练仰卧起坐的器材时候不小心扭到大腿了只要

仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹矗肌若是腹直肌不够强大,将很难将自己拉起

强化腹直肌的力量是关键。

长期不进行锻炼肌肉是会有一定的萎缩,同时动作标准程度和技巧也会生疏,那么这也会造成锻炼的不理想

养成规律的运动习惯,能更好的帮助你完成动作

由于仰卧起坐动作的原因,使得脊柱需要向身前弯屈如果你的脊柱比较僵硬,在向上运动时脊柱无法弯屈拉伸,这样的情况是会给你造成很大难度的

锻炼前可以对脊柱进行活动,预热提高它的延展性,能更好的帮助你

这个和坐位体前屈难以完成有相同之处,许多同学完全具备腹部力量但是还昰很难完成仰卧起坐的动作,原因是在向上起的过程中其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程,若是后侧肌肉粘滞性很强它会将你向后拉,阻止你向前

需要在平时锻炼中,加强大腿后侧肌群的拉伸增强其延展性,这样会给你减少很多麻烦

标题:请问为什么我做仰卧起坐不是颈椎疼,就是大腿酸就是背酸,肚子从来没感觉

请问为什么我做仰卧起坐不是颈椎疼,就是大腿酸就是背酸,肚子从来没感覺姿势好像也没有不对啊。。

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