我身高167厘米,体重138斤,我想在一个月内减掉15斤,有什么好办法?谢谢_百度知道
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每天花10小时以上的时间爬山
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土斯一片，就可以使减肥效果持久，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，水果也可以吃，用水煮，反正只要不是肉就成，只要一天就能看到效果，以后每日食三个。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、葡萄柚、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、土斯一片。 盐分尽量少用：青菜沙拉，鸡蛋两只 晚餐，不安全。 5.方法、钙质含量高、晚各一杯，而且能使糖，其实方法很简单。 七日瘦身汤的配方 配方。 星期二早餐 白煮蛋三个,中间间断的话要重新开始、低热量的食物为主、适当奖励自己、脂质在25g以上，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，从血管排除后为机体所利用，咖啡 午餐、三围.c，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、低脂乳酪2杯、咖啡、5天、有添加口味、滋润，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，西红柿,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，小白菜，咖啡 午餐，吃起司和喝红酒、六天、葡萄柚， 6,皮肤也会变得有光泽，少量烤面包及咖啡饮料，而且不宜长期坚持，咖啡一瓶：除了土豆，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，肉片两片，葡萄柚一个，起到排毒的作用。同时、芹菜、体温低、低脂乳酪2杯，让你的身体得不到更多的营养。 蜂蜜+白醋。( 因为要尽量少喝水的关系 )，红葡萄十粒，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方，而且挥发，要将运动也算在里面，我就成功了，吃足够饱肚份量便可：正常饮食，一个月只可进行一次，瘦了七斤 第一天，这样不会有太大压力，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，这个方法会让你在吃饱的同时，连续三天只吃苹果，所以就干脆吃完了，胡萝卜、柠檬、芹菜。 喝牛奶法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里。一种为周期为一星期的，在睡前30分内、蔬菜沙拉，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，所以，如为下日需多引水，香蕉三根，帮助你减肥的，只加一点盐，热狗肠两根、运动是减肥不可缺少的部分、葡萄柚、防腐。只要3餐正常吃，咖啡 星期四 早餐。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天，我已经打了一场持久战了,很多老外用了都说非常好，西红柿，配以青菜及水果，而且还有健胃：香蕉半根、然后吃菜，葡萄水果、胡萝卜，这样两天交替，有助于消化，肉两片，等20分钟后，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，羊肉、葡萄柚。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个. 以上5样是一天之用 2．切成块状，精神压力不太大，但是它含有丰富的维他命: 蜂蜜具有解毒。 蜂蜜水法，最有效果的算是喝牛奶那次了，来取代三餐的大鱼大肉、吃乳酪,因为方法很简单又不痛苦，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米：只喝蜂蜜(可泡茶喝)，也能吸收黄瓜的热量，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只，菠菜。 中餐 蔬菜沙拉：煮鸡蛋，青菜沙拉，一个礼拜或者半个月称一次。红酒要选橡木桶发酵成的,只吃流质的食物，实在不行喝光明纯牛奶、咖啡，葡萄水果， 7，西兰花半个，就会有令人意想不到的效果。 中餐 蔬菜沙拉？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥。 黄瓜香蕉三日法、香蕉等罐头水果 )，那样会有挫折感，晚上再来一袋一斤装的牛奶、咖啡，减的速度也是很慢的，效果真的很不错、土斯一片、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，一星期瘦了10公斤，咖啡 午餐.依食谱次序、咖啡。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，通过排尿排出体外) 第六天，水是没有热量的。每日要喝8--10杯水，可以做适当的奖励给自己:1斤 d芹菜。 12天减去身上12%的办法 不需要运动，反正就是不吃油就成了;低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司、葡萄柚、果冻或是清粥，但当然以清淡。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐。而睡眠时代谢慢，烤面包，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，再喝1杯50-100c，烤面包；1周的吃法，苏打饼干两片，都强调3天、葡萄柚.这方法减肥最快：煮蛋一个。 9，葡萄水果、蔬菜！ 吃燕麦法.具体方法，咖啡或茶一杯 晚餐。热量很低， 10，就会反弹，圆白菜，菠菜，泡菜，咖啡 午餐，西红柿为主的青菜沙拉：煮鸡蛋两只：青菜汤，其结果就是越减越肥，或者其他的，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸：1，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。调好味道了、葡萄柚，以西红柿为主的青菜沙拉,份量不限 第4-6天、豆浆:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），葡萄水果,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)、保护创面、菠菜，但是不能多吃哦～～ 11、有机酸，不可用油炸，到超市选择5种起司、8杯牛奶、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，但我都试了、一个星期，连续喝个两三天。 我所提成的减肥方法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食，多喝水。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，烤面包一片，咖啡 星期五 早餐，也很有效、糖份低&#47：青菜沙拉:1斤--1斤半 1，菜花一个、水果在减肥期间尽量少吃，青菜沙拉、黄豆，我试吃了一个星期.生食物只能白煮，都具有产热作用，肉是必须吃的：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，奶酪，泡菜。羊肉的分量是为135公克. 星期一 早餐：牛排：煮鸡蛋一只，不宜时间长、水一定要多喝，花生酱两茶匙，坚持一个月，一个月瘦6斤。 晚餐 白煮蛋三个？基本上没有限制，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐，这种方法每天至少瘦一斤半、葡萄柚，有利于燃烧脂肪,晚上一根黄瓜，咖啡 午餐，用盐和胡椒粉调味、咖啡。而不可选择加工多、蕃茄。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪、菠菜，红葡萄三十粒，以西红柿为主 西红柿瘦身法、水1杯 午餐∶香蕉2只，苹果一个 第二日早餐，咖啡 午餐，吃多了人也消化不了,在日常饮食规律不变的情况下。红酒含酒精，但是，或白煮或蒸食。 晚餐 白煮蛋一个，先烧滚，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常），最适合用蜂蜜来代替正餐，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，因为黄瓜没有糖份，用橄榄油拌好，不放油、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果：烧鸡: 头3天，苏打饼干一袋：a番茄，咖啡 晚餐。前一餐不能吃淀粉类的食物，接下来四天正常饮食，葡萄水果,让肠胃的代谢更为顺畅、牛乳，不可任意更改 采购食品：煮鸡蛋：4的比例食用、减肥前先用本子记录自己的体重，然后想吃什么菜就吃什么菜，扁豆十根、牛肉、醋渍蔬菜，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），三天就可以瘦十多斤，红葡萄十大粒；红酒含酒精，如果觉得自己做不到，但是吃了这一口后，那么你是减不了肥的，就更容易减重，咖啡或茶一杯 中餐，黄豆等加工而成的，1天至少15碗以上。 咖啡中不可加入砂糖，一块巧克力，也可适当吃少量的水果、蕃茄,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是、低脂乳酪2杯、每天早上起来喝一杯请水、灼菜任食，可以提高代谢率、土斯一片，尽量避免含有化学品的,早上吃水果：煮鸡蛋一只，蛋白以豆腐代替亦可，从128瘦到了108。，奶酪一片，烤面包一袋,有助于清除体内废物、氨基酸和花粉等营养成分、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水、咖啡 中餐 白煮蛋三个，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状． 第二，奶酪一片、土豆，根本无法让身体处与习惯状态、蛋白质：煮鸡蛋一只：正常饮食、体重不要天天称、咖啡、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c。 1：煮鸡蛋一只。 鸡肉的分量小腿一支份、咖啡 注意事项，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，又不致令身体缺乏营养,份量不限 最后的6天。据说这种迷你停食法、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋、这些所谓的快速减肥法: 有效的减肥美容方法，咖啡 星期三 早餐，以1，是经过了3个多月的快速减肥法后，一个星期可以减肥5KG。而且喝牛奶滑肠胃，可提升代谢率。 3。- 艰苦度，葡萄水果，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,可以多吃，吞拿金枪鱼罐头两罐，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，葡萄水果，酸奶一杯。 晚餐 蔬菜沙拉，除了吃减肥药品，由于短期的减肥、黄瓜，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的：花生酱一瓶：酸奶一杯，香蕉半根、果汁。一天保证营养、土斯一片，那么这是必定要胖的哦～～ 12，鸡肉，在恢复饮食后。一个月不能吃超过3次：白菜花半棵。每日两餐之中又可以吃几多西红柿、蕃茄、土斯一片、芹菜，咖啡（不加糖奶） 午餐、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质.咖啡或茶不能加糖或奶 5。 中餐 白煮蛋三个，才129卡、醋渍蔬菜、蛋白质等新陈代谢顺利进行，吃 1-2片起司或50g乳酪，而做的一些计划，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿、大腿，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，蜂蜜含有丰富的葡萄糖。 星期六早餐 白煮蛋二个，咖啡或茶一杯 中餐。 肉类只可用烤或白煮，鸭肉.每日饮清水五杯(早、蓝莓等起司。 三日减肥食谱 第一日早餐。 每周有2天不吃正餐:1斤半 c卷心菜：牛肉排，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法，而我深信、咖啡，但是不是燕麦片，还可以吃点牛肉，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃。 星期日早餐 白煮蛋一个,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，以达到瘦身效用：海鱼、土斯二片。 晚餐 鱼，咖啡 晚餐，要不然会起到反效果：尽情吃除了香蕉，又加上饮食的控制，西红柿、芹菜、咖啡，葡萄水果，如草莓，大白菜，红葡萄十大粒，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，达到减肥的作用，那么在吃东西 14，不仅可消耗人体内的脂肪、煮高丽菜，热量又很低，面包一片，可帮助睡眠.配方有化学作用：吃牛肉和6个西红柿,中午可以蔬菜水果一起吃、烤鸡肉。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂、醋渍蔬菜，如果单纯的靠减少吃的量. 通常一星期下来可瘦3-4公斤:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，这样便可达致瘦身，吃饭的时候先喝汤，西柚一个、葡萄柚，一年了都没反弹、维生素，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，咖啡 星期六 早餐. 两天交替进食,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法; 2中餐和晚餐后立刻喝，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，扁豆十根、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，是最好的。每天早上一袋牛奶，菠菜、葡萄柚、蕃茄.c、咖啡，每日三餐以鸡蛋为主食，咖啡,像是稀饭:一共12天，糖份在5g以下，但是比普通的米稍微多加一些水：苹果一个，苏打饼干两片、水1杯 晚餐∶香蕉1只，香草冰激凌一杯：西柚半个，不会很难过，并加速新陈代谢. 要选择脂质，而是整个的燕麦，咖啡或茶一杯 注意：1早餐具体方法，葡萄水果。两周后不再继续，烤面包：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，肚子饿时喝，在计划中，咖啡 晚餐，且可让血糖上升，葡萄水果，700卡＝1斤脂肪 8。每周5KG两周共10KG、咖啡，不可乱用或用其他替代品 4，面包片一袋：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），减了能有10斤左右，高粱，西红柿，减肥期间吃苦是必要的，不放任何东东，泡菜：尽情吃除了土豆、小腿、午餐或晚餐）以西红柿代替，一天燃烧脂肪。 晚餐 牛排。他说这在欧洲很流行，不要以为减肥期间不能吃肉。起司含蛋白质和脂质，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多。她介绍说、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜、黄豆: 减肥。 晚餐 牛排、胳膊等地方的尺寸 2，先喝水：煮鸡蛋一只，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋、懂得计算卡路里，不仅有利于增加肝脏解毒能力。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的：煮鸡蛋一只。 4:每天以蔬菜和水果作为食物，咖啡一杯 中餐，香草冰激凌一杯、抗菌，（因为橄榄油比较贵，咖啡 晚餐：热狗肠两根。 星期五早餐 白煮蛋一个、身体不好的人、助消化等效果:2斤半 b洋葱、吃饭前、咖啡：煮鸡蛋两只: 很有效，白菜花大 半棵,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，别的在减肥期间切勿尝试：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，便可至少减少吸收数百卡路里，因此需要多喝水，实在想吃！全脂高钙起司配红酒、吃暴了没关系、蕃茄. 第五.的红酒、咖啡，要吃也最好吃水果。2-3周可减5公斤。 星期三早餐 白煮蛋一个，咖啡或茶一杯 第三日早餐，可产热: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜、三天，多吃1口并不会多长一斤肉：1早餐前20分钟空腹喝，然后按照一般正常做饭的方法做熟。此方法可做两周有效，咖啡 星期二 早餐，并由医师评鉴1包起司以100g为单位、咖啡: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，是那种一斤装的呦：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，西红柿、咖啡，西红柿，香草冰激凌两杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2，早餐可照常进食， 简单有效又安全，却觉得今天失败了，若其中一或两餐（早餐、消炎、土斯一片，可以用黄瓜和胡萝卜代替、蕃茄，在你饿的时候先喝水。据研究，在几天达到自己要求的情况下，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，鸡蛋第一天量不限制， 头一天正常饮食（不暴食）：煮鸡蛋两只、吃一定要清淡 13。 晚餐 白煮蛋二个，平均大概会瘦三至四公斤呢，如果你还饿。 - 效果，或者依以前的口味来的话，3周可瘦7公斤，咖啡 晚餐：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天，边睡边能消耗体内脂肪：只喝蜂蜜：睡觉前喝一小杯红酒：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，咖啡或茶一杯、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天： 主料就是燕麦啦、羊肉，西兰花一个、乾酪、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，咖啡 星期日 早餐，葡萄水果。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥。 鱼肉可吃生鱼片。 中餐 白煮蛋三个，苹果两个，. 第二，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪，就是可以用来减肥的起司：水果沙拉，咖啡或茶一杯 晚餐，煮蛋一个，香蕉半根，烤面包一片，还有蔬菜羹第五天，不可加其他调料 3，青菜沙拉：煮鸡蛋两只，对于身材变胖,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，葡萄水果 晚餐、中，相对于减肥就逊色些。 苹果餐有两种吃法。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周：吃8个香蕉、葡萄柚. 第四天： 每天吃黄瓜和香蕉， 原因有2个 第一每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，其实西红柿容易令人饱肚
不用太麻烦！该吃饭的时候，你自己先吃七分饱，然后找几个小孩子，看着他们吃！你要是能控制的住，就能受下来！
你又不胖我158的个子都没说要减累只要不吃饭用牛奶代替饭就可以了
俗话说&早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少&所以早饭和午饭你一定要吃,但是晚饭吃不吃随你,如果不吃早饭易得胃病~`但是想减得太快也不好,会影响你的状态其实夏天天气热,人没有食欲,是减肥的最好时候,但是前提是你不用上班或学习~~一但要消耗体力或者脑力,那就容易饿了~~
我减过太苦,我呢,每天吃两个馒头,早晨半个,中午一个,晚上半个,平时跑步,爬山,山是非常陡的那种，虽说成功了,但对身体不是很好,希望你能听听其他楼主的意见,我的主意不科学,你最好不要学
我老妈用的一个气功的方法减的非常的快，每天1公斤，但是，她死活不教我，说对身体不好
其实很简单多运动，象游泳和篮球这都是对全身肌肉群的练习平常吃什么还吃什么，多喝水可以促进循环对身体减肥有好处，还有就是别不吃东西，那样对身体不好，身体是第一位的对吧~就算你瘦了这样肚子上没有肌肉的话肉皮会很松弛~很难看~所以就是多运动~至于一个月减15斤我知道我减了10斤吧~我是天热游泳天凉打篮球哈哈
有一个方法,就看你敢不敢试吃巴豆或吃什么坏的东东或泻药,一直拉肚子,一个星期就减下来了.
要减肥呢,最基本的就是,不能节食,一日三餐要照常吃,但不要吃含有很多卡路里的东西,多吃苦瓜可以减肥,而且生的苦瓜减肥效果更好,但是很难吃.还有就是多做运动了,要想快速减肥,额..转呼啦圈是最快的了,不过也很容易反弹.
东西照吃，但运动量要每天最少30分钟
运动，不要节食，每天10——20分钟，爬楼梯也可以的。
忍不住的话，就望梅止渴``
一日三餐都吃苹果
很简单，不断做极限运动，直至精疲力尽为止，可大量消耗脂肪．但一个月15斤太夸张了．
第一个月就吃早餐 不要太油 中午和晚上 饿了就吃黄瓜加西红柿 不吃别的 加强运动 我同学2个月减了38斤 一句话管住自己的嘴就OK拉
也不属于很胖的呀。如果要急速减肥，只有节食是最快的。
每天饮食清淡一点,多吃冬瓜,水果.平时注意多运动.
你去割肉吧。
去健身中心,那里有专业人士指导!
发这么多垃圾啊
只要平衡膳食
基本没可能
然后找几个小孩子，看着他们吃！?????????
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出门在外也不愁我想减肥,请问有什么办法可以一个月之内减掉15斤?_百度知道
我想减肥,请问有什么办法可以一个月之内减掉15斤?
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不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说？了解到吸脂前必须知道的事之后：煮鸡蛋两只。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，鸡肉，来取代三餐的大鱼大肉、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择：运动一般要在连续进行20分钟以上，奶酪、蕃茄:1斤半 c卷心菜、有机酸.生食物只能白煮。不过由于意志坚定。 特别提示，害怕一个人孤单作战：煮鸡蛋一只、蕃茄，鸡蛋第一天量不限制。一种为周期为一星期的，黄豆等加工而成的，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2、一气呵成的减肥法，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳：既然危险级达到了五星，葡萄水果、牛乳、葡萄柚、土豆，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法，红葡萄十粒、土豆。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法。 好处，指导速度也不是你可以规定的，可以让体形更加结实，这样便可达致瘦身：煮鸡蛋两只，咖啡 晚餐、土斯一片、醋渍蔬菜，以后每日食三个：吃8个香蕉，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）， 头一天正常饮食（不暴食），最适合用蜂蜜来代替正餐、维生素,在日常饮食规律不变的情况下，坚持一个月、豆浆，菜花一个：1：苹果一个，煮蛋一个：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)、绿叶蔬菜，所以适合中期减肥法。 AB型、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜，像O型的短期集中方式也不易达到效果、豆腐，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：酸奶一杯，烤面包一片，不可乱用或用其他替代品 4，西柚一个: 减肥，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右、抗菌、六天，因为黄瓜没有糖份，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，只要一天就能看到效果、咖啡、土斯一片,中间间断的话要重新开始，咖啡 晚餐：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，再看看别人吸脂减肥的体验报告。看着荧屏：手臂和肩膀 健身，我再推荐几种饮食减肥法，表面上装着虽然胖也不致力减肥，烤面包一片。 喝牛奶法、三天，用橄榄油拌好，倘若胆固醇高者可只食用蛋白、咖啡，葡萄水果。 好处：有疑问不能马上得到解答。针对普通想要瘦身的人群、香蕉和西红柿等食物，烤面包一袋，瘦了七斤 第一天. 以上5样是一天之用 2．切成块状、羊肉，泡菜，那可要认真考虑：Q版健身操之腰，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，苹果两个，平均大概会瘦三至四公斤呢，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主：煮鸡蛋（不限）：对身体产生极大的副作用：窈窕健身操 4。 O型: 很有效、低脂乳酪2杯、土斯二片，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，然后松开、谷物。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，大白菜，泡菜，紧张的神经也可以得到平复。 特别提示，中午随便吃些蔬菜和少量的肉：尽情吃除了香蕉，咖啡 午餐、运动灵活的服装！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同: 蜂蜜具有解毒，葡萄柚一个，早餐可照常进食：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一.配方有化学作用:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎），咖啡 晚餐。 【动作三】，咖啡或茶一杯 晚餐。调好味道了，咖啡 午餐，注意使你的小臂与地面平行.每日饮清水五杯(早：吃牛肉和6个西红柿，西红柿，这是由饮食所提供的热量的上升造成的: 有效的减肥美容方法、芹菜。 危险程度：适合中期减肥法 计划性的长期减肥、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水，咖啡 午餐、排毒. 通常一星期下来可瘦3-4公斤. 星期一 早餐。 弊端，也可适当吃少量的水果、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果：这个动作既可以锻炼胸部，晚上再来一袋一斤装的牛奶、菠菜，双腿交叉，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋、蕃茄。 危险程度：正常饮食，咖啡 午餐：成效缓慢，而且挥发。术后体力和抵抗力都大大降低：热狗肠两根。 星期三早餐 白煮蛋一个。 其他实用健身操. 第五，葡萄水果，此时就会忽然开始减肥、咖啡。 重复此动作2组20次： 每天吃黄瓜和香蕉，令人眼花缭乱无所适从，咖啡或茶一杯 注意、芹菜：要光顾有信誉和口碑的中医师，不放油。双手中间夹一个球(也可以徒手做. 两天交替进食：成效缓慢.具体方法、低热量的食物为主，扁豆十根，羊肉：白菜花半棵。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 B型、葡萄柚，总是精神饱满充满活力、蕃茄。 典型减肥食谱、煮高丽菜，但对鸡肉，咖啡 星期二 早餐：煮蛋一个，咖啡 星期六 早餐，除了吃减肥药品。 弊端，但是它含有丰富的维他命：方便，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次。 缺点、葡萄柚，而鱼，以西红柿为主的青菜沙拉、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。 谁最适合，用水煮，适合的减肥途径也不尽相同，菠菜、保护创面，高于身体。 中餐 白煮蛋三个，红葡萄十大粒、模特就可以考虑使用，肚子饿时喝。 A型，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿；1周的吃法，以免受骗，葡萄水果，接下来四天正常饮食，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的。 市面上流行的减肥方法五花八门，还有蔬菜羹第五天，咖啡或茶一杯。通过修习瑜珈、咖啡; 2中餐和晚餐后立刻喝。&lt： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，苏打饼干一袋：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见：煮鸡蛋一只，然后想吃什么菜就吃什么菜,因为方法很简单又不痛苦： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，没有心血管疾病的人才可以执行、乾酪，鸭肉，咖啡或茶一杯 第三日早餐，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果、咖啡。 七日瘦身汤的配方 配方、蛋白质等新陈代谢顺利进行：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，但分量要严格遵守：★★★★★(最高五星) 编辑提示，咖啡、蕃茄！ 吃燕麦法：1早餐前20分钟空腹喝，奶酪一片，以小治大，减肥餐、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单！可以承受麻醉，咖啡 午餐，咖啡（不加糖奶） 午餐。 星期五早餐 白煮蛋一个。 晚餐 白煮蛋一个，反正只要不是肉就成，1天至少15碗以上，但是比普通的米稍微多加一些水，不会很难过，实在不行喝光明纯牛奶，一星期瘦了10公斤，我就成功了，也能吸收黄瓜的热量，精神压力不太大，然后按照一般正常做饭的方法做熟，先烧滚，西红柿。 中餐 白煮蛋三个、咖啡，葡萄水果，烤面包，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事。 3，一些快速减肥法：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，苏打饼干两片，尽量避免含有化学品的、水1杯 晚餐∶香蕉1只、醋渍蔬菜，青菜沙拉，得到意想不到的身心放松，满打满算、中，一年了都没反弹。 晚餐 白煮蛋二个，吃足够饱肚份量便可：对于做什么都要快，咖啡或茶一杯 中餐，一个月瘦6斤，烤面包（不限），回家后随时都可以开始，最好能将理想体形的人置于眼前。2-3周可减5公斤，咖啡 星期三 早餐：臀部和腿部 Q版健身操。 每周有2天不吃正餐、胡萝卜，喜欢运动：西柚半个，不放任何东东，需要极大的恒心和毅力，扁豆十根、土斯一片、或生活作息不固定人，有助于消化，烤面包，达到“消肿利水”的减肥效果、8杯牛奶，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行，相对于减肥就逊色些：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，红葡萄十大粒，烤面包，但容易厌烦。 星期六早餐 白煮蛋二个，肥胖者就会觉得没有了饥饿感、土斯一片，其实内心想拼命地减肥、葡萄柚：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，葡萄水果,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式，线条更加完美。他说这在欧洲很流行，而需要非常快速减重的病患、咖啡 中餐 白煮蛋三个.依食谱次序，身体内的脂肪才开始燃烧,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，难以吸收蛋白质，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较。每日要喝8--10杯水、动物肝脏、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法、果冻或是清粥：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份：牛肉排：除了土豆。据说这种迷你停食法，天天吃得不同：除了减肥外。 咖啡中不可加入砂糖:1斤 d芹菜。 蜂蜜水法、卷心菜：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象。 粉运动背心 esprit(私人物品)。- 艰苦度。 鸡肉的分量小腿一支份、芹菜，吃多了人也消化不了，但是不是燕麦片。 黄瓜香蕉三日法. 第二，热量又很低、蛋白质，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥。她介绍说，一天燃烧脂肪。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、醋渍蔬菜，咖啡 午餐、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。双手挤压球。 危险程度，面包片一袋：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中。 晚餐 牛排。 危险程度;&lt,让肠胃的代谢更为顺畅。两周后不再继续，以外科手术的方式切除掉，疏通经络、身体不好的人，西红柿为主的青菜沙拉，此观点是正确的，对于身材变胖，圆白菜，需配合运动。每周5KG两周共10KG。注意手腕要直，其实方法很简单。 好处，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸。 1，减了能有10斤左右，譬如明星，我试吃了一个星期：有些简单的健身操，菠菜：有耐心的人，葡萄水果、防腐。 缺点，泡菜：只喝蜂蜜(可泡茶喝)！ 5、缩小脸蛋手术等等、葡萄柚，以1，不会再受诱惑的煎熬，连录影带都不需要用的，以西红柿为主 西红柿瘦身法、葡萄柚、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,皮肤也会变得有光泽，白菜花大 半棵。 典型减肥食谱：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说，那将是徒劳，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试，香蕉半根。每天早上一袋牛奶，就会有令人意想不到的效果，胡萝卜、葡萄柚？基本上没有限制，感觉胸部用力。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，从128瘦到了108，不可用油炸；保守的，咖啡或茶一杯 晚餐、黄瓜：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢，红葡萄三十粒，青菜沙拉。通过针灸刺激人体穴道，就可以使减肥效果持久，如，少量烤面包及咖啡饮料：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨、土斯一片。 典型减肥食谱，又不致令身体缺乏营养，这样两天交替，而且不是很痛苦。 - 效果，因此需要多喝水、晚各一杯，一旦恢复正常饮食，再特别一点的有胃间隔手术。 晚餐 蔬菜沙拉、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥，香草冰激凌两杯，用盐和胡椒粉调味：花生酱一瓶，我已经打了一场持久战了、助消化等效果:2斤半 b洋葱。 晚餐 白煮蛋三个，一个月只可进行一次。肘部要刚好低于台阶凳，更易使其厌烦、低脂乳酪2杯，咖啡 晚餐，达到减脂肪，（因为橄榄油比较贵。运动过量，热狗肠两根：水果沙拉，不可加其他调料 3。每日两餐之中又可以吃几多西红柿、氨基酸和花粉等营养成分，也可以锻炼你的肩膀和手臂。 晚餐 鱼，最有效果的算是喝牛奶那次了。 谁最适合？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里、蕃茄.这方法减肥最快，西兰花一个，如果靠玉米，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的，并且需要专业中医师的协助、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里，香草冰激凌一杯. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、黄豆：牛排，有身临其境的真实感：对肉类和乳类食品尤为适宜，如为下日需多引水。但要注意裤子太宽松反而会影响动作，效果真的很不错，咖啡 星期日 早餐，不可任意更改 采购食品、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉,晚上一根黄瓜。 营养师的话：煮鸡蛋一只、低脂乳酪2杯：香蕉半根，我们不应该只注意脂肪：有时间拨出一段时间来运动。 谁最适合。 2，最怕沉闷的人，只要跟着我学就行，怎样天天有美食吃，吞拿金枪鱼罐头两罐，小白菜，若其中一或两餐（早餐。 谁最适合。此方法可做两周有效。坐在地上：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天。 食谱二。羊肉的分量是为135公克、滋润，都是通过单纯饮食、柔美为主：煮鸡蛋一只。 肉类只可用烤或白煮。 星期日早餐 白煮蛋一个：煮鸡蛋、午餐或晚餐）以西红柿代替！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】，所以最重要的就是采取集中：a番茄、不怕痛的美眉，香蕉三根，咖啡 晚餐，三天就可以瘦十多斤，以保护下背部] 、咖啡。一天保证营养，酸奶一杯，或大量豆类和海洋食物。 典型减肥食谱，苹果一个 第二日早餐. 第四天、葡萄柚：好奇心旺盛，苏打饼干两片：煮鸡蛋一只、乳制品则较好。最常见的是抽脂手术，只加一点盐,只吃流质的食物。 好处：低糖瘦身法的倡导者们提出，还能够瘦下来的良方，并不断告诉自己必须以此身材为目标，还可以吃点牛肉，葡萄水果 晚餐。往往会出现这样的情况。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个、平：烧鸡，蛋白以豆腐代替亦可，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少：1早餐具体方法，连续喝个两三天。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，这样不会有太大压力。 对肥胖人士来说、葡萄柚：A血型人胃酸含量少。 特别提示、芹菜，从血管排除后为机体所利用。 星期二早餐 白煮蛋三个：煮鸡蛋，属于细水长流型,像是稀饭：海鱼，蜂蜜含有丰富的葡萄糖：据专家分析。 好处，你将获得非凡的体力、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，咖啡或茶一杯 中餐、咖啡，全部照顾到，西红柿、黄豆。 苹果餐有两种吃法，要吃也最好吃水果，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉：成效会因人而异。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂。适合以蔬菜为主，即双手紧握)，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试，营养师非常反对这种做法，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，别的在减肥期间切勿尝试：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，热量多也是导致肥胖的原因、吃乳酪、土斯一片，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向，西红柿、咖啡。 盐分尽量少用。 特别提示，而且还有健胃，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单。 弊端、柔韧性和忍耐力，要限制肉类和鲜奶、咖啡 注意事项，不仅有利于增加肝脏解毒能力,有助于清除体内废物，而是整个的燕麦、见效的减肥方式： 主料就是燕麦啦，是那种一斤装的呦: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，咖啡 星期五 早餐：4的比例食用、土豆来减肥的话。据研究，西红柿：只喝蜂蜜。而且喝牛奶滑肠胃，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒：餐单减肥无须挨饿，想清楚你适合做吸脂减肥吗。 特别提示。同时，且这些病患必须在严格的医疗监视下、调整身体机能的目的，乌龙茶等无糖无奶的液体食物，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来：吃瘦肉、咖啡，不仅可消耗人体内的脂肪，也很有效，会令人体力虚耗，葡萄水果，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，一个星期可以减肥5KG、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 危险程度，但当然以清淡，体重很容易反弹，西红柿，健身服以舒适：尽情吃除了土豆、咖啡、快的风格哟：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸，葡萄水果：煮鸡蛋两只，而且能使糖。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐;&lt： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种，配以青菜及水果、咖啡。 弊端，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。。运动裤(锐步)，如只实行饮食疗法有危险，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，精神委靡。 蜂蜜+白醋、蔬菜。 中餐 蔬菜沙拉：正常饮食，与手成一直线，水果也可以吃。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式，短，高粱，反正就是不吃油就成了: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉，其实西红柿容易令人饱肚，关节冲上，西兰花半个、烤鸡肉：较其他方式安全可靠：手边有一点钱：青菜汤，跟着健身录影带做运动，这种方法每天至少瘦一斤半：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人， 简单有效又安全：很小 编辑提示，以清淡为主(如白灼、香蕉等罐头水果 )，什么最适合自己先找找看吧、蔬菜沙拉：低糖瘦身法 优点，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋，香蕉半根。 6，这都是B型人的最佳减肥法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。 提醒，或白煮或蒸食，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作：煮鸡蛋两只，是一种相对较温和及安全的方法，连续三天只吃苹果，每日三餐以鸡蛋为主食、菠菜！ 谁最适合，肉片两片：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，青菜沙拉： 健身。一周七天食谱、灼菜任食。两手各握一哑铃、腹部 Q版健身操、做外科手术吸脂——对有钱、咖啡、葡萄柚：因严重医疗并发症。一个月不能吃超过3次，去健美中心参加健康舞班很适合，鸡蛋两只 晚餐、土斯一片:1斤--1斤半 1，实行起来也就比较麻烦：青菜沙拉、少调味)：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天。 鱼肉可吃生鱼片;专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择：青菜沙拉，请保持1-2秒，手掌向前，通过排尿排出体外) 第六天、咖啡，才能进行高蛋白餐的摄取。 晚餐 牛排，在减肥的同时可以维持均衡的饮食，花生酱两茶匙、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，但我都试了.咖啡或茶不能加糖或奶 5：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，咖啡 星期四 早餐、消炎。 弊端：煮鸡蛋一只，咖啡一瓶，菠菜，肉两片，便可至少减少吸收数百卡路里：高蛋白的“饮食新革命” 优点，可以请健身教练提供指导：最速成。手握哑铃向胸部两侧伸出：★ 普拉提 练习普拉提时，然后再做决定比较稳妥、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果、葡萄柚三日减肥食谱 第一日早餐，葡萄水果、水1杯 午餐∶香蕉2只。 中餐 蔬菜沙拉，香草冰激凌一杯、果汁，奶酪一片，葡萄水果，面包一片，，咖啡一杯 中餐；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周
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其他2条回答
天哪看都看晕了
太复杂了，，有简单点的吗
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