补钙了，吃了维生素d 补钙，但不能有效地把钙沉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-27 06:04 标签： 维生素d 补钙
孩子吃补钙的食物前是不是最好先吃维生素D？
比如吃含钙的保健品要配合维生素D增加吸收呢！谢谢！&
12-12-24 & 发布
我们家就直接吃了纽曼思的D3促进吸收的~没再另外补钙了~
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是的啊，我家就单独补了纽曼思D3
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是的，补钙再多我们身体也就最多能吸收10%的钙，过量补钙还会造成肾结石，所以正确的方法是补充一些维生素D3，这样补钙才会更有效。
请登录后再发表评论!维生素D是促进钙的吸收的吗？吃什么可以补钙又促进吸收？_百度知道
维生素D是促进钙的吸收的吗？吃什么可以补钙又促进吸收？
我想长，给我说说什么有维生素d和涵钙的营养品我有时脚会有骨头疼痛，说是却钙
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晒太阳可以合成维生素D，蔬菜水果里的含量也多，蛋和动物食品含钙较多，补钙可以熬骨头汤喝维生素D可以促进钙的吸收
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一般来说补钙最好的应该是豆类应为他的含钙量高
要维生素D一般多晒太阳身体就能自己合成
豌豆补钙吗，我很爱吃
吃水果比较实际，还有蔬菜。多远动，早上吃点馒头吧，听说馒头比喝排骨汤还好~
维生素D可以促进钙的吸收，晒太阳可以合成维生素D，蔬菜水果里的含量也多，
维生素d的相关知识
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出门在外也不愁给宝宝补钙先补维生素D！注意钙和奶不要同时吃
&&&&作者：南都记者 林絮&&编辑：晴天&&发布时间：
&&&&●&本期专家& &&&&◎关晶：儿科副主任医师，深圳中海医院儿科副主任。担任儿科病房主任十余年。擅长新生儿疾病及儿科常见病、多发病及疑难杂症的诊疗。& &&&&◎李跃冲：中医科副主任医师，深圳中海医院门诊部主任。深圳知名中医养生专家，深圳图书馆养生专题主讲人。擅长“冬病夏治”、“内病外治”，尤擅心血管疾病的中西医结合保健、预防、治疗与康复。& &&&&○本期主题：儿童补钙& &&&&俗话说，“小孩缺钙长得不快，老人缺钙小心摔坏，女人缺钙衰老太快，男人缺钙雄风不再”。越问越健康栏目在9月5日做过一期补钙的专题，就普遍存在的补钙疑点进行了扫盲，引起很多读者的关注。那么，就处于快速成长期的儿童、“一个人补两个人受”的孕妇，和骨钙流失非常严重的老年人来讲，这些特殊人群又该如何有针对性地、科学地、行之有效地进行补钙呢？本栏目将在接下来的三期中一一予以解答。有任何养生方面的问题，请发邮件至szhealthw&eekly@&。& &&&&出现夜间啼哭等症状最好去检查是否缺钙& &&&&Q：有医生指出，在美国儿童补钙的问题很少被提到，但在中国，孩子进行保健体检后，医生一般都会问家长给孩子补钙了没。到底中国的孩子们真的都普遍缺钙么？一般如何判断小孩是否缺钙了？& &&&&关晶：中国的孩子是确实缺钙。为什么在美国儿童补钙的问题很少提到呢？因为两个国家人们的饮食结构、经济状况、受教育水平、认知程度都不一样。举个例子，在美国，从妈妈怀孕的时候就非常注重营养的均衡摄入和强化补充，妈妈本身体质就很好，生出来的孩子先天也足。但是在中国，是一个以粮食为主的国家，对鱼、肉、蛋的摄取比西方国家要少得多，而稻米、面食中的含钙量又不高。在临床上，已经有相关统计数据表明，中国人佝偻病发病率高，亚健康发病率也很高。我们是在前十几年开始正式提倡“学生每天一杯奶”，建议儿童每天要喝500毫升牛奶补充钙质。缺钙在中国儿童中是非常普遍的。& &&&&我们通常所说的儿童缺钙，专业术语叫做“小儿维生素D缺乏性佝偻病”，多发生在两岁以内。维生素D是维持体内钙磷代谢平衡的重要物质，它能促进钙、磷的吸收，也就是说，没有维生素D，补再多钙也没有用。& &&&&佝偻病发病相对缓慢，因此早期常常会被忽视。例如小朋友夜间啼哭、盗汗、易惊醒、脱发，这些早期的症状虽然不是特异性的，但是很有必要到医院去进行一些临床化验和分析，排除其他因素的干扰，看看是否属于缺钙。等到发展成为佝偻病、头颅软、鸡胸、X形腿和O形腿，那些就是严重缺钙的后遗症了。& &&&&两岁以内的宝宝建议服用V-D1粒，不提倡输液补充钙剂& &&&&Q：听说香港法律禁止3岁以下小孩药物补钙。为什么我家小孩1岁有枕秃、出虚汗的情况，医院就说缺钙了，要给孩子连续打10天的补钙针来补钙。到底孩子几岁开始补钙合适？怎么补才最安全？& &&&&关晶：为什么香港严禁3岁以下的小孩药物补钙呢？医生说宝宝缺钙了，就患了“维生素D缺乏性佝偻病”，在治疗上，主要补充维生素D，其次晒太阳。但若宝宝饮食不好，病情较重，还是要补充钙剂，香港孩子的饮食和生活习惯与西方国家接近，这里就不再重复了。& &&&&例如：我们在儿童保健方面建议宝宝出生两周后，每天服用婴儿的V&-D&1粒，一直到2岁，多带宝宝户外活动，前面说到缺钙多是在2岁以内，正是因为2岁以内的宝宝户外活动时间过少。为什么要晒太阳呢？晒太阳是帮助体内产生活性的维生素D，它可以促进饮食中钙的吸收，从而达到防止钙的流失。所以，我们强调，补钙的同时要补充V&-D。& &&&&孩子从几岁补钙合适呢？这样根据宝宝饮食结构和患佝偻病的程度不同而不同，很多孩子是不用补钙的，所以要到正规医院看医生，进行检查和临床综合分析，听听医生的建议，科学补钙。& &&&&另外，现在我们不提倡输液补充钙剂(除外因血钙低而导致抽搐的患儿)，所以，连续打10天补钙针的做法，并不可取。& &&&&骨汤含钙量低，但可以补充其他营养& &&&&Q：最近味千拉面的招牌骨汤被爆有做假嫌疑，并且有钙不溶于水骨汤其实不能补钙的说法。那么我从小给小孩用骨头汤熬粥来补钙的做法岂不是完全白费了？到底有没有通过食物给孩子补钙的温和又天然的方法？& &&&&关晶：用骨头汤来补钙并不能达到理想的效果，已经有研究证明骨头汤的含钙量极低。但是骨头汤中含有丰富的骨胶原、维生素、蛋白质、脂肪等，并且易于吸收，所以还是很适合用来给孩子补充营养。& &&&&在日常饮食中，牛奶的含钙量是最高的，其次是海产品如鱼、虾等，素食当中豆制品含钙量较高，大米、面食当中则较少。如果需要补钙，可以多吃上述食品，另外每天保证400个国际单位维生素D的摄入，通过吃鱼肝油的方式。另外，户外活动最好保证在1-2个小时，深圳光照很充足，所谓晒太阳不是说脱光了到烈日下暴晒，只要是在户外、没有玻璃等隔离了紫外线就可以。除了眼睛以外，其他部位都可以晒，哪怕冬天只露出手部和脸部都没关系，只要坚持一样有效。& &&&&儿童推拿法是在调养脾胃促进营养吸收& &&&&Q：我家小孩9个月断的奶，一直吃的米饭和面。现在又瘦又小，头发也很少。医生诊断说是缺钙。咨询了中医可以用儿童推拿法来调理，比如补脾、补肾、推四横纹、揉总筋、摩腹、捏脊这些。用这些方法是整体调理还是只针对补钙的问题？& &&&&李跃冲：这些方法都是调理整个脏腑的功能，像摩腹、捏脊，都是促进消化功能、化解疳积的办法。补钙是西医的说法，在中医来讲，小孩是“阴稚”、“阳稚”，也就是说脏腑功能非常稚嫩，那么你吃进去的营养，包括钙和其他的微量元素，就不能吸收得很好，所以要调养脾胃，促进营养的吸收，才能长得健康、健壮。
&&&&小孩又瘦又小、头发也很少，中医来讲可能是气虚、有热。温补脾胃的方法，可以多煲汤给他喝，骨头汤、鱼汤等，多吃青菜、水果、多喝水也有助于打扫肠胃的卫生。另外可以多吃一些硬壳类的东西，比如核桃、杏仁、瓜子等，中医讲究“天人合一”，这些硬壳类的东西可以帮助小孩的骨骼更加坚强起来。& &&&&没有佝偻病情况下，可每天补充适量维生素D &&&&Q：现在我家小孩每天吃一粒鱼肝油，另外每天分两次把钙粉放在温水里，总共喝一包钙粉。这算补充维生素D了吗？小孩服维生素D的量是多少？要服用到多少岁？& &&&&关晶：上面讲到，维生素D是维持体内钙磷代谢平衡的重要物质。具体每天要补充多少剂量的维生素D和钙，需要到医院里面请医生做检查分析，根据每个孩子的实际情况来定。在没有佝偻病的情况下，每天补充400-600个国际单位的维生素D是足够的，可以从孩子二周一直吃到两岁。在深圳一年四季太阳都很好，如果户外活动可以保证，也可以适当减量。& &&&&选补钙产品时要选有“药”准字的，有机钙更好些& &&&&Q：我家孩子骨密度测试之后低于标准值，医生建议要补钙。但市面上那么多补钙产品，应该如何选择？& &&&&关晶：还是要强调一下，缺钙的话首先要补充维生素D，只要维生素D充足，饮食搭配得当，就不用口服钙剂。如果孩子本身饮食很少，那么我们再考虑补钙的问题。临床上会采用小儿四维钙、葡萄糖酸钙等有机钙。小儿四维钙含有四种维生素，还可以调节肠胃功能。&&&&&选择补钙的产品，要选有“药”准字的，而不要选择保健类药物。钙针目前已经不提倡了。而钙粉、钙片和钙液，从补钙效果来说并没有多大差别，具体根据服用便利情况来自行选择就好。有资料显示，有机钙比无机钙好，葡萄糖酸钙是属于有机钙的，碳酸钙是属于无机钙的，葡萄糖酸钙会比碳酸钙好一些。& &&&&钙不可以和奶一起吃，也要和补锌补铁间隔来吃
&&&&Q：我的小孩缺钙，也天天吃维生素D，也吃钙囗服液，也不挑食，爱吃鱼虾，天天也在外面跑晒太阳也多，怎么还一睡觉一头汗！是不是吸收出了问题？怎么解决呢？& &&&&关晶：小孩本身就容易出汗，睡觉出汗未必是钙吸收的问题。还是要到医院请医生诊断，如果是真的缺了，症结在哪里？如果真的是吸收不好，跟家族遗传有没有关系？等等。& &&&&说到补钙，值得一提的是，钙不可以和奶一起吃，要在两次吃奶的中间吃，因为奶会影响钙的吸收。另一个，钙、铁、锌同时服用，已经被专家证明，吸收率会大大降低。因此补钙就补钙，补锌就补锌，最好间隔进行。&
&&标签：&&
本篇主要介绍了中的相关信息，
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补钙的同时真的要同时吃维生素D吗？
是不是至晒太阳就可以了！
提问者采纳
因此、蛋黄中它的含量较丰富，是造骨的必需原料。
晒太阳得来的维生素D并不够吸收补充的钙，适当地光照有利健康。在鱼肝油，因此缺少维生素D会得佝偻症。人体中维生素D的合成跟晒太阳有关、动物肝维生素D的生理功能是帮助人体吸收磷和钙
提问者评价
非常感谢你的解释和回答！
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除了晒太阳还要多吃点好东西和多运动，因为运动才是主要的
其实要看看你家孩子多大了，是生活在南方还是北方，还要看看你家宝宝现在吃的是配方奶还是母乳，如果是配方奶就两者都不用加，因为奶粉里面有，如果是母乳就添加维生素D，至于钙片嘛，可以不是，奶里含量丰富，做个骨密度检测看看有没有问题，再确定是不是要吃钙片
是的，补充维生素D有助于钙的吸收。
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