急急，最近运动后膝盖疼，是怎么回事，怎么办啊？ - 薄荷减肥论坛
急急，最近运动后膝盖疼，是怎么回事，怎么办啊？[交流]&
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&&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
应该不是运动量的问题
是运动保护问题
如鞋子和动作标准方面
另外还有，是否肌肉去带动运动，而不是惯性（这个我也是在摸索中感觉）
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
第一阶段：62.4KG-61KG（完成）（奖励：做了个美美的发型）第二阶段：61KG-59KG（未达到，继续加油，一直在努力~~~奖励：吊带花长裙）第三阶段：59KG-55KG（未开始，到HZ去看GG）第四阶段：55KG-53KG（未开始，奖励：暂时没想）接下来再巩固+坚持，美美的迎接夏天的到来~~~
哦，我跳跳舞毯都没有穿鞋的。
jennierain写道：
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那我现在可以做瑜伽吗？
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
gelily写道：
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
瑜伽动作不当也容易对关节造成负担
所有动作不要完全伸直双腿，让膝盖后留点空间（微屈）
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
痛苦的减肥写道：
gelily写道：
一般都是由于运动量大 强度大 导致
不过 没有做好热身也有可能
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
一定要热身的
我最近跳广场舞
强度很低的那种
都是先散步半小时以后才跳
痛苦的减肥写道：
jennierain写道：
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那我现在可以做瑜伽吗？
可以啊，现阶段最好的就是瑜伽了，我估计是你以前运动不多，一下运动量加的太大身体受不了，所以就出现症状了。做瑜伽拉开关节，锻炼柔韧度应该是很好的。但也不要过猛哦，容易拉伤，一点点来吧
第一阶段：62.4KG-61KG（完成）（奖励：做了个美美的发型）第二阶段：61KG-59KG（未达到，继续加油，一直在努力~~~奖励：吊带花长裙）第三阶段：59KG-55KG（未开始，到HZ去看GG）第四阶段：55KG-53KG（未开始，奖励：暂时没想）接下来再巩固+坚持，美美的迎接夏天的到来~~~
jennierain写道：
痛苦的减肥写道：
那我现在可以做瑜伽吗？
可以啊，现阶段最好的就是瑜伽了，我估计是你以前运动不多，一下运动量加的太大身体受不了，所以就出现症状了。做瑜伽拉开关节，锻炼柔韧度应该是很好的。但也不要过猛哦，容易拉伤，一点点来吧
是啊，以前运动少，最近天天运动。真是的。
jennierain写道：
痛苦的减肥写道： &&&&& 最近运动后膝盖疼，特别是蹲下去站起来的时候。我害怕，会不会有什么事？我运动好象也不会超量啊，半小时到50分钟跳舞毯，或者健身操。
我曾经有过和你一样的症状，就是蹲下去再站起来的时候会疼，而且有时候膝盖会发出“咯噔”的响声。我也搞不清楚是什么问题，但是应该是运动保护的问题，从那以后我就很注意膝盖保护了。现在我蹲下去再站起来还是会有响声，但是我会很注意 动作不要过猛。
建议亲这阵子先停止和膝盖有关的运动，过阵子就回不痛了
那要怎样保护膝盖呢
gelily写道：
痛苦的减肥写道：
是啊，每次跳跳舞毯，我都是上来就跳，没有做热身啊。
一定要热身的
我最近跳广场舞
强度很低的那种
都是先散步半小时以后才跳
哦，以后真的要注意了，不能掉以轻心。亲那么瘦还要减啊？
我也是啊亲 现在疼得都不能下楼梯 怀疑是跳郑大妈跳的
不知道怎么办
为什么其他人没事
我也是跳她的操，每次跳膝盖都受不了
& 上一页 1副主任医师
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膝盖不能剧烈运动
状态：就诊前
所就诊医院科室：
上海市第六人民医院 骨科
&副主任医师
如果反复发作，建议门诊就诊，医生需要根据触诊检查，判断是属于关节问题还是软组织问题引起症状，然后制定治疗方案，希望能帮到你；
副主任医师
张明才大夫通知通知:由于11月25-27日外出学习，故11月26日（本周六）上午浦东专家门诊暂停一次，余门诊照常，给新老患者带来不便，深表歉意。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
张明才大夫通知通知:?圣诞节+元旦节?到来之际，祝福新老患者朋友在新的一年：平安健康快乐，合家幸福满满！！???
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
张明才大夫通知通知:圣诞节元旦节到来之际，我衷心祝福新老朋友们在新的一年：平安健康快乐，合家幸福满满！！
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副主任医师
张明才大夫通知通知:由于春节值班换休，2月1日（周三）下午专家门诊停诊一次，请各位患者朋友谅解。2月4日（周六）东院上午专家门诊正常开诊。顺祝大家春节快乐，鸡年吉祥！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：膝盖疼痛，运动受限&&
病情描述：一年前开始爬楼梯时，特别是下楼时开始右膝盖冲击时就疼，但是还可以轻微运动，慢慢的变严重，现在更容易诱发疼痛了，跑步几十米就有可能引发。请给我一些治疗建议，谢谢
疾病名称：还没有确诊 膝盖后有个类似囊肿的东西&&
希望得到的帮助：忘医生能够根治 帮助我母亲消除痛苦
病情描述：膝盖后肿胀 疼痛 给日常生活带来不便 走路 骑车等简单的活动也会有影响
疾病名称：膝盖疼痛&&
病情描述：打篮球大多了，现在左右膝盖都好痛。蹲下去起不来。疼的厉害
请给一些治疗上的建议
疾病名称：膝盖处外在走路时侧疼痛，两腿膝盖以下弯曲明显&&
病情描述：走路时明显感觉右腿比左腿稍微短一点，所以现在走路都很困难，两腿膝盖以下都弯曲，但是右腿以下弯曲明显，我想把腿矫正，希望医生给一点意见，谢谢！
疾病名称：膝关节轻微疼痛&&
希望得到的帮助：平时上班，希望以上给看看我这个症状需不需要去医院找您看看，因为你出诊都是平时。谢...
病情描述：你好医生，以前经常踢足球，后来停了三个多月，上个月重新踢，场地可能不太好踢完不太舒服，但是无大碍又踢了两三次都是这样。直到上周踢完后膝盖疼上楼梯下楼梯格外明显，发力困难。休息一天后...
疾病名称：强直性脊柱炎，颈胸腰椎骶骨疼痛晨僵，受限&&
希望得到的帮助：全面治疗减少疼痛，能活动不受限
病情描述：颈椎胸椎腰椎，骶骨疼痛活动受限，晨僵疼痛
疾病名称：外伤引起的正中神经及尺神经损伤，右上臂疼痛难忍&&
希望得到的帮助：怎么样才能减轻疼痛，活动不在受限
病情描述：感觉越来越疼痛了，活动稍好点了
疾病名称：外伤引起的正中神经及尺神经损伤，右上臂疼痛难忍&&
希望得到的帮助：怎么样才能减轻疼痛，活动不在受限
病情描述：肩钾骨骨折锁骨骨折康复颈椎间盘突出活动受限4个月了感觉越来越疼痛了，活动稍好点了
疾病名称：距骨不光滑 痛&&
希望得到的帮助：希望不要疼痛 运动不受限
病情描述：去年3月摔跤 疼痛不止。走路不平的时候仍旧疼痛。不知平常如何处理，平常运动该如何保护
疾病名称：双膝前十字韧带重建，双膝前十字韧带重建&&
希望得到的帮助：右膝半蹲疼痛，膝盖按压痛感明显，是不是钉子出来，以前没有过
病情描述：本人2001年由大夫主刀双膝acl重建
疾病名称：胸椎间盘突出三~五&&
希望得到的帮助：怎样缓解疼痛做哪些运动能缓解还是吃药
病情描述：一到春天夏天特别是夏天这个季节浑身酸痛突出的地方酸胀的厉害感觉很累，上半身酸，痛，胀，发热，成天的很烦躁不知道该怎样治疗缓解需要手术吗
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张明才大夫的信息
中医特色手法诊治颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等慢性病损疾患
张明才，男，副主任医师，医学博士，毕业于上海中医药大学中医骨伤专业，现任上海市医学会中西医结合骨伤分...
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膝盖运动疼痛的原因
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你可能喜欢膝盖疼，开始运动会就好了，现在运动会还是
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病情分析： 您好，根据你的描述，膝关节疼痛不适主要考虑骨关节炎所致，与剧烈运动、爬山及外伤有关系。可以去医院拍个膝关节的磁共振看一下，如果有关节的损伤可以吃点治疗骨关节炎的药物治疗一下，如九力、双醋瑞因、钙尔奇等药物治疗。平时避免过度走动，以免加重损伤。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。
TA帮助了2305人长时间不运动，长跑后膝盖外侧疼痛，是什么问题？
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本人男，大三21岁，一年多没有进行过系统的体育锻炼，大约四个周以前开始有了系统的锻炼，但都是慢跑400、500米，加深蹲剪蹲俯卧撑仰卧起坐，两个周以前在塑胶跑道上慢跑了4公里，第二天两腿膝盖外侧出现不同程度的疼痛，上下楼梯尤甚，两天后好转，疼痛消失
【长时间不运动，长跑后膝盖外侧疼痛，是什么问题？】
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