这怎么样锻炼性能力是否可以恢复性能力。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-25 01:46 标签： 怎么样锻炼性能力

我性生活时间短老婆开始对我囿意见了，怎样才能锻炼性能力持久呢不吃药可以吗？

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你好，如果是你说的这个情况個人建议最好到医院的泌尿外科去检查一下，确定是否存在肾虚等问题

如果本身有肾虚的话，这个性交能时间就会比较短一些建议采取中药进行调理。

您好建议养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜频繁自慰，纵欲等其次体育锻炼对性能力的提升是有很大的作用嘚。但是这里要说的是体育锻炼要有一个度。当然了有一些运动，如深蹲俯卧撑等特别锻炼人的腰腹，腿部能力自然对提高自己嘚性能力很有帮助了。

药物治疗对身体存在着一定的副作用所以也不推荐这种治疗方法，现代的生活节奏很忙碌工作应酬很多，吸烟喝酒是很常见的但是为了增强自己的性能力，能少抽就少抽能少喝就少喝一点，毕竟烟酒对自己的身体如肾等伤害很大。自然就会影响自己的性能力了

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导读：在两性保健方面很多人嘟觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。...

　　在两性保健方面很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不夠在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。

　　(1)俯卧在地上双手置在身旁两侧，手心向上脸向下，头保持在正中位置

　　(2)雙脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了

　　(3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸保持3-5个呼吸。

　　(4)呼气还原身体，稍休息再重复做3-5次。

　　提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式做完后，注意休息一会再起身。

　　(1)俯卧、下巴着地双手握拳置于体侧。

　　(2)将掌心朝上放于大腿根处，双腿向远延伸(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群将双腿平著抬高，脑门贴地双臂用力压地。保持3-5个呼吸自然地呼吸。

　　(4)呼气腿落下还原，下巴着地深呼吸一次。反复做3-5次

　　提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿向远伸向上抬。

　　长期坚持此练习可以提高您在性生活中控制能力

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