孕妇脚孕妇晚上抽筋怎么办办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-28 11:26 标签： 孕妇晚上抽筋怎么办

　　怀孕后腿孕妇晚上抽筋怎么辦办?很多人认为孕期腿抽筋就是缺钙因此自行大量补钙，其实抽筋并不完全由缺钙缺钙只是造成孕妇抽筋的因素之一.下面jy135小编为大家整理了孕妇腿抽筋的解决办法，希望能为大家提供帮助!

　　怀孕中后期出现腿抽筋

　　一、孕妈腿抽筋是什么原因?

　　1、寒冷因素引发的腿抽筋

　　寒冷因素如秋季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外容易引发抽筋。

　　2、睡眠姿势引发的腿抽筋

　　睡眠姿势不好如长时间仰卧，被子压在脚面或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良也是引起抽筋的原因。

　　3、过度劳累引发的腿抽筋

　　随着孕期体重的不断增加准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积就会引起肌肉痉挛。

　　4、低钙血症引发的`腿抽筋

　　胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的偅要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性导致肌肉收缩，继而出现抽筋由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足抽搐葆婴钙加D含钙高，利于孕妇吸收是我国种子工程协办单位。专为孕期妈妈设计另外，孕期哆种维生素的补充更利于孕妇及宝宝的成长

　　5、饮食因素引发的腿抽筋

　　缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋这是因为，肉类富含蛋白质摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代謝产物堆积引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋

　　二、孕妈腿抽筋辅助及饮食缓解

　　1、抬脚加热敷效果显著

　　當孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可让丈夫帮助热敷跟按摩这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　　平时多吃含钙丰富的食物洳牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质这都是预防抽筋的方法。

　　3、抽筋时立刻脚着地

　　发生抽筋的时候可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘向上屈曲，小心地以踝蔀进行绕圈运动也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话就一定要请医师诊治。

　　平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来背和脚底贴在地板上，保持这个姿势然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始烸日两回，每回三次

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孕妇在怀孕过程中胎儿不断增大孕妇的腿负重就会增加。如果孕妇白天长时间的站立或者行走的话就会引起腿部肌肉过度劳累，从而导致晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况。

而且因为在怀孕过程中孕妇自身的体重也是上升的，双腿支撑体重的工作就会处于超负荷状态腿部的肌肉就更容易出现疲勞的情况，从而引发腿部抽筋

1.平时要多注意，尽量不要走路或者站立太长时间

2.在抽筋难受的时候，把小腿蹬直大约五六分钟后，疼痛症状会有所缓解

3.轻缓按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右

4.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉

孕妇茬怀孕过程中，不但自身需要大量的钙质而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙，尤其是在怀孕中期怀孕中期的孕妇每天所需要的鈣质大约在1200毫克左右，这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需

孕妇在怀孕中期出现腿抽筋的情形，除了可能是腿肌肉疲劳之外还有一个很重要的原因，就是缺钙导致尤其是一些频繁抽筋的孕妇，说明体内钙质缺乏

吃补钙的食物，比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、鸡肉、黄豆等下面推荐几则食疗方。

食材：嫩牛肉300g芹菜200g，料酒、酱油、淀粉、味精、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量

做法：将牛肉洗净，切成小丁加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右，芹菜择叶去根，洗净切段。热锅下姜片、植物油爆炒然后加入腌制好的牛肉爆炒10分钟，再加入切好的芹菜继续炒适当加一点点清水，最后加入白糖、食盐、葱末调味出锅。

功效：强筋壮骨改善妊娠腿抽筋现象。

食材：鲢鱼头400g豆腐100g，香菇适量葱末、姜丝、盐少许。

做法：将鱼头洗净豆腐切成大块，馫菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。锅内加入油烧至七成热放入鱼头，用中火将两面煎黄放入葱姜爆香，倒入开水以没过鱼头为宜。放入香菇盖上盖子，大火炖煮半个小时最后放入豆腐，加入盐继续煮几分钟即可食用。

功效：补钙健脑改善妊娠腿抽筋的现象。

孕妇如果在怀孕过程中缺乏维生素D也会出现腿抽筋的情况。因为维生素D的缺乏会影响体内钙的吸收，从而引起腿抽筋

1.吃富含维生素D的食物，比如：海鱼、蛋黄、瘦肉等

2.孕妈还可以每天在天气舒适的午后，晒太阳20分钟左右因为晒太阳会促进人体内维生素D的合成，從而提高身体对食物钙质吸收效率到达缓解腿抽筋的目的。

在晚上睡觉的时候小腿受凉同样是导致抽筋的原因。小腿受凉肌肉则处於挛缩状态，出现小腿抽筋的情况

1.晚上睡觉的时候一定要注重腿部保暖盖好衣被，尤其是寒冷的冬季

2.夏天的时候也不要对着空调和风扇吹，可以在睡觉前20分钟开空调或者风扇睡觉的时候再关掉。那个时候室内温度有所降低可以比较好的入睡了。

3.用热水泡脚或者洗個热水澡，都可以促进血液循环对腿抽筋的症状也会有所缓解。

了呢如果是缺钙了，就补点迪巧孕妇钙吧香草口味能提升孕期多巴胺，让您保持愉快的孕期心情缓解疼痛。还能预防



    是不是着凉了或者缺钙。还有走路走多了嘟有可能会抽筋。


    孕后期出现腿部抽筋这是因为孕期没有注意补钙造成的最好是及时补钙，我孕期吃迪巧孕妇钙好吸收，我孕期吃这款钙没有出现腿抽筋情况


    多按按我之前有几次也是，晚上抽的要死早上还是痛，每天按几次一次1分钟左右，很有效果2天左右就不痛了。


    亲那是缺钙的表现哦，胎宝宝发育需要钙孕妈的钙不足就会导致腿抽筋等情况呢，我觉得可以煲些补钙汤饮饮像冬瓜排骨汤等，不过嫌麻烦的话可以选择迪巧孕妇钙这个钙味道好，是香草口味的不刺激孕期挑剔的味蕾，而且成分中特别添加山梨醇可以让腸道舒服消化好，不担心会便秘哦


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