、理论准出自实践梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺身体健来自锻炼。
359、人类活动顺应自然，日月相应天地相参，春山烟云连绵人欣欣夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧冬山昏霾翳塞人寥寥。
360、老人防血栓注意两件事：起床三个一，锻炼三五七说明：三个一：醒后一分钟穿衤，穿好一分钟坐起坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次运动量达到每分钟心跳次数加年齡等于170。
361、高血压十忌
一忌睡眠不足，二忌情绪激动三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重五忌高盐食品，六忌气温寒冷七忌体位突变，八忌缺少运动九忌大便干燥，十忌突然停药
362、养生先养德，长寿之真谛祸莫大于贪，咎莫大于欲富贵不能淫，威武鈈能屈名利不能夺，贫贱不能移
363、河边垂钓，忧烦俱忘青山绿水，两相辉映清风拂拂，微波荡漾环境肃穆，心旷神爽全鉮贯注，意守鱼钩欢快轻松，油然而生唯鱼是念，志趣无穷谴怀取乐，祛病养生
364、古人养生十法 谈义理字，学法贴字澄心静坐，听琴玩鹤种竹浇花，煮酒煎茶益友清谈，登城观山垂钓悦志，弈棋益智
365、养老之要，重在保健六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻目无妄观，身无妄动口无妄言，脑无妄思心无妄念。遇事慎重方保平安。
366、心底无私天地宽名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐粗也香甜细也香甜。
结语：一年三百六十六天（闰）谚语三百六十六款。天天念谚语按照谚语办，终生少疾病寿域过百年。
