治疗失眠失眠最好的食疗方法法有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-28 08:08 标签： 失眠最好的食疗方法
有很多麻麻在孕期的时候都会碰到这个困扰&&失眠！怎么办？孕早期轻度失眠往往是自己过分担心紧张导致，稳定情绪调整饮食，或者静心读书或者听音乐，既能胎教又能使情绪稳定，静心是睡眠的关键哟~
【孕妇失眠的原因：】
怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。
此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。
【如果失眠怎么办？】
孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪，下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法：
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。
饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。
睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。
补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。
规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。
补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片。
【治疗失眠的偏方：】
食疗是治疗失眠的偏方中最安全无副作用的方法，下面介绍几种方法哦：
1.放置一个切开的柑橘：睡觉前在床头柜上放一个切开或者剥开皮的柑橘，柑橘的芳香气味可知镇静中枢神经，帮助入睡。
2.喝一汤勺食用醋：将一汤勺食用醋放入一杯凉白开中喝下，有催眠的功效，并且让睡觉更加香甜。
3.嗅闻洋葱：取适量洋葱捣烂放入瓶中盖好瓶盖，临睡前放在枕头旁边嗅闻其味，一般来说片刻即可入睡哦。
【关于失眠的讨论帖合集】
/bang/507/127446 【怀孕四个月失眠怎么办啊】
/bang/521/482833 【失眠的问题】
/bang/507/272594 【怀孕为什么会失眠？】
/bang/499/222165 【孕晚期失眠特别严重，求助】
谢谢，今晚试试看。试试洋葱法吧。每天晚上上完一次厕所便睡不了。
醋不是软化骨骼吗？对宝宝长骨头不太好吧？
哎，长这么大，今晚第一次失眠，难过啊！
我也是总是睡不着，而且频繁的上厕所。有时候真的担心会不会影响宝宝！
我是晚上老做梦，有的时候还睡迷糊了。
一直失眠，睡眠质量一点都不好，真心的伤不起了，今天网上试试姐妹的办法！感谢分享！
我现在每天晚上都睡梦，不像以前一睡就到大天亮的，好累哦
我也失眠，眼光光望天光！直到快天这才睡着！
试试看吧~！睡不着或者睡不好实在很痛苦！
今晚试试看 睡不着真的难过啊
睡不着还好．最惨的是睡不着又这不舒服那不舒服的．更是难受／／／尿频也不好受
今晚试试泡脚，朋友们都说有效。希望能有改善
我10周了也是天天晚上到12点了也睡不着，一睡着就开始做乱七八糟的梦，4点多上个洗手间就又睡不着了，相当累呀！
可不是嘛。每晚都做梦。好累
河北 石家庄
可是感冒了
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&&同龄宝宝
&&非常有用
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治疗失眠食疗方法有哪些
失眠是一种影响深远的病症表现，只有及时对失眠进行治疗才能避免病情加重，治疗失眠的原则就是及早发现，及早治疗，所以在此提醒失眠患者不要忽视对失眠的治疗。今天我们来看看治疗失眠食疗方法有哪些。
治疗失眠食疗方法有哪些？
枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。（专家QQ：）
本文来源：网易
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得了失眠症，哪些食物可以治疗失眠呢？
12-10-08 & 发布
慢性失眠的治疗方法：饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。&药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，二沸即成，每日1剂。&填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。&敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。&足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次中医治疗失眠：中医三位一体平衡疗法&参考资料：江北建新东路红十字博爱
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民间治疗失眠的偏方有哪些
来源：中医治疗失眠网
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&&&&导语：民间治疗失眠的偏方有哪些？西宁昆仑医院专家介绍：失眠是很常见的疾病，但并不代表它常见就好治疗，恰恰相反，失眠很难治愈，许多人患有失眠就一直受失眠的困扰，还有一些人治愈了失眠症之后又再次复发，反反复复受到失眠严重的影响，所以大家现在不断的寻找治疗失眠的偏方。那么民间治疗失眠的偏方有什么？下面专家就来为大家详细介绍一下。
民间治疗失眠的偏方有哪些
　　1、取杞子20克，红枣七枚，两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；
　　2、取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；
　　3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；
　　4、取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；
　　5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；
　　6、取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；
　　7、取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；
　　8、取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；
　　以上内容就是西宁昆仑医院专家对失眠治疗偏方的介绍，希望对大家有帮助，但如果您发现自己病情严重了，还是请尽快去正规的医院进行专业的治疗。
责任编辑：chenxia
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