宝宝补锌宝宝吃什么蔬菜补锌好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-28 01:43 标签： 儿童补钙产品排行榜
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宝宝缺钙缺锌怎么办 宝宝缺钙缺锌吃什么好
孩子的健康是父母关心的头等大事，可随着生活水平的提高，宝宝反而出现了缺钙缺锌的症状，而由于宝宝体质的限制，最好是通过食疗来改善缺钙缺锌的症状，那么宝宝缺钙缺锌吃什么好呢？和小编一起来了解下！
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如果宝宝缺钙缺锌的话将严重影响宝宝的发育。为了宝宝的健康成长，一定要及时的补充钙、锌这两种矿物质元素。那么宝宝缺钙缺锌怎么办呢？食疗是最佳的补钙补锌途径，下面小编就简单的介绍下当孩子缺钙缺锌的时候应该怎么办，以及吃什么比较好。
&&&&&& 孩子身体缺乏营养，自然就要及时的补充，不过，补充营养也不是乱补的，比如说补钙，如果你只补钙而不补维生素D的话，那么钙的吸收效率就差得多，所以说一定要掌握方法。当然除了食物补充之外，也可以通过补充剂来补充，家长可以带宝宝去医院做个微量元素的检查，如果确诊为缺钙缺锌，就可让医生开一些补钙补锌的制剂，这也是可以的哦。不过，如果不是非常缺乏的话，一般还是建议通过食物补充，下面就来看看有哪些食物可以补充钙和锌吧。
&&&&&& 说到宝宝缺钙缺锌怎么办，当然是及时的补充这两种矿物质元素。下面先来了解生活的富含锌的食物：海鲜类、虾蟹类、动物瘦肉、肝脏、紫菜、蝎子、蛋黄、奶酪干、奶制品、燕麦片、蘑菇、木耳、瓜子类、茶叶、豆类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子等都是含锌非常丰富的哦。
&&&&&& 稍有经验的家长的都知道宝宝缺钙缺锌怎么办，就是及时的摄取富含钙锌的食物。下面来了解生活中常见的富含钙质的食物有：虾皮、虾米、海带、奶酪干、全脂奶粉、芝麻酱、豆制品、芝麻、发菜、花椒、冰激凌粉、话梅、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等都是属于钙含量比较丰富的，妈妈们可以从辅食中给宝宝添加。
&&&&&& 通过以上的罗列，我们可以得出，宝宝缺钙缺锌的最佳选择就是烹饪海带和虾皮来补锌补钙。海带和虾皮是高钙海产品，每25克海带中就有300毫克的钙质，虾皮更甚，达到了500毫克。同时海带和虾皮中还富含锌，能够降低血脂，预防动脉硬化。因此食用海带和虾皮能够达到一举两得的效果，
&&&&&& 另外，给宝宝补充锌和钙的稍次选择就是奶制品了。奶制品中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙、锌的消化和吸收。半斤奶制品中大约含有300毫克的钙质，而且奶制品中的钙锌元素更加容易被人体所吸收，是日常补钙补锌的主要食物。常见的奶制品有：牛奶、酸奶、奶酪、奶片等。
&&&&&& 豆制品也是补钙补锌的食物，因为豆制品中的含钙量很高，有的甚至超过了奶制品。如：150克豆腐含钙就高达500毫克。但是豆腐忌与含草酸的蔬菜同食，生成的草酸钙有妨碍人体吸收钙锌的作用。通过上面食物的对比，我们知道宝宝补锌补钙还可以食用动物瘦肉、瓜子类、木耳、紫菜、茶叶、蔬菜等食物。
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经营网站备案信息宝宝补锌吃什么好 8种食物最靠谱
本文导读：锌是人体所需的元素之一，宝宝一旦缺锌那么将会影响发育，甚至会导致侏儒症的发生，因此宝宝要常常补锌。那么宝宝补锌吃什么好呢？试试这些食物吧。
　　宝宝补锌是一个常见的问题，很多妈妈都会选择补锌剂来补锌，其实宝宝缺锌也可以通过来补。
　　1.儿童的生长发育
　　孩子生长发育离不开酶，然而体内缺少锌元素的话就会导致酶的活动就降低。含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致&侏儒症&。
　　2.降低儿童的免疫力
　　锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。所以缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。
　　3.影响孩子的智力
　　机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
　　1.牡蛎
　　所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒
86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
　　2.牛肉
　　牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
　　3.黄鳝
　　黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。
　　4.虾皮
　　虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。
　　5.豆苗
　　豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童成长。
　　6.鸡肉
　　3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
　　7.腰果
　　1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
　　8.杏仁
　　1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。（责任编辑：陈加勇）
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儿童缺锌吃什么好,儿童补锌食谱
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[导读]锌是人体不可缺少的微量元素，虽然需要量不多，但人体绝大部分组织都有极微量的锌分布，且有着重要作用。那么儿童补锌吃什么好呢？补锌的食物——肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米水果：苹果、香蕉美味的补锌菜谱——金针菇菜胆【原料】金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。【制作方法】1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。【功效】此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。圆白菜炒肉丝【原料】圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。【制作方法】1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。【功效】此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。油泼莴笋【原料】嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。【制作方法】1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。【功效】此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。萝卜番茄汤【原料】胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。【制作方法】1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。【功效】此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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