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孕妇补铁过量会怎么样作者：枫叶儿
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[摘要] 孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗？万事过犹不及，不是越多就越好的，过度就会有危害了，那么补铁过量有什么危害呢？下面中国吃网带你一起去看看孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗。
　　孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗？万事过犹不及，不是越多就越好的，过度就会有危害了，那么补铁过量有什么危害呢？下面带你一起去看看孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗。
　　孕妇补铁过量会怎么样
　　一、孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗
　　孕妇补铁过量会对胎儿有影响吗？有影响的，如果孕妇过度补铁会出现血红蛋白过高，而且这孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右。人体内的一些微量元素之间存在着拮抗作用。例如大量补铁会造成锌等微量元素的缺乏，而锌元素又是胎儿生长发育必不可少的微量元素，影响胎儿正常的生长发育。所以建议适度补铁。
　　补铁过量不仅影响胎儿的健康，而且也会影响孕妇自己的健康。那么孕妇补铁过量有哪些危害呢？
　　二、孕妇补铁过量的危害
　　1、导致便秘
　　孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。
　　2、提高患癌症的可能性
　　铁是是强氧化剂，可以催化和启动体内的氧化反应，一旦血液中的铁含量很高，氧化反应就会像链锁反应一样，要不停地进行下去，产生的大量自由基会攻击人体内的生物大分子，破坏细胞结构，提高人患癌症的可能性。
　　3、铁中毒
　　补铁过量会引起恶心、呕吐、呕血、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。
　　4、影响肝脏
　　过量铁如在肝脏中沉积会导致肝脏的纤维化和硬化；胰脏铁过量可导致糖尿病；关节处可引起关节炎；在皮肤上会引起色素沉着。
　　5、心脏病的发作风险提高2倍
　　血清中铁蛋白增多，可使心脏病的发作风险提高2倍；受中风的伤害较一般人更严重，因为体内含铁过高会使脑细胞内生成更多的自由基，从而使中风更加严重。
　　三、饮食补铁有哪些误区
　　1、蔬菜水果无益补铁
　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
　　2、肉食损害健康
　　部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。
　　3、嗜饮咖啡与茶
　　对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。
　　4、吃鸡蛋喝牛奶营养足够
　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即&牛奶性贫血&。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
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孕期失眠要注意情绪稳定，睡前可喝一杯温牛奶，适当听些舒缓的音乐，必要时可去心理科诊治。
妊娠期影响睡眠质量的因素
　　(1)荷尔蒙变化
　　孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
　　巧妙应对：适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。
　　(2)饮食改变
　　有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。
　　巧妙应对：均衡饮食，避免不适宜的食物。
　　(3)胃灼热
　　躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。
　　巧妙应对：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
　　(4)体重增加
　　这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
　　巧妙应对：在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
　　(5)尿频
　　到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。
　　巧妙应对：水白天多喝、晚上少喝。不憋尿，起夜后赶紧接着睡。如果是病理性原因应及时就医。
　　(6)抽筋
　　到了妊娠后期，有的准妈妈会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。
　　巧妙应对：尽可能左侧睡，并注意下肢的保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果，减少动物性蛋白质、甜食
　　(7)恶心
　　怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心，这影响到准妈妈的睡眠。此外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。
　　巧妙应对：多喝水、少食多餐、睡前少食，并且在通风良好的环境下睡觉。
　　(8)噩梦
　　这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，所以会比较清晰地记住每一个梦。
　　巧妙应对：不要过多地想那些梦，梦并不会预示什么，也不要有太多的压力。
　　(9)心跳增加、呼吸短促以及胎动
　　因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。而且由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难，与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，夜间也易醒。
孕期睡眠不好的原因
解决孕妇睡眠不好怎么办的八个好习惯
　　1、建立有规律的、轻松的睡前程序
　　在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。
　　2、如果睡不着，就起来一会儿
　　如果好像过了好几个小时(不过很可能只有20～30分钟而已!)你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。
　　3、练习一些放松技巧
　　有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。
　　4、睡前吃点儿零食防止恶心
　　如果你觉得恶心(这在孕早期比较常见)，可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。
　　5、睡前避免不易消化和辛辣的食物
　　像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。临近睡觉时吃大餐也是如此，相反，可以早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。
　　6、下午晚些时候或傍晚时少喝水
　　怀孕后身体需要大量水份，但是要早上多喝一些，下午晚些时候和傍晚则要少喝一些，这样有助于你减少夜里跑厕所的次数。
　　7、左侧卧睡
　　你最好在怀孕第一个月，就让自己学会左侧卧睡觉。这种姿势有助于血液和营养物质流向胎宝宝和子宫，同时有利于肾脏排出废物和液体。习惯这种睡眠姿势后，随着肚子越长越大，你也能休息得更好。
　　8、睡不着也别有压力
　　如果你夜里醒来，别担心。孕期睡不安稳是很正常的现象，虽然你不太可能立即睡上整夜觉，但最终会建立起一套对自己有效地睡前程序。
孕妇睡眠不好怎么办
　　解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。以下就为一些失眠的孕妇，提供一些可以解决你睡眠问题的方法：
　　尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如：苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。
　　在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。
　　调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律。
　　睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动，例如：冲15分钟的热水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。
　　如果脚抽筋，使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙。钙能够防止抽筋。
　　参加一些瑜珈课程，或者学一些帮助人放松的运动。但是，在参加这些课程之前，最好问问医生，你是否适合该项运动。
　　如果你的担心与恐惧使你自己焦躁得无法入面，那么你可以考虑一下参加一些孕妇课程。更多的知识与同伴，都能够帮助你减轻压力。
　　如果睡不着，那应该怎么办?
　　谁不着是偶尔会发生的必然事件。你不必要在床上辗转反侧、担心自己的失眠，相反，你可以起床，做其他事情，例如：读读书，停一下音乐，看一下电视，收一下邮件，做一些你平时喜欢做的事。这样比较容易使你感到疲劳。
　　或者，在白天打盹30到60分钟来补足睡眠。
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孕期充足睡眠的重要性
　　孕妇睡眠不好怎么办?专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。
　　1.有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。
　　2.可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。
　　3.睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。
　　4.宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的&作息制度&。如果妈妈是一个&夜猫子&，那BB出生后也多数是个&夜猫子&。
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