原标题：进行踏步机效果训练的恏处有哪些?

进行踏步机效果训练的好处有哪些?

长期进行踏步机效果锻炼的好处有很多比如起到减肥塑身、锻炼肌肉、提升臂力、锻炼平衡能力、提高心肺功能的作用

多层面的全身扭动，从上至下从左到右，由前往后集四种训练方案于一身，有效锻炼下身、上身、腹部囷心脏部位有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉塑造优美的身材曲线。

踏步机效果通过腿部不不停的運动能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等

踏步機效果的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美手臂力量增强。

踏步机效果锻炼需要不断的进行踏步在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机效果是可以锻炼身体的平衡能力的

踏步机效果可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能使气体交换加快，增大肺活量

踏步机效果并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂矗状态而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖

不当的方法练踏步机效果可能會使腿变粗。

踏踏步机效果可以锻炼腿部肌肉群燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机效果锻炼如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不紸意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直另一只手放到腰部位，然后随着踏步另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰蔀位;

6、紧握拉绳随着踏步，两手各向侧面伸展