晚上睡觉身体发热迟了对身体有何影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-23 16:46 标签： 晚上睡觉身体发热
晚上睡觉晚,对女人有什么影响?
晚上睡觉晚,对女人有什么影响?
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、听音乐； 11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉； 11：30—19：30看书、做练习； 19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱； 20：00—凌晨4：30工作、学习； 凌晨4：30—10：00睡觉。
其他回答 (11)
会有黑眼圈的形成,皮肤会暗淡无光,眼睛浮肿.这只是经常晚
睡的人的现象,偶尔一次晚睡没有什么.
睡眠对于每个人十分重要。睡眠不足的影响：
1、不利于美容：充足的睡眠可以令女性容光焕发，皮肤光泽，双目有神。反之就容易出现黑眼圈等
2、影响记忆力和情绪
3、对身体其他系统的影响，例如内分泌等

建议：
11点前睡觉；适当用改善黑眼圈的眼霜和眼膜
晚上睡觉晚,对女人会对美容有影响
直接影响第2天的精神状态与心情，工作
女人在晚上11点之后睡是最佳时间，早上6-7点起床
对皮肤不好， 容易衰老
容貌受损，其它的只是会引内分泌失调，神经差弱，没有好大的事，一般情况下，都不会有反应的。
首先对皮肤不好 其次对内分泌不好 多吃水果买个好的眼霜
睡时吃些有利睡眠的食物
对皮肤会很不好。
总的来说，衰老得快
女人保持8小时睡眠,会使你更美丽!1
相关知识等待您来回答
两性生活领域专家晚上九，十点钟入睡，早上4点甚至3点起床，对身体有何影响_百度知道
晚上九，十点钟入睡，早上4点甚至3点起床，对身体有何影响
从大约10多岁开始，今年26岁。
提问者采纳
影响是有点 但不是很大
要看你午休不了
如果午休一个小时的话 一天的睡眠就够了
没什么问题 而且身体会不错 早睡早起 是好的
如果没午休 建议你起来晚一个多小时会更好！
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
现在科学已经证明了 不是绝对的时间问题
只要你自己感觉到够用就可以的 有些人新陈代谢 快 有的慢
不一样的 休息时间也不一样的 而且 困了 白天有时候会 在中午后
补上一会 很有用的 ·~
影响身体排毒，降低免疫力，．．．．影响代谢，，，人嘛．．．就变老了．．．
内脏完全没有休息时间，内分泌会紊乱。也容易伤害肝肾。
把睡的时间再延迟一点试试。心理作用大了一些。
早睡早起。很好啊。没什么不正常。
睡眠不是很充足……
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将其定在每年的3月21日。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间8--10小时.
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上睡得晚早上起得晚对身体有什么危害？
晚上睡得晚早上起得晚对身体有什么危害？
09-03-08 & 发布
肯定是有危害的，虽然睡眠时间是够的，但是会影响睡眠的质量，人的熟睡期，和生理激素的分泌期应该就是12点~2点左右。不过不用太在意，注意合理的营养膳食就没有什么太大的危害。。。
请登录后再发表评论!
肯定是有危害的，虽然睡眠时间是够的，但是会影响睡眠的质量，人的熟睡期，和生理激素的分泌期应该就是12点~2点左右。不过不用太在意，注意合理的营养膳食就没有什么太大的危害。。。
请登录后再发表评论!
没有害，一般比较长寿。
请登录后再发表评论!

我要回帖

更多关于 晚上睡觉身体发热 的文章

 

随机推荐