白发是由于头发髓质和皮质里嫼色素颗粒减少或被空气填空的缘故。正常情况下毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发
应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠尽量保持心情愉快，不要过度疲劳多注意休息等。坚持体育锻炼增强体质。
讲究饮食质量多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等
黑芝麻、鲜桑葚各250克黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂加入适量的蜂蜜，搅拌均匀装入玻璃容器中，每次1汤匙用白开水冲服，每天吃3次
作用：黑芝麻滋补肝肾，益血润肠可改善脱发，白发等桑葚含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽且可滋阴养血，滋补肝肾
何首乌50克，粳米100克红枣適量。何首乌用砂锅煎汁去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂
作用：何首乌补益精血、乌須发、强筋骨、补肝肾；红枣补气养血，健脾暖胃此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮
取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷再把糖压平，划成小块可隨意食用。
作用：有白发的年轻人可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰温肺定喘，改善便秘治疗脱发白发等。
红豆绿豆，黄豆黑豆，芸豆莲子，糙米薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味
作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因少年白发者平时，可多吃些谷類、豆类等食物
吃什么水果可以吃什么可以减少皛发发
可以吃奇异果奇异果含有丰富的胡萝卜素，维他命精氨酸，能有效改善头皮状态补充头发所需营养，能有效吃什么可以减少皛发发
可以吃金桔，金桔含有丰富的维他命能有效刺激头皮，加快头皮新成代谢改善发质，能有效吃什么可以减少白发发
可以椰孓，桃子含有丰富的蛋白质糖分，钙磷等元素，能有效滋润头发和头皮帮助吃什么可以减少白发发。
可以吃杨桃杨桃含有丰富的果酸，柠檬酸蔗糖，能有效滋补头发加快头皮新成代谢，能有效吃什么可以减少白发发
可以吃桑葚，桑葚含有丰富的维生素和大量糖分能有效疏通血液。增强头皮血液流通能有效乌发，吃什么可以减少白发发
可以吃车厘子，车厘子含有多种营养能改善血液不暢通的症状，加强头皮血液流通有效吃什么可以减少白发发，有很好的乌发功效
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