我最近总是头晕,就是迷糊不是很清醒的感觉,总像睡不醒似的,有时头还有点疼怎么回事呢?
我最近总是头晕,就是迷糊不是很清醒的感觉,总像睡不醒似的,有时头还有点疼怎么回事呢?
我睡眠很充足的,我还怀疑是不是睡的太多了造成的,我应该怎么调节呢?
怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号作为学生,必攻的当然有三本课：而在我小学的时候,最让我头疼的就是数学.我数学最高分才八十分.每当我看到那些加减乘除就头晕目眩.致使我上数学课总是马马虎虎,妈妈也很担心我,就去询_百度作业帮
作为学生,必攻的当然有三本课：而在我小学的时候,最让我头疼的就是数学.我数学最高分才八十分.每当我看到那些加减乘除就头晕目眩.致使我上数学课总是马马虎虎,妈妈也很担心我,就去询
作为学生,必攻的当然有三本课：而在我小学的时候,最让我头疼的就是数学.我数学最高分才八十分.每当我看到那些加减乘除就头晕目眩.致使我上数学课总是马马虎虎,妈妈也很担心我,就去询问老师.老师去皱着眉头说：“你孩子不是很聪明,要让他多做做练习.”妈妈就照着老师的话做了,但我看到计算题,没几分钟.心就飘到十万八千里了.妈妈给我报了辅导班,但两个月仍然没有丝毫成果,而且让我更厌烦数学,看着妈妈无奈的神情,我也不知道该做些什么.就这样,我迎来了新的学期,谁料想,这个学期的第一节课就是数学.上课铃响起,走进来了一位人高马大的老师,穿着一身西服,乌黑茂密的头发,还有一双炯炯有神的眼睛.开始上课了,他做了一番自我介绍,他姓赵,我看了他许久.这才想起来是检查纪律的主人,听说还很严厉.这让本来数学就不好的我开始有些害怕.在以后的一节课堂中,我虽然一直盯着黑板,但赵老师一眼就看出了我的心不在焉.他向我走来,我有些不知所措,心里开始七上八下：“怎么办...完蛋了.”可当他走到我的面前,却用那浑厚有力的手抚摸着我的头说：“上课要认真听讲,不会的可以问.”顿时心理冲进一丝暖流.这一节课,我没有像徐庶那样心在曹营身在汉而是认认真真的听完了这一节课.想来,赵老师也没同学们说的那么严厉.赵老师喜欢让学生在黑板上做题,每一次都会让我上去,已有不会的便鼓励我,使我信心大增,一个个原先让我烦躁的阿拉伯数字变得活蹦乱跳,一蹦一跳的进入了我的脑海里,赵老师还喜欢搞竞赛,出上一道题,谁先答对就奖励一个棒棒糖.我心想：就算为了我好吃的小嘴也得第一个答对题.慢慢的,我从第十几名到了第七、第六、第五...第一名.我获得了那可属于我的棒棒糖.就这样,似乎每天我都能得到棒棒糖.在以后,我发现,我喜爱上了数学,发现了他的有趣之处.四年级的期末考试,我的数学考了100分.赵老师欣慰的笑了,我也高兴的笑了.从此,数学就像那颗棒棒糖,成为了我奋斗的目标.一直到现在,我已经初三了,仍然对数学爱不释手赵老师,是您让我爱上了数学.
作为学生,必攻的当然有三本课：语文、数学、英语.而在我小学的时候,最让我头疼的就是数学.
一至三年级,我数学最高分才八十分.每当我看到那些加减乘除就头晕目眩.致使我上数学课总是马马虎虎,妈妈也很担心我,就去询问老师.老师去皱着眉头说：“你孩子不是很聪明,要让他多做做练习.”妈妈就照着老师的话做了,但我看到计算题,没几分钟.心就飘到十万八千里了.
三年级的暑假,妈妈给我报了辅导班,但两个月仍然没有丝毫成果,而且让我更厌烦数学,看着妈妈无奈的神情,我也不知道该做些什么.
就这样,我迎来了新的学期,谁料想,这个学期的第一节课就是数学.上课铃响起,走进来了一位人高马大的老师,穿着一身西服,乌黑茂密的头发,还有一双炯炯有神的眼睛.开始上课了,他做了一番自我介绍,他姓赵,我看了他许久.这才想起来是检查纪律的主人,听说还很严厉.这让本来数学就不好的我开始有些害怕.在以后的一节课堂中,我虽然一直盯着黑板,但赵老师一眼就看出了我的心不在焉.他向我走来,我有些不知所措,心里开始七上八下：“怎么办...完蛋了.”可当他走到我的面前,却用那浑厚有力的手抚摸着我的头说：“上课要认真听讲,不会的可以问.”顿时心理冲进一丝暖流.这一节课,我没有像徐庶那样心在曹营身在汉而是认认真真的听完了这一节课.想来,赵老师也没同学们说的那么严厉.
赵老师喜欢让学生在黑板上做题,每一次都会让我上去,已有不会的便鼓励我,使我信心大增,一个个原先让我烦躁的阿拉伯数字变得活蹦乱跳,一蹦一跳的进入了我的脑海里,赵老师还喜欢搞竞赛,出上一道题,谁先答对就奖励一个棒棒糖.我心想：就算为了我好吃的小嘴也得第一个答对题.慢慢的,我从第十几名到了第七、第六、第五...第一名.我获得了那可属于我的棒棒糖.就这样,似乎每天我都能得到棒棒糖.在以后,我发现,我喜爱上了数学,发现了他的有趣之处.
四年级的期末考试,我的数学考了100分.赵老师欣慰的笑了,我也高兴的笑了.从此,数学就像那颗棒棒糖,成为了我奋斗的目标.一直到现在,我已经初三了,仍然对数学爱不释手感谢您,赵老师,是您让我爱上了数学.怀孕前三个月只有几天感觉不舒服头晕的。其他就没有了，就是老爱放屁！咋回事？_百度宝宝知道你好，我11年和一个不是很熟的女人一个月内有三次无套性爱，今年有两次严重感冒有头晕喉咙痛，发过烧，全身
来自于：广东|
提问时间： 16:29:11|
基本信息：
病情描述：
你好，我11年和一个不是很熟的女人一个月内有三次无套，今年有两次严重有喉咙痛，发过烧，全身无其他异状，感染艾滋的可能性大吗
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医生回答专区
医师/住院医师
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感染了艾滋主要是降低机体免疫力而导致全身疾病，最好去当地疾病预防控制中心做个艾滋病检测
医师/住院医师
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病情分析：
你好，三年时间的话是应该是不会的，但是也可以通过检查看看来筛查一下看看的，如果是感染的话是可以检测到的。
指导意见：
建议去医院就诊看看做个检查看看，做个筛查看看的，先做个血液检查看看是否是正常的，如果是正常的话及不用担心的。
医师/住院医师
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病情分析：
可能性不大，从你的这个间隔时间和现有的症状看，要考虑是受凉、或者是体质较差的情况下有感冒病毒的感染。
指导意见：
为了确定性的排除是否有感染艾滋，那么可以安排时间到当地的疾病控制中心采血做一次艾滋抗体的检查。这样就可以确诊性的排除。
医师/住院医师
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帮助网友：25027收到了：
病情分析：
感染艾滋病的可能性是不大的，一般感染艾滋病早期，2一4周会出现类似感冒的症状，你高危4年出现感冒症状，与高危关系不大
指导意见：
如果不放心，可以去医院或者疾控中心，检查HIV，结果阴性，可以完全排除艾滋病
副主任医师
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病情分析：
你的这种情况不支持艾滋病感染的，艾滋病感染后，在2周到2个月的时候，容易有一过性的感冒症状，出现咽痛发热等不适的，
指导意见：
而艾滋病的发病一般要经过7年以上的潜伏期后才能出现多发的感染性性症状的，你发病的时间不属于这这个时间段，更大的可能是普通的病毒性感冒所致，不过你有过高危，可以检查个HIV抗体的，如果阴性，基本排除艾滋病的
医师/住院医师
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病情分析：
分析，这个考虑是属于高危性行为，是存在感染的可能，当然了目前的症状表现，不一定就是hiv
指导意见：
建议应该是及时复查下hiv，如果检查是阴性，则考虑是可以排除感染的可能
医师/住院医师
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病情分析：
艾滋病的初期症状有持续低热、疲乏、体重突然下降、头痛、恶心、肌肉和关节痛、夜间盗汗、持续腹泻、皮疹等，而且会有半年到10年左右的潜伏期，患艾滋病以前，可以没有任何症状地生活和工作。
指导意见：
按你的描述，这种情况应该不是，不用过分担心。建议平时生活中坚持洁身自爱，避免直接与艾滋病患者的体液接触，远离危险才不会造成传染。
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