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时间：2012-03-24 00:09
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如何根治腋臭
精方收狐霜系列产品作为国际独立调控大汗腺管壁细胞间隙的产品，上市9年，迄今为止已经成功帮助逾1000万人祛除狐臭，赢得了广大狐臭者的信赖和追捧，成为去狐臭的热销品牌。
手术？激光？微创？
收狐霜，不用开刀的液体生物刀
从大汗腺的特性来看，手术、微创、激光等方法的局限性是显
而易见的。 首先大汗腺如同树根，分布于身体多个部位，很难一刀切，其次是大汗腺就像头发，有再生功能，而且破坏后再生方向会发生偏移，还有可能变得更发达。
从这个角度，手术类方法无异于饮鸩止渴。
祖传秘方？民间偏方？
收狐霜，用超人气口碑见证祛除狐臭的真相！
祖传秘方。民间验证祛除的原理
主要有两种，一种是通过灭杀致臭的细菌来缓解难闻的气味，可暂时遮臭，但并不持久。另一种是通过阻止汗腺正常排汗，以减少脂肪等从腋下排出，一旦停用，腋下恢复排汗功能，狐臭又会出现。收狐霜上市9年，超人气的返单足可以证实开学的才是有效的。
作为这个群体的一份子，我能深深的体会到狐友的痛苦，所以我绝不会拿同胞的痛苦开玩笑，我保证我说的每一句的话都是发自肺腑的。"
自述人：陈利莎
年龄：32岁
概况:用过针剂注射、手术、抹的，吃的各种方法，2009年有幸结识收狐霜，用第一支就有明显效果，用了3个周期后狐臭消失，现在拥有幸福的家庭，可爱的宝宝。
陈利莎自述：
自从得知自己身体的异味是狐臭的那天起，我的人生就背着沉重的包袱。我多么希望自己可以做一个正常的人，不再遭受别人异样的眼光，为此，我尝遍各种治疗狐臭的方法，可是这么多年下来，我的狐臭不仅没有祛除，我的身体和心灵更是遭受了一次次沉重的打击和伤害，现在的我将自己的经历讲给大家，希望狐友们能避免我走过弯路，保卫自己的幸福。
12岁那年,针剂注射
初中那年，父母带我做了第一次狐臭治疗—针剂注射，效果只管了半年，而且再次复发时气味显然比以前更加严重，针剂注射不仅没有祛臭，更加重了病情，而且至今我还记得那一根根钢针扎进腋下时我流出的眼泪。
最痛苦的回忆,大汗腺手术
大汗腺切除手术是我这辈子难以磨灭的回忆，每次想起我都会恨操刀医生的不负责任，那是我无知，父母也不懂，医生竟然在我的腋下拉了一个六七分的大切口，可是手术治疗竟然管了不到一年，狐臭再次复发，而我的腋下却留下了永久的难看的疤痕。
各种口服,外服,祖传秘方
手术失败后，我擦干眼泪，继续尝试各种药物治疗，市面上最常见的药物我都用完，可是很多产品都没有作用，而且很多产品都没有用，而且还严重的损害皮肤，我的腋下不仅又黑又黄，还起皱，蜕皮，过敏红肿，到最后连我都不敢看。我真想把腋下的肉都抠出来。
严谨是科学的生命 科学从不随意承诺
也许您对告别狐臭还有诸多幻想，想要尝试各种祛狐臭的方法，这里的我可以明确告诉你，不要再走以上他们的弯路，请相信我们的产品，这样才能少华冤枉钱！！！
使用当时情况
立刻祛臭，三分钟内清除腋下表皮细菌，阻止有刺鼻异味的饱和脂肪酸形成，从外除臭。
腋下分泌物粘稠度见效，颜色逐渐由浅黄色变得清亮，气味大大减小，这正是大汗腺管壁细胞间隔逐渐缩小的结果。
腋下分泌物物色、无粘性、100%为水分，且排汗量明显减少，至少说明大汗腺管壁细胞间隙已趋正常值，狐臭已经从根源上阻止发生，即可停用。（使用周期根据气味净重，是否遗传或是否手术具体情况而有所不同）
主流遮掩（祛除）狐臭的方法对比图
单次花费成本
各种除味水
可以暂时遮盖部分异味，但是无法祛除狐臭，必须一直使用，长期使用
成本大，对皮肤有伤害
通过抑制出汗达到遮盖异味的目的，治标不治本，无法消除
长期使用，成本大，对汗腺有伤害
切除大汗腺来控制狐臭，大汗腺再生率高，2年内复发率超过74%
花销大，留疤痕，复发性高
破坏大汗腺，扰乱汗腺神经系统，大汗腺再生复发率极高，不持久
灼伤皮肤，破坏汗腺，复发率极高
道听途说的一些祛除狐臭的方法，大多数没有效果，始终不能消除
对皮肤刺激较大，对健康毫无保障
收狐霜套装
使用三个五个星期之后，大汗腺成功调解正常值，狐臭消除
彻底告别狐臭的优质产品
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本动态图著作权归陕西知医堂所有，违者必究！
美国爱普斯生物科技研究院历时7年研究发现，在遗传、环境、健康状况等影响下，狐臭这部分人的大汗腺管壁细胞间隙大小超出了75nm-100nm的正常值，在腺管内渗透压差的作用下，体液中的人脂质大分子通过细胞间隙进入宫腔而排出体外，这些含有油脂，蛋白质及铁分的粘稠物质，经细菌分解产生不饱和脂肪酸，就产生狐臭，因此，根源祛除狐臭的关键在于调整汗腺管壁细胞间隙至正常值，狐臭难清除，易复发，爱遗传的难题也就迎刃而解。
美国爱普斯生物研究员相关科研文章
狐臭学研究获得世界性重大突破
细胞学破解狐臭奥秘
一种温和的祛臭制剂-B.O.ENENMY
亲爱的朋友们，如果你认为狐臭是无法消除的，在2005年前，或许是的，美国爱普斯对狐臭的研究取得了关键性的突破之后，狐臭难消除的神话也就就此破灭，依靠科学的力量，调节大汗腺细胞间隙，就能消除狐臭
也许您对此还有疑虑。
但事实是，目前有数千人通过调节大汗腺间隙细胞，正在告别狐臭的烦恼，科技让我们的生活更加的美好，让困扰人们的狐臭也祛除。
美国爱普斯生物研究院经过7年的研究发现：
在遗传，环境健康状况等因素的影响下，狐臭这部分人的大汗腺管壁细胞间隙大小超过75nm-100nm的正常值，在腺管内外渗透压差的作用下，体液中的脂质等大分子大量通过细胞间进入宫腔而排出体外，这些含有油脂，蛋白质及铁分的粘稠物质，经细菌分解产生不饱和脂肪酸，而产生狐臭。所以，大汗腺管壁细胞间隙过大时导致狐臭（腋臭）的根源。
正常人：大汗腺细胞间隙<75nm，仅能通过小分子的水（没有狐臭）
狐臭者：大汗腺细胞间隙>75nm-100nm,脂质大分子排出体外（出现狐臭）
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越接近75nm 调控效果越好，遗传倾向越低
攻克75nm难关 终结狐臭遗传世纪难题
精方收狐霜BOEC
国家药监局权威审批产品（国妆特字G）
本产品属于双效型产品，收敛、抑菌一分钟祛臭，调控大汗腺管壁细胞间隙至正常值，并使
这种特性稳定，三周期降低狐臭的遗传倾向。告别狐臭。
成年人、重度、遗传性狐臭者
细胞营养素-B，从美国进口，靶向作用于大汗腺管壁细胞
多年临床跟踪研究表明：99.8%的人一分钟除味，89%的人3周期停用后没有复发
珍稀成分--奎瑞因子 开创祛除狐臭全新里程碑
狐迪露BONE
国家药监局权威审批产品（国妆特字G)
快速祛除臭味，调整汗腺生态环境，稳定细胞结构，达到安全温和祛除狐臭的效果。
更适用于青少年、敏感肌肤、效果巩固者
奎瑞因子（北美金缕梅、金合欢）
温和的奎瑞因子对肌肤有很好的亲和性，能够调节大汗腺管壁细胞间隙回归正常值，更能稳定细胞结构，阻断狐臭反复发生。
研究报告一：调控大汗腺管壁细胞间隙对狐臭的重要意义
美国APEX细胞生物实验室，采用收狐霜对狐臭者进行大汗腺细胞间隙调控跟踪实验调控前后照片（大汗腺免疫荧光化学染色切片）实验结果调控效果显著，没有复发。
研究报告二：一种高效温和的除臭制剂-B.O.ENEMY
美国APEX细胞生物实验室，采用收狐霜对狐臭者进行大汗腺细胞间隙调控跟踪实验调控前后照片（大汗腺免疫荧光化学染色切片）实验结果调控效果显著，没有复发。
陈怡：我20岁，最近三个月发现自己腋下好像有点味道，请问能不能好呢？用你们的产品吗？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好，可以的恢复的，出现这种现象主要是大汗腺管壁细胞间隙遗传增大，体内脂类物质与汗液一起代谢，脂类物质体表细菌分解产生大量不饱和脂肪酸引起的，收狐霜和狐迪露是通过细胞学角度来根治的，像您用1个周期左右就恢复正常了。
茜茜：我老公有轻度的狐臭，怕遗传给孩子，该怎么办？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好，父母一方有腋臭，遗传比率是50%，通过收狐霜和狐迪露根治以后可以降低遗传比率，几乎为零，收狐霜和狐迪露是通过细胞学角度来根治的，您可以放心使用的。
这个产品安全吗？有没有副作用？
陕西知医堂收狐霜医师： 我们的产品绝对安全，获得了国家食品药品监督管理总局的国产特殊用途化妆品批号;请您放心使用!
陈莹莹：狐臭真的可以根除吗？用什么方法？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好，收狐霜和狐迪露是通过细胞学角度来根治腋臭的，主要是通过调控异常增大的大汗腺管壁细胞间隙，目前是国内治疗狐臭的热销产品，您可以放心使用，详情您可以拨打进行详细咨询订购。
狐臭真的可以好吗，一般多长时间呢？
陕西知医堂收狐霜医师：您好，可以根除的，收狐霜和狐迪露是通过细胞学角度来根治的，根据个人情况，用的周期是不一样的，详情您可以拨打免费热线进行详细咨询。
孩子19岁，最近发现右边腋下发现味道，出汗时有一点点，家里其他人没有这种现象啊，是什么原因导致的，能不能恢复？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好，出现腋臭有的人是遗传的，有的人是后天有的，出现这种现象主要是大汗腺管壁细胞间隙异常增大，体内脂类物质与汗液一起结合，脂类物质体表细菌分解产生大量不饱和脂肪酸引起的，像您这种现象用收狐霜和狐迪露1-2个周期就可以了。
我孩子6岁，最近发现右侧腋下有一点点味道，家里没有人有。是什么原因导致的，用你们的产品可以消除味道吗？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好，腋臭不一定是遗传，也有后天有的，主要是大汗腺管壁细胞间隙异常增大，体内脂类物质与汗液一起代谢，脂类物质体表细菌分解产生大量不饱和脂肪酸引起的，13岁以下，只用狐迪露就可以根除了，详情您可以拨打免费热线进行详细咨询。
我才发现腋下会有难闻的味道有半年的时间，全家都没有。我一出汗就会有，治疗需要多长时间多少钱？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好！非遗传轻度的使用收狐霜和狐迪露1-2个周期左右可以彻底祛除。1个周期包括3支收狐霜+1盒狐迪露，可以使用3-4个月左右。
使用你们的收狐霜和狐迪露之后，感觉腋下有痒痒的感觉，是最近才出现的，这是什么情况呀？是不是过敏了呀？
陕西知医堂收狐霜医师： 像您描述的情况是一次用量太多，药物吸收不了，才出现的现象，因为人体对于药物的吸收是有度的，如果您是要太多则会有一点点这种情况，建议在现在这个基础上减少用量，把腋下的面积涂抹均匀，其次按摩吸收即可，如有其他不清楚随时咨询我们的专家热线。
就是我做了四次手术了，可是都没有好，胳膊下还是有味道，一阵一阵的。到底怎么办啊 你这个收狐霜有用吗 能彻底吗
陕西知医堂收狐霜医师： 您好！狐臭是大汗腺管壁细胞间隙异常增大，脂质大分子流出形成不饱和脂肪酸导致。手术是通过切除或破坏大汗腺，但大汗腺是网状根须状，并且有重生性，所以手术复发几率很高。收狐霜和狐迪露是从细胞学角度调控，使异常增大的大汗腺恢复到正常值，从根源上祛除狐臭。
我有时候有狐臭，有时候没有。唉，到底怎么办啊？你们这个狐迪露能治好吗？
陕西知医堂收狐霜医师： 您好！狐迪露是针对14岁以下的青少年。您可以直接联系我们，了解您的具体程度，帮您建议。
七年热销产品，收狐霜与狐迪露交叉使用，边除臭边巩固，你会发现腋下分泌物逐渐变得无色，无粘性，且排汗量明显减少了。说明大汗腺管壁细胞间隙已趋于正常值。
3支精方收狐霜+1盒精方狐迪露
大汗腺管壁细胞间隙的科学调整是一个相对较长的过程，按推荐周期使用，不仅当时去味，而且经过长时间调控，细胞间隙正常并稳定下来，分泌物清透，排汗量少，不复发。
3盒精方狐迪露
七年热销产品，收狐霜与狐迪露交叉使用，边除臭边巩固，你会发现腋下分泌物逐渐变得无色，无粘性，且排汗量明显减少了。说明大汗腺管壁细胞间隙已趋于正常值。
1支精方收狐霜+3盒精方狐迪露
全新升级礼品套装，解决狐臭烦恼，包装更高档，使用更方便，让您体验更完美的去味过程。
3支精方收狐霜+6支精方狐迪露
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收狐霜系列产品全国24小时免费咨询电话400-888-7119陕IP备号 国妆特字 G090592“治未病”从肠道开始
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“治未病”从肠道开始
一、缺水是衰老的重要因素
现代医学研究发现，天然洁净的“水”是运送血液的载体，血液中水占70%，含有的多种生物活性精华物“血”只占30%，血液从动脉回流到静脉时，原血只剩25%～33%，大量的血液都成为参与人体细胞特别是血红细胞新陈代谢的重要物质；静脉通过吸收人们每天摄入的食物中的水谷精微将血液补充到100%，由于人的血管老化、有毒物质在血管壁上沉积，血管的吸收和运送能力下降，使血红细胞得不到充足的养分而干瘪、结团成串、变异畸型，呈现出脱水衰老的状态。由于缺乏活力、变异粘连使血红细胞很难流过人体组织器官的毛细血管、毛细淋巴管的末端部位，造成体液减少、微循环下降，从而一方面导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢，使人体组织和器官的衰老和病变现象逐渐严重。
最近，科学研究人员通过大量计算机显微血相检测发现：青少年人的血红细胞大都是圆润透亮、大小均匀、分散活跃的；而大多数中老年人的血红细胞往往干瘪灰暗、结团成串、变异畸型，呈现出脱水衰老的状况。这一发现揭示出人体的衰老与血红细胞的衰老病变有着密切的关系。
据测算，如果一个人二十岁时身体中的这些活性生命因子（气血）含量为100%，那么七十岁时，身体中的含量就会降到20%，仅相当于二十岁时的五分之一。为什么这些生物活性物会减少呢？因为人体从皮肤到各种器官中的细胞保水能力和信号传递能力己大为下降，代谢减缓，弹性降低，组织干枯，免疫力和应变能力衰退，尤其是负责运送人体氧气和养份、代谢废气和废物的血红细胞变得干瘪灰暗、变异畸型、结团成串，造成血液微循环障碍(中医指的“经络淤阻，气血不通)，进而使人体呈现出整体的衰老。许多中老年的常见病，如糖尿病、心脑血管病等也都是因此而产生。
1、“秘道养生”是防衰老的“养生革命”
衰老是每个人都必须面对、因而十分关心的问题。众所周知，人的身体在进入一定年龄（男；35岁，女：28岁）以后就开始进入一个逐渐衰老的阶段，身体的各项机能随着年龄的增长而下降。但衰老的原因又是什么呢？为了解答这个问题，许多专家从不同角度进行了探索。而果泉先生在这些探索中独辟蹊径，创造了“秘道养生技术”，在揭开人类衰老的奥秘上取得重大突破。攻克了因人体缺水“造成的非程序性衰老的体内血红细胞衰老变异”难题。
现在医学认为，人的衰老分为程序性衰老和非程序性衰老。程序性衰老是指由遗传基因的原因导致的衰老。遗传基因作为生物信息的源泉，它像程序一样控制着一个人的生长、发育、成熟，包括衰老和死亡。研究表明：在基因程序中，人的寿命平均在120～170岁左右。但我们在现实生活中看到的情况是，大部分人的寿命只有七、八十岁。为什么两者之间会有这么大差距呢？这就涉及到另外一个概念：“非程序性衰老”。由于环境、营养和疾病等原因，人体的老化速度加快，缩短了基因程序的进程而提前进入衰老，这就是非程序性衰老。
中医学表明，人体非程序性衰老与血液微循环下降有直接关系。《素问·五脏生成论》中记载：“眼受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，说明器官只有得到健康的血液供应才能发挥正常的功能。微循环是指直接参与组织、细胞物质能量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。它涵盖了生命活动的基本功能。
2、微循环下降（气血不通），是人体衰老的根源
微循环下降为什么会引起衰老呢？这是因为我们的血液有两个重要作用：一是供应氧气营养、二是代谢废气废物。在血液中，血红细胞扮演着最为主要的角色。据测定，每毫升血液中就有大约450万～500万个红细胞。通过计算机显微血相检测我们发现：大多数青少年人的血红细胞都是圆润饱满、中间透亮、分散活跃的；而大多数中老年人的血红细胞往往干瘪灰暗、结团成串、变异畸型，呈现出脱水衰老的状况。
人体毛细血管的直径通常只有3.5微米，而正常血红细胞的直径为7.2微米，比毛细血管直径大一倍的血红细胞要想顺利流过毛细血管，就必须圆润饱满、分散活跃、中间透亮，具有很好的变形能力。反之，变异畸形、干瘪灰暗、缺乏活力、粘连在一起的血红细胞很难流到人体组织器官的毛细血管、微淋巴管的末端部位，从而造成微循环（气血两亏）下降，一方面导致氧气和营养成份供应不足，另一方面又会导致体内废物和毒素、杂质无法正常排解，进而导致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。
若微循环（气血）不通畅，就好像块块秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因新陈代谢不正常而出现疾病和衰老等。
（1）当心肌微循环障碍时：人体可以出现心慌、胸闷、早搏、心律不齐、心肌缺血、心肌梗塞、心源性猝死等；
（2）当脑微循环发生障碍：可出现神经衰弱、失眠健忘、头痛头晕、甚至面瘫、中风、痴呆等；
（3）当肝微循环障碍时：会出现腹痛、腹胀、食欲不振等；
（4）当肾微循环发生障碍时：会出现腰痛、血尿、蛋白尿、水肿等症状；
（5）当皮肤微循环发生障碍时：会出现淤斑、老年斑以及手足麻木、身体上有蚁走感，全身不适等异常感觉；
全身微循环出现衰退时，也就是人体衰老的开始。人们说，“微循环通则不中风，微循环好心肌梗塞少，微循环流畅则健康寿长”（中医讲：痛则不通，通则不通）。“不管你相信不相信，不管你意识到没意识到，你所治疗的每一种疾病都与微循环有关，微循环状态直接影响疾病的治疗。微循环障碍是百病之源。”
科学研究发现，人体血红细胞的衰老变异一般都发生在其它组织细胞的衰老病变之前。人的组织器官发生衰老病变，往往都伴随着血红细胞的衰老变异。血红细胞的衰老变异是造成微循环障碍最直接最根本的原因。因此，只要观察血红细胞的形态和活性，检测血红细胞是不是干瘪灰暗、变异畸形、结团成串，就可以及早发现和预知人体是否出现非程序性衰老和微循环障碍，以及是否出现各种相关病变。
3、“秘道养生”可以及时补充血红细胞的养分
我们在血细胞形态检测中能够观察和分析的红细胞，基本上都是成熟期的红细胞。因为，一方面红细胞由骨髓造血干细胞生成后，必须成熟后才能进入血液循环；另一方面健康红细胞个体的晚期与中期在形态上并无大的差异，只是在濒临死亡时变硬变脆，容易破碎，最后被脾脏、肝脏清除掉。我们所说的与人体衰老病变相关联的血红细胞衰老变异形态，指的是成熟期红细胞的衰老变异形态，而不是红细胞濒临死亡时的形态。如果人体血红细胞结团成串、变异畸形、干瘪灰暗，起不到输送氧气和养分、清除体内“垃圾”的作用，就必然造成身体的很多组织和器官呈现出衰老和功能失调的状态。许多中老年人的疑难病症实际上都是因此而产生的。
补充天然洁净的水就可以有效改变血红细胞的衰老变异状态，活化红细胞，改善微循环，延缓衰老，从而防止人类非程序性衰老的问题。实验证明：凡学会“秘道养生技术”,每天早晚坚持清洗乙状结肠“垃圾”，并往乙状结肠中补充新鲜的土豆汁、果疏汁，或注入营养素，十天后与没有实行“秘道养生”的人相比，血红细胞都比同龄人显得更加年轻健康、更有活性。这是绝大多数普通保健技木难以实现的。长期坚持“秘道养生”，不仅能使人看上去更年轻，而且对一些诸如糖尿病、心脑血管病、痛风、肿瘤、哮喘等中老年常见的疑难病症也具有非常明显的预防和改善作用。坚持“秘道养生”的时间越长，血红细胞的活性就越好，血液微循环就越畅通，人的身体就越年轻、越健康。人体血红细胞的平均寿命即新陈代谢周期为120天，因此要想有效改善血红细胞的衰老状况，最好能永久性的坚持“秘道养生”，必能收到令人惊喜的效果。
二、重新认识“人的肠道”功能
人的衰老与疾病来自肠道，便秘是重要因素。所以我们要重新认识肠道。
肠道的神妙与魔力在于它不但是消化器官，也是大脑以外最为复杂的神经系统，有多达一亿以上的神经细胞分布在肠道。因此,科学家把肠道神经系统称为第二大脑，或者叫做腹脑。这第二大脑又不听意志的指挥，大脑还能控制住脸上的哭笑，可肠子受点刺激就耍泼，堪堪不能忍受。
人体消化道中，口腔、食道及部分胃的功能受大脑控制，而整个肠道则完全由腹脑负责，到最后的肛门，才又回到大脑控制。
吃了东西，食物进入胃中，胃先告诉结肠，让结肠开始收缩蠕动，将粪便向直肠推送，粪便到达直肠后，直肠才告诉大脑引起“便意”，这时大脑可以选择，要尊重“便意”马上去排便，或者忽视“便意”，持续忍耐。如果大脑选择忽视，直肠就会任性地不再理睬大脑，便意就消失了。久而久之，直肠就不愿再去接收这些不被重视的信号——便意消失了！
但肠道对自己却是爱护有加的，它强力的信息接受系统还能精确探测成千上万的化学物质，只要探测到有害身体健康的物质，腹脑就会马上做出反应，想尽办法折腾你，让你难受得死去活来，引起拉肚子、呕吐的症状，以便毒素快速排出。
当我们吃了有毒物质，小肠探测到毒素的苦味时，会立刻举起盾牌自卫，做出保护反应，快速地减缓肠胃蠕动及消化液的分泌，让食物在胃部停久一些，增加被呕吐排出的机会，同时最奇妙的是，小肠同时会立刻分泌出饱食荷尔蒙，让你不想再继续吃东西，防止你吃进更多的毒素。
腹脑会借着监控肠胃蠕动、血流速度及消化液分泌等，来调节消化速度。总之，肠道是特别“自私”和“任性”的，这种“自私”和“任性”目的就是让你尊重它，不能胡来，我们要感谢脾气大的肠道。
有时治疗忧郁症的药也可以治疗某些肠道疾病，腹脑和大脑一样会指挥肠道分泌多种荷尔蒙，进入血液中引发重要的生理反应，换句话说，肠道和大脑一样，会因生理变化而发号施令。例如十二指肠会分泌一种CCK神经胜肽，使胆囊收缩放出胆汁，同时引发饱足感、幸福感，让我们感到昏昏欲睡。
有些神经荷尔蒙是大脑和腹脑都会分泌的，例如，血清素。血清素能促进肠道蠕动，与精神状况相关联，常用的抗忧郁症药——百忧解(Prozac)就是用来提高血液中血清素的量，不但可以用于治疗忧郁症，也可以用于治疗一些肠道疾病。
英国的科学家曾研究过50位自闭症儿童，发现其中的47位儿童都有明显的肠道炎症现象。此后，自闭症与肠道健康的研究，如雨后春笋。还有美国学者发现，自闭症儿童肠道内的坏菌与正常儿童大不相同。有一位叫CampbellMcBride的神经学专家，让自己得自闭症久治不愈的小孩服用益生菌，肠道调理好了，自闭症竟然也奇迹般有了好转。
1、肠道和心理互相影响
美国哥伦比亚大学解剖系主任麦克杰森曾经做过一项调查研究，发现慢性肠炎患者中，大概有七成的患者，在孩童时期，经历父母离异或者过世等深刻伤痛。也就是说，肠道就像大脑一样，能感觉到肉体和心理的伤痛，因此伤痛不光是刻骨铭心，也是“刻肠铭心”。
精神影响肠道最显著的例子就是大肠激躁症(肠躁症)，当我们紧张的时候，肠道血管收缩，消化液、黏液分泌量减少，同时肠道活动力降低，消化不佳，排便不顺畅，各种肠道毛病都跑出来了。如果长期处于紧张的状态，就容易患有肠躁症。肠躁症不会传染，也不会致命，但却带来无限困扰，严重时，连家门都出不了。
肠躁症的发病率是很高的，大概会占人口的15％左右，而且女性高过男性，也许是因为女性敏感的天性更容易让她们陷入焦虑不安中。所以，医院的肠道科门口有时几乎坐满了女性。
相对的，肠道不健康也会影响精神状况，比如，便秘的人会头痛、失眠、忧郁，连脑下垂体功能都会受到影响，使得女性生理失调，脾气暴躁。
大脑与腹脑经常有同样的表现，反应也是同步的。在患老年性痴呆症及帕金森氏病的病人中，常在头部和腹部发现同样的组织坏死现象；疯牛病病人通常是大脑受损而出现精神错乱，与此同时肠器官也经常遭到极度损害；当脑部中枢感觉到紧张或恐惧的压力时，胃肠系统的反应是痉挛和腹泻。腹脑还整天都在跟大脑讲故事，设计情绪。
科学家研究指出，人在沉睡无梦时，肠器官进行柔和有节奏的波形运动；但做梦时，其内脏开始出现激烈震颤。反过来，内脏及其血清基细胞受到刺激会使人做更多的梦。许多肠功能紊乱的病人总抱怨睡不好觉，原因就在这里。
2、肠道是免疫的最前线（肠道永远是战火纷飞的最前线）
人体要发挥生命机能，必须从外界获取能量。空气由鼻子进入肺部，让氧气与二氧化碳在肺中交换；食物在肠道中分解后，养分要由小肠吸收进入体内。
肠道和肺虽然在身体内部，其实都等于是对外界环境开放的，好东西可以进来，当然外界的细菌、病毒等，也很容易进入。怎么办呢？实际上，造物主为我们设计了保护机制，就是用可以进行物质交换的黏膜组织，覆盖这些必须与外界交换物质的部位，然后配置强大的免疫系统加以保护。就像前面有一排盾牌，可以挡住一些细菌、病毒的“飞箭”，后面又有一队队的士兵严阵以待，随时阻截入侵的坏蛋。
身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴系统加以保护，所以有鼻咽喉淋巴组织，有气管淋巴组织，有泌尿生殖器淋巴组织。其中，肠道因为表面面积最大，接触最多外来细菌，所以肠道淋巴组织最发达，集结了人体70％~80％的免疫细胞，真的是人体对抗外界细菌病毒的第一线主战场。每天你在悠闲地生活时，肠道里的免疫战场却都在奋勇杀敌。人体里没有硝烟的战争保证了身体的健康。
肠道是最危险、最肮脏的地方，无数由口腔侵入的病菌毒素以及肠道原本就存在的坏菌军团，虎视眈眈地想伺机入侵人体。好的、有益的营养素能够高效率地被吸收，被输送到全身；同时，坏的、有害的毒素、病菌也可能同样的被高效率地吸收和输送。所以，我们的身体在设计防卫体系时，只好将大部分的“免疫防卫军队”配置在肠道，用来保护肠道黏膜的安全。
有七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等集中在肠道，还有七成以上的免疫球蛋白分布在肠道。所以，肠道是最重要的免疫器官。
肠道里有一个著名的指挥塔兼监视哨，它就是派尔结。在小肠末端、回肠的部分可以看到有很多小突起，经验不足的实习医生误以为是肿瘤，其实这就是派尔结(Peyer’spatch)，是哺乳动物体内最大的淋巴组织。
用显微镜观察时，可以看到派尔结里面有无数的淋巴结聚集。只要看到可疑的入侵菌，派尔结就立刻指挥免疫细胞围攻作战，生产大量的免疫球蛋白，去攻击入侵的细菌。派尔结的状态直接反映身体的免疫强弱，年轻健康者，数目多，凸起明显；年纪大，体弱多病者，数目减少，而且较平坦。肠道有炎症时，派尔结很快就溃烂。
3、肠道智能分辨敌我
肠道的基本功能是吸收养分，所以肠道免疫防护系统必须懂得分辨敌我，让食物养分通过小肠黏膜时，不会被免疫细胞围攻而引发过敏反应。
很多人对食物过敏，就是因为肠道免疫系统训练不好，造成了混乱，将一些食物成分当做坏东西，调动免疫系统加以攻击，结果就造成了过敏。
肠道免疫系统为什么能分辨好坏呢？其实当肠道免疫系统感知细菌逼近时，免疫细胞会分泌免疫球蛋白A去攻击细菌；如果感知食物逼近时，免疫细胞就会分泌免疫球蛋白E或G，试着想去分泌这些食物。当免疫球蛋白E太多时，则会引起过敏反应。
所以，我们的肠道免疫系统不但要忙着对付入侵的细菌病毒，还要辨认是不是食物养分，如果是，就要发动“免疫耐受”机制，让这些养分顺利进入体内，而不至于引起过敏。过敏是越来越严重的现代病。医生会要求过敏病人抽血检查，看对什么东西过敏，过敏原包括花粉、蛋白、酵母等千奇百怪，然后就打针治疗或者吃抗过敏药，可以缓解病症，但是难以根治。原因就是治疗过敏一般是针对过敏症状，而不是针对肠道的免疫功能，肠道的免疫功能一般只能慢慢训练调养。
4、细菌是肠道免疫训练员
许多医学研究显示，如果没有肠道细菌的话，我们的肠道免疫系统就像没有经过训练的士兵，免疫系统与病菌一番肉搏之后就会败下阵来。
有些医学研究必须使用无菌老鼠，这种老鼠一出生就在无菌环境下成长，肠道表面几乎完全没有细菌，它们的自然寿命比一般老鼠要长1.5倍，听起来，像是没有肠道菌寿命反而更长。但是，无菌老鼠免疫力非常低，对病菌几乎没有抵抗力，如果在正常环境下饲养，稍微被感染，会马上死亡。而正常老鼠出生后，肠道细菌就开始滋生。它们的肠道免疫系统，平常就以肠道菌作为假想敌，接受肠道菌的训练，身经百战，自然强壮，所以当遇到外来病菌入侵时，自然可以有效地抗敌。
前面提到的肠道免疫引起过敏的问题，有许多医学研究显示：这与肠道内的好菌和坏菌有很大的关系。容易过敏的小孩子，肠道里面的好菌（菲德氏菌、乳酸菌)比较少。经常补充好菌，能够改善过敏体质。有过敏体质的孕妇多多补充乳酸菌，生下来的婴儿不但肠道益菌比较健全，而且过敏的比例明显较低。所以，肠道益菌对训练肠道免疫系统，让肠道免疫系统健全平衡发展非常重要。
肠道的天职是消化吸收。肠道表面覆盖着的黏膜下面就是密密麻麻的微血管和乳糜管系统。
食物由口腔、胃到小肠，在精密调控下，消化分解成氨基酸、葡萄糖、脂肪酸等小分子，透过黏膜被吸收，然后，由微血管、乳糜管等迅速进入循环系统。这就是肠道为了有效执行消化吸收而做的设计——高效率的黏膜吸收和物质运输。
肠道同时也是免疫系统的训练场，而肠道细菌就是训练员。它们在你一出生，就会住在肠道，训练肠道免疫系统，帮助免疫系统成熟发展，这样才能比较有效地抵抗SARS、禽流感、甲型H1N1等严重的新型病毒，所以守护好肠道非常重要。
三、肠道是百病之源
有句俗话——“病从口入”。所以中国传统的养生之道强调食物在入口之前的选择与搭配。肠道的清洁与健康是人体健康的一个重要指标，是长寿的基石。但是随着人们生活水平的提高，面对着满街的美食，加之应酬无数，又有几个人能够管住自己的嘴巴呢？再者，现在许多人饮食结构不够合理，如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒，三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多，加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，毒素不易排出，增加了肠道负担。即便人们每天都排便，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，日积月累，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的肠道垃圾。
而现代城市里环境恶化，充斥着大量的毒气毒素，人们工作繁忙、饮食没有规律、生活压力大，造成数量庞大的便秘人群和亚健康人群。这些人群肠道内的垃圾堆积更多、毒性也更大。
在内外因素的共同作用下，现在成年人的体内平均有3~6.5公斤之多的肠道垃圾！这些垃圾不能及时清除体外，其中所含的毒素就会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。所以俗话就说：“一日不排便，胜抽三包烟”。肠道保健，刻不容缓。
1、肠道将成为世界第一癌症的基地？
老话说“十人九痔”。虽然这话说得有些夸张，但也从另一方面说明痔疮的患病率相当高。罹患痔疮十多年的人很多，得痔疮其实与个人生活习惯有密切关系，有些人因为工作一坐就是一天，又特喜欢“蹲”厕所看报纸，一蹲就是二十几分钟，长年受此病痛困扰。每当这些人发现自己大便带血之后，就想当然地以为是痔疮发作。为省事，他们就到药房盲目买点痔疮药膏来涂，直到发现症状不但没有缓解，而且人还急剧消瘦。此时才到医院就医，可为时已晚。之后虽然经过治疗，但活下来的人却很少，有些人只活了3个月。医生都很遗憾地说：“其实，早期发现、早期诊断肠癌，并及时手术治疗，就不至于如此了。但不少人总是意识不够，忽视了肠道发出的信息，将痔疮与肠癌混淆了，耽误了治疗，等到来就诊时已是中晚期。”
肠癌的早期信号与痔疮相似，病患一定要提高警惕。症状有：患者大便带血，为脓血便和黏液血便；大便形状改变，变细、变形等；大便习惯改变，包括腹泻、便秘，腹泻与便秘交替等。SOS！肠癌发病率直线上升！
“哇！肠癌，什么病，我不可能会得。”人们通常会抱有这样的侥幸心理。然而最能见证肠道问题的严重性就是肠癌的发生率节节升高。肠癌包括直肠癌和结肠癌，已成为了威胁度最大、发病率上升最快的世纪癌症。
许多地方的肠癌发病率已经高居所有癌症的第二位，在新加坡甚至已排名第一。中国的肠癌发病率，同样急起直追，由20年前的第六位上升到现在的第三位，在上海地区肠癌已位居恶性肿瘤第二位。更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势特别明显，美国人肠癌平均发病年龄是69.8岁，但是中国人居然是48.3岁，年轻了20岁。我国每年新发肠癌病例高达40万，这其中很多都是30～40岁的中年人。由于肠癌隐蔽性强，不少患者人就诊时已错失最佳治疗时机，肠道癌正无声无息地进入许多家庭。
“肚子老是一阵一阵地作痛，吃东西进去肚子里好像塞住了，一吃进去就痛，老是拉肚子。”
“大便上带点血，肚子咕噜咕噜的不舒服，但不疼，一天也只大便一次，就是肚子咕噜咕噜的时候想拉但拉不出来，我是不是得了肠癌？”
肠道发生异样情况时，你还要忽视它吗？忙碌的我们用化妆品保养皮肤，吃补品保养身体，却从来没想过吸收营养的“管道工”肠道也需要养护。长期忽视了这位辛勤工作“管道工”，咕噜咕噜，这是肠道提出的抗议声。赶快来做一做肠癌的危险度自我测试吧！
2、肠癌危险度自我测验
（1）有肠癌、胃癌、乳癌的家族病史；
（2）粪便中沾有血液及黏液；
（3）粪便形状细长；
（4）持续便秘，或便秘与腹泻经常交替；
（5）腹部常有肿胀感、疼痛感；
（6）食欲不振，体重减轻；
（7）最近突然有贫血症状；
（8）喜欢肉食、油腻食物；
（9）很少摄取乳酸菌产品；
（10）很少摄取高纤维含量食品；
（11）45岁以上；
勾选第1题者，应该定期做肠道检查；第2~7题中，有勾选两题以上者，立刻到医院检查；第8~10题中，有勾选两题以上者，要自我警惕，改变日常的饮食习惯；勾选第11题者，必须加倍警惕。
有20％的肠癌病患有两位以上的至亲也是肠癌病患。所以，第一题你首先要注意自己的家族病史，医生通常会建议肠癌的家属，也尽早去做肠道检查。
第2~7题，可能是肠癌的早期征兆，如果你勾了两题以上，也请立刻去检查。
第8~10题，则是与饮食习惯有关，尤其是提醒你，少吃肉食，多吃高纤与乳酸菌食品，保持肠道健康。最后是年龄，在中国有超过80％的肠癌患者年龄在45岁以上，也许是因为年纪大了，肠道状况恶化，而使肠癌发生率增加，所以如果你是45岁以上，你必须加倍警惕。
除了家族病史及年龄以外，还要注意的是，在这份自我检测表中，没有列入个人病史，如果你曾经患有溃疡性大肠炎，或者是曾经罹患卵巢癌子宫癌或乳癌的女性，绝对是高危险群。糖尿病患者，罹患肠癌的几率也会提高30％~40％。当然，肠癌病人癌细胞得到控制后，更要预防复发。要如何预防肠癌呢？上述的家族病史、个人病史或年龄，都不是你可以掌控的，可是下列两点，只要你立定心志，彻底遵行，就能帮助你远离肠癌。
A、定期做肠癌筛选：粪便潜血检查，很简单，每年都做吧！大肠镜检查，较昂贵，请与医生商量，可以的话，三年做一次。
B、饮食与运动：高脂肪、低纤维的饮食习惯会弱化你的肠道，现代生活的快节奏、高压力，更火上加油地破坏我们肠道健康。要有效远离肠癌，必须从饮食与运动着手，重新提振我们的肠道健康指数，我们将会在第六、七章中会详细告你。
3、肠癌病人的饮食
早期肠癌病人在饮食中要摄入含粗纤维较多的食品，如土豆、红薯、香蕉、嫩叶青菜等等，但加工要细致，避免食物过分粗糙对肿瘤部位产生刺激。含膳食纤维丰富的食品，既可以预防便秘，又可在一定程度上防止腹泻，并能保证每日的规律排便。晚期肠癌病人要注意摄入营养丰富、少粗纤维的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品、嫩叶蔬菜等等。
四、衰老真的由肠道开始
1、肠道奏响死亡四重奏
“死亡四重奏”，指的是“高胆固醇、高血压、高血糖及肥胖”等四种亚健康状态。这四种亚健康状态、容易引起脑血管疾病、心脏疾病及糖尿病，这是现代人最为普遍的四大死因。
经医学调查，死亡四重奏是因为不良的生活习惯、不均衡的饮食习惯、过高的生活压力等因素累积导致。其根本原因在于肠道。肠道掌管着人体70％以上的免疫功能，是身体最大的免疫器官，对人体健康起着不容忽视的重要作用，而且它是很多疾病的应急中心。
肠道是人体健康的第一道防线。不健康的饮食习惯、对肠道老化的不重视是导致人们肠道健康状况恶化的“两大杀手”。压力、不良饮食是破坏肠道菌相的坏蛋，它们合伙在肠道里捣乱，致使肠道的好菌降低、坏菌上升。很多研究告诉我们，那些坏菌进了肠道，就开始四处作恶，不但自己分泌各种发炎因子，还分解进入肠道的食物，产生各种毒素，进一步加剧炎症。而好菌会与坏菌对抗，降低它们的危险性，会使肠道免疫系统能力加强。
当好菌势力衰退时，坏菌更加无法无天，正义被邪恶压倒，坏菌所分泌的发炎因子，使各种毒素流窜全身，在身体各处引起炎症反应，日复一日慢性发炎就成了孕育死亡四重奏的温床。
2、百病之源始于肠道
肠道产生问题就像下水道的堵塞，会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担，最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败，所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身。
肠道问题会引起恶性循环，引发各种病症，小到皮肤问题、口气问题，大到血液疾病、内脏的病变，包括乳癌、老年痴呆、糖尿病、冠心病等，几乎所有的成年疾病，现代流行疾病，都与肠道健康恶化密切相关。肠道健康，预防要比治疗节省得多，“肠道照顾好，百病不来找”，你要活得长久，活得健康，从照顾好肠道着手吧！
编者按：人体疾病不全是肠道的问题，应该说是粪便造成的，人不断的往肠道填塞食物，胃肠道变成“垃圾桶”，各种食物在胃肠道中腐坏发酵，产生各种有害气体，造成各种肠道疾病的发生，所以说：食物残渣一一粪便才是万病之源，每天清除肠道的粪便才是最简单、最有效的防病祛病的方法。
3、你应该活到120岁
“我能活到120岁？这是吹牛吧！能活过80岁就不错啦！”这是绝大多数人的回答。
科学家多数认为，依照人类基因内建的自然老化来估算，人类应该至少可以活到120岁。最近百年，人类平均寿命上升到现在的七八十岁，如何突破现在的80岁，向天赋寿命的120岁迈进呢？
传统中医理论早就告诫我们：“欲长生，肠常清，欲长寿，肠无滓”。肠道健康对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。专家认为只要人们注重保健养生概念，寿命是可以再提高的。养生的关键就是保持肠道的年轻态。衰老从肠开始。“肠衰老了会怎样？是长皱纹吗？”有些朋友心里也许会这样问?许多人都欠缺正确的肠道知识。
其实一个正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大，但随着年龄增长，生活工作压力增大，精神紧张，加之饮食不当，经常强忍便意，造成便秘，而肠道内有益菌数量减少，有害菌群不断增多，导致肠道菌群失调，“肠道年龄”老化，给疾病的发生创造了条件，就会加速人体衰老的进程，反之，肠道健康会令身体保持活力，自然青春长驻。
肠道虽然会随着年龄增长自然老化，但是我们应该注意避免人为的老化。在长期研究中，发现许多七八十岁的老人拥有二三十岁的肠。但相反，许多年轻人，不重视肠道健康，人的年龄只有28岁，可肠道的年龄却有82岁；他们的粪便，恶臭连连，形状也不好，简直惨不忍睹。不良的生活习惯、焦虑、抑郁的情绪令他们排便不顺畅、毒素累积，接踵而来，身体机能退化，健康指数迅速降低，最终导致未老先衰。
4、抓住肠道老化的罪魁祸首
分析粪便中好菌坏菌的数目，可以知道粪便提供者的肠道健康状况，再由他们填写有关生活及饮食习惯的问卷，可以大略推测为什么他们的肠道健康会恶化。有些年轻人的粪便简直就是“光光”，好菌数目几乎为零；而有些老先生、老太太，实在令我敬佩，他们年龄已达古稀，居然粪便中的好菌— —双歧杆菌，不输给一般二三十岁的健康年轻人。
学术上，有些人认为年龄是影响肠道健康的最主要因素，现在发现“态度”才是最重要，很多人以为粪便是恶心的事，所以不关注肠道。其实这是对粪便的歧视态度，我们不该厌恶它。关爱生命、关爱肠道的态度，可以让肠道保持活力，不在乎的态度，轻视的态度，会让肠道加速老化。除了自然老化外，哪些人为因素会使肠道加速老化呢？
五、加速肠道老化的头号元凶——高蛋白高脂低纤饮食
当个“肉食动物”享受口福，自然也要承受便不出来的痛苦。喜欢吃柔软多汁的肉类，虽然也吃蔬菜，但是只吃叶菜，不常吃较多纤维的根果类，这就是高蛋白质、高脂低纤的饮食形态。比如许多年轻人爱吃的快餐：麦当劳、肯德基等。这种饮食是肠道老化的头号元凶，膳食纤维不足，容易便秘，排不出优质的粪便。
肠道坏菌都属于腐败菌，喜欢利用蛋白质、脂肪，产生一大堆有害致癌物质，堆积在肠道，伤害肠道，循环全身，使全身老化。
编者按：肠道怎么会老化呢？主要是食肉太多，肠道内的酸性物质所产生的有害气体适应坏细菌的生长，而有益菌被有害气体所抑制。怎能根据粪便中细菌的多寡来判断“肠龄”呢？多吃素食能有效的改善肠道内环境的清洁，每天睡前洗净肠道中的粪便，就可以使肠道避免粪便中有毒物质的侵害，有害菌自然就失去生存的条件，而有益菌必然会增多起来。这才是养护肠道最有效的方法，而有些人凭猜测意断，认为每晚洗肠会破坏“菌群”平衡，试想：粪便中的菌群能保留吗？人们每天早晚要嗽口刷牙大家都能接受，一天不嗽口就难受。为什么对清洗直肠与乙状结肠的粪便却有那么多的顾虑呢？粪便藏在肠道中的危害人们怎么就认识不到呢？
1、生活不规律，三餐不定时，不尊重“便意 ”
肠道的“工作”是非常复杂，完全由自律神经所控制，什么时候开始蠕动，分泌消化液，什么时候让食物进入小肠，什么时候启动排便反射，都是很有规律的。肠道喜欢规律运作，它每天都是按时上班下班，控制肠道运作的自律神经也喜欢规律。假如老板经常让你加班，天天加，或者是三更半夜叫你起来工作，你心情会怎样呢？肯定是相当糟糕。同样，如果生活不规律，一会儿吃一会儿喝，经常吃消夜逼迫肠道工作，肠道健康自然就会受到影响。
按照中医的观点，身体的气在经络中运行，也按照时辰，一丝不苟。所以，养成良好的生活习惯是非常重要的。
2、生活压力超负荷
现代社会人人都处于高压的状态，工作、人际关系、家事、育儿等精神疲劳，噪音、塞车、混乱、肮脏等环境压力，空气、水、食物、衣物、居家，无所不在的化学污染压力，排山倒海压力令你情绪抑郁，对肠道的伤害也就逐日累积。
3、运动不足，肌力衰退
网络的发达，造就无数宅男宅女；许多白领每天坐在办公室里近十小时。不出门、不运动、不走路，体力衰退，缺乏运动，肠道蠕动变慢，当然加速老化。饮食不当、生活不规律、压力过大、缺乏运动，是促使肠道老化的四大元凶。影响肠道的关键，还是态度，态度决定行动。关爱、重视健康的 &&& 人就会自觉减少肠道负担，肠道老化速度自然放慢；如果满不在乎、随心所欲，肠道当然就迅速老化。要让肠道回春的关键也是这四项要素。
4、肠道也会老化
肠道老化并不是和年龄同步。有些七十多岁的老人肠道还非常年轻，但有些年轻人，肠道已经快五十岁了。
“脸上的皱纹是肠道老化引起的吗？”对，肠道老化容易引起人未老先衰。经常过度泡网熬夜，压力大，这些都会让肠道提前衰老。人未老，肠先老。不锻炼呀，那肠道会更老。人们很少会想到肠道会对身体有这样的影响，为了美容有些人才决定要好好照顾自己的肠道了，才到医院或美容院灌肠、洗肠。
现在常说态度最重要，年轻人从小就被教育要认真对待工作、学习，但老师从来没教育孩子要认真对待身体。肠道问题就反映了一个人对待身体的态度，你如果对身体纵容，便秘等痛苦很快就会堵住你的身体，堵住你的心。
5、认识肠龄,留住青春
21世纪人们生活更加丰富，饮食却越来越不规律，使得肠道机能衰退，肠道相关疾病越来越严重。已经有很多人深受便秘所苦，而且年龄跨度大，便秘低龄化越来越严重。三成半的人常有胀气问题，一成患有胃溃疡及十二指肠溃疡，一成半有大肠激躁症，很多人的肠道，如同一条被污染的河流，浑浊不堪。
肠道老化，加速全身老化。为了让青春留步，美丽长久，我们必须掌握自己的肠道健康状况。这是著名的日本微生态学者研究制定肠道年龄评估表，读者可以自我检验进行评估。
肠道年龄评估表
（1）工作忙碌，应酬多；
（2）晚餐经常以肉类为主；
（3）睡眠不足，睡眠不好；
（4）经常感到精神压力；
（5）体力衰退，疲劳难以解除；
（6）上厕所时间长；
（7）经常肌肉紧绷，肩头酸痛；
（8）气色不佳，肌肤老化；
（9）觉得有忧郁、急躁的倾向。
如果出现3~5项，黄灯注意；出现6~7项，相当严重；出现8项以上，应该去就医了。
六、便秘是肠道杀手
便秘——说不出口的病。知道吗？在你周围认识的十个人中，可能有八个人患便秘。便秘带来的痛苦是无法想象的，很多人称它是一种痛苦得让人想自杀的怪病。
有上万的人在网上描述自己便秘的痛苦经验：一位男性，27岁，三年前患有轻微便秘，因面子问题，没有理会以致便秘越发严重，他长期服用泻药，但是吃了三年后，药物已无任何效果，顽固的粪便就是出不来。为了治好这个病，他动了两次手术，花了上万的银子，还是严重便秘。他到处寻医，有医生告诉他，因为他泻药吃得太多，服用时间过长，导致肠道黏膜萎缩，排泄能力丧失。
请想象一下，人体一旦无法排便，那么大量的粪便会层层堆积在肠道中，肠道坏菌在已经堆放几十小时甚至一个星期的粪便中大量繁殖，代谢出各种毒素，好菌几乎不见踪影，免疫系统也已瘫痪，高浓度的毒素遍布全身，负责解毒的肝脏不胜负荷，癌化随时可能发生。这就是便秘——可怕的身体杀手。患者肚子长期胀痛，不敢吃饱饭，夜晚难以入睡，经常打屁，一天甚至几十个屁，口臭如影随形，还有可能会患上抑郁症。不要认为，便秘不是什么致命疾病，吃点泻药排出来就没事了。偶尔的便秘是肠道发出的警讯，长期的便秘就是生命的杀手。所以，便秘一定要解决。
1、便秘会致癌？
便秘是肠道"腐败"的真凶。
一位女性：25岁，长得挺漂亮的，品行也好，但是一直没有男朋友，他们家给她介绍了不少对象，可没一个成的，主要的原因是她的皮肤不好，满脸的青春痘，男孩子看到她的脸就望而却步了。但她用过不少很好的护肤品，又去医院看过皮肤科，开了些清热解毒、治疗痤疮的药吃，可始终不管用。她的情绪总是不太稳定，有时候特别暴躁，老说头疼、失眠、胸闷，经常便秘。
便秘对这个年轻的女性而言，是因，也是果。粪便长时间储存在大肠里，本身就会危害健康，所以便秘是“因”；很多疾病会影响大肠的排便机制，而造成更严重便秘，所以，便秘是“果”。
便秘也是健康的征兆和信号。便秘有时并不单纯只是排便不顺，它是多种疾病的症状，它代表着身体的某些地方可能出了严重问题。
便秘会大大助长坏菌的声势，坏菌会利用蛋白质、脂肪，进行“腐败作用”，产生各种各样的毒素。
现在，台湾很流行利用吃剩的饭菜来制造堆肥。把一些好的菌种加到吃剩的饭菜里，进行发酵作用，温度会上升，几天以后，就变成营养丰富、气味清香、充满好菌的堆肥，用它来养花种树是一种都市流行风呢。可是如果你将剩饭堆在垃圾桶中，不要两天，就发臭，长蛆，十分恶心。
同样的道理，不论你外表如何的年轻貌美，如果你便秘了，就是在大肠里建了一个制造毒素的腐败工厂。不但如此，很多从嘴里吃下去的坏东西如：食物中残留的农药、化学物质、食品添加物、色素、防腐剂等，这些有害化学物质，大多数都是有强烈致癌性。
本来应该迅速地通过大肠排出体外。而便秘，让所有外来的、内生的有害物质，堆在大肠里，长时间危害我们的肠道，而且毒素被吸收进入身体内部，攻击全身的细胞、组织、器官。
有人曾经做过一个简单实验，结果令人瞠目结舌。他们让几位严重便秘的女性朋友，喝两星期的酸奶，收集喝酸奶前和喝酸奶后的粪便，用水萃取，制成“粪便水”，然后分析“粪便水”使细胞发生突变的程度(代表使细胞癌化的程度)，结果发现严重便秘者的粪便充满了致癌性的物质，但是喝了两星期酸奶后，不但便秘改善了，“粪便水”中的毒物浓度也减少了10倍以上。
对女性而言，便秘会让你皮肤粗糙，容易长青春痘、荨麻疹，体重增加、水肿，不但如此，长期便秘会让你头痛、肩膀酸痛、失眠、疲倦、肚子发胀、放臭屁、打嗝及胸闷等。这些症状只是恼人，称不上病，当事者往往就忍耐下来，久而久之，习惯了，就将病态当常态，这真是让认真推动肠道健康的人，寝食难安，痛心疾首。
毒素对身体的残害是累进加乘的，习惯了便秘，并不表示毒素浓度就会降低。所以，如果是长期便秘的人，动脉硬化、脑中风、心脏病、肝脏病、肾脏病等各种成人疾病，再加上肠癌、乳癌等各种癌症的罹患几率都会因此上升。
中医认为，便秘是由于大肠积热、气滞（气血不通）、寒凝（阳气不足、气血凝滞）或阴阳气血亏虚，影响到大肠的功能。虽然，便秘是大肠的问题，但却与肝脾肺肾功能失调皆有关。人的肠道就好比河道，糟粕好比河道中的船只，肠道中的津液就好比河道中的水。正常情况下，糟粕得到肠道津液的润滑，才能顺利向前移动，并排出体外。如果河道中的水不足，河道就会变窄，原本每次可以通航五艘，变得每次只能通航一艘。肠道中如果津液亏少的话，也可能会引起糟粕移动不顺，就导致便秘了。
而河道行船，如果河道宽度正常，船只航行缓慢，效率降低，还有一个原因，就是动力不足。糟粕的顺利排出除了需要津液对肠道的滋润之外，还与往前推进的动力（即气血）有关。动力不足，排出不顺畅，也会引起便秘。
编者按:本节对便秘的危害陈叙很详尽,但目前因便秘致命的现象日益严重,却很少有人警惕,日常总是买点通便茶之类的药品,长期使用泻药通便对身体的破坏性却很少有人重视,为此,尽快推广“秘道养生技术”，应是“治未病”工程的核心技术和首要任务。
2、便秘有哪些类型？
有很多人从小就有些便秘，上小学的时候，下课上厕所，觉得肚子胀得不行，结果蹲到第二堂课已经上了一半了，也没有便出来。每次都得受很大折磨，费很大劲，有时候满头大汗，也只是能排出那么一点点。
随着年龄的慢慢增长，便秘的时间也越来越长，体内的毒素可能是蓄积过多，这些人常常感觉精神疲惫，与同年龄的人相比总觉得精力不够用。脸上也经常起痤疮，每天心烦意乱，这个病影响到他们每天的情绪，容易怒、烦闷，总之生活没有一点快乐！也影响到了他们大脑的记忆力，反应也变慢了，人总在恍恍惚惚的状态下。对每天的工作力不从心，很害怕哪天会因为注意力不集中发生工作事故，便秘给他们造成的身体和精神方面的负担实在太重了。很多人选择放弃工作调养身心，以后就一直在寻找治愈便秘的路上不断地尝试。通过这些人的经历，可想而知便秘对人生活影响之大。
3、便秘类型大解密
有位朋友的母亲，60多岁，长年手脚畏寒，平时都会穿得比较保暖，最近食欲也不太好，老犯腰疼，夜里常起来小便。因为她本身年纪也大了，自己心里明白身体上多多少少都有点毛病，也就不是很在意，也不重视，根本没想过这些都是便秘引起的。
其实，了解便秘会产生的症状，就可以对应知道你是属于哪种类型的便秘，以便对症下药。便秘虽然是肠道的病症，但与其他脏腑皆脱不了关系，消化不好要问脾，压力导致便秘要问肝，老化虚弱型的便秘要问肾，大肠机能衰退型的便秘要问肺。
（1）由体质看便秘：体质：症状：
脾胃实热：口干、口臭、燥热；
肝脾气滞：腹痛、腹胀、打嗝、反反复复；
脾肠肺虚：虚弱、食欲差、多汗、没有便意；
脾肾阳虚：虚弱、食欲差、手脚冰冷、腰痛、频汗、老年性细便；
血虚阴虚：头晕、微热、夜间盗汗、羊粪便；
（2）有些人是“脾胃实热型” 便秘，燥热、口干、口臭、标准的热性体质、粪便硬且粗大，很难解出。
（3）有些人是“肝脾气滞型” 便秘，经常腹痛、腹胀、打嗝，便秘是反反复复，粪便解得不干净，里急后重，这是紧张压力型的便秘，最需要舒解压力了。
（4）有些人则是“脾肺气虚型”便秘，身体虚弱、脾肺机能都衰退，经常没什么便意，肚子也不痛、也不胀，没食欲、多汗、疲倦、大便无力，这种人最需要运动了，散散步、练练甩手功，多做可以加强腹肌的肠道健康操。
（5）老年人特别常见的是“脾肾阳虚型”便秘，手脚畏寒、腰痛、夜里常起身小便，粪便偏软偏细，经常依赖泻药排便。
（6）有慢性疾病的人，常并发血虚、阴虚型便秘。慢性疾病消耗津液体液，造成干燥性体质，粪便经常是一粒粒的羊粪便。
（7）西方医学对便秘的分类，虽不像东方医学般的考虑到体质寒热虚实，但也很欣赏这种便秘分类，因为可以很清楚地提示你如何由生活饮食来改善便秘。西医把便秘大致分为器质型及功能型两种：
A、器质型便秘：大概只占一成左右，指的是因为肠道病变所引起的便秘，肠癌、息肉、慢性发炎等都会使肠道变窄，女性的子宫筋肿也会压迫到肠道。另外，肠重叠、肠闭塞、手术后的肠沾黏等等，都会引起便秘。如果突然间严重便秘，而且伴随腹痛、发烧、呕吐，就必须马上就医；如果便秘越来越严重，粪便带血、颜色不正常、明显带有黏液，再加上如果又发现体重下降、体力衰退，请你马上去就医，绝对不能拖延。有九成的便秘属于功能型便秘，不是肠道实质性病变，而是生活、饮食、工作压力、药物等使大肠机能降低，因而导致便秘。
B、功能性便秘：主要又可以分成三型：
弛缓型：又称为结肠型。常见于高龄者，经常节食减肥、体力虚弱者、肌力不足、胃肠下垂者、因为生产而腹肌无力的女性等。这类便秘会感到腹胀、粪便排不干净、食欲降低，甚至有头痛、手脚冰冷、痔疮等症状。
改善弛缓型便秘的重点，就是多运动，特别是能够加强腹肌的运动，多走路、多喝水、多喝酸奶、多摄取不溶性纤维，以刺激肠道蠕动，可以多做腹部按摩。
直肠型：就是排便反射机制退化了。明明粪便已经送入直肠了，直肠却没有告诉大脑，不会引起便意，也不会引发直肠—结肠反射，结肠不会引发全面性蠕动反应，以至于粪便长期堆在直肠，越来越硬。这种便秘是长期“忽视便意”、“不尊重便意”的后果。另外，经常服用泻药，经常灌肠，使得直肠神经反射迟钝了，明明肚子胀得不舒服，却毫无便意，也会引发直肠型便秘。
要改善直肠型便秘，就得慢慢让直肠反射恢复敏锐。排便要规律，要尊重便意，安排固定的粪便时间，不管有没有便意都去坐坐马桶，五分钟或十分钟，乳酸菌及膳食纤维每天都要摄取。
痉挛型：又叫做压力型或过敏型便秘。心理压力太大，刺激到腹脑系统，大肠局部蠕动太强，过度收缩，粪便反而无法推进。这种便秘的特征是用餐后经常肚子痛，排便并不是太困难，但却排出一颗颗硬硬的粪便。这种人要懂得调整生活步调、多休闲、多运动、多放松、多摄取水溶性纤维、少吃不溶性纤维，避免更加刺激肠道。
七、怎样预防便秘？
有位朋友非常苦恼，他的太太很漂亮，性格也文静。他们夫妻俩感情很好，然而近半年来，他太太虽然身体健康，晚上却不愿意和他亲热，他是一个正值壮年的男人，为此每天烦闷不堪。
而更烦恼的事情，就是每天早晨他太太都要粪便，粪便就粪便，但他太太一蹲厕所就是半个小时，而且粪便的臭味十分难闻，都可以把家里的蟑螂熏死了。他问太太是怎么回事，是不是生病了。太太只是说很多女人都是这样被便秘所缠，有的都20多年了，不是病，就是大便排不出来 。
开始他也没怎么在意，谁知几天后，他太太的情况更糟糕，不仅不想跟他亲热，连饭也不想吃，心事重重。有一天晚上，刚吃完饭，他太太让他帮个忙——去买开塞露。因为他太太大便太干燥了，需要用开塞露。
他特别烦闷，便到医院向大夫咨询，让大夫帮助他太太设计通便法。大夫问他太太的生活习惯，他想了想说，她不爱运动也很少喝水。大夫说，通便法其实掌握在病人自己的手里。便秘是种病态，是需要慢慢地调理和生活习惯改进才能好的，并且不可能这段时间通了就觉得好了，是需要坚持的。无论是注意饮食，还是喝水、喝酸奶，都是一个过程，是为了让你的肠道功能慢慢恢复，再制造出正常、优质的粪便。
编者按：欣慰的告诉便秘的群体：“秘道养生技术”己经诞生，便秘的人们将从此轻松了，不再忍受便秘之苦了！告别便秘，告别疾病的“治未病”方法问世了！
1、便秘预防战
不同年龄人群由于机能不同，便秘状况不一样，所以预防便秘的方式也不一样。
（1）老年人预防便秘：老年人平时饮食首先要注意量的控制，太多了不行，太少了也不行，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食营养均衡，主食不要太精过细，要多吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠壁的刺激量，利于大便运行。
副食要注意多食含膳食纤维多的蔬菜，因为正常人每天要25~30克来维持正常排便，最好多吃红薯。因为膳食纤维不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠壁压力，增加肠蠕动，有利于排便。尤其要多喝酸奶，老年人肠胃的消化功能肯定是不如年轻人，而酸奶正好是有助于人体肠胃的消化。老年人最好喝那种添加益生菌的酸奶，既能补充人体钙的不足又有助于排便。
（2）儿童预防便秘：在一般人的常识中，便秘是大人的问题，儿童青少年生命力旺盛，新陈代谢快，便秘与他们不相干，其实不然。澳大利亚一项健康调查显示：18岁以下14761人中有14.1％患有便秘，而上海一项调查也发现，初中生有近20％患有便秘。长期便秘对儿童身体的影响是很大的，会影响儿童的身体发育，造成皮肤粗糙，生长迟缓，影响智力的发展等等。儿童应该如何预防呢？
A、合理饮食：因为高蛋白、高脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率。要战胜便秘又不影响生长发育，除了食用必须的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多吃蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。
B、适当运动：现在大部分的孩子懒于运动，习惯于坐在电视机或电脑前长时间一动不动，旁边总是放着一大堆零食，边玩边吃，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须让孩子养成运动的习惯，如跑步、打球、爬山等，以不超过负荷为宜。
C、便意不要忍：孩子便秘有时是因为在上课或游戏就忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泄。
关心孩子的心理问题。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不少见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。
（3）婴儿预防便秘：婴儿便秘是让父母很头疼的一件事，也是很常见的现象。如何让婴儿远离便秘，其实“防”比“治”更简单。吃奶的婴儿可适量食用滑肠食品，如橘子汁、红枣汁等。正在断奶期内的婴儿除了吸收高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要适量吃些含膳食纤维较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、芹菜以及香蕉、梨等。稍大些的孩子，可让他多食五谷杂粮，如薯类、大麦等。同时家长要注意引导婴儿的饮食和排便习惯——定时排便。
家长要注意婴儿饮水量，因为婴儿的饮水量是高于成人的，水在人体中可以帮助食物消化，促进肠道蠕动，并且协助养分的输送；另外，水也可以调节体温、防止便秘、排除体内废物，起到润滑作用。
（4）孕妇预防便秘：孕妇如果发生便秘的情况更要注意，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，怀孕中期之后，排便就更加困难，使得排便时不易用力；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30％，因此更容易造成便秘，怀孕期间便秘甚至有可能引发痔疮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含膳食纤维多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。
A、孕妇可以适当地喝酸奶，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素进而起到防便秘、助消化等保健作用。
B、定时排便，最好是在晨起或早餐后如厕。最佳排便时间是早餐后一小时左右。不要忽视便意，更不能强忍便意。蹲厕时间不能过长，过长不仅使腹压升高，还给下肢血液回流带来困难。最好采用座厕排便。
C、孕妇并不能因为怀孕而减少运动，相反，适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
一般的人都认为粪便是人体排出来的“废物”，又脏又恶心，根本不会花心思去注意自己拉出来的粪便，更不会去谈论粪便，总觉得谈“便”就是一件很不雅的事情，但其实粪便的状况同我们的身体情况是息息相关的，从粪便的颜色、气味到形状，都可以了解肠道的健康状况，肠道不健康会患有便秘、痔疮、肠炎等多种病症，严重的还会引发肠癌，所以，了解粪便是很必要的。那么我们应该怎么做，才能和粪便一起变得更健康呢?
首先，我们要扫清心理障碍，不要觉得观察自己的粪便是一件很龌龊的事情，要保持良好心态时常留心观察一下自己的粪便，当你学会分辨，就可以随时通过粪便掌握自己的健康。再次，当你知道自己的粪便是不健康的，那该怎么办呢？这时，可以有针对性地通过调整生活习惯和合理安排饮食来改善粪便的质量。
2、大便制造厂
要打倒对手，你必须充分了解他，对付不正常的粪便也一样，你需要知道身体是如何制造粪便、控制排便，才能信心满满地告诉自己：粪便一定能改善！
排便这点事，看起来很简单，其实不然，它需要大脑与腹脑之间完美又默契地配合，它是肌肉群与神经群共同演出，精确且优美的芭蕾舞剧。
每次的进食，大约在十小时后，食物残渣就进入结肠，结肠相当于繁忙的制作工厂，上百兆肠道菌群开始对这些残渣进行加工，可以想象到这些菌群忙碌的样子，它们都是肠内辛劳的好菌。
我们的结肠长得像是一个个连接成串的小袋子，它们会在腹脑控制下，做各种形式的蠕动。特别是袋状往复式蠕动，让逐渐成型的粪便，在袋子内来回搅动，使养分及水分能够被充分吸收，推进蠕动，“嘿咻嘿咻”结肠让粪便以每小时1~2厘米的速度，慢慢向前推进。
平时，粪便会一面被加工，一面被推到降结肠或乙状结肠存放。等到进餐后，食物进到胃部，引起胃—结肠反射，命令结肠启动“全面性蠕动”，将粪便以每小时10厘米的速度推进，将储存于乙状结肠的粪便，推入直肠，同时引发“直肠—结肠反射”，直肠回过头再命令结肠：“结肠老弟加油！快点送粪便。”结肠更加努力蠕动。
当直肠中的粪便堆积到二三百克，“哇，粪便太多啦！包不住啦！”直肠感到有“粪便压力”时，就开始以排便中枢为“联络工具”打电话给最高领导“大脑”，向大脑发送“便意”。
排便是大事！当然要由大脑来拍板做最后的决定。
大脑如果决定要尊重便意，人坐上马桶时，大脑就会发出指令，指示排便中枢，启动排便行动，乙状结肠及直肠猛力收缩，肛门括约肌放松，腹肌收缩，粪便欣然排出。
大脑当然也可以决定忽视便意，指示肛门括约肌收缩，制止已经到达直肠的粪便排出，慢慢的，排便反射会平息，粪便又被推回乙状结肠，便意消失。
刚才谈的是粪便如何排出来，粪便又是如何不被随便排出来的呢？我们总不能随地粪便，或一直像婴孩般，天天包着尿布。
我们知道排便是许多肌肉群与神经群的协调结果，任何一个环节失控，不是让你便秘，就是让你粪便失禁。
“肛门自制机制”非常重要，大脑是人体的“大哥大”，肛门在没有接到大脑明确命令时，不会随意放行粪便，它让你可以在睡觉时，不会受腹脑传达“结肠推满粪便”信息的诱惑，而在睡梦中自行排便。它让你可以在很困难的状况下，仍然努力执行大脑所下达不准排便的指令，所以肛门是的忠心的自制系统。
肛门自制需要直肠充分配合。“直肠顺应性”是说直肠在粪便蜂拥而至，而大脑的排便指令又迟迟不下时，直肠肌肉会松弛，让撑得满满的直肠内部压力下降，帮助肛门维持自制力。
通常直肠在粪便达到二三百克时，就已经向大脑发出排便请求了。但我们忠心耿耿的直肠却可以容忍四五百克的粪便，也绝对不会轻易求饶，甚至还会反向操作，将粪便推回到结肠，让便意慢慢消退。
结肠平常必须留住粪便，如果让粪便一直推向直肠，直肠不断发生排便反射，造成腹脑—大脑协调混乱，而且控制排便的肌肉群弹性疲倦，久而久之容易导致失禁。所以，乙状结肠和直肠以及直肠与肛门相接处，都会形成直角转弯的控制阀结构，不让粪便轻易通过。而且直肠收缩频率及强度都比结肠高，也有助于让粪便留在结肠。
为什么我会不断地说“便秘一定能解决”，是因为我们身体的排便机制设计实在周全，只要我们不去干扰肠道系统，让它们可以自然工作，基本上，排便机制不会出错，所以，提倡的便秘解决方案，肠道保健方案，基本上都是教你如何让肠道自然工作，不受干扰而已，都是非常简单易行的。
3、排出粪便的力量
粪便的排出，虽然直接由大肠负责，但与脾胃消化、肝的疏泄、肺的宣降、肾火温煦，都有关联。中医说“问二便”，由排便与排尿可以判断脏腑病变以及寒热虚实。“二便为一身之门户，无论内伤外感，皆当疗之”。
一般人没办法像专业医生般，对粪便观察入微，或者像我们科学家般，分析粪便的组成，但是，必须学习如何用肉眼观察粪便，了解粪便所传达的健康信息。这样，就知道什么时候该去看医生，什么时候该注意自我调整，避免更多疾病的发生。
要天天快速轻松地排出粪便，必须要有强壮的腹肌、腰肌以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂，有气无力地推不动粪便。
排出粪便的力量，包括要有健康的自律神经，有敏锐的排便反射。所以，要多运动，多锻炼腹肌，姿势要正确；也要懂得休闲，懂得适时放松，不要把自己逼得太紧，要通过各种力量在将粪便推向出口。
有些女性朋友，最感到压力的就是当天排不出便来，有的说我是严重便秘，经常三五天不排便，但你蒸一些红薯放着，前一天早上，吃上两小条，多吃些苹果、菠萝、木瓜，喝上一大瓶酸奶。中餐、晚餐都多吃一碗饭，最好是糙米饭，隔天早上，早些起床，再喝上一瓶酸奶，保证能排出美美的粪便”。
有时候，会有企业界的朋友问，平常实在太忙，早上完全没有时间好好上厕所，虽然便秘不严重，但是我知道这样对身体不太好，怎么办？”那么，你就采用“周末痛快排便法”，从周四晚上就开始设计周六的粪便，原理很简单，反正就是多提供可以制造粪便的原料，再加上酸奶就对了。所以周四晚上就刻意增加膳食纤维摄取量，饭就吃杂粮饭，菜就多吃芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、牛蒡、萝卜等。周四、周五吃两条红薯，早晚再加一瓶酸奶，周六早起同样喝下一瓶酸奶，吃一顿高膳食纤维早餐，做做肠道健康操，就准备痛痛快快地排个“周末好便”吧。
4、千万别给肠道下“猛药”
有的长期素食的人问：为什么天天吃素，吃了那么多的芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物，还是会便秘呢？没错，粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力又需要肠道中的油脂，机器没有油还怎么转？如果没有油脂的润滑，被肠子吸光了水分的粗纤维食物，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。
我们的肠道就和大型机器一样，既需要推动的动力——纤维，也需要润滑油——油脂，这样才能正常运转。为了减少粪便与肠道的摩擦力，便秘者也要吃点牛肉、瘦猪肉、蛋类，特别是炒菜时可多加点烹调油，以起到润滑肠道的功效。所以，粗纤维食物一定要吃，但不能只认准一种食物“猛吃”，而应搭配点油脂食物。有了油脂当润滑剂，干结的粪便还需要一点水分来软化。平时要保持充分的饮水量，每天至少是8~10杯。同时，在喝水上还要讲究一些小技巧来刺激肠道的灵敏度，如每天可先喝300毫升的蜂蜜水，半小时后再喝300毫升的白开水，喝水时要注意节奏，如果便秘的话，早上起床需要大口大口地喝，其他时间喝水就要注意不能一饮而尽，而是要慢慢地补充，始终保持肠道不缺少水分。
既有“油”又有“水”，此时再加上粗纤维食物的刺激，必然能改善便秘的症状。 除了饮食调配外，还应养成定时如厕的习惯，有意识地主动排便。同时要清楚自己便秘的类型，不同的便秘其治疗方法不尽相同，需在医生专业指导下进行。 要设计制造出优质的粪便，真的不难，我推荐的优质粪便设计学，归纳起来只有三招：
（1）提供充分的粪便原料：多摄取高纤食材、五谷杂粮、海带海藻、菇蕈类、根茎类、蔬果等，有足够的好原料，制造优质粪便。
（2）打造优质的肠道环境：天天喝酸奶，补充足量的益生菌。益生菌能压制肠道坏菌，让肠道保持微酸性，让粪便在一个充满好菌的优质肠道环境中，慢慢成形。
（3）锻炼排出粪便的力量：不运动的人，不但肌力衰退、肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂，整个肠道有气无力，推不动粪便。
要天天轻松排便，需要有强壮的腹肌、腰肌及强劲的肠道蠕动力。所以大家要经常运动锻炼，尤其要锻炼腰腹的力量。
5、掌握饮水技巧
要想治疗便秘的喝水是讲究方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口地喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘。如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。
现在的人十分注重保养，你有没有把益生菌当做一种可以相伴终身的保养品呢？五年前，我们还认为人类的肠道菌大约有五百种，现在，随着研究的深入，我们认为益生菌至少有万种以上。
五年前，我们还习惯从疾病的角度来看肠道菌。现在，已经把肠道菌当成是人体的必要器官。
五年前，医学界相信益生菌的好处就是改善肠道机能，现在，我们知道不只针对肠道机能，对抗过敏、抗发炎，预防心血管，甚直到癌症预防等方面，益生菌都有神奇的功效。要了解肠道菌，我们首先必须充分了解什么是肠道好菌、肠道坏菌。
在肠道中无时无刻不在进行着好菌与坏菌的激烈战争，就如肠道中的天使与魔鬼、善与恶的战争。然后，我要告诉你医学界如何研究益生菌的益生功能。 相信我。
八、肠道菌有什么作用?
品尝各种美食是一种享受。有位女性朋友，27岁，是一位销售经理，她毕生志向是尝遍天下美食。喜爱美食的她，是个有名的饕餮，只要有空就会穿街走巷，寻找各种有特色的小吃，以满足口腹之欲。
她性格外向，广交好友，放假就会约志趣相投的朋友一起去找美食。最近，她却索然寡味，因为上班的时候会经常腹泻，还伴随隐隐腹痛，所以放假时她就懒得出门，尽量留在家里休息，想着忍忍这种症状就会好点。当朋友来看望她，见她脸色苍白，劝她去买点止泻的药吃，可能会好些，实在不行还是要去看医生。她买了点药吃，症状却没见缓解。由于知道她的爱好，不用问也知道，她其实是肠道菌群失调症。
健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，就会造成菌群紊乱，坏菌大量繁殖，引起疾病。
1、肠道菌是人体的必要器官
美食，对人的诱惑力是无法抵挡的。当美食让你的嘴巴得到极致享受时，你的肠子说不定正在经受严刑拷打。何以见得呢？
大家知道“1”后面接上14个“0”，是百兆。而我们的肚子里面就有百兆以上的肠道细菌，与我们共存共荣。细菌的平均直径大约1微米，必须用800倍以上的显微镜才可以看见，如果将百兆那么微小的细菌排在一起，长度可达10万公里，可以绕地球一周半。
胃因为太酸了，只有少数像幽门螺旋杆菌之类，有特殊保护机制的菌才能生存，所以每一毫升胃液只有约1000个细菌。
胃分泌酸性物质对食物进行初步消化，在胃里食物被混匀，变为食糜。当食糜进入小肠，细菌数目就开始增加，由数千个，到数万个，到了回肠即小肠的三分之二时，每克内容物就有10亿个以上的菌了。
进入大肠后，菌数更快速上升，每克内容物可以达到100亿个菌。所以，百兆的肠道菌，有99％住在大肠中，1％在小肠中。肠道菌的好与坏就决定了肠子的苦与乐。
过去研究肠道菌，必须利用培养法，将肠道菌一只只地培养出来进行研究，现在可以利用分子生物学的手法，快速地调查肠道中的菌群。第一个利用分子生物学手法，研究肠道菌的论文，发表在《科学》杂志上，是美国加州大学的雷蒙教授所发表的，他发现肠道里有90％以上的菌是未知的菌，不折不扣是一个未知的小宇宙。
雷蒙教授在他那篇举世知名的论文的第一句话就说：“肠道菌是人体的必要器官(essential organ)”，这是一项划时代的宣言，肠道菌的研究从此成为生物医学的大热门。
胎儿在子宫里面时，肠道几乎是无菌状态，当胎儿经由产道生出来时，产道中的菌就进入胎儿肚子里。出生以后，婴儿所接触到的任何东西，甚至连呼吸的空气，都会将细菌带给婴儿。
你相信吗？出生时，完全无菌的婴儿肠道，只要24小时菌数就达到百亿，只要3天就达到百兆了，然后，终其一生，肠道菌都与他共存，维护他的肠道健康，训练他的免疫系统，帮助他抵抗坏菌，供应他宝贵的维生素。
“肠道菌是人体的必要器官”，这是雷蒙教授的真知灼见，我们呢？我们是如何看待我们的肠道菌，如果我们真的将肠道菌当做必要器官，我们就应该更加关心肠道里的好菌们，天天给它们加油打气，补充利于好菌生长的营养，远离含有毒素和腐败物质的食物，让嘴巴享受美食时，肠道也健康。
（1）好菌怎样战胜坏菌？有报道：近几年，英国的医院一直被一种肠道病菌——“梭状芽孢杆菌”所困扰，这种细菌在抵抗力弱的人肠道内大量繁殖后会出现致命腹泻甚至并发症，并最终导致死亡。这种情况非常可怕，而且发病者绝大多数为老年人。
有一位80岁的老奶奶，一个人独居，老伴走得早，儿女都成家立业了，工作又非常忙碌，除了春节，平常都没有时间来看望她。她经常一个人在家，所以饮食就很随意，食物卫生方面做得也不是很精细，家里的厨房经常是小强横行霸道。她因有妇科病又常常服用抗生素。某天，她突然就感染了这种致命性肠道病菌。
“梭状芽孢杆菌”是人类肠道中的正常菌群，正常情况下，梭菌受制于人体内的其他细菌，不会对人体产生危害。但是，对长期服用抗生素的病人来说，由于药物破坏了人体肠胃中各种菌类之间的平衡，所以容易被梭状病毒感染。
（2）四两拨千斤的肠道杠杆论：“肠道菌相”指肠道菌的组成及数量，就像指纹一般，每个人的肠道菌相差异极大，这和个人的健康、体质、环境，甚至成长背景都有关系。百兆的肠道菌，有好菌，有坏菌，也有许多不好不坏、忽好忽坏的中性菌，或叫骑墙菌。
好菌一般指乳酸杆菌、双歧杆菌等的乳酸菌群。前者主要住在小肠，后者则喜欢大肠中的无氧环境。它们会发酵乳糖、葡萄糖，生成乳酸及醋酸，使肠道保持微酸性，抑制坏菌生长，而且分泌多种维生素。
当大肠老化或生病时，双歧杆菌等乳酸菌群会急剧降低，因此菌群数量的增减被当做是肠道健康指标。
坏菌指肉毒荚膜杆菌、葡萄球菌、赤痢菌、伤寒菌等。单看名称就不寒而栗，坏菌会在肠道中进行腐败作用，制造出一系列的细菌毒素、致癌物质。
中性菌指类杆菌，链球菌及非病原性大肠菌等。它们长期住在肠道中，当身体衰弱、坏菌势力强时，它们就跟着为非作歹；当好菌占优势、身体很健康的时候，它们也可以行善乐施，和平共处。
肠道内好菌坏菌的战争，非常激烈，它们都在争夺肠道细胞上的栖身之地，努力扩大自己的势力范围，它们竞争养分、竞争肠道环境的操控权，构成肠道的动态平衡。
中性菌要么锦上添花，要么落井下石，只要好菌坏菌任何一方稍占上风，中性菌立刻倒戈，就像跷跷板一样，平衡更加倾向优势的一方。就像下围棋或西洋的黑白棋般，当黑子将某区域完全围下来时，该区域内白子全变成黑子，赢者通吃。
肠道好坏菌的平衡，非常动态、非常敏感，不要说服用抗生素了，只要一杯冰冷的啤酒、一顿烤肉大餐、上司的一阵恶骂、在Disco的一夜狂欢，都可能造成好坏菌失衡的一阵混乱。短暂的混乱，很容易调整，可是如果坏菌长时间在肠道中称霸，中性菌又落井下石，对身体的伤害就会越来越严重。
每天到底要补充多少益生菌才够呢？标准答案是：“补充的益生菌有30亿就足够，好的酸奶需要1～2瓶就够了。
几十亿的菌怎么足够去影响肠道里百兆的菌呢？但这就是事实。对肠道好菌而言，只要每天补充几十亿生力军，就足够改变平衡，取得优势。中性菌们自然会大举投良，坏菌的势力会更加衰微，这叫做“四两拨千斤的肠道杠杆原理”。肠道健康是一种动态平衡，只要你多注意饮食、多运动、多补充好菌，天平就会一直向好的方向倾斜。
（3）约会优质益生菌：我们用四两拨千斤的比喻，让大家理解为什么补充几十亿的好菌，就可以调节百兆肠道菌的平衡，帮助肠道好菌取得优势。其实，这就是益生菌(Probiotics)的概念。
益生菌，原文的意思是“for life，为了生命”，指某些特定的微生物，吃到人体内，会对健康有所帮助，包括改善肠道、提升免疫、预防癌症、改善心血管功能、减缓老化，甚至包括牙齿保健、促进发育、肌肤美容、清洁口气等。
人体的肠道内存在很多细菌，这些细菌中既有对人体健康有益的，也有危害健康的。我们习惯于将肠道正常菌中对人体有利无害的细菌称为益生菌。
乳酸菌种类非常多，分布又广，在乳酸菌中对人体的益生保健效果以及安全性等都被确认的菌株，才够资格被称为益生菌。
有些乳酸菌，即使能够用于制造酸奶，风味也不错，但是它的益生保健效果不明显，依然不能称之为益生菌，乳酸菌是益生菌中最重要的一群。
另外一个重要观念是“菌株”，例如：Bifidobacterium lactis Bb-12是一株享誉全球，著名的益生菌，它有丰富多样的保健功效。
这株菌的姓是Bifidobacterium(双歧杆菌)，名字叫lactis。同样的姓Bifidobacterium，名lactis的乳酸菌太多，绝大多数都是没有保健功效的普通乳酸菌，只有编号Bb-12的这株Bifidobacterium lactis，才有非常强的保健功效。
所以，当你选择益生菌产品时，要问用的是什么益生菌，编号是什么，有多少科学数据佐证，活菌数目够不够，保存期间内是不是有足够的益生菌能够保持活性。通得过这些质问的产品，才是优质的益生菌产品。
2、当魔鬼遇到天使
据调查，中国人肠道坏菌量是日本人的一百多倍，而中国每年消耗的酸奶量只有日本的三分之一。同时，坏菌飙升的数据也表明未来肠癌有可能超越肺癌成为发生率第一的癌症。
肠癌是一种早期症状隐蔽的癌症，很容易与多种疾病混淆。好比人体内的坏菌与好菌的长期斗争，当坏菌取得绝对优胜时，癌化的可能性也是绝对的。
肠道菌也分为好菌坏菌，益生菌能改善肠道机能。其作用就是维持肠道菌群的平衡，保证机体的健康。就好比我们想象中的魔幻世界，天使就好比好菌，而魔鬼就是坏菌，只有当维护正义的天使出现才能维持社会的和谐。
（1）“魔鬼”的战斗力：坏菌之所以坏，一方面是它们会使肠道环境偏酸性，因而抑制好菌生长；另一方面则是因为它们会产生很多有毒物质。
坏菌会分解蛋白质产生吲哚、亚胺等，它们已经被明确证明是强烈的致癌物质。这些物质平常是要送到肝脏解毒的，但是如果因为浓度太高，或者肝功能不好，无法完全解毒，问题就大了。例如：亚胺如果不完全解毒，会在肠道内和亚硝酸盐作用，转成致癌性更强的亚硝酸胺。
氨气也是坏菌分解蛋白质的恶臭产物，如果肠道坏菌占优势，氨气产生太多，肝脏解不了毒时，长期而言，会加速老化致癌。
肠道坏菌还包括一些由外面入侵的病原菌，像可怕的病原性大肠杆菌O-157、肠炎弧菌、沙门氏菌等。这些病菌不时就会侵入肠道，而且可能在坏菌保护下，长期潜伏在肠道，只要肠道健康恶化，好菌势力衰退时，这些病菌立刻就开始繁殖，开始作乱。
（2）“天使”的战斗力：好菌之所以好，一方面是它们会保持肠道健康状况，使肠道环境偏碱性，抑制坏菌及可能侵入或潜伏的病菌的生长；另一方面，它们还表现出各种各样的益生保健功效。其中，最令营养学家称道的就是肠道好菌会分泌B1、B2、B6、B12、E、K，泛酸，叶酸等多种营养物质。也许你以为我们所需要的维生素，由食物中摄取就可以，那你就大错特错了，没有肠道乳酸菌帮忙，我们绝对会维生素不足。
肠道乳酸菌还有许多其他的保健功效，我们在下面将会提出更多医学研究证据，继续说明它们的益生保健功效。
3、益生菌是肠道的守护神
益生菌的保健功效，都是经过科学实证的，以下由最基本的肠道保健开始，将告诉大家益生菌如何调节免疫，改善过敏，降低三高，预防癌症，甚至是肥胖问题。所举的临床研究案例，非常学术，而且有凭有据。让大家了解益生菌的保健功效，是一件迫在眉睫又令人兴奋的事。
（1）肠道功能改善：益生菌对肠道的功效其实是改善肠道环境，增加肠道好菌，进而提升整体肠道健康。但是，因为排便的正常与否，直接反应肠道健康状况，便秘和拉肚子的改善，是人们最容易清楚感受到的益生菌功效。所以，对便秘和拉肚子的改善效果，称得上是益生菌保健功效的基本入门。
已经有许多益生菌改善便秘、拉肚子的临床研究被发表，研究的对象包括老年人、婴幼儿、孕妇、旅行者、上班族、粉领族、高压力族群
