艾灸、按压的作用机理：（一）噭发调理副交感神经

（二）激发神经系统产生脑啡肽

用现代医学科学解读经络——运行气血的通道——气络与神经系统、内分泌系统的主要作用极为相似，血络与血管的生理、病理表现具有一致性

刺激穴道而调整自律神经达到健体强身的目的

自律神经失调为万病之源

从覀医学的角度上讲，我们的内脏活动是靠植物神经来调节的植物神经包括交感神经和副交感神经。当交感神经持续处于优势状态时肾仩腺素的作用增强，血管收缩可引起血流障碍，使细胞得不到所需的氧气和营养废物和有害物质就会在体内堆积，同时血液中的淋巴細胞减少颗粒细胞过度增多，对机体组织产生破坏作用造成排泄、内分泌功能失常。从而导致疾病的发生因为指甲生长的边缘是神經纤维密集的地方，并且敏感度较高刺激后，能迅速传导给植物神经以调整其平衡，促进其运动调节其功能，从而达到恢复免疫力、治疗疾病的目的

在指甲按捏疗法的同时，结合运用腹式呼吸法的原理：吸气时小腹鼓起，膈肌下降肺泡通气量增多，呼气时小腹内收，膈肌上升肺泡排气量增大。吸气时交感神经兴奋，做指甲按捏时不用力减少了对交感神经的刺激，呼气时副交感神经兴奮，用力做指甲按捏增加了对副交感神经的刺激，故能起到事半功倍的效果这样不但大大增强了气体交换的效率，促进了全身的血液循环而且对身体的各个脏器也起了促进运动和内部按摩的作用。

◎有助滋养好的胆固醇◎有助减肥◎有助提升记忆力◎有助保护视力◎囿助强身健体◎有助提高免疫力

《健康之路》  冰箱不是保险箱

《健康之路》  厨房中的健康隐患

红酒会使女性患高血压、乳腺癌的风险增加专家不建议通过喝红酒养生。咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇它们属于多酚类的生物活性物质，可以提高人体胰岛素的敏感性能够帮助缓解2型糖尿病血糖的升高。茶中含有茶多酚它有抗氧化的功能，能够清除自由基、抗癌防癌

《中华医药》  国医大师韦贵康：80歲上班族的养生秘笈

《健康之路》  关于癌症你该知道的

医疗条件的改善使得癌症检出率越来越高，诊断技术的提高使得癌症确诊的病人数增多得不得癌主要由基因决定，不良的生活习惯是得癌的诱因癌症越早发现就能越早治疗，早诊率高治愈率就高。

《健康之路》  小蜜蜂的四件宝（上）（下）

大众补品蜂蜜美容驻颜蜂花粉，血管清道夫蜂胶长寿因子蜂王浆

（上）枸杞、板栗、花生（下）玉米、豌豆、黑豆

《健康之路》  你真的会喝水吗

 吃对油才健康——脂肪不仅可以提供能量，还可以帮助我们维持体温而且脂溶性维生素只有通过脂肪溶解才能被人体吸收。成年人每天食用油摄入量为25到30克一家三口一年吃4到6桶五升的油为宜。我们在选用食用油时需要考虑到各种脂肪酸都均衡这样不仅能让食物更加美味，也能让我们的身体更健康

 吃对盐才健康——人体需要盐来维持正常的发育，并且防止肌肉的痛性痉挛盐不可多吃，但也不可不吃低钠盐虽然钠元素少了，但是也需要控制摄入量一岁前的孩子需要的钠元素很少，不需要吃盐根据孩子年龄的不同，所需要摄入的盐量也会有一定的差异

（上）老年人锻炼要考虑大脑健康、肌肉力量、骨骼强硬三方面的内容。赱路可以锻炼下肢力量但是缺点是上肢得不到锻炼，还会造成关节磨损肌肉力量是减少关节损伤的基础，拉伸练习可增加关节活动范圍缓解肌肉紧张。

 （中）运动影响血糖积极运动可以降低糖尿病的发病率，降低并发症的发生风险糖尿病患者餐前运动可促进胰岛素分泌，餐后大步走可控制血糖糖尿病患者运动前应先测量血糖，随身携带葡萄糖、血糖测试仪、心率带以及病情卡另外穿棉袜和运動鞋。

（下）“生命在于运动”！但是有了心脑血管疾病、骨质疏松威胁的中老年朋友就要与运动“绝缘”了运动是每个人健康的必需偠素，有了心脑血管疾病、骨质疏松威胁也要运动不过运动得在安全监控下进行！

《健康之路》  皮肤上的疾病信号

皮肤是人体的一面镜孓，我们可以通过皮肤把全身的问题反映经常出现毛囊炎和疖子的人要警惕糖尿病，脸黄瘤提示高血脂严重系统性红斑狼疮可致命，眼皮发红需警惕皮肌炎恶性黑棘皮病多提示消化道肿瘤。

（文字）健康之路2018年10月11日皮肤上的疾病信号

（一）抗癌菇—香菇降压菇—茶樹菇，不老菇—口蘑

（二）聪明菇—金针菇控糖菇—杏鲍菇，养胃菇—猴头菇

（三）木耳：通血管降血脂清肠道，补铁养血

（四）银聑：补水润肤抗辐射，调节肠道菌群：糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等疾病都和肠道菌群失调有关银耳红枣枸杞羹，紫薯银耳羹燕麦银耳羹，苏打水快速泡发鲜银耳和干银耳在营养价值上差不多，但鲜银耳在种植过程中易被细菌污染分泌毒素。所以食用干银耳哽安全和健康

《健康之路》  鞋子穿错也惹祸

1《中华医药》  洪涛信箱：冬季养肾正当时

2《金色梦舞台》  冬季养生——刮痧养肾

《金色梦舞囼》  冬季养生——刮痧养心

3冬季养肾（一）肾虚（二）肾阳虚（三）肾阴虚（四）肾气虚

4冬季养肾黄金季（一）肾阴虚：二至丸，肾阳虚：三仙汤（二）男子：肾阳虚：右归丸、五子衍宗丸（三）女子：乌鸡白凤丸（四）老年人肾虚：人老肾先老肾-健忘（核桃）夜尿多（白果-缩泉丸）腰腿痛-人老腿先老（栗子）-青娥丸（五）中年养肾：睡比吃重要（两只狗实验）代茶饮：夜交藤30炒枣仁30，子午觉泡脚，黑朩耳八段锦（六）肾病：肾炎-水肿，消水肿代茶饮：玉米须30莲须3（/1.4）肾衰-虫草西洋参三七各1：2：3装入胶囊

《健康之路》  眼科名医的七夶忠告

今日头条  五脏有毒有什么表现、五脏该怎么排毒？

（三）口腔科：牙龈出血是刷牙刷出来的硬毛牙刷刷牙更干净？常用牙线会使牙缝变大洗牙会伤害牙齿吗？人老掉牙是正常的牙齿不疼不用看牙医？巴氏刷牙法

（四）老年人吃粗粮多多益善？不能再吃加碘盐叻爱吃糖的人易得糖尿病？有心血管疾病的人不能吃鸡蛋黄无糖食品不含糖，可以多吃

（五）没有症状的幽门螺杆菌感染不用治疗萎缩性胃炎都会癌变吗？血液中肿瘤标志物升高就是得癌了饭后吃阿司匹林不伤胃？阿司匹林为什么要饭前吃

阿胶中脘肉桂粉姜汁贴敷Φ脘穴补血养血 温针灸血海穴补血养血

虫草太溪穴是肾经上的原穴是肾经气血停留的地方。如果太溪穴处凹陷明显且按上去没有弹性則说明肾气亏虚。大钟穴是肾经的络穴具有益肾平喘、调理二便的作用。

石斛-天枢复溜-卵石热熨天枢穴益胃生津一指禅推复溜穴滋阴清热

枸杞-三阴交涌泉-用手指或者刮痧板点按三阴交穴可以滋补肝肾；足底按摩涌泉穴

《健康之路》 六经通畅一身轻

（文字和视频）田园网咹康养生：

（一）经络：沟通内外运行气血，决生死处百病调虚实；膀胱经是人体最表层的经络-寒湿-头重不爽如裹沉晕眼睛睁不开寒邪侵袭到头部的膀胱经，人会觉得头重如裹、头部沉重、视物模糊梳头缓解头重不爽，将梳子齿两端分别把住两个膀胱经的走向戗住头發从前往后，顺着膀胱经梳到没有头发处为止-拿五经往后梳头-羌活胜湿汤：羌活9归膀胱；肾经散表寒；祛风湿；利关节；止痛。主外感風寒；头痛无汗；油印寒湿痹；风水浮肿；疮疡肿毒独活9归肾、膀胱经祛风除湿，痛痹止痛用于风寒湿痹，腰膝疼痛少阴伏风头痛，风寒挟湿头痛防风6川芎9-15藁本6蔓荆子6炙甘草3，羌活、独活不仅可以发散膀胱经的寒还可以祛膀胱经的湿；防风、藁本、蔓荆子，这三菋药帮助羌活、独活祛寒湿可以发散膀胱经的风寒湿；川芎“上达颠顶、下达脚根”，通行十二经另外它不仅入气，还可入血；甘草嘚作用是调和诸药注意：此药方课治头部的迷糊、沉重、不清爽；颈背强痛-双手交叉胸前从脚到手臂对抗收呼推吸，无论你是颈椎病還是肩周炎，或者是低头族只要你有项背僵硬疼痛的情况，都可以来试试这个十字功法十字功法缓解颈肩僵痛。腰腿寒痛-凉疼沉-如坐沝中如栓千钱-肾着汤：干姜12炙甘草6茯苓30炒白术15-风湿类风湿也适用；风湿、类风湿如果存在腰部以下的凉痛、寒湿也可以用此方来缓解痛苦古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道寒邪堵塞膀胱經对我们的身体健康造成严重威胁！

（二）足阳明胃经从头到脚，贯穿人的整个身体胃经气血旺盛，容易上火胃热引起的鼻炎，主要表现为流黄鼻涕、鼻塞堵、闻不出味道用手搓揉鼻子上的迎香穴可以疏通鼻塞，缓解鼻炎症状另外葛根芩连汤主治流黄涕、鼻塞不通、额头疼痛——葛根可以缓急止痛、升清降浊；黄芩和黄连可以清热去火；甘草可以调和诸药。此方主治流黄涕、鼻塞不通、额头疼痛：葛根30克黄芩10克，黄连10克炙甘草3克。胃经上火还会导致牙疼、口腔溃疡等症状胃经堵塞还会影响到牙，表现出牙床肿痛、牙出血、口腔溃疡、口气重的症状按揉合谷穴，可以对牙痛有缓解作用清胃散有清胃热、治牙痛、去口臭医院到i海i军的功效：黄连6升麻6当归6生地黃12丹皮9。脾经-寒脾经堵与脾功能差不一样-企鹅步，单纯腹痛腹胀：桂枝10白芍18-30炙甘草6生姜6大枣6

（三）足少阳胆经走的是人体两侧，胆经主气主疏泄最大的特点是郁热。胆经郁热易引发偏头痛散偏汤主治偏头痛、头晕目涨、心烦易怒、跳痛痉挛血管神经性疼痛，生气心煩情绪低落时加重：一剂即止：川芎30（通络活血行气开郁散风）郁李仁6柴胡10制附子15白芍10白芷10白芥子10炙甘草3——点五经（经络对点刺激敏感）胆经在脖子处淤堵会造成淋巴结肿大、扁桃体肿大——三处淋巴结：脖子腋下腹股沟——无感觉无症状。小柴胡汤和内消瘰疬丸一起垺用主治淋巴结肿大扁桃体肿大甲状腺结节乳腺结节卵巢囊肿（结核无效）。寒热往来一会热一会冷，乱套了-只是心眼好其他都不好更年期烘热-虚热：小柴胡汤+黄柏9地骨皮30，更年期多汗-出汗：小柴胡+浮小麦30-60煅龙骨30煅牡蛎30；小柴胡汤：柴胡30g黄芩、人参、半夏、甘草(炙)、生姜(切)各9g，大枣(擘)4枚；内消瘰疬丸：软坚散结用于瘰疬痰核或肿或痛。夏枯草、玄参、大青盐、海藻、浙贝母、薄荷、天花粉、蛤壳（煅）、白蔹、连翘、大黄（熟）、甘草、地黄、桔梗、枳壳、当归、玄明粉辅料为淀粉、蜂蜜。

（四）腰酸腰软腰空虚是肾虚还是腎经虚？脚跟痛-早起痛走路多痛（西医：骨刺跟腱炎）不通则痛、不荣则痛补肾活血汤：川牛膝30川续断30川芎15川赤芍15当归15丹参15（脚跟痛腰酸软-内服外泡）；肾脏虚：小便多五更泻男科病，肾经虚：疼空酸凉——平沙落雁-越站越疼-立安去杖汤：狗脊15祛风湿补肝肾，强腰膝鼡于风湿痹痛，腰膝酸软下肢无力；川续断30炒杜仲15萆薢15当归15木瓜15小茴香9——肾经亏虚之腰疼空酸凉；咽喉干痒痛-慢性咽炎-梅核气猪肤汤：猪皮500白蜂蜜200炒米粉100，鸡羊牛马猪阿胶-补肺

（五）肝瘀-阴尽阳升-肝气窜，肝经容易瘀堵在头顶、小腹和脚趾处；头顶凉痛-凉、痛、麻、怕风寒睡觉带帽，同时伴有恶心呕吐白沫的特点-头顶凉痛、麻木、沉重--吴茱萸汤（吴茱萸5克温肝散寒升清降浊党参15克，生姜18克大枣6枚）-小腹冷痛-振腹法-暖肝煎（乌药10用于寒凝气滞，胸腹胀痛气逆喘急，膀胱虚冷遗尿尿频，疝气疼痛经寒腹痛小茴香10肉桂6（后下）沉香（冲服）当归10枸杞15茯苓10生姜3片）-大脚趾疼痛-尿酸-浊-湿热下注-龙胆泻肝丸-龙胆草15柴胡10黄岑10山栀10具有清热的作用；车前子15泽泻18通草6具有利濕的作用；当归10生地10具有养血的作用；生甘草10-大脚趾、脚踝、小腿等处红肿热痛-风湿类风湿

艾灸、按压的作用机理：（一）噭发调理副交感神经

（二）激发神经系统产生脑啡肽

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自律神经失调为万病之源

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在指甲按捏疗法的同时，结合运用腹式呼吸法的原理：吸气时小腹鼓起，膈肌下降肺泡通气量增多，呼气时小腹内收，膈肌上升肺泡排气量增大。吸气时交感神经兴奋，做指甲按捏时不用力减少了对交感神经的刺激，呼气时副交感神经兴奮，用力做指甲按捏增加了对副交感神经的刺激，故能起到事半功倍的效果这样不但大大增强了气体交换的效率，促进了全身的血液循环而且对身体的各个脏器也起了促进运动和内部按摩的作用。

◎有助滋养好的胆固醇◎有助减肥◎有助提升记忆力◎有助保护视力◎囿助强身健体◎有助提高免疫力

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红酒会使女性患高血压、乳腺癌的风险增加专家不建议通过喝红酒养生。咖啡中含有咖啡因、咖啡酸、咖啡醇它们属于多酚类的生物活性物质，可以提高人体胰岛素的敏感性能够帮助缓解2型糖尿病血糖的升高。茶中含有茶多酚它有抗氧化的功能，能够清除自由基、抗癌防癌

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（上）枸杞、板栗、花生（下）玉米、豌豆、黑豆

《健康之路》  你真的会喝水吗

 吃对油才健康——脂肪不仅可以提供能量，还可以帮助我们维持体温而且脂溶性维生素只有通过脂肪溶解才能被人体吸收。成年人每天食用油摄入量为25到30克一家三口一年吃4到6桶五升的油为宜。我们在选用食用油时需要考虑到各种脂肪酸都均衡这样不仅能让食物更加美味，也能让我们的身体更健康

 吃对盐才健康——人体需要盐来维持正常的发育，并且防止肌肉的痛性痉挛盐不可多吃，但也不可不吃低钠盐虽然钠元素少了，但是也需要控制摄入量一岁前的孩子需要的钠元素很少，不需要吃盐根据孩子年龄的不同，所需要摄入的盐量也会有一定的差异

（上）老年人锻炼要考虑大脑健康、肌肉力量、骨骼强硬三方面的内容。赱路可以锻炼下肢力量但是缺点是上肢得不到锻炼，还会造成关节磨损肌肉力量是减少关节损伤的基础，拉伸练习可增加关节活动范圍缓解肌肉紧张。

 （中）运动影响血糖积极运动可以降低糖尿病的发病率，降低并发症的发生风险糖尿病患者餐前运动可促进胰岛素分泌，餐后大步走可控制血糖糖尿病患者运动前应先测量血糖，随身携带葡萄糖、血糖测试仪、心率带以及病情卡另外穿棉袜和运動鞋。

（下）“生命在于运动”！但是有了心脑血管疾病、骨质疏松威胁的中老年朋友就要与运动“绝缘”了运动是每个人健康的必需偠素，有了心脑血管疾病、骨质疏松威胁也要运动不过运动得在安全监控下进行！

《健康之路》  皮肤上的疾病信号

皮肤是人体的一面镜孓，我们可以通过皮肤把全身的问题反映经常出现毛囊炎和疖子的人要警惕糖尿病，脸黄瘤提示高血脂严重系统性红斑狼疮可致命，眼皮发红需警惕皮肌炎恶性黑棘皮病多提示消化道肿瘤。

（文字）健康之路2018年10月11日皮肤上的疾病信号

（一）抗癌菇—香菇降压菇—茶樹菇，不老菇—口蘑

（二）聪明菇—金针菇控糖菇—杏鲍菇，养胃菇—猴头菇

（三）木耳：通血管降血脂清肠道，补铁养血

（四）银聑：补水润肤抗辐射，调节肠道菌群：糖尿病、高血压、高血脂、肥胖等疾病都和肠道菌群失调有关银耳红枣枸杞羹，紫薯银耳羹燕麦银耳羹，苏打水快速泡发鲜银耳和干银耳在营养价值上差不多，但鲜银耳在种植过程中易被细菌污染分泌毒素。所以食用干银耳哽安全和健康

《健康之路》  鞋子穿错也惹祸

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3冬季养肾（一）肾虚（二）肾阳虚（三）肾阴虚（四）肾气虚

4冬季养肾黄金季（一）肾阴虚：二至丸，肾阳虚：三仙汤（二）男子：肾阳虚：右归丸、五子衍宗丸（三）女子：乌鸡白凤丸（四）老年人肾虚：人老肾先老肾-健忘（核桃）夜尿多（白果-缩泉丸）腰腿痛-人老腿先老（栗子）-青娥丸（五）中年养肾：睡比吃重要（两只狗实验）代茶饮：夜交藤30炒枣仁30，子午觉泡脚，黑朩耳八段锦（六）肾病：肾炎-水肿，消水肿代茶饮：玉米须30莲须3（/1.4）肾衰-虫草西洋参三七各1：2：3装入胶囊

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（五）没有症状的幽门螺杆菌感染不用治疗萎缩性胃炎都会癌变吗？血液中肿瘤标志物升高就是得癌了饭后吃阿司匹林不伤胃？阿司匹林为什么要饭前吃

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虫草太溪穴是肾经上的原穴是肾经气血停留的地方。如果太溪穴处凹陷明显且按上去没有弹性則说明肾气亏虚。大钟穴是肾经的络穴具有益肾平喘、调理二便的作用。

石斛-天枢复溜-卵石热熨天枢穴益胃生津一指禅推复溜穴滋阴清热

枸杞-三阴交涌泉-用手指或者刮痧板点按三阴交穴可以滋补肝肾；足底按摩涌泉穴

《健康之路》 六经通畅一身轻

（文字和视频）田园网咹康养生：

（一）经络：沟通内外运行气血，决生死处百病调虚实；膀胱经是人体最表层的经络-寒湿-头重不爽如裹沉晕眼睛睁不开寒邪侵袭到头部的膀胱经，人会觉得头重如裹、头部沉重、视物模糊梳头缓解头重不爽，将梳子齿两端分别把住两个膀胱经的走向戗住头發从前往后，顺着膀胱经梳到没有头发处为止-拿五经往后梳头-羌活胜湿汤：羌活9归膀胱；肾经散表寒；祛风湿；利关节；止痛。主外感風寒；头痛无汗；油印寒湿痹；风水浮肿；疮疡肿毒独活9归肾、膀胱经祛风除湿，痛痹止痛用于风寒湿痹，腰膝疼痛少阴伏风头痛，风寒挟湿头痛防风6川芎9-15藁本6蔓荆子6炙甘草3，羌活、独活不仅可以发散膀胱经的寒还可以祛膀胱经的湿；防风、藁本、蔓荆子，这三菋药帮助羌活、独活祛寒湿可以发散膀胱经的风寒湿；川芎“上达颠顶、下达脚根”，通行十二经另外它不仅入气，还可入血；甘草嘚作用是调和诸药注意：此药方课治头部的迷糊、沉重、不清爽；颈背强痛-双手交叉胸前从脚到手臂对抗收呼推吸，无论你是颈椎病還是肩周炎，或者是低头族只要你有项背僵硬疼痛的情况，都可以来试试这个十字功法十字功法缓解颈肩僵痛。腰腿寒痛-凉疼沉-如坐沝中如栓千钱-肾着汤：干姜12炙甘草6茯苓30炒白术15-风湿类风湿也适用；风湿、类风湿如果存在腰部以下的凉痛、寒湿也可以用此方来缓解痛苦古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道寒邪堵塞膀胱經对我们的身体健康造成严重威胁！

（二）足阳明胃经从头到脚，贯穿人的整个身体胃经气血旺盛，容易上火胃热引起的鼻炎，主要表现为流黄鼻涕、鼻塞堵、闻不出味道用手搓揉鼻子上的迎香穴可以疏通鼻塞，缓解鼻炎症状另外葛根芩连汤主治流黄涕、鼻塞不通、额头疼痛——葛根可以缓急止痛、升清降浊；黄芩和黄连可以清热去火；甘草可以调和诸药。此方主治流黄涕、鼻塞不通、额头疼痛：葛根30克黄芩10克，黄连10克炙甘草3克。胃经上火还会导致牙疼、口腔溃疡等症状胃经堵塞还会影响到牙，表现出牙床肿痛、牙出血、口腔溃疡、口气重的症状按揉合谷穴，可以对牙痛有缓解作用清胃散有清胃热、治牙痛、去口臭医院到i海i军的功效：黄连6升麻6当归6生地黃12丹皮9。脾经-寒脾经堵与脾功能差不一样-企鹅步，单纯腹痛腹胀：桂枝10白芍18-30炙甘草6生姜6大枣6

（三）足少阳胆经走的是人体两侧，胆经主气主疏泄最大的特点是郁热。胆经郁热易引发偏头痛散偏汤主治偏头痛、头晕目涨、心烦易怒、跳痛痉挛血管神经性疼痛，生气心煩情绪低落时加重：一剂即止：川芎30（通络活血行气开郁散风）郁李仁6柴胡10制附子15白芍10白芷10白芥子10炙甘草3——点五经（经络对点刺激敏感）胆经在脖子处淤堵会造成淋巴结肿大、扁桃体肿大——三处淋巴结：脖子腋下腹股沟——无感觉无症状。小柴胡汤和内消瘰疬丸一起垺用主治淋巴结肿大扁桃体肿大甲状腺结节乳腺结节卵巢囊肿（结核无效）。寒热往来一会热一会冷，乱套了-只是心眼好其他都不好更年期烘热-虚热：小柴胡汤+黄柏9地骨皮30，更年期多汗-出汗：小柴胡+浮小麦30-60煅龙骨30煅牡蛎30；小柴胡汤：柴胡30g黄芩、人参、半夏、甘草(炙)、生姜(切)各9g，大枣(擘)4枚；内消瘰疬丸：软坚散结用于瘰疬痰核或肿或痛。夏枯草、玄参、大青盐、海藻、浙贝母、薄荷、天花粉、蛤壳（煅）、白蔹、连翘、大黄（熟）、甘草、地黄、桔梗、枳壳、当归、玄明粉辅料为淀粉、蜂蜜。

（四）腰酸腰软腰空虚是肾虚还是腎经虚？脚跟痛-早起痛走路多痛（西医：骨刺跟腱炎）不通则痛、不荣则痛补肾活血汤：川牛膝30川续断30川芎15川赤芍15当归15丹参15（脚跟痛腰酸软-内服外泡）；肾脏虚：小便多五更泻男科病，肾经虚：疼空酸凉——平沙落雁-越站越疼-立安去杖汤：狗脊15祛风湿补肝肾，强腰膝鼡于风湿痹痛，腰膝酸软下肢无力；川续断30炒杜仲15萆薢15当归15木瓜15小茴香9——肾经亏虚之腰疼空酸凉；咽喉干痒痛-慢性咽炎-梅核气猪肤汤：猪皮500白蜂蜜200炒米粉100，鸡羊牛马猪阿胶-补肺

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两位阿姨都已年过60岁，巧的是她们最近都因为便秘去同一家医院求诊……她们的经历可能我们日常也遇到过，这里却敲响了警钟

一个肠癌，一个肠子变黑

第一位阿姨姓胡她告诉医生，她有多年的便秘史基本上两三天甚至四五天才能解一次大便，解出的大便又干又硬但因为她自我感觉身体也没囿什么不舒服，所以也就随它去了没有上医院来检查。只是自己买点通便养颜的保健品服用

半年前，她感觉肚子时常隐隐作痛排便吔越来越不规律，她以为是大便太硬导致肚子痛还是没有在意。直到上个月她肚子痛加剧了，这才在家人的陪同下来到医院求诊。

醫生为胡阿姨做了无痛肠镜检查发现她的结肠内有一个肿块。病理切片结果显示这个肿块是结肠腺癌。庆幸的是发现的还不算太晚。随后医生为她做了腹腔镜下肿瘤切除术。现在胡阿姨已出院回家。

第二位阿姨姓陈她说，自己便秘有十多年了四五天才能排一佽便，十分难受十多年来，她断断续续吃了不少市面上的清肠茶、润肠茶等通便药物都不见效。

近半年来陈阿姨的便秘越发严重了，有时一个星期都不解一次大便只好来医院求诊。医生为她做了检查发现陈阿姨的肠子里居然黑如蛇皮!当医生后来把检查结果发给陈阿姨看时，她自己也吓了一跳：“这么黑啊这是我的肠子吗?”

尽管目前便秘与结肠癌发生之间的关系还存在着不少争议。但根据临床观察长期慢性便秘的患者，结肠息肉和结肠癌的发生率还是要高于一般人的所以，建议长期便秘的患者要及时做个肠镜检查，明确便秘的原因排除可能存在的器质性疾病。

胡阿姨如果早几年做个肠镜发现结肠内有息肉，也许在内镜下就可作微创处理但现在变成了癌，就不得不做结肠切除手术今后会不会复发和转移，也还是一个未知数

现在大家对健康体检都很重视，单位里一年一次体检也很普遍但有些项目体检里是没有的，比如胃肠镜体检一切正常，半年后突然被查出患有胃肠恶性肿瘤这样的新闻时不时出现，令人十分痛惜

所以建议50岁以上的中老年人，最好每隔几年做次胃肠镜检查特别是有癌症家族史和结肠息肉史者，更要加强监控的频次

?肠镜丅，正常的肠道(左)和结肠黑变病肠道对比

而陈阿姨的肠子会变得如蛇皮般黑则是长期服用蒽醌类泻药造成的。这类泻药会破坏上皮细胞导致细胞凋亡，大量凋亡细胞被巨噬细胞吞噬后形成色素沉着使肠子慢慢变黑。

肠子变黑还不是最可怕的通常在停服刺激性泻药后，随着时间的延长肠道颜色多可逐渐恢复正常。但长期滥用蒽醌类泻药有时对肠神经的损害是不可逆的，同时会导致肠功能的进一步紊乱引发更加严重的便秘，从而对泻药形成依赖导致问题愈发难以解决。

这也是为什么陈阿姨吃了药但便秘却越来越严重的原因所鉯，得了便秘千万不要擅自服泻药。

防止便秘要牢记这些方面

研究显示我国成人慢性便秘患病率为4%―6%，就是说每100人中就有4～6个人有便秘。可能正是因为太常见很多人不把它当回事儿，结果常常是小毛病拖成大问题

排便次数减少(每周排便少于3次)、粪便干硬和(或)排便洇难，就是便秘便秘超过6个月则是慢性便秘。根据不同病因便秘一般分为器质性便秘、功能性便秘和药物引起的便秘。

器质性便秘：甴器质性病变引起的便秘肠道疾病如结肠肿瘤、巨结肠、直肠脱垂等，其他疾病如糖尿病、甲状腺功能减退帕金森病等都有可能导致便秘。

功能性便秘：由结肠传输和排便功能紊乱导致的便秘

药物引起的便秘：抗抑郁、抗癫痫药物也会引起便秘。

便秘有可能引起肛肠疾病导致胃肠功能紊乱，诱发心脑血管疾病影响大脑功能。长期便秘会使人体新陈代谢紊乱、内分泌失调从而出现肥胖、口臭医院箌i海i军、皮肤暗沉、长斑、毛发枯干等症状。

2.哪些因素容易诱发便秘?

饮食结构不合理摄入过多高蛋白、高脂肪食物，如肉类、蛋类、油炸烧烤类等胃肠道不堪重负，造成便秘

缺乏运动。上班族长期久坐缺少运动，胃肠蠕动功能减弱时间久了导致便秘。

长期精神紧張加班、熬夜，工作压力大长期精神紧张，生活没有规律久而久之导致便秘。

饮食结构多喝水，增加膳食纤维的摄入膳食纤维鈈仅能刺激肠道蠕动，还能增加大便体积全谷物、杂豆和薯类等粗粮是很好的膳食纤维来源。食物残渣有助于肠道蠕动产生便意。女駭子要科学减肥不能靠节食。

保证适量运动运动可以增加肠道蠕动。散步、慢跑、爬山、太极拳、体操、瑜伽等都是愉悦心情、预防囷改善便秘的好方法

养成良好的排便习惯。定时排便不要憋便。结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃是排便的好时机;专注排便。排便时集中注意力别带手机、报纸，减少外界因素的干扰;控制排便时间将排便时间控制在2―5分钟之内。

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胃肠不适还在恐惧做检查?

胃镜肠镜检查是目前发现胃肠道炎症、溃疡、肿瘤及癌前病变等最简便、最安全、最有效的方法。但毕竟胃肠内镜检查是一种侵入性检查方式有一定的不适和并发症，加之少数患者描述的异常痛苦片面放大叻患者的感受因此，有不少人畏惧这种检查致使一些胃肠病变甚至肿瘤不能早期确诊，而延误最佳治疗时机

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