程序员该怎么保护眼睛视力？ - 知乎7301被浏览724247分享邀请回答2.9K268 条评论分享收藏感谢收起31024 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答12 个回答被折叠（）如何保护眼睛？上班族护眼10个小窍门_话题_青网
如何保护眼睛？上班族护眼10个小窍门
核心提示：
专业、专注的匠人精神，为你擦亮“心灵的窗户”
上班族易&眼睛过劳死&
意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
&眼睛过劳死&的病状是眼球内&脉络膜&血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近&淹水&，视觉影像糊成一片。
如何保护眼睛
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
3改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
4注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
5保持良好坐姿
俗话说&头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏&，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。
另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。
8将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
9必要时戴适合的眼镜
如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像&计算机眼镜镜片&(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
10定期视力检查
计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
保护眼睛的颜色
绿色有益于小儿眼健康，是因为自然界各种物体的颜色，对光线的吸收和反射水平是有差异的。
如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47%。
可见红色和黄色对光线反射比较强，对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应。
此外，现代的科技还证明，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。
多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱，因而多让小儿看绿色植物，对眼睛健康极为有益。
保护眼睛的电脑设置
而对于每天对着电脑工作的人来说，眼眼睛干涩是个很难避免的问题， 其实，只要稍微设置一下，就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色。
这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,建议大家试一下。
打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它(others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按&OK&一直OK。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点&OK&退出。 现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。
吃什么对眼睛好
都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，很多人觉得，随着年龄的增长，眼睛的保水功能一定会下降，有点小毛病也是正常。但其实这也只是为自己长期懒惰，对健康不关注的借口而已，健康无小事，眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，甚至会错失很多择业、择偶的机会，所以我们一定要重视起来。
护眼六卫士
经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的&-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不易食用，尤其是大便不成形，经常便溏的人。
缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜，胡萝素的利用率大约有10%，做熟后，利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。
总结：上班族的压力不仅仅来自于精神压力，还有更多的身体的负担，眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀，重则视力下降甚至失明。所以我们一定要好好保护我们的眼睛，平时多吃对眼睛有好处的食物，并且多做按摩，保持眼睛的健康。
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儿童如何保护眼睛？
　　一． 不要让一岁以内的婴儿直视强光，以防损伤视力。
　　二． 不要让孩子看固定不动的东西，以免引起斜视。
　　三． 让儿童避免接触锐利的玩具，以免损伤眼睛。
　　四． 当会看图认字和上学以后，要预防近视。要做到“二要二不要”和“三个一”，即：看书写字姿式要端正，看
书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔
尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
　　五． 注意眼睛卫生，用专用手帕、毛巾和脸盆；不用手揉眼或用不清洁的东西擦眼。
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各年龄段如何保护眼睛 不妨听听眼科医生怎么说
来源:本站资料
时间: 16:24:24
&&& 6月6日是一年一度的世界爱眼日，眼睛是心灵的窗户，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明。俗语说“手眼为活”，道理就在这里。人生的不同年龄段，可能面临不同的眼科疾病，保护眼睛的方法也有所不同。记者就此采访了杭州下沙新城医院眼科医生戴虹，听听她对不同年龄段眼睛保护的温馨提示。
胎儿时期：胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，戴虹建议，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，最要紧的是不要染上风疹和重感冒，如果在妊娠期间患了这些病，今后孩子的眼睛就容易发生疾病，如先天性白内障等。
婴儿时期：新生儿的各个器官尚处于脆弱时期，因而从出生到1周岁这段时间不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期：1至7周岁的儿童，主要是玩耍。为了保护眼睛，戴虹建议，须选择不带刃以及没有锐角的玩具；同时，家长要经常教育孩子，不要做危险性的游戏；看书时光线要充足，但应避开强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的毛巾擦眼睛。
学龄时期：该年龄段的孩子处于学生时期，戴虹对他们的建议是看书的姿势要正确，书与眼的远近要适宜，光线要充足，不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期：成年人身体各部已经基本发育成熟，面对各种环境，眼睛的适应能力也比较强。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意，在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。“有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过角膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。”戴虹表示。
老年期：老年人最常见的眼病是青光眼。“这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，还会失明。”戴虹建议，年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。→ 幼儿应该如何保护眼睛呢？
幼儿应该如何保护眼睛呢？
健康咨询描述：
我们家闺女现在虚岁6岁，今天查视力双眼是0.7，如何保护才能恢复1.0的视力，平时喜欢看电脑，平时看电视都会离得比较近，写字头则会放得比较低，最近给孩子检查了视力，发现了问题。
想得到怎样的帮助：幼儿应该如何保护眼睛呢？
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&&&&&&视力下降跟许多因素有关，比如说遗传因素，平时的生活习惯都会影响。需要注意平时生活的习惯，比如说坐姿，看电视时的距离，玩电脑的时间等等，平时注意饮食中多吃些肝类食物，能够明目，预防近视。现在宝宝有视力下降，注意饮食是一方面，眼科检查，明确视力下降的原因，及时给予矫正。&&&&&&1、一定要带孩子到医院眼科进行视力、散瞳验光等检查，明确视力下降的原因。&&&&&&2、如果是真性近视，则需要佩戴合适的眼镜矫正视力，否则会增加眼睛负担，引起近视不断加深。如果是假性近视，则不需配镜，注意加强预防。&&&&&&3、如果需要配镜，家长一定要改变错误观念，不要因为孩子小或担心戴眼镜对孩子不好等而不同意配镜，这样只会适得其反，加重病情。&&&&&&4、在饮食方面，只要正常饮食，不偏食挑食，多吃一些新鲜蔬菜水果以及动物肝脏等，适量即可，不必过于补充。
擅长: 月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤,内分
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&&&&&&不要吃过于坚硬和不消化的食物，在饮食上一定要注意，宜用低盐、低脂、低糖的食物，保持大秀通畅，避免情绪低落，对疾病的缓解具有较好的效果。单纯性的近视可以通过佩戴眼镜进行矫正.这也是治疗近视最好的办法,但是矫正时间长短不一,根据每个人的情况而定.准分子激光治疗近视是目前倍受青睐的一种有效治疗近视的方法. 近视在有效治疗的同时,近视者还应该及时补充一下营养物质：&&&&&&1. 蛋白质：就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织.巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱.&&&&&&2. 钙：钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分.钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用.&&&&&&3. 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌。&&&&&&以上是对“幼儿应该如何保护眼睛呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&近视有真性有假性的，您最好是去正规眼科医院做个检查，真性的需要配镜矫正，假性的可以吃点复方决明片、益视颗粒、增光胶囊、养肝明目片等，外用消旋山莨菪碱滴眼液、地巴唑滴眼液、近视乐眼药水、四味珍层冰硼滴眼液等缓解。养目：平时注意膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证微元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食.极目：早晨在空气清新的地方,自然站力,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由远转移到原来的目标上.如此反复数次.然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处.
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&&&&&&视力下降跟许多因素有关，比如说遗传因素，平时的生活习惯都会影响。需要注意平时生活的习惯，比如说坐姿，看电视时的距离，玩电脑的时间等等，平时注意饮食中多吃些肝类食物，能够明目，预防近视。如果经过医院眼科正规散瞳验光确定是真性近视，目前确实没有有效办法治疗真性近视。需要通过佩戴框架眼镜、RGP隐形眼镜矫正视力，也可以考虑佩戴角膜塑形镜。其他一些理疗、按摩、药物等方法，虽然有一定的缓解眼疲劳作用，可以辅助使用，但并不能治疗真性近视，更不能代替戴眼镜。
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&&&&&&孩子的近视出现的时间如果比较早的话，还需要考虑是否为存在先天性近视所引起的。先天性近视往往会随着眼球的发育，眼轴长度的增加而导致近视度数逐年加深。预防近视度数的加深，关键平常注意孩子的合理用眼，读书写字姿势要端正，保证充足的睡眠及适当的户外体育活动。一般这个度数的近视，平常应该经常佩戴眼镜的。因为裸眼视力相对比较低，为防止眼睛由于模糊而视物费力，额外调节产生疲劳，平常应该经常佩戴眼镜。而且，佩戴眼镜本身不会导致近视的度数增加，是由于长时间近距离用眼过度所引起。注意用眼卫生。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。
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