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腿绑沙袋有什么作用呢
现在很多地方都出现了雾霾的天气，而且天数是越来越多，很多的户外运动都不能够正常的运行，恶劣的天气对我们的身体造成了一定的影响。所以为了自己的健康还是少出去运动比较好。下面我们就来简单的了解一下有关于腿绑沙袋有什么作用。
1.增强腿部肌肉，对于打篮球的朋友有很大好处啊，但是很难坚持带着，哥们要有恒心啊著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
　　2.绑沙袋，包括穿沙袋背心，在部分体育项目训练中还在使用，但在跑步中现在一般不用了，它虽然能提高力量耐力，但经常使用，会使身体的中枢神经系统，适应较慢的节奏，影响速度。如果想提高力量耐力，可利用轻器械较多次的重复做4分之一蹲，半蹲，全蹲(深蹲)练习，也可采用跑坡，台阶跑等等。上肢可做徒手摆臂，持器械摆臂.俯卧撑仰卧起坐等辅助练习。
　　3.绑沙袋训练法叫超负荷训练，利用外来重量让肌肉群得到适当的刺激，引起肌肉组织体积的增大，这一过程也叫肌肉组织增生(或肥大)。
以上就腿绑沙袋有什么作用这样的问题进行了相对比较简单的回答了。这样的方式来进行锻炼主要是用于在拳击选手在锻炼的时候的。健康的身体状况是非常的重要的。一定要保持良好的生活和饮食习惯很重要。
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首先，绑沙袋是一种负重训练，相对于徒手训练来说，对肌肉的刺激更强烈，能够促进肌肉的生长和力量的增长。其次，这种绑沙袋的训练方法对增强爆发力是非常有效的，能够增强身体的移动能力，就连专业运动员也会采用这种训练方法。最后，绑沙袋这种训练方法可以在锻炼腿部肌肉的同时，增强腰腹核心的力量，这也是被很多人忽略掉的一大好处。
绑沙袋跑步
几乎绝大多数人会把沙袋绑在自己的脚踝附近，这种绑沙袋的位置真的合理吗？沙袋绑在脚踝附近能够锻炼到腘绳肌，这部分的肌肉练好了会让你跑起步来更轻松。但是这种绑沙袋的方法却不适合需要急停的运动，因为沙袋绑在小腿上，对膝关节的稳定性要求会很高，如果沙袋过重，非常容易出现拉伤现象。
绑沙袋打篮球
笔者在上高中的时候就尝试过绑沙袋打篮球。那时候每条腿的负重是2.5KG，可以明显感觉腿脚移动速度变慢了，尤其在抢篮板的时候膝盖有一种被下拉的感觉。当然，这是正常的锻炼过程，一旦把沙袋脱掉，瞬间感觉腿脚变轻，仿佛自己可以跳得比以前更高了。悲催的是，这种绑沙袋打篮球的运动方法才坚持了几天，笔者的膝盖就出现了疼痛现象（负重还是太重），不得已放弃了。
其实，绑沙袋的位置是由讲究的。对于想要练弹跳的人，可以把沙袋绑在腰间或者直接穿负重衣会更合适。这种穿戴的方法可以有效减轻膝关节的负担（稳定性），侧重锻炼腿部的伸肌群，对提升弹跳能力的效果比较好（笔者那时绑在小腿上是错误的）。对于想要提高跑步成绩的人来说，适合在速度不快的情况下把沙袋绑在小腿上，侧重锻炼大腿后侧的腘绳肌。如果速度过快，建议把沙袋绑在腰间或者直接用负重衣代替。对于想锻炼腿脚灵活能力的人，可以使用小重量的沙袋绑在小腿上，然后结合常规的训练，效果会比较好。
负重徒步训练
话说回来，绑沙袋的训练方法在初学者或者健身爱好者中比较常见，如果想要再次提高自己的能力，非常有必要加大负重进行专项训练。例如练弹跳能力，杠铃负重深蹲的效果要比绑沙袋的训练效果好很多。
以上就是用沙袋健身的一些好处和使用技巧，希望大家都能获取有用的信息。
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问绑腿沙袋最好绑在哪？？
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专长：骨关节炎,骨质疏松,腰腿痛,踝关节扭伤,关节脱位,股骨颈骨折,肱骨外科颈骨折,锁骨骨折,骨质增生,肩锁关节脱位
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专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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指导意见：打篮球是对长高有益的，至于绑沙袋，就要看你的运动量了，只要不运动过度，就不会影响身高的，还有就是注意补钙
问绑沙袋是应该怎么帮啊
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专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
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你好，这种情况最好不要绑。这个负重对身体来说是不好的，会导致疲劳。
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