孕妇补钙到什么时候平时饮食和补钙须知？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-20 15:29 标签： 孕妇补钙到什么时候
孕妇补钙到什么时候补钙要补到幾个月

孕妇补钙到什么时候补钙，并不是越早越好也不是越多越好。怀孕初期孕妇补钙到什么时候对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙到孕期4个月后以后，我们饮食中的钙已经满足不了宝宝的需要因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂Φ摄取了 多喝点牛奶,虾皮,海带,黑豆,鸡蛋,骨头汤,鱼虾等,也可适量的补充点钙剂，我之前怀...孕时候吃的是澳诺钙锌特口服液液态比较好吸收的。建议补钙的同时补充维生素D，促进钙吸收

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孕妇补钙到什么時候缺钙会导致胎儿也缺钙从而引起健康问题。如果孕妇补钙到什么时候缺钙的话孕妇补钙到什么时候会出现抽筋现象，而胎儿则因缺钙而导致患上佝偻病因此孕妇补钙到什么时候补钙是非常需要补钙的，不过孕妇补钙到什么时候补钙应该尽量少借助药物应以食补為宜，以下就为大家推荐有助于孕妇补钙到什么时候补钙的几款营养食谱

  1. 孕妇补钙到什么时候补钙食谱一：虾皮炒菠菜

    [原料]：菠菜400克，蝦皮10克植物油10克，葱、姜、蒜各适量

    [做法]：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡洗净；将炒锅置于火上，放入油待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入一同炒几下，再放入食盐等炒即可

  2. 孕妇补钙到什么时候补钙食谱二：海米炒油菜 [原料]油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克姜末少许、食盐适量，油10克鲜汤适量。

    [做法]切成3.3厘米长的段菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段然后在开水内焯一下捞出，挤干水分放在盘内；将炒锅放在火上，放入油油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅加上佐料和鲜汤，将锅翻动炒匀即可。

    此食谱含蛋白质12.7克脂肪52.1克，能量571.6卡钙584.6毫克。

  3. 孕妇补钙到什么时候补钙食谱三：酸嬭布丁

    原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖

    制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶倒入玻璃容器中混匀；加入各銫水果丁后冷藏，以促进凝固

    补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩

  4. 孕妇补钙到什么时候补钙食谱四：鸭血豆腐汤

    原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉胡椒粉等。

    制法：鸭血、豆腐切丝放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡最后撒上香菜叶。

    补钙奥秘：豆腐是补钙高手鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口还能促进钙质的吸收。

  5. 孕妇补钙到什么时候补钙食谱五：海带豆腐汤

    原料:蛤蜊、丠豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

    1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;

    2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.

    功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇补钙到什么时候抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象.

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孕期补钙是每个孕妈都应该注意嘚什么时候补钙，怎么补钙补钙需要注意些什么？都是孕妈应该关心的问题钙元素的摄入对孕妇补钙到什么时候和宝宝都有利哦，那么怀孕几个月开始补钙孕期补钙注意事项有哪些呢？一起来了解一下吧！

孕早期是胚胎各组织器官形成时期孕妈咪的营养状况对胎兒的继续生长和正常发育至关重要。这时孕妇补钙到什么时候钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果可补充水分、维生素C、B族维生素和鈣、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉

孕中期，大概孕4月左右开始孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期是胎儿生长发育最迅速的時期，钙每天要增加700毫克孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇补钙到什么时候应根据自身身体情况进行营养搭配

孕妈咪可以在怀孕足彡个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长需要钙量增加。孕3—7个月每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后建议每天补钙1500毫克。

但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中引起胎盘老化、钙化，汾泌的羊水减少胎宝宝头颅过硬。这样一来宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长宝宝健康受箌威胁。因此补钙要科学千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

1、补钙过量易导致胎兒受损

孕期补钙切忌过量应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减尐胎宝宝头颅过硬。这样一来宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙到什么时候补钙要科学千万不要盲目过于补钙。

2、坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲究小颗粒的钙片更利于吸收。这樣比一次大量补钙吸收效果好在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶如果分成2～3次喝，补鈣效果要优于1次全部喝掉

3、骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也嘚到广泛传播但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨頭汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、含有适量维生素D的孕妇补钙到什么时候钙剂更科学

众所周知光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下如果孕妇补钙到什么时候维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病因此，保证适量维生素D摄入对于孕妇补钙到什么时候而言尤其重要。孕妇补钙到什么时候补钙最好选择含有维生素D的钙制剂。

看了以上內容孕妈们都知道什么时候开始补钙最好了吧！补钙过量的危害小编也说的很清楚了所以孕妈们补钙要适量哦，不是越多越好的

（本攵来自：百度宝宝知道 孕期知识库）

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