早晨起床有四忌 立即小便易引发头晕昏厥
本文导读：早上急急忙忙起身，按照惯性就开始了一天，但是早晨起床后四个习惯会让你减寿20，
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　1、一忌醒后起身小便
　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　2、二忌恋床
　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有&越睡越累&、&越睡越不舒服&的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　3、三忌醒后立即剧烈运动
　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育，只要注意，对的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
　　若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
　　4、四忌不吃早餐
　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
　　早餐前应先
　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。 因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500&800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
　　早餐好：
　　早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大&必需&原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
　　1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
　　2、养颜八宝粥：白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有家族遗传的人。
　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他&随风拔得快&。
　　早餐热量不宜过多
　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
　　常见早餐热量指南：
　　适合减肥的中式早餐：
　　1)菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300P(热量约110大卡)=390大卡
　　2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡
　　3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡
　　4)快餐车粥品=240~350大卡
　　其他早餐的热量：
　　皮蛋瘦肉粥、广东粥 约320大卡
　　烧饼 约280大卡
　　油条 约250大卡
　　饭团 约300大卡
　　杂粮馒头 约280大卡
　　果汁(250P)约110大卡
　　蕃茄汁(250P)约50大卡
　　健怡可口可乐 1大卡
　　饮料热量比较(从左向右依次增加)：脱脂奶 低脂奶 豆浆 米浆 奶茶（责任编辑：孙素莲）
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睡觉起来小便头晕，请问是怎么回事？
健康咨询描述：
患者男，28岁。睡觉起来小便头晕，小便过程中站不住，上床睡一觉又好了。
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没去治疗。
想得到怎样的帮助：是什么原因？
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擅长: 妇科,妇产科,儿科疾病,如月经不调,阴道炎,宫颈炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、哮喘等。抑郁症早期也常有头晕。头晕可单独出现，但常与头痛并发。头晕伴有平衡觉障碍或空间觉定向障碍时，患者感到外周环境或自身在旋转、移动或摇晃，称为眩晕。&&&&&&指导意见：&&&&&&对于头晕应该详细了解病史和作全面的体格检查,必要时应做听力检查、前庭功能检查、眼底检查,并适当选做脑脊液检查、头颅或颈椎X射性摄影、心电图、脑电图及颅脑CT扫描等以查出病因。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是体位性脑供血不好的表现，当供血恢复正常也就没有问题了。&&&&&&指导意见：&&&&&&不过还是要注意为什么会引起这个表现，如果是高血压的问题就要针对病因治疗，如果是贫血就要注意补血。&&&&&&医生询问：&&&&&&如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来
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半夜起来上厕所头晕是怎么回事啊？差点儿就摔倒了，还好及时扶住没摔倒。
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自己出现这样的情况，有可能是血压太低引起的，平时注意多吃一些有营养的食物
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一是可能还没清醒吧，二是可能是贫血所致，经常这样的话建议看医生。
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是不是血压低 再加上起猛了 就容易头晕 可以慢慢的起来一会再起身 不要太着急
06-10 11:27
是不是血压低 再加上起猛了 就容易头晕 可以慢慢的起来一会再起身 不要太着急
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半夜起床尿尿，一头栽倒哎呀，晕尿了！
日 09:10:10
浙江在线新闻网站
　　昨天，钱江晚报记者在宁波市第一医院采访时，泌尿肾病中心的医生讲起了不久前遇到的一位患者：30多岁的壮汉，因为晕尿撞得头破血流。
　　晕尿症是一种病，也叫排尿性晕厥，又称小便猝倒，主要表现为夜间或清晨起床排尿时，因意识短暂丧失而突然晕倒。
　　上厕所这件事我们每天都要做，但你一定想不到，如果不注意，它能诱发好几种病呢，严重时会有生命危险。
　　半夜一起床上厕所就晕
　　壮汉还把脑袋给磕破了
　　张先生(化名)三十多岁，平时身体不错，蛮壮实的。前几天，他忐忑地来到宁波市第一医院泌尿肾病中心，告诉医生，自己最近得了一种怪病。
　　大约两个多月前的一个晚上，张先生半夜被尿憋醒，立刻爬起来冲进厕所，哗啦啦地放了水。正觉得小腹舒坦时，他突然眼前一黑，晕厥了。幸好。他很快就清醒了过来。他想可能是身体有点累，没睡醒的饿缘故，就接着睡觉去了。
　　但没过多久，这样的情况又发生了。还是大半夜起床上厕所，小解刚开始，他又&卧倒&了。大约一分钟后，他恢复了意识后。
　　想想上次晕厥后也没什么不适感，张先生依旧没重视。
　　直到不久前，这种&怪病&第三次发作。这次事儿大了，他晕倒时不知道头撞到了什么，磕出了血。
　　没喝酒，工作也没太过疲劳，怎么会接二连三地晕厥？张先生担心自己患了重病，第二天一大早就到宁波市第一医院求医。
　　做了一系列的检查，心肺、泌尿系统都正常。医生告诉他，他患的是排尿性晕厥，俗称晕尿症。
　　他得了晕尿症，是脑缺血所致
　　半夜或晨起上厕所，动作一定要慢
　　张先生一向身强体壮，怎么会突然晕尿？
　　钱江晚报记者了解到，排尿性晕厥究竟是如何引起的，目前医学尚无统一定论，但绝大多数专家认为，这种病主要是因为血管舒张和收缩障碍造成了低血压，植物神经功能紊乱、心律失常、血压波动，以及排尿时过度屏气使胸腔的压力增高，从而引起大脑一时性供血不足所致。
　　&人躺着睡觉，血管床是舒张的。突然爬起，血管床适应不了，会造成血压降低。另一方面，膀胱长时间充盈，小便后腹压骤降，也会使血压降低。低血压则会导致脑供血不足，从而发生晕厥。&宁波市第一医院泌尿肾病中心副主任病区主任蒋军辉说，所以这种晕厥多发生在早上或半夜，一般一两分钟后患者会苏醒。
　　鄞州二院心内科主任王景斌主任医师说，这是人体正常神经调节机制的过度反应，虽然症状表现奇怪，但患者并不用过度紧张，大多会自行好转。但是，如果频繁发作，还是需要相关治疗的。
　　晕尿不是大毛病，但晕了后可能会造成外伤，所以防止晕尿还是很重要的。医生建议，半夜或早上起床排尿时，动作一定要缓慢，排尿时多做深呼吸动作，防止过度屏气，同时排尿不要过急、过猛。如果觉得头晕、眼花，赶紧扶住墙壁或其他固定物体。
　　上厕所不注意
　　还可能诱发多种疾病
　　上厕所，在每个人的生活中都必不可少，看似不起眼，其实学问大着呢。钱江晚报记者了解到，除了排尿性晕厥外，还有几种疾病都有可能在上厕所时诱发，其中心肌梗死、脑出血等，都有生命危险。
　　较常见的是体位性低血压，主要发生在蹲着排便后起身过猛时，因体位骤变导致大脑一过性供血不足，从而出现头晕、眼前发黑甚至晕厥的情况。王景斌说，血压偏低或中老年人尤其要重视，久蹲排便后应缓慢起身，起身后扶着固定物体稍微静站片刻。
　　医院的急诊室中，常能遇到大便时心肌梗死或脑出血的患者，大多是因为过于用力，导致血管痉挛，血压升高。王景斌建议，尽量多吃瓜果蔬菜，多摄取膳食纤维来调整肠胃，保持每天大便，避免便秘。老年人或有心脑血管病史及相关疾病的高危人群，若有便秘的症状，可遵医嘱服用一些润肠的药物。
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