当前位置： >
缓解孕期水肿有妙方 不要久站久坐
孕期水肿是很多准妈妈在都会遇到的一种情况，据调查有八成的女性都会遭遇孕期的水肿，给日常的生活带来了极大的影响，多数水肿属于正常的生理情况，那么有什么方法可以预防缓解孕期的水肿呢?来听听专家的介绍!
水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。
准妈妈如何自我检视水肿呢？
可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。
准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手：
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
以上为准妈妈们介绍了缓解孕期水肿的方法，希望给大家带来帮助!
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站老年人脚肿怎么办？？？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
2页免费1页免费3页免费1页¥0.504页免费3页免费2页免费2页免费1页免费2页免费
喜欢此文档的还喜欢4页免费3页免费2页免费22页免费1页免费
老年人脚肿怎么办？？？|老​年​人​养​身​保​健
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢久坐不动会造成腿部水肿吗？_百度知道
问:久坐不动会造成腿部水肿吗？
权威医生回答
来自长治医学院附属和济医院(三级)
长时间不走动，血液减低循环，凝固的可能性就会提高。一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部，就会阻止氧气输入，造成患者猝死，大块的血栓可在4分钟内让人丧命。症状包括呼吸急促、晕眩、胸痛、脚肿和皮肤脱色等。“伤”胃久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二脂肠溃疡等慢性顽疾，甚至胃及十二脂肠穿孔或出血。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。　　得癌久坐不动者还易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，而久坐不动使人体没有足够的免疫细胞，因此就容易得癌症。另外，当人坐着的时候，人体的自然重心腹部被人为地分成两个重心，一个重心位于心肺部位，另一个重心位于腿部。这样身体的压力平衡会受到干扰。这种压力决定着什么东西会侵入细胞，以及此后会发生何种化学过程。如果自然重心得以保持，那么这种化学过程就会是正常的，而坐得过久细胞内就会出现混乱，使得癌症的危险增加。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫系统，使癌细胞在形成之初就被杀死。因为久坐，造成局部血液循环不良，体液集中在下肢，渗透压升高，体液渗到皮下，即出现局部水肿，失去弹性，按压留痕。这种现象─般1-2天即可消失。久坐前补钙，多吃点钙片。多走动走动。久站久坐、维持同─种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过─些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
长时间不走动，血液减低循环，凝固的可能性就会提高。久站久坐、维持同─种姿势、重力...
久站久坐、维持同─种姿势、重力作用造成静脉回流差，容易导致的下半身浮肿。
可以穿弹...
您好，久坐不动是可以造成腿部水肿的，最常见的例子就是长时间做火车的人，下车后发现...
你好，长时间不走动，血液减低循环，凝固的可能性就会提高。一旦形成相当大的血栓，就...
指导意见：
您好、根据您所提的问题。一般这种情况建议您检查一下抗O、血沉、及类风湿...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生坐的时间长了腿脚肿怎么回事?
时间： 10:29:06
健康咨询描述：
坐的时间长了腿脚肿怎么回事?
想得到怎样的帮助：坐的时间长了腿脚肿怎么回事?（感谢医生为我——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：28464称赞：1414
病情分析：您好；长时间坐着,四肢会有肿胀的感觉,是正常的.因为,四肢离心脏较远,属于人体的末端,血液回流较慢.坐姿压迫了股动脉和静脉,影响了血液回流,腿脚就会有肿胀感,严重的还会浮肿.指导意见：无需治疗,只需休息时平躺或将脚抬高,高于心脏最好,血液自然流回心脏,肿胀感就会消失，睡觉前用热水泡一下脚,效果更好.
帮助网友：11098称赞：1538
病情分析：你好，一般考虑是肾阳虚引起的指导意见：脚肿，很难回答。一只脚肿是静脉炎、静脉血栓、外伤等等。两只都肿，可能是心衰、肾脏病、肝病，也有可能是重度营养不良如果晚上睡眠不好，也会导致脚肿。坐着时间过长也会引起脚肿。 如果脚肿，能尝试坐着的时候把脚垫的高一点；或者坐着的时候脚跟着地面脚尖朝上多少分钟后就可缓解脚肿。祝你健康！
帮助网友：571称赞：68
病情分析：您好：长时间的坐着是会腿肿，一般发生在老年人或心脏功能不好的人。下肢静脉血回流主要是靠下肢肌肉挤压和心脏的抽吸作用，由于长时间的坐位，不运动，导致心率缓慢，下肢肌肉没有收缩，血液淤积在下肢静脉里，血液中的水分渗透入组织导致水肿。指导意见：我的建议是不要长时间的坐着，隔一会就站起来，活动活动，让下肢肌肉收缩，只要没有心脏方面的疾病，就不会水肿。
帮助网友：1688称赞：175
病情分析：你好！
一般长时间坐车，或者长时间久坐不动，腿脚肿这是正常的，活动后，一般会自愈。指导意见：
腿脚离心脏较远,属于人体的末端,血液回流较慢.坐姿压迫了股动脉和静脉,影响了血液回流,腿脚就会有肿胀感,严重的还会浮肿.
一般不用治疗，注意活动一下，休息时把脚抬高一点，有利于血液回心，也可以用温水泡一下。
希望对你有帮助。
百度智能推荐
肿胀是指肌肉?皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀╋有肤胀。亦用以形容身体虚胖。......
挂号科室内分泌科、中医科
常见症状毛细血管破裂、皮肤、
检查项目外科常规检查、皮肤常规检查
并发疾病、、副、、、、、、、、、脑囊虫病
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
祛风通络，活血散结。用于寒热错杂瘀血阻络所致的关节疼痛、...
参考价格：3950
散寒除湿，活血止痛。用于寒湿瘀阻所致的关节疼痛，肿胀，活...
参考价格：2990
祛风散寒除湿，通络止痛，补益肝肾。用于风寒湿痹引起的肢体...
参考价格：18450
祛风散寒除湿，通络止痛，补益肝肾。用于风寒湿痹引起的肢体...
参考价格：12270
网友最关注
网友经验分享
浏览：9765
浏览：7006
浏览：14695
浏览：13184
浏览：12069
浏览：5099
浏览：12966
浏览：11806
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
祛风通络，活血散结。用于寒热错杂瘀血阻络所致的关...
参考价格：￥39.5
散寒除湿，活血止痛。用于寒湿瘀阻所致的关节疼痛，...
参考价格：￥29.9
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。[联系妈妈帮] QQ:
孕期出现脚肿的现象怎么办？出现这种现象我们不能认为是常见现象而掉以轻心，要注意观察，以确定是什么原因。
【孕妇为什么会脚肿】
由于子宫压迫下肢静脉，导致血流不畅，就很容易造成脚肿。一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。
当发现自己脚肿后，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不是很快恢复，或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿，如果休息后不能缓解，且有加重现象，就需要查找病因，有针对性的治疗。
【以下是孕妇发现妊娠脚肿了怎么办的解决方法】
睡前或者休息时抬高双腿：临睡前抬高双腿15~20分钟，可以有效的减轻静脉内压，缓解孕期脚肿，而且还能预防下肢静脉曲张等。
选食清淡低盐的食物：不要吃过咸的食物，孕妇孕期身体调节盐分、水分的功能都相对下降，如果盐分进食过多，会导致水肿加重。
脚肿的孕妇要确保自己营养均衡：每天保证适量的蛋白质和足量的水果蔬菜，如此可以提高自身的抵抗力，增强新陈代谢。
出现脚肿的孕妇也可尝试习惯左侧睡觉：孕妇左侧睡觉能够相对加快血液回流，有效减少对心脏的压迫。
久站或者久坐的孕妇要注重休息：久站或者久坐出现脚肿的孕妇要适当活动双腿或者换姿势，最好工作一小时后休息10~15分钟，来减缓脚肿严重的状况。
脚肿的孕妇少吃容易胀气和难消化的食物：如果孕妇进食过多的难消化或者容易胀气的食品，能诱发腹胀，导致血液回流不畅快，从而加重水肿。
最后，如果是正常妊娠脚肿，孕妇可采用以上方法，处理浮肿，而有些脚肿则是身体出现异常的状况，所以准妈妈们不要掉以轻心，注意观察你是否是正常妊娠现象，妥善进行处理。
小〇将MM的帖子重新编辑了一下，这样更方便姐妹们阅读，也欢迎MM经常分享孕期知识给大家！
收下啦！最近还真是有点手肿脚肿的，还以为是最近自己水喝多了造成的，原来还有这么多讲究，要好好看看啦！
我肿的好厉害啊
还好我怀大宝的时候只有过了预产期后几天有轻微的肿，都不太明显，现在小宝28+了还没有这种感觉，希望以后也不会肿呢
我4个多月了，感觉脚开始肿了。真的要好好注意
我手脚肿的也挺厉害的，难受啊！不过，我这个好像是体质的问题更多一下吧~
我感觉晚上休息能好点但是不能消肿的，尤其走路多了好肿的
右脚一天比一天肿了，左脚稍微比右腿好一点点。但是也明显肿起来了。。。。
#3 杭宝宝肥妈
我肿的好厉害啊
我也肿的好厉害，尤其是脚踝那里，肿的发光！
我就是太就坐了，36周就感到小腿肚浮肿了些，谢谢上面的简易，采纳中
34周腿脚就开始肿了
而且越来越严重
睡一夜也一点也不消
每晚睡觉脚下都垫了两个枕头 一点用都没有 脚面的皮肤涨的好疼
鞋子勉强穿上后箍的难受极了
#3 杭宝宝肥妈
我肿的好厉害啊
我也一样，现在38周了，肿的鞋子都穿不进去了，希望生了宝宝可以快点消肿。
我也水肿的好厉害啊，不过每晚睡过之后，早上就好点儿了，是正常的水肿吧
刚35周！昨天婆婆见我脚都说！脚肿了！哎&每天按摩也不见效果！郁闷！
呵呵，我和我表妹的到生时都没有肿过，因为早上，晚上我们都各自散步一个多小时，不知道是不是不肿的原因。
我到生时都没有肿过
前几天我都肿了，不过这两天好点了！希望以后不要有事了
我也开始脚肿了，早上起来会好很多，一天班下来就非常肿，我婆婆说她六个月就肿了，等瘪下去了就是快生了，不知道是不是真有这个说法
只有注册用户才能发表回复。请
成员:163815 ,
话题:48755
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用