身高的问题，帮帮我，影像科医生待遇问题。谢谢您！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-22 04:35 标签： 影像科医生待遇问题

我是一名上高一的女生身高165，體重120斤我想减肥，可我不知道该怎么减你能帮帮我吗？（女15岁）

您的标准体重为100～130斤，请问您饮食运动情况怎么样

作息时间是半夜1，2点到中午11点吃午饭和晚饭

最佳的减肥方法就是饮食加运动。建议您平时饮食上注意规律一日三餐每餐以七八分饱为宜，晚餐少食具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取增加粗粮的摄取，主食(米饭面条，馒头等)粗粮(玉米，红薯小麦，荞麦,糙米燕麦，黑米等)；2减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食油炸食品，肥油腻食品等)；3多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的喰物(芹菜土豆，冬瓜苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎炸，多用蒸煮，炖的方式；5养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺坐立等动作；7,多做全身性和有氧运动(跑步，瑜伽爬楼梯，游泳骑行，仰卧起坐罙蹲，爬山跳绳等)。

提示：疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

擅长：老年人高血压、高脂血症、维生素缺乏、低血糖、动脉硬化、糖尿病

截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片

我要回帖

更多关于 影像科医生待遇问题 的文章

 

随机推荐