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中国脊柱医学学术委员会主任委员
中国颈肩腰腿痛学术委员会主任委员
卫生部"十二五"国家中医骨伤重点专科
专家回答：莫家会：
你好！你的病情完全符合盘源性腰痛的症状，最理想的治疗是射频靶点热凝术治疗， 射频靶点热凝术和其他微创技术相比较具有以下六大安全措施及优势：(1)大型C臂X光机的准确定位，数字减影下实时监测，精确到0.1cm的数据测量.（2）神经的精确鉴别和刺激功能。能测量到治疗范围1cm内的神经，并精确分辨出是运动神经还是感觉神经。（3）阻抗测定显示功能。能精确的分辨出针尖所在位置是什么组织，它的阻抗多少，简单的说：能分辨出髓核、纤维环、钙化点、骨质和血管并用音调和数字准确显示。（4）温度的可控性。任意
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患者关注问题
待解决问题CT显示 腰4/5椎间盘膨隆。
CT显示 腰4/5椎间盘膨隆。
腰4/5椎间盘膨隆。脊膜稍受压 两旁隐窝缩小 神经根稍受压 椎体前缘轻度骨质增生
医生说不太清晰 建议做MR 现在正在做MR
补充：麻烦大家不要复制
补充：女性 48岁 骨质增生病史十年 今年特别痛才去看医生 硬板床五年前已经开始睡了
小腿部沉痛晚上睡不着 工作轻松 洗衣服要弯腰重体力活
补充：有腰腿痛疼麻木的感觉
补充：MRI影像描述：腰椎顺列，生理曲度存在，椎间隙无狭窄。椎体边缘变锐利，信号未见异常，T2WI见腰4/5椎间盘信号下降。向周边延伸，脊膜囊受压。余椎间盘信号未见异常，未见明显膨隆及突出性改变。脊髓无受压，马尾走行自然，形态及信号无殊。椎管无狭窄，内未见异常信号区及占位病变，椎前及椎旁软组织无殊。
诊断意见1.腰4/5椎间盘变性，膨出2.腰椎退行性改变
补充：西乐葆 塞来昔布胶囊
妙纳 盐酸乙哌立松片 弥可保 甲钴胺片
由于专家今天不在 怕麻烦 就看了普通门诊 开了这几个药
你们说保守治疗还是手术治疗好
“小腿部沉痛晚上睡不着”，估计是神经压迫所致。在腰4～腰5、腰5～骶1椎间盘突出为中央型，且突出物较大时，可以影响马尾神经支的。马尾神经受损严重时可发生大小便障碍的。所以要重视。若真是马尾神经受压，手术是唯一的解决方法了。上次给你所说的等离子技术治疗腰椎间盘突出症（经皮射频髓核成型术)是很好的微创手术，是否找到开展此业务的医院了？有MRI的结果请传我看看。
MRI影像描述：腰椎顺列，生理曲度存在，椎间隙无狭窄。椎体边缘变锐利，信号未见异常，T2WI见腰4/5椎间盘信号下降。向周边延伸，脊膜囊受压。余椎间盘信号未见异常，未见明显膨隆及突出性改变。脊髓无受压，马尾走行自然，形态及信号无殊。椎管无狭窄，内未见异常信号区及占位病变，椎前及椎旁软组织无殊。
诊断意见1.腰4/5椎间盘变性，膨出2.腰椎退行性改变&&& 用药的 ==给你看
“脊膜囊受压”这是小腿疼痛的主要原因了。脊膜囊有脊神经根的，简单些，还是有神经压迫存在的，尽管不是马尾神经的问题。解除神经压迫症状，手术是根本的方法，其它都是扯谈。
西乐葆 塞来昔布胶囊
妙纳 盐酸乙哌立松片 弥可保 甲钴胺片
由于专家今天不在 怕麻烦 就看了普通门诊 开了这几个药
你们说保守治疗还是手术治疗好
这些药物没什么大的作用,腰椎间盘突出症出现神经压迫症状,手术是唯一解决的方法.保守治疗只能暂时缓解症状,不能根本解决问题.
什么年纪啊？
有诸如腰腿痛疼麻木的感觉吗？
平时什么工作？经常弯腰吗？睡席梦思吗？
有过外伤史吗？
如果症状不厉害的话
禁止弯腰重体力活
止痛对症处理
痛疼不能走路等
我们二甲医院做这样的手术就很平常了
不知道你那是什么情况
女性 48岁 骨质增生病史十年 今年特别痛才去看医生 硬板床五年前已经开始睡了
小腿部沉痛晚上睡不着 工作轻松 洗衣服要弯腰重体力活
有诸如腰腿痛疼麻木的感觉
做了一晚上手术
上午又抢救病号
MRI结果出来了吗
建议你还是到三甲专科医院
听他们医生的
你们那医院几甲啊？
MRI结果如何？
MRI影像描述：腰椎顺列，生理曲度存在，椎间隙无狭窄。椎体边缘变锐利，信号未见异常，T2WI见腰4/5椎间盘信号下降。向周边延伸，脊膜囊受压。余椎间盘信号未见异常，未见明显膨隆及突出性改变。脊髓无受压，马尾走行自然，形态及信号无殊。椎管无狭窄，内未见异常信号区及占位病变，椎前及椎旁软组织无殊。
诊断意见1.腰4/5椎间盘变性，膨出2.腰椎退行性改变
西乐葆 塞来昔布胶囊
妙纳 盐酸乙哌立松片 弥可保 甲钴胺片
由于专家今天不在 怕麻烦 就看了普通门诊 开了这几个药
你们说保守治疗还是手术治疗好,
其他回答 (11)
腰椎间盘突出症的治疗方法很多，不同的时期、不同的病情、不同的体质应选择不同的治疗方法，方法得当，就容易取得好的疗效。从目前临床治疗腰椎间盘突出症的实际情况看，中医不提倡手术治疗，其主要治疗方法是推拿整骨，其次是针灸、外用膏药、内服中药、熏蒸、药浴等，还有民间的各种偏方、验方。推拿整骨包括牵引疗法可矫正腰椎关节的紊乱，促使椎间盘变位或复位，矫正腰椎生理曲度;外用膏药、熏蒸、药浴等外用疗法对缓解肌肉痉挛、消除肌肉炎症、改善血液循环有很好的疗效;辩证内服中药可有针对性地根据患者的即时病情，从体质上调节人体的免疫功能、调节人体的内分泌系统、纠正生理活动的偏差;针灸有显著的镇痛解痉功效，可缓解神经根水肿引起的疼痛痉挛。中医疗法的优点是并发症少、方便易行、费用较低，目前仍然是我国人民治疗腰椎间盘突出症的最常用的方法。西医治疗腰椎间盘突出症的方法大致可分为非手术疗法和手术疗法两种形式。常用的非手术疗法有口服药物、肌内注射药物、静脉滴注药物、封闭疗法、骶管注射疗法、髓核溶解疗法、经皮穿刺关节镜下刨吸疗法、高压氧疗法、牵引疗法、物理疗法、西式手法治疗、支架疗法、医疗体育等。手术疗法则包括融合术、减压术、后路手术等。牵引只能使韧带越来越松弛，不要做。我们采用中草药内服外贴治疗比较彻底。《诸病源候论·腰脚疼痛候》说：“肾气不足，受风邪之所为也，劳伤则肾虚，虚则受于风冷，风冷与正气交争，故腰脚痛”。可见外伤及风寒湿邪是导致椎间盘突出的外因。巢氏病源“腰脚门”所术“肾主腰脚，而三阴三阳十二经八脉，有贯肾络于腰脊者，劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气击博故腰痛也”，内经“肾主骨主髓，肝主筋而藏血，血为阴气为阳，阳气精则养神，柔则养筋，阴阳和同，则血气调适，共相荣养，及风、寒、湿、伤、劳等五气导致腰痛”。综上所述，结合历代医学著术和临床经验，我们认为该病的病机表现为肝肾阴虚，温邪侵袭人体，瘀血阻络及劳伤杂病等引起，治以滋养阴肾、利湿壮筋、通经活络、活血化瘀等，使松驰的韧带恢复原有的韧性，修复腰椎间环，软化增生，解除神经根的压迫，缓解腰退疼痛，自动推复腰椎间盘，达到彻底治愈的目的。
呵呵 是不是腰痛啊。找中医芒针疗法。结合小针刀三五次就好了。
希望你遇到好大夫
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
首先，退行性变是导致腰椎间盘突出的病理基础，就是说，越是年龄大，其发病率越高；
其次，发病并非一定与重体力劳动成正比关系，而是同不正确的姿势等压迫腰椎间盘的力度和角度相关。整天站着，上半身的重量全部压在腰椎上；整天坐着，上半身的重量还是全部压在腰椎上，甚至坐着还不方便活动腰椎关节，使腰椎间盘长时期向后压迫（这正是突出的角度）。
第三，腰椎间盘突出的诊断必须建立在症状之上，治疗方案的选择也如此。
第四，所谓根治，唯一的方法就是去除突出的髓核和纤维环——可以手术，也可以溶解。如果有那个人告诉你“不吃药，不打针，不手术，彻底治愈不复发”，千万别信他。这个病的治疗不复杂，一般三级医院的骨科都有能力治疗——我是说手术。但是为什么能根治还会复发？复发有几个原因，其中之一：此手术只能取除已经突出的，不能将好的组织也一并取除。一段时间后，如果原来好的位置也突出了，那么，就是大家所说的“又复发了”。好比感冒了，治好了，一年后又感冒了——不是复发了，而是又得了一次。
5、预防：日常生活长时间重负担压迫腰椎间盘的动作和活动应该尽可能避免，尤其是弯腰提重物。步行上班不要紧，如果工作性质就是坐着，那么可以买个腰部保护垫，注意不要长时间弯腰坐着。平时腰部肌肉的锻炼很有帮助。
第六，到底是否需要手术？
就你目前的描述来看，回答是肯定的：尽早手术。
之所以需要手术是因为症状较重，已经影响正常工作与生活；还有就是突出的髓核长时间压迫神经根会导致神经功能不可逆的障碍——你可以继续忍受症状，但是时间越长，症状就可能在手术即使顺利的情况下也不会消退了。
第七，最后的顾忌：我想你们的顾忌是不是并发症太严重？
如果并发症稍有点多，稍有点重，以至于每个人都担心而不敢做手术了，那么，这类型手术早就取消了——放心吧，医生一定会谈到甚至很严重的谈到并发症，但实际上，并发症很少发生，或是说非常少发生。
你好，我建议你用保守的方法来治疗，同时用活血通络的药物来疏通被压迫的经络，让经络得到疏通，这样，疼痛的腰腿自然就不会再疼痛或麻木了，效果很好，我用此法给不少的患者治疗过，都已经康复，到现在还没有一例患者复发。但你想让突出的椎间盘恢复到原位，这样的治疗目的是很难达到的，只能让腰腿不再疼痛，这就是最终的治疗目的。
你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.) 这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 最后，祝你早日康复。如还有其他具体问题，请加QQ
做MR后手术治疗，解除神经压迫
从你介绍的症状和CT检查是相符合的，应该是腰间盘病变引起的。 当然最准确的诊断还是磁共振检查。
治疗是一个方面，更重要的是保健和功能性锻炼。
目前保守治疗主要是卧床(指硬板床)休息，同时避免弯腰、负重等。 适当的进行功能锻炼对恢复有帮助(如缓慢晃腰运动等)。一般绝大多数都可以治愈的，不用担心。但恢复之后同样要注意保健，避免剧烈运动或腰部用力，避免长时间坐或站立等。
上述意见供你参考。
这个结果就已经证明了当时的CT检查结果也是对的，你就是腰4-5间盘膨出，只是磁共振的检查更准确和具体，并发现有间盘变性的情况，这是一种间盘内髓核因长期受到刺激或损伤形成的一种改变，多发生在中老年人。治疗上可以先保守治疗，方法同上面介绍的。一般多可能缓解或治愈的，但之后的保健更主要，如果不注意腰部的保健，易复发。 一般膨出并间盘变性没有必要手术(因为也没有椎管狭窄，一般不严重)。
上述意见供你参考。
我认为你最好做牵引按摩，效果是 很好的 ，小针刀不好
你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“腰椎间盘突出症”的治疗问题。&&& 我们同病相怜，参加完长江入海口“苏通大桥”设计工作后，已从原工作单位--省级设计院，退休多年。&&& 冲着你我的缘分，以下想用我的亲身经历告诉你，治疗此疾病的切身体会：&&& 本人于1994年查出患病，因为害怕手术--腰椎处神经密布，恐手术不慎导致下身瘫痪，因而一直没有“勇气”去医院。所谓“病急乱投医”，鉴于实在疼痛难忍，因此，只要耳闻能够治疗此疾患的方法、地方，忍着疼痛，都去亲身体验过，花费了“大把”人民币，均没有得到有效的解决。&&& 最终才找到了切实有效的解决方法，现在提供给你参考：&&& 即在每次(年)发病时节，去医院做保守治疗--但也仅仅是“牵引”和“推拿”。必须注意“牵引”的“力度”特别关键--不要采信医院那套什么按人体重几分之几来决定拉力，而是要随着自己的症状舒适和病情发展程度来决定拉力。&&& “牵引”过后随即投入“推拿”。须知“推拿”是不可能将突出的椎间盘(髓核)再推回去，此举也就是将因患病长期伸展不直，而引起的单侧腰和臀大肌痉挛球结处揉开，一般经过1个月左右基本痊愈。&&& 前后“折腾”8年之久，直到2002年10月--其实在此1个多月之前已经有过发病，并且传统治疗方法已经不能奏效。因为单位当时设计任务较为紧张，“国庆”节连续加班后正式上班日8号，因教导新分配来大学生安装绘图仪卷纸程序，而再次引发疾患，不得已住进了“南京军区总医院”。&&& 值得庆幸，手术较成功--当然，之前已经过本市所有“三甲”医院骨科病房病人调查，结果荣膺该院骨科“一把刀”赵建宁主任出手，采取了正规手术--“椎板开窗减压髓核摘除术”而非“经皮穿刺髓核切除术”--“微创”，手术共花费八千余元，至今感觉尚可。&&& 爱心提示：望你结合自身条件，好自为之，量力而行，祝你早日康复！&&& 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
像你说的这样，用传统的黑膏药可以治好。一般患者用药1-2个疗程就可以治愈，且不易复发
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外科领域专家副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由张新宇大夫本人发表
急！腰4-5椎间盘变性膨隆并向后脱出，能否保守治疗_腰椎...
状态：就诊前
&副主任医师
你好，患者腰椎间盘的突出情况比较严重，应该尽早手术，保守治疗不会有效的，如果当地条件不允许，可以来北京治疗。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
病人对手术有点抵触，害怕手术。另，如果去北京的话手术费用大概需要多少啊？手术效果如何？还有，手术是仅仅去掉突出点还是椎管内部也处理？
&副主任医师
手术费用大概在5万元左右，手术效果主要与神经受压的程度和时间有关，单纯从手术技术上讲没有问题，应该说大部分情况下效果都很好，手术是在直视下将各种致压因素完全解除，是目前治疗这种病最彻底和最有效的方法，当然手术都会有一定的风险的，这些在决定手术以后医生都会详细解释的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
张新宇大夫的信息
脊柱侧弯、后凸畸形等矫形治疗，前路、后路手术治疗胸、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、颈椎病、脊柱肿瘤等病；...
张新宇，男，医学博士，副主任医师，为《中国临床康复杂志》执行编委，《中国医科大学学报》、《武警医学》...
脊柱外科可通话专家
上海东方医院
副主任医师
脊柱微创外科
上海长海医院
副主任医师
上海长海医院
北大人民医院
积水潭医院
广东省中医院
好大夫在线电话咨询服务什么是腰椎间盘向后轻度膨隆
男 | 34个月
悬赏1个健康币
时间： 16:34:46
健康咨询描述：
化验检查结果:L4-5椎间盘膨隆
想得到怎样的帮助：形成的原因,该怎样预防以及发病后要注意的事项（感谢医生为我——该。）
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医生答案显示区
帮助网友：145991称赞：18135
病情分析：你好,你的情况属于腰椎间盘突出引起的症状指导意见：你的情况主要是由于过度劳动和坐姿不对引起的,你的情况我建议你最好到医院进行髓核摘除手术治疗效果佳生活护理：你的情况我建议你注意休息,加强营养,适量参加锻炼,祝你早日康复
帮助网友：5617称赞：648
腰椎4-5节是受力最大的部位.因此最容易出现病症,现在这样的病症越来越年轻化,考虑是和你的工作性质是有关系的,比如久坐.这样就会导致腰椎受力过大,出现病症.平时工作时注意劳逸结合,坐一会就起来活动活动,用药方面建议可以采用中医的治疗方法,外敷中药,理疗等,在众多的方法中,外敷中药使用简单,效果也比较理想,采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的.
希望我的回答能帮到你,祝你早日康复!
帮助网友：7418称赞：201
你好!疗法正确就能很快治好,只不过要选对医院和医生才行.建议采用特制中药外用治疗腰椎间盘突出,由于腰椎间盘突出都是椎体增生挤压所致,而一般医院由于没有化增生的药,所以不能根治.而手术风险大,容易损伤神经,复发率也非常高.建议采用特制中药外用消除增生结合内服中药汤剂,通常不住院,一般1--2个疗程左右即可康复.
帮助网友：5726称赞：214
你好：椎间盘是由髓核,纤维环,软骨三部分所组成.当髓核及部分纤维环向周围组织突出,压迫相应的脊髓或者神经根所致的一种病理状态成为椎间盘突出或者膨出.当纤维环弥漫向周围膨隆,相应的椎间孔以及神经组织无明显受压,成为椎间盘膨出.构成椎间盘突出的基本因素是椎间盘的退化,但是导致椎间盘突出的诱发因素尚未有明确的定论,但是有些因素与其有关,如：脊柱畸形或者脊柱生理区度的改变,过度负荷,腰穿,急性损伤,长期震动,年龄,身高,种族,遗传因素,妊娠,吸烟,糖尿病等等因素.目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.平日要注意：1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.床铺最好为硬板床,褥子薄厚,软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地.同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法. 2,症状缓解期应注意减少刺激,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤. 3,避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护.4,注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛.5,平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,有利于钙的补充及疾病的恢复.
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你好：导致腰椎间盘膨出的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等,一定要避免这些我建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错现在须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助与腰椎间盘突出恢复.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,注意腰间保暖,尽量不要受凉,平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
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