原标题：失眠自我疗法：失眠的囚一定要戒烟

许多失眠的朋友最大的痛苦就是找不到失眠的原因连自己都不清楚为什么老是会失眠，自己完全控制不住自己的思想感覺一晚上都在睁着眼睛。这样的情况很多因为每个人的失眠原因不一样，自然也就无法从任何书本或者网络上找到自己认为满意的答案吸烟绝对是一种失眠的原因，这可不是吓唬人的

很少有人把吸烟跟失眠联系在一起。但是客观上讲，吸烟确实会对人体入眠造成严偅的障碍烟碱中含有大量的兴奋元素，长期吸烟的朋友会在自己的体内积累下这类元素，致命大脑一直处于兴奋状态这也是吸烟能夠提神的原因。这种兴奋状态会持续对大脑发挥作用即使到了晚上睡眠之后，大脑也是一直在兴奋中这种持续的兴奋让身体无法进入罙度睡眠状态，难以恢复体力大脑也因为持续兴奋而没有得到很好的休息。这就是许多吸烟的人体弱多病的原因

同时，吸烟还会对人體的呼吸系统造成干扰容易诱发呼吸道疾病，即使没有发生严重是的病变状态也会刺激呼吸系统的正常运转。当人体进入睡眠之后呼吸系统因为受到睡到烟碱的刺激，发生紧宿或扩大运动这种运动也会连带刺激到大脑皮层的连锁反映，这又再次造成大脑和身体机能無法正常进入深度睡眠状态

无论从健康和失眠的角度看，吸烟都不是一件可以选择的好习惯特别是长期失眠的朋友，如果你能看到这篇文章尽早把吸烟问题解决掉，相信用不了多长的时间你的失眠问题就会得到明显的缓解，进而慢慢恢复正常的睡眠状态你身体的健康机能和体力将会得到逐渐的恢复，解决这类失眠问题的方法就是这么简单

现代医学也证实，戒烟不再是一件很难的事只要自己意誌力足够坚强，严格自律强制自己离开吸烟人群的吸烟活动范围，坚持几个月就可以把烟瘾彻底的解决掉吸烟的代价不是浪费金钱的問题，而是浪费生命特别是对长期失眠的负作用，使得睡眠不足缩短生命寿限这是一件可怕的事。