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邹市明转职业专挑苦吃 每天狂练体能到当场呕吐
邹市明今年32岁，身上挂着两届奥运会金牌，还没打过职业拳击比赛。春节前，他和妻子一起去了拉斯维加斯，在那里经过短暂训练后，又坐上专机飞到洛杉矶，拜职业拳坛传奇教练罗奇为师继续修炼，然后，年轻的夫妇就开始了洛杉矶的生活。4月6日，他将在澳门威尼斯
　　邹市明今年32岁，身上挂着两届奥运会金牌，还没打过职业拳击比赛。春节前，他和妻子一起去了拉斯维加斯，在那里经过短暂训练后，又坐上专机飞到洛杉矶，拜职业拳坛传奇教练罗奇为师继续修炼，然后，年轻的夫妇就开始了洛杉矶的生活。4月6日，他将在澳门威尼斯人酒店迎来自己第一场职业拳击赛，对手是墨西哥人瓦伦左拉。（张澍心）
每天练体能，练到当场吐
才刚开启职业拳手生涯，邹市明计划今年打三场比赛。第一场比赛已经临近，4月6日在澳门上演的皇金拳赛。第二场定在8月的新加坡，而第三场要到10月份左右开打，在洛杉矶或者拉斯维加斯进行。对于一位在体工队呆了二三十年，一直以奥运会为目标练习业余拳击的拳手来说，绝不是一次轻松且稳赚的尝试。但显然，金牌与金腰带，邹市明两手都想抓。
每天练体能，练到当场吐
邹市明说如果为了安逸，他完全可以继续留在中国。他已经是两届奥运金牌得主，同时代表上海与贵州。平时打打各种比赛，出席一下活动，退役以后，按照惯例能够在体育局之类的机关部门得到一官半职，怎么着也是个“副处”―――小日子也能挺滋润。“但我从小看拳击，一直设想着自己有一天站在世界职业拳坛的大舞台上，”邹市明原以为2008年完成奥运夺金目标后，就能转向职业拳坛，那时著名拳击经纪人唐金也向他“报过价”。不过为了第二块奥运金牌，打职业比赛的时间表被拖到现在，“所以这次选择转入职业，为的就是圆小时候的这个梦！”
在美国，邹市明每天上午进行2小时的体能练习这是最枯燥又艰苦的部分。据说刚到美国的前几天，向来以忍耐力著称的奥运冠军都被练吐了。下午，则到拳击馆进行一个小时的战术训练。出拳的角度，移动的方向，组合拳的构成乃至每一次晃动的轨迹&&都是罗奇战术体系中的基石，他对邹市明讲得非常详细，邹市明做每个动作时，他都会停下来做细节的解说。除了技术，罗奇向奥运冠军灌输最多的还是职业拳击理念：进攻和力量。
“击倒对手”，才是崇尚力量的职业拳坛中最受期待的时刻。这一个小时，可以说是邹市明每天吸收最多新知识的时刻，这些知识来自顶尖拳击人，是普通拳手不可能拥有的际遇。罗奇对弟子相当满意：“他还是会犯很多业余拳手的错误，有很多坏习惯。不过我们正在慢慢去摆脱，他正在蜕变成一个非常棒的战士。”
一个月下来，邹市明不仅拳头更硬了，脸上也蓄起了胡子。
邹市明说：“我之后的生活重心应该是在美国，然后哪里打比赛去哪里。”
为此他必须要过语言关，这对已经32岁，英文基础并不好的他来说，可能比拳击训练还难。“每天晚上回到公寓后，我就会把白天学到的一些拳击词汇在网上查一查然后记下来。”邹市明说，“现在在外面吃饭，我爱人会先教我用英文怎么点菜，然后由我来与服务员交流！”
下个帕奎奥，和下个姚明
除了邹市明，另一位在国际上响当当的亚洲拳王是菲律宾人帕奎奥。
他只比邹市明大3岁，但却有12年职业拳击经验，获得8次以上金腰带，直到去年12月才首次被ko，是拳击界最炙手可热的人物之一。他选择的拳击级别是次最轻量级―――与邹市明同一级别。他是现在邹市明的奋斗目标，或许在不远的将来，两人就会挥拳相向。邹市明口气不小，他说：“拳击上，我的目标是成为下一个帕奎奥，在中国体育，我希望能成为下一个姚明。”
按照邹市明在奥运会中比赛的级别，他本应该参加最轻量级的比赛，但那个级别挑战性一般，受关注度也比较低。邹市明与经纪人、教练们商量以后，决定上来就向一个难度大的级别挑战。虽然对邹市明的要求更高，但话题性强了，国际关注度也上去了。
现在，邹市明的推广人是美国著名拳击推广公司toprank的创始人兼董事长阿罗姆。阿罗姆与邹市明的教练罗奇都认为，邹市明应当达到帕奎奥的高度。“帕奎奥成名后，曾在一场比赛中就获得了3000万美元的出场费。”
邹市明的“钱景”仿佛触手可及，就看他的拳头有多硬。
妻子冉莹颖，老师兼厨师
“陪他去美国，主要是怕他刚去不能适应，没法全心全意备战，而且碰上春节，孤身在外会思乡。”
在洛杉矶，冉莹颖的主要工作是英语老师与厨师。不过来美国竟然是她第一次下厨！他们住的地段太高级，附近只有一家中国快餐，夫妻俩又爱吃辣，大部分时候，都要靠冉莹颖下厨。因为“忘记带驾照来美国，没法开车，只能一周打一次车去中国城，买点中国菜回来。”
不过这段时间的磨练已经让冉莹颖的厨艺突飞猛进，由于夫妻俩在美国的公寓时常有朋友光顾，她也总要盘算如何菜式创新。
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手淫会导致体能下降吗？
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我大概一周手淫一次，会导致体能下降吗？有的时候感冒会和手淫有关吗？手淫会消耗身体很大的能量吗？还有我听别人说精液是骨髓，这个是真的吗？符合科学依据吗？
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擅长: 糖尿病,心脑血管病,常见多发病,小儿护理,心电图,
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&&&&&&是需要注意精液不是骨髓，过度手淫的确会影响体能的，所以手淫要尽可能的少，充分放松自己，保持舒畅的心情，口服金匮肾气丸等药物来进行治疗。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
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体育产业生态圈
王卫星(右)也是男篮夺冠背后功臣之一本文来自微信公众号：体育产业生态圈（Eco_Sports）近日，北京体育大学体能教研室教授王卫星作为男篮亚锦赛夺冠背后的功臣，终于为人们所发现。到底男篮夺冠的背后，球员的体能发生了哪些改变？这些改变又是怎样发生的呢？今晚，生态圈特意联系相关专业人士，共同贡献此文，为大家打开运动员体能的一扇神秘大门，了解人们常说的“运动规律”到底为何物。王卫星Dr. Wang“我可以不懂篮球的技战术，但对篮球运动员的生理特性我做到了了如指掌。”完全进入角色的王卫星，现在是一副运筹帷幄的模样。身材不高，皮肤黝黑，戴一副黑框眼镜，这就是中国男篮如今已不可或缺的体能教练。王卫星教授是国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任王卫星教授是国家体育总局体能训练与恢复重点实验室主任，北体大博士生导师，是享受国务院特殊津贴的专家，也是全国乃至全世界最顶尖的体能训练与康复专家，他的著作《运动员核心力量训练》被国内的体育大学、体育学院当教材来用，中国田径、跳水、短道速滑、击剑等等都是由他来担任体能教练。王卫星教授课堂上使用的讲义中国男篮的体能训练师在2004年的雅典奥运会之后一直被外国人垄断，2012年奥运会上出现的伤兵满营的情况就是体能不足的体现，王教授来到男篮以后在海埂进行了大强度的体能训练，当时被无数网友吐槽——扛沙袋、钻栏架、踢足球、这些看似和篮球不沾边的训练方式却在无形之中改变着他们，比赛没结束就抽筋的情况没有了，高强度对抗下敢于做动作了，一天一赛的比赛频率下中国男篮没有出现一个伤员，第二天永远是精神饱满、斗志昂扬。对阵伊朗，当哈大帝、巴赫已经跑不动的时候，周鹏还能打出3+1，这都是体能强化的结果。可以说，最终夺冠，王教授功不可没。到底男篮夺冠的背后，球员的体能发生了哪些改变？这些改变又是怎样发生的呢？就请跟随生态圈小编和相关专业人士，一起来看个究竟。① 什么是体能？“你们现在怎么理解体能？”和王卫星教练的对话是从他的提问开始的。“我就怕你们理解体能就是耐力跑。”王卫星说，“我们对篮球的体能的界定是，完成高水平比赛所取需要的专项力量体系及其所需要的相关素质，所以我们一定要把力量给他突出出来。”② 再度联手宫鲁鸣王卫星教授曾经是中国女篮的体能教练，巧的是当时和他搭档的正是宫鲁鸣，这一次他再次和中国男篮牵手，当然也是受到了宫指导的盛情邀请。中国男篮在过去的十年中经历了四任外教——美国人、立陶宛人尤纳斯、美国人邓华德以及希腊人扬纳基斯，他们无一例外的都选择了外教来担纲体能训练的任务。即使是在国产教练郭士强时期，国家队也选择了外籍体能训练师。如此一来，王卫星教授成为了十年来中国男篮第一位国产体能教练，有着28年体能训练师经验的他，显得信心十足：“我和外教的最大区别是因人而异，针对性特别强，中国人更了解中国人，我看外教练力量我是看不上的，所有的都是在走流程。我不走流程，缺什么上什么，我有我的监控系统、有我的团队、有我的器材，都是很高档的。”他指了指身后正努力举起杠铃的周琦，说：“你看他，再折返跑步的话，就瘦得没肉了。因此，针对周琦的训练内容，就和王哲林、李慕豪的训练不太一样。”另外，封训期间，将入队合练，包括参加平常的体能训练。在海埂高原特训的男篮将士体能训练时本次海埂集训的首要任务，宫鲁鸣在出发前就曾表示，要利用高原集训将队员的体能增加三成以上。事实上，不止是海埂集训，体能训练必须贯穿在整个国家队集训期间，是训练内容中不可或缺的部分。值得一提的是，这也是04年中国队聘请外教团队以来，国家队第一次采用了本土的体能教练团队。十年来，不仅国家队的体能训练师变成了外国人，就连俱乐部的体能教练都越来越多的外国人。以为例，外籍体能师的比例也占到额三分之二，一些重点球员还为自己聘请了专门的体能训练师，如王治郅从09年一直聘请德国人担任自己的训练师。越来越多国外的训练思想被潜移默化的灌输到了队员们的心中。“他们也不是不懂运动或者营养的科学，但或多或少有些知识上的误区。”主教练宫鲁鸣在谈到队员的基础训练常识时也有一样的感受，“举个例子他们很多都不吃蛋黄。一问为什么，说队里的外援都不吃，外教也不让吃，说什么胆固醇高。但这也是不严谨的，第一蛋黄有帮助吸收蛋白的营养元素，另外，吃一个蛋黄胆固醇就高了？任何东西都是不能过量，注意把控量就好。”③ 中外教练理念交锋外教和国产教练交锋最激烈的矛盾——深蹲。一到体测，被抨击最多的便是深蹲。“我做了一辈子深蹲，我的膝盖也没毁啊！”曾经是体测的责任人如今又是国家队主教练，宫鲁鸣一提起被外界诟病的深蹲，有点儿不服气。运动员在王教练的指导下进行深蹲那让我们听听王教练是怎么解释深蹲的——“现在我们出现了一些情况，就像你们说的有人质疑，说根本不要深蹲，那我问你，如果我们的防守重心都下不来，我们怎么解决？我们是站着打，还是在那儿摆着打。篮球比赛，一蹲就得48分钟，不是蹲一下就行。”从篮球运动的特点来看，深蹲所建立的肌肉群确实是对运动有所帮助的。但是王教练也充分做出了解释和说明，“从医学和康复的角度来说，深蹲是有一些损害，没办法，所有的运动项目都是有损害的，而所有的反复性运动都一定是会有陈旧性损害的。难道你以为马拉松就没损害吗？游泳就没损害吗？跳水、乒乓球没损害吗？”王卫星说，“我们所做的一切是为了解决我们目前存在的问题，必须要这么做，而且深蹲的技术动作做正确了，不会有大的伤害。之所以会有人受伤，是因为他不懂得深蹲用力的节奏。下的太快了，让你的髌骨掉在两个半月板之间受挤压。如果我们慢慢的进行这样的训练，问题是不大的。”在田径场上训练的男篮将士“伤害都是错误的训练带来的，我们现在这么练，可能会有人要质疑我们，包括我们为什么要跑，他们认为篮球运动员在场上跑就可以了，哪有上田径场上跑的。但我和宫指导说了，只有用最简单的动作才能挖掘他最深刻的潜力。动作越复杂，潜质越挖掘不出来。我们就用最本能的东西，那就是跑。”王卫星说。④ 重中之重，力量训练重视体能训练，首先要重视的就是力量。现代篮球的发展，没有了力量做基础，一切都将变成空谈。“第一个，我们的对抗力量一定要好，没有对抗力量其他的都是空中楼阁。第二个，在对抗力量好的前提下场上还需要几种力量要好。一个就是刚才你们看见的启动力量，没有启动力量就不可能有速度。一个就是制动力要好，没有制动力就没有急停，没有急停你就不可能有变向。再一个，弹跳爆发力要好，没有弹跳你就没有篮板，没有在空中的停球。还有一种力量叫脚下的反应力量要好，脚下反应一定要快。但是呢，篮球还是个12分钟四节制的比赛，所以耐力也要好。这等等一系列，有做不完的工作，其他的数据才是你得耐力，你的柔韧。”虽然多年不跟篮球沾边，但王卫星也在关注着中国男篮的状态，“我看他们联赛中的表现，跟抽风一样，忽高忽低，一会儿这个状态没了，一会儿那个状态没了，这肯定就是训练出问题了。”2012年，王卫星作为奥运会备战专家组参与了伦敦奥运会，在前方他也关注着中国男篮的表现，“他们最薄弱的就是专项力量，伦敦奥运会，咱们觉得最有希望拿下东道主，结果输的最惨，为什么？对方没技术但是有力量，我们对抗能力太差了。”“我们近期的工作这么多，都是在围绕专项力量，对应补齐其他的数据，工作相当的复杂，是个很庞大的数据系统。在国外，体能教练没有硕士毕业证都不能入行的，必须对人体非常了解才行。”王卫星说。⑤ 训练任务：打造中国男模队？今日，中国篮球的微博里发了一条关于“中国男篮体能教练从打造男篮的身材开始”的微博。一些网友纷纷在底下留言：这是要打造中国男模队吗？不过这一次，你们又猜错了——“首先，运动员的形态要好。”王卫星说，“运动员的形态和过去已经发生了很大的变化，宽肩、厚背、翘臀，这是我必须给他们改造出来的目标。去看看2个月前他们比赛时的照片，对比一下。这部分的工作叫做身体身材的塑造，三角肌一定要有，胸大肌、背阔肌一定要出来，臀大肌一定要上翘。所有的动作都是肌肉工作的结果，形态决定你的功能。没有三角肌你就不可能有对抗，屁股不翘你就不可能有速度，屁股的力量是推动你水平位移的原动力，只要跑得快的人没有屁股小的。后背为什么要厚？后背没力量的球员，制动刹不住车。第一批来的球员已经6周了，你们现在已经能看到效果了，屁股都翘起来了，刚来的像晓川他们还得雕琢，你看看睢冉、赵泰隆的体型！陶汉林，不到一个月掉了9公斤，玩命吃不节食，就这么练出来的。”如果你认为体能训练就是打造身材，那么你又错了。“第二个是机能，到高原来就是为了提高你的身体机能。心肺功能算机能，能量代谢算机能，内分泌系统算机能，你的免疫力提高也是机能。到高原就是为了把这些给找出来。”王卫星说。中国男篮在过去的7、8年时间从来没有进行过高原训练，所以这一次的训练也有一些摸底，探索的意思，也希望用经验为后面进一步的训练打好基础，“这一次我们是带有探索性的，我们不是完完全全就是按照正规赛前准备到这里的，我们要摸索这种量、这种监控、这种营养能不能在大赛前给我们提供一些借鉴的东西，好在大赛前给我们提供经验。现在就是在铺垫，我们到这来每天都有监测，脉搏、体重、一周一次血液检查，血红蛋白，肌酸激酶、血睾酮、尿素氮、皮质醇等等一些列生化指标，通过这些指标来观察运动员在高原训练的反应。反应很大我们就把量降低一些，反应好我们就往上顶，到目前来看，我们的反应非常好，还得往上顶，一直把运动员赶到不行了，我们稍微收一下，然后再往上走。这就是一个由不适应到适应的过程。”体能训练的第三个任务——防伤防病的体系。王卫星说：“要保证运动员的关节不能有伤，腰不能有伤，这个是我们每天都在做的，叫做身体关节稳定性的训练。练习一些小的肌肉群，这部分也是很繁杂的，每天都有，一天是膝关节、一天是腰、一天是肩，当个教练很不容易，每天都要去考虑这些。最后一个体系就是身体的运动素质，这个你们摸得着看得见的就是运动素质，他们的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调。为了这六个素质，我们进行了前面说的那一套训练来提高。”王卫星指出，体能训练的最终目的，是让球员在比赛中有能力施展技术动作，保证不因此受伤。“体能方面，只要够用就可以了，篮球运动，最终考验的是头脑，是高速运动中的思考能力。所以，对速度的要求就会很高。因为，有了快的能力，我们就可以控制着打慢；但如果连快起来的能力都没有，一切就无从谈起了。”⑥ 冠军是好拿的吗？让王教练感到欣慰的是，男篮小伙子们在训练中的投入状态是令人满意的，“你看看他们的欲望你就知道了，所有人都感受到了自己的变化，而且每个人信心都特别足。”他说，“理论上的知识每周都给他们上课，最重要的是防伤防病，我跟他们说身体是你们的本钱，身体好比你银行里存钱都有价值。银行的钱你是坐吃山空，身体好了你不愁没的用。只有身体好了，你们现在是打到27、8岁，身体好的话能打到34、5岁，这多出来的五六年的价值什么也换不来。现在都不用我督促他们，训练里都嗷嗷叫。”“现在已经看到成果了，我们最好要一个一个台阶的走，阶段性成果很明显。宫指导想要的就是全空间、全球员、全时段，这个要求非常高，从第一秒到最后一秒，每一个队员都要有非常高的素质，这个要求非常难。现在都达不到这个能力，所以我们还在训练。”王卫星说。一段时间的训练下来，队员也知道王老师的厉害，偶尔他们也会撒娇一样跟王老师叫叫苦，“他们说肌肉痛，我说，告诉你们，跟着我练你们只有一天不疼，那就是决赛的那一天！连预赛都得疼！越疼都得越练。我说你们和我在一起要忍受三种疼痛，第一个肌肉的酸痛，第二个生理极限的疼，第三个伤病的疼，这些没有就别想大极限，这不好玩，冠军是好拿的吗？”对啊，冠军是好拿的吗？！Eco说新中国成立以来我国的体育发展走过了六十几年的历程，由开始的粗放式训练到现在的越来越重视科学的训练手段和方法。现代的竞技体育已经不是一个单纯拼身体条件、拼天赋的时代了，而是进入了讲求科学训练、科学参赛、科学恢复的全方位的竞技体育时代，此时科学的方法就显得至关重要，比如美国的竞技体育如此强大与其强大的科学保障团队密不可分。我国的体能训练相对起步较晚，知识体系都是由欧美学习而来，但随着一批批体育人不断的借鉴和摸索，渐渐的把这些适合西方运动员的体能训练方法与中国运动员自身的身体条件想结合，逐渐发展出了一套适合中国运动员的体能训练方法。北京体育大学体能教研室多年以来学习美国的体能训练系统，培养了一大批具有专业素养的体能训练师，他们现在奋战了我国体育系统的各条战线上，从国家队到省市队伍，再到各职业俱乐部。王卫星教授把西方的体能训练理论与中国运动员自身条件和个体差异想结合，切实让这篇男篮队员们感受到了甜头，同时也给他们带来了信心。他能进入国家男篮做体能训练师是一大进步，让我国自己培养的体能训练师有了上升的通道，让我们国家运动员培养的系统更加完善，只有足够畅通的上升通道才能获得更好的人才，我们不仅要看到有天分的运动员，更应该看到的是，支撑运动员的是以科学作为基础的庞大系统。诚然，我们并不能重新走上唯冠军论的老论调，不能因为这次亚锦赛夺冠就结束体能训练方法的讨论。赛会成绩只是体能训练师工作成果的其中一部分体现，并非全部。甚至成绩本身，也不完全只属于某一两个人的。 即便夺冠之后都在一片唱好，生态圈也希望大家能保持理智。失败背后值得反思；成绩背后，也同样值得总结，毕竟成绩并不能表明所有的问题都已经被解决。关于东西方体能训练的冲突，就有网友指出：王卫星教授的的力量训练理论跟球队如的区别就很大——马刺等NBA球队更推崇有球结合与有氧，而不推崇大运动量与过大力量的训练。 网友进一步猜想：如果王哲林的腰伤与膝伤，如果不用王卫星教授的方法训练，改用国外训练师及运动保健医生的方法是否会更好呢？只有事过境迁，才能更合理地讨论尤纳斯、邓华德、郭士强、宫鲁鸣指导们以及他们的体能教练分别带给了中国队什么。不然，就是第一阶段是一个极端的打脸，第二阶段又是另一个极端的吹捧，第二阶段又回到另一个极端的责骂。如果缺乏的真正理性的反思，就无法真正帮助到球队正确认识自己，真正取得提高和进步。当然，即使不看杰出的成绩，王卫星教授体能训练的理念思想也值得我们学习——实事求是，因人制宜，不惟经验，不畏权威，走出了切实符合男篮队员实际条件的训练道路。宫鲁鸣教练知道自己在知识结构上的不足，积极寻求相应方面的专家指点，虚心求教，最后取得了不错的效果。如果我们的各项运动都能这样遵循运动的基本规律来发展，在王卫星教授这样辛勤耕耘的科学工作者的努力下，又何愁不出成绩呢？
来源：腾讯视频
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体能低的男性更易患癌
作者：李桃
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核心提示：发表在《美国医学会杂志》上的一项研究说，身体强健的男性在40几岁时患肺癌和结直肠癌的几率比体格差的男性低。
国际先驱导报4月15日报道 发表在《美国医学会杂志》上的一项研究说，身体强健的男性在40几岁时患肺癌和结直肠癌的几率比体格差的男性低。据英国广播公司援引这份研究称，即使被确诊患癌，他们的高体能水平也会增加其癌症存活率。研究发现，与体能水平低（跑或走1英里费时12分钟以上，1英里约合1.6公里）的男性相比，体能水平高的男性中年时期得肺癌和直结肠癌的几率分别低于55％和44％。佛蒙特大学研究人员说，稍微改善体能就能降低癌症风险。适度锻炼和健康均衡的饮食是减少患癌等疾病的重要因素。该研究调查了得克萨斯州1.4万名46～50岁的男性，通过跑步机测试其心肺功能。在年间，平均每6年半他们都要接受测试。在年间，其中1310位男性被确诊患有前列腺癌，200人患肺癌，181人患结直肠癌。研究作者苏珊&拉科斯基说，你年轻时的健康行为和体格可能会影响20～30年，而人们通常意识不到这一点。
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