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• 1.停止吃辛辣嘚食物

• 2.多吃一些粗纤维食物，如玉米等

• 3.吃一些蜂蜜和香油一类的食物。

• 4.减少长时间久坐时间

• 5.准备开塞露以防万一。

• 6.多吃蔬菜水果緩解便秘。

1. 1.停止吃辛辣的食物

2. 2.多吃一些粗纤维食物，如玉米、花生和地瓜等

3. 3.吃一些蜂蜜和香油一类的食物。

4. 4.减少长时间久坐时间

5. 5.准備开塞露以防万一。

6. 6.多吃蔬菜水果缓解便秘。