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以下是温州附二医体检中心一项体检套餐价格 A套餐男性310元,女性390元 体检项目：1、 营养状况、血压、身高、体重 2、 内科、外科、眼科、五官科 3、 妇科（妇检、宫颈细胞学检查） 4、 血液检查：（1）血常规21项（2）肝功能12项（3）肾功能3项 （4）血脂4项 （5）空腹血糖（6）乙肝两对半5项 5、尿液检查：尿常规24项 6、X线检查（胸片） 7、12导联心电图 8 、腹部彩色超声检查（肝、胆、脾、胰、肾、膀胱、男性包括前列腺，女性包括子宫附件） 9、乳腺B超 10、健康评估
基于systemview的循环码编码器的设计 本课程设计主要深入了解循环码的编译原理和SystemView的使用，并在通信系统仿真软件平台上设计循环编码器。在课程设计中，系统仿真平台为System View Evaluation Edition V4.5，程序运行平台为Windows XP。对于循环码编码器采用了SystemView进行仿真，最后对仿真结果和编译码理论进行分析对比的程序设计。程序通过调试运行，初步实现了设计目标，并且经过适当完善后，将可以解决实际问题。
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怎样锻炼才能增大胸肌和肱二 肱三头肌 具体介绍步骤和方法，分为三部分，仅供你参考。 第一部分： 胸大肌的练习训练 热身-- 一定要热身。这个热身不是指蹦蹦跳跳或者做伸展动作，而是用轻重量做同样动作。次数也是十几个，但要给肌肉一定的刺激，做3组左右，能感到肌肉有点紧张就可以了。 重量训练，以卧推为例--如果你的极限重量是50公斤（这是指只能推一到两次的重量）那么，你从35公斤开始（70%），第一组推满12个，然后第二组加重量到40（80%），尽力推，第三组加到45(90%)，尽力推。第四组加到极限，尽力完成一到两个（必须有保护），然后在减重量到35，完成两组到三组。 辅助动作-可以用飞鸟做为卧推的辅助动作来锻炼，重量掌握好，练4组左右即可。 热身和重量训练中间不用间隔，热身和辅助动作间间隔5~10分钟。 每组之间间隔时间3分钟左右。 如果你按照我的方法还不能让肌肉感到发热和饱满，那 I服了you,就没治了。反正我用这个方法让我的胸围在两个月中增加了10厘米。 第二部分： 拉力器上的铁人——九种强壮二头肌的方法 也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供 9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢？由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作。这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备（如托臂凳等），也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑 铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌 拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用。而 通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。 总之，这一系列的弯举锻炼方法可以帮助你练就理想的二头肌。在下一次臂部锻炼时，尝试一下其中的1——2种或专门进行一次纯拉力器锻炼，你会有一种与以往完全不同的感觉。 动作： （1） 双手高位拉力器弯举 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 （2） 站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。 （3） 站立单手拉力器弯举 单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作（掌心向内转至掌心向上），以充分刺激肱二头肌。 开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。 动作：肘关节弯屈（保持肩部稳定），将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。 （4） 拉力器托臂弯举 用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的 开始姿势：将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。 动作：保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。 （5） 反式高位拉力器弯举 这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。 开始姿势：垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠（最好有可转动的外套）挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。 动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。 （6） 仰卧拉力器弯举 在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。 开始姿势：选择一根中等长度的横杠（最好有可转动的外套），挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过（但不接触）。 动作：控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。 （7） 拉力器侧弯举 这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉——肱挠肌。 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。 动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变（不要翻腕，保持掌心向内）。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。 （8） 拉力器绳束弯举 这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌 开始姿势：将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。 动作：上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。 （9） 俯姿拉力器弯举 这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。 开始姿势：站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45—60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。 动作：尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。 第三部分： 三头肌训练 为了手臂的线条完整性，我强烈建议大家可将二头肌与三头肌合并训练，以达前后一致的惊人效果。 卧推举动作(close-grip bench presses) 卧推举动作是一强而有力、极佳建造三头肌的动作。一般卧推举 双手距离宽于肩是练胸肌，而将双手距离控制与肩同宽时，由于改变 了力学角度，而加强在三头肌的部位的训练。 起始动作 躺在卧举椅上，就像你平常要做卧举一样。抓握着杠铃，与肩同宽或 略向内移约一吋。在防护员的协助下，将杠铃举离端架。此动作在执 行过程中的平衡会有些困难，小心避免受伤。 动作解析 由伸展的姿势，缓慢降下杠铃接近的你的胸膛。保持大多数的压力在 三头肌上（虽然这也会分散到胸肌和三角肌），将你的手肘靠紧身体 ，杠铃应该轻微接触你的胸膛，正确的位置是在胸部的下缘。上升举 起的时候，你会感受到三头肌像引擎般充满了动力。在驱动过程中应 去感受承载的重量，谨慎的送出力量，而非用蛮力猛推完成此一动作。 这是三头肌运动中，属于有较好效果、承重较大的一项负荷训练法。 认真的看待这动作，不要只是蜻蜓点水般意思一下，用信心、耐心去 超越它，拥有超大尺寸就是现在。每次做三组各六下，每组之间休息 30至60秒，以2-0-2的节奏下压和上举。 警告 一些错误的健身者在做此动作时，双手握的距离过于接近，以至于下 压的力量压迫在腕关节及肘关节，很容易造成运动伤害。记得双手距离几乎与肩同宽，手肘应保持与身体靠拢。 要诀 由于本训练法杠铃使用磅数较重，所以最好能有一位防护员随同协助 练习，以免发生危险。这项费劲的运动，需有较佳的平衡感与协调能力，才能顺利完成。 反式三头肌拉索下推(reverse triceps cable pushdowns) 这是另一个容易执行的手臂动作，它可对三头肌造成高强度的控制与 收缩。在上下来回动作之间，造就三头肌的傲人成就。 起始动作 在健身房内找到此项运动的秘密武器│Cable Pushdowns，面对机器将 双手置于拉杠上，记得掌心要朝上握住拉杠。选用平直拉杠，不要用 V字型拉杠，因为用V字型拉杠对此训练效果不彰。双手比肩略宽握 住拉杠，做全幅动作时可使三头肌达最大收缩。 动作解析 现在，将你的手掌心朝上，稍微调整一下握拉杠的位置，然后就像是 举哑铃般的来回动作。记得伸直手臂，当你手臂完全打直时，你可明 确地感觉到三头肌收缩，这动作对三头肌的收缩力是惊人的。在给予 三头肌强力收缩后，小心地肘拉杠放松回到顶点位置，并开始下一次 动作。此训练法第一天做三组各八下，第四天做三组各一○下，第七 天以一○○磅十二下、七○磅十二下、五○磅十二下做两循环。 以2-1-3节奏下推与放松。 要诀 保持手肘靠紧身体，顺向转动你的手腕来加大三头肌的收缩。这很重 要一定要记住，它惊人的地方在于当你回转手腕时，三头肌同时予以 更大的回馈与成长。 卧躺哑铃伸展动作(dumbbell lying triceps extensions) 最后我来示范卧躺哑铃伸展动作作为本文结束，这是练健身以来，我 一直喜爱的一个三头肌练习招牌动作。以前我都是用EZ bar杠铃来做 ，但是最近发现用哑铃来代替效果似乎更好。这动作亦是针对三头肌 做直接的加强与刺激。 起始动作 躺在一个平的躺椅上，然后两手各握一个哑铃。手臂伸出高于头部， 所以在本动作运动运中，你可检视动作是否正确。动作时双手手心要 相向，不要随意晃动。 动作解析 弯曲你的手肘，但保持哑铃高度略高于头。上升至顶端时手臂不可打 直，手臂呈一三五度弯曲，也就是略倾斜、朝向你的头部。这角度可 得到额外的训练好处，是只有用哑铃才能达到的特别效果。以 2-0-2节奏上举与放松，每次三组各十二下。 要诀 试着转动手掌，使哑铃在放下的过程朝向地板，藉由角度的变化加强 三头肌的收缩。像是在做捶打动作般重复练习。 警告 这动作对手肘、关节承受力量较重，位置也较靠头部。因此需注意平 衡感，避免哑铃相互碰撞，甚至敲到头。 为了手臂的线条完整性，我强烈建议大家可将二头肌与三头肌合并训练，以达前后一致的惊人效果。 卧推举动作(close-grip bench presses) 卧推举动作是一强而有力、极佳建造三头肌的动作。一般卧推举 双手距离宽于肩是练胸肌，而将双手距离控制与肩同宽时，由于改变 了力学角度，而加强在三头肌的部位的训练。 起始动作 躺在卧举椅上，就像你平常要做卧举一样。抓握着杠铃，与肩同宽或 略向内移约一吋。在防护员的协助下，将杠铃举离端架。此动作在执 行过程中的平衡会有些困难，小心避免受伤。 动作解析 由伸展的姿势，缓慢降下杠铃接近的你的胸膛。保持大多数的压力在 三头肌上（虽然这也会分散到胸肌和三角肌），将你的手肘靠紧身体 ，杠铃应该轻微接触你的胸膛，正确的位置是在胸部的下缘。上升举 起的时候，你会感受到三头肌像引擎般充满了动力。在驱动过程中应 去感受承载的重量，谨慎的送出力量，而非用蛮力猛推完成此一动作。 这是三头肌运动中，属于有较好效果、承重较大的一项负荷训练法。 认真的看待这动作，不要只是蜻蜓点水般意思一下，用信心、耐心去 超越它，拥有超大尺寸就是现在。每次做三组各六下，每组之间休息 30至60秒，以2-0-2的节奏下压和上举。 警告 一些错误的健身者在做此动作时，双手握的距离过于接近，以至于下 压的力量压迫在腕关节及肘关节，很容易造成运动伤害。记得双手距离几乎与肩同宽，手肘应保持与身体靠拢。 要诀 由于本训练法杠铃使用磅数较重，所以最好能有一位防护员随同协助 练习，以免发生危险。这项费劲的运动，需有较佳的平衡感与协调能力，才能顺利完成。 反式三头肌拉索下推(reverse triceps cable pushdowns) 这是另一个容易执行的手臂动作，它可对三头肌造成高强度的控制与 收缩。在上下来回动作之间，造就三头肌的傲人成就。 起始动作 在健身房内找到此项运动的秘密武器│Cable Pushdowns，面对机器将 双手置于拉杠上，记得掌心要朝上握住拉杠。选用平直拉杠，不要用 V字型拉杠，因为用V字型拉杠对此训练效果不彰。双手比肩略宽握 住拉杠，做全幅动作时可使三头肌达最大收缩。 动作解析 现在，将你的手掌心朝上，稍微调整一下握拉杠的位置，然后就像是 举哑铃般的来回动作。记得伸直手臂，当你手臂完全打直时，你可明 确地感觉到三头肌收缩，这动作对三头肌的收缩力是惊人的。在给予 三头肌强力收缩后，小心地肘拉杠放松回到顶点位置，并开始下一次 动作。此训练法第一天做三组各八下，第四天做三组各一○下，第七 天以一○○磅十二下、七○磅十二下、五○磅十二下做两循环。 以2-1-3节奏下推与放松。 要诀 保持手肘靠紧身体，顺向转动你的手腕来加大三头肌的收缩。这很重 要一定要记住，它惊人的地方在于当你回转手腕时，三头肌同时予以 更大的回馈与成长。 卧躺哑铃伸展动作(dumbbell lying triceps extensions) 最后我来示范卧躺哑铃伸展动作作为本文结束，这是练健身以来，我 一直喜爱的一个三头肌练习招牌动作。以前我都是用EZ bar杠铃来做 ，但是最近发现用哑铃来代替效果似乎更好。这动作亦是针对三头肌 做直接的加强与刺激。 起始动作 躺在一个平的躺椅上，然后两手各握一个哑铃。手臂伸出高于头部， 所以在本动作运动运中，你可检视动作是否正确。动作时双手手心要 相向，不要随意晃动。 动作解析 弯曲你的手肘，但保持哑铃高度略高于头。上升至顶端时手臂不可打 直，手臂呈一三五度弯曲，也就是略倾斜、朝向你的头部。这角度可 得到额外的训练好处，是只有用哑铃才能达到的特别效果。以 2-0-2节奏上举与放松，每次三组各十二下。 要诀 试着转动手掌，使哑铃在放下的过程朝向地板，藉由角度的变化加强 三头肌的收缩。像是在做捶打动作般重复练习。 警告 这动作对手肘、关节承受力量较重，位置也较靠头部。因此需注意平 衡感，避免哑铃相互碰撞，甚至敲到头。参考资料：保健网回答者： 裕容龄 - 同进士出身 七级   3-3 22:07我来评论&&相关内容o  怎样可以增大胸肌? o  胸大、肱2、3、腹肌都应怎样锻炼才最有效 o  肱二头肌具体要指哪个？最好是图解！ o  我有一副哑铃。怎么做才能练三角肌 肱二头肌 和肱三... o  用哑铃发展肱三头肌，具体都有什么动作？请详细地给... 查看同主题问题：增大 胸肌 增大锻炼 介绍 步骤  其他回答    共 2 条俯卧撑可增大胸肌和肱二 你可以买个哑铃 增大肌肉做运动最好每组12-16下，每次三组。重量以在第12-16下时再也做不动为佳。要学会突破极限 回答者：
- 试用期 一级   3-3 18:39构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。 女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性 ，也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。 一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性 的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的 重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“ 飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次， 则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米， 达120厘米。 二、卧推举杠铃的设计和练法 杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚 2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受 力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并 可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔， 上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜 卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠， 再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（ 厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳 ，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。 正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位 ，使杠铃垂直作用于上胸肌。 三、卧推举的呼吸 用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量 增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会 缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤 维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多 的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠 铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。 四、卧推举的速度 采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式 与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时 间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相 同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。 五、肱三头肌对胸肌的影响 在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有 发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出 发达的胸大肌。 通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。 六、俯卧撑 没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常 做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对老年健美运动特别有意义。 练就惊人的肱二头肌 多里安先生，我是一个18岁的学生，五个月前刚开始训练。我身高1.74米，体重67公斤。目前我的臂围是30厘米，但我的目标 是56厘米。令人担忧的是，我的二头肌训练后没有杂志上说的那种烧灼和疼痛感，这使我怀疑起我的训练计划。还有，我想二头肌等应该 长得更快一些。我使用25磅（1磅=0.454公斤）的哑铃和40磅的杠铃练二头肌。请问怎样才能练就惊人的二头肌呢？我应该练得更艰苦吗？ 一个健美爱好者 答: 没有更多的细节是很难诊断你的问题的。但我可以教你一些练二头肌的基本方法，也许会对你有所启发。 不要性急首先，五个月没有明显的增长并不奇怪，因为你只是个无经验的初学者，而且67公斤的体重相对于你的身高来说是很难看出明显 效果的。 但是，这并不意味着你没有取得进步。我想，是性急妨碍了你看至到记取得的成果。初学者通常都想获得立竿见影的效果，但健美运动与其他运动不同的是，它需要多年的勤奋努力才能达到顶点。制订全面的训练计划 其次，你的训练计划必需很全面，这意味着保证训练的经常性，良好的饮食，以及对全身肌肉训练的平衡安排。 此外，如果你只练胳膊而不练其他部位，二头肌的生长速度将十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。 不断提高负重量 我认为你现在应该提高负重量了。连续五个月使用同样的重量是很难刺激肌肉不断生长的。刚开始训练时，25磅的哑铃和40磅的杠铃可能很合适，因为你还没有适应它们。但从第一天起，二头肌的力量和体积都在不断增长。 不管你怎么想，现在是提高负重量的时候了。循序渐进地提高负重量，清那些经验丰富的健美运动员帮你设计一个训练计划。 如果你的训练动作是哑铃和杠铃弯举，说明你已选择了两个很好的基本动作。建议你每个动作做1一2组，保证动作规范，每组做6一8次。确保做完后无力再多做一次。一旦你在这个范围内有了舒适感，就应使用更大的重量。 练到肌肉有烧灼感 肌肉烧灼感的产生有一个过程，它来自训练经验，即意念一肌肉的联系及尽力使自己超越痛苦和极限的勇气。练到肌肉有烧灼感是许多人成功的经验，我也不例外。 烧灼感不会来自简单的。随心所欲的弯举，你需要把精力和力量全都集中于二头肌的收缩上。希望你不要考虑组数，把注意力放在次数上。开始弯举时，先收紧二头肌，准备弯举。然后在整个收缩过程中感知肌肉的张力，确保这个张力不是在前臂和三角肌上。如果你感觉是在前臂，则需锁紧手腕于固定的角度，不让前臂弯屈。如果你感觉是在三角肌，则可能是在拉，而下是弯举。如果做得正确，则几次以后就会有烧灼感不要期望明天就能感觉到它，你需要不断学习、摸索，集中注意力，并保证足够大的训练强度。 训练二头肌和三头肌的乐趣 在准备这篇特别报导时，我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩．雷到底星如何把上臂练得如此发达。 “手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易观察到。数年来，手臂被认为是一个人力量的标记。” “如同整个身体的均衡发展是很重要的，有一双发展得很好的手臂也是同等重要。” “对于我来说，训练手臂是一件很愉快的事，观赏和感觉二头肌膨胀得像个气球或是三头肌扩张得像要爆炸一般是件很舒服的事情，但它从不会令我害怕而停下来不敢再练，我的手臂发达的成功之道是：非常努力而且不偷懒的训练，再加上找出适合我本身的训练动作以及组数、次数、角度和休息时间等。 “我没有什么秘密的训练动作，我只是做一些适合我自己，但稍加改变的基本动作。我的训练哲学就是如此。金字塔式的加重，在不影响正确姿势的大前题下尽可能加重，几乎不用加压式的次数，1至2组的暖身运动，然后每种动作做三组重的8至15下的次数，每一个部位做3至4种动作。如果硬要说有秘密，这些就是秘密。在训练手臂时我经常改变角度，因为可以完全地训练到肌肉．这星很重要的。” 对于肖恩．雷来说，发展一双普通健美运动员的手臂和一双冠军健美运动员的手臂是有些不同，这就是态度方面的问题。你必须要有这样的态度：“如果你尽最大的努力和心血在训练上，你就会得到最好的回报。” 最后他总结说：“在训练时和在生活上要坚忍下去，做事不要莽撞，要很快乐地处理才行。相信我，只要你不断地势力训练下去，你的体格终会改变。对每一件事情要以110％的心境来做；100％的努力会使你变得很好，但是110％将使你更伟大!” 二头肌的训练法 “我通常用哑铃交替弯举当作训练的开始，我用坐姿或站姿来实施．这是我喜爱的二头肌的训练动作。我用一副适当重量的哑铃做1—2组每组10次当做暖身，然后用渐增的金字塔式加重多做3组。我站立着，哑铃拿在身体两侧，手掌向内，然后慢慢弯起一边的哑铃至肩高的水平井把手腕内旋。在此位置时，我的小指实际上比拇指要高，此时我会尽力地挤压和收缩二头肌，我慢慢地放下重量然后做另一边的手臂。” “第二个二头肌动作为单臂哑铃集中弯举，而且是靠在弯举架上。这是一个可以隔离二头肌并且使它达到高峰的极佳动作严格的姿势是非常重要的，不要太理会重量，感觉肌肉是否真正地得到训练才最最主要的目的。” “做这个动作，我的手臂是垂直的悬着、我慢慢地放下重量，至完全伸直、然后将重量往上举起并且完全地挤压和收缩二头肌。当我做一边的手臂一组后。便做另一边的手臂。有时我也喜欢做立姿杠铃弯举。' “我的最后动作是立姿哑铃锤式弯举。这个动作可以训练到肱肌。许多健美运动员忽视了肱肌的训练，以致于错过了一个可以增大手臂发展的重要因素。肱肌位于二头肌之下。只要肱肌成长。其它的肌肉也跟着成长。所以为了手臂更粗更强、你最好要训练肱肌。” “这个动作开始时和做哑铃交替弯举一样、不过有一个最大的不同是在动作的最上端处、这时手腕不能内旋。而是保持不变。(译音注：这个动作的名称由来是因为如同铁匠以单手执铁锤打铁状)。这是直接对肱肌加以刺激的最好方法、在两手同时到达顶端后、我使缓缓放下然后再重做。 三头肌训练法 “在几分钟休息过后、我马上接着做三头肌的训练。我发现许多很好的动作、但是通常每次训练我只做2-3种动作。 “我经常以直杠下压做为三头肌的开始动作。在这之前我一定做12组的热身。然后才以金字塔式加重多做3组。我的握法是用与肩同宽的中等捏法、我保持上臂不动地锁在身体两侧、然后将重量下压。并且用力收缩三头肌后再将重量带回至胸部水平的高度。—务必将手臂，特别是手肘要锁在身体两侧。如此可以避免假动作、并且直接对三头肌加压。经常保持全范围的动作才行、许多人只做半范围的动作、因此只得一半的成果。 “有时候我也做传统但非常有效的三头肌后伸展动作。” “下一个动作便是坐姿臂哑铃伸展。这是另一个很好的三头肌质和量的发展动作。由于三头肌已经暖身过了，我马上以重负荷来实施。我坐在平凳上、手握一支哑铃，上半身保持伸直。我把重量下降至头后方，然后举起哑铃直到手臂完全伸直并锁住。做这个动作时、我的上臂完全静止、只有前臂移动而已。你要尽量将重量在头后方放下、如此可以使三头肌得到最大的伸张。” “我发现次数做高一点对三头肌是很大的刺激。尤是在8-15下间，我经常改变动作和训练计划、如此可使手臂受到各种刺激而成长。” 前臂 我用训练前臂来完成整个手臂的训练计划 。我用一或两种基本的前臂训练动作。我较喜欢的两种是弯举架腕弯举和立姿杠铃反弯举最重要的一件事是：你必须记得的你的前臂是非常强的。需要高次数的利激才能成长。 “当你觉得开始酸痛时。也不要停止训练。此时才真正刺激深层的肌纤维，而这些纤维才能真正使你的前臂变得更大。做这两种动作时务必要全范围来实施。多加几寸的动作范围能让你感党到更大的不同。”
《律政佳人2》将拍摄 今报讯记者了解到，由于《律政佳人》在各地播出后获得了不错的反响，该片的导演缪永已经决定筹拍《律政佳人2》，而且在续集中会努力保留第一部的四大“美女律师”。昨天，曾在《律政佳人》剧组担任剧务的张先生告诉记者：“《律政佳人2》将在年底进行筹备工作，并准备在明年年初开始拍摄，整部剧将继续走‘4个女人一台戏’的路线。”曹颖、王亚婕可能会继续出现在第二部中。相比女主演，男演员阵容会做出很大调整，“目前人选仍然在考虑中，不过曹颖前几天给我们的建议是尽量找个子比较高的男演员，因为在第一部中，自己经常要穿10厘米高的高跟鞋，而这样一来，就比不少男演员都高，弄得她总要曲腿，一场戏下来总是特别累。”
吃中药不太管用,还是用那个康 本的产品，我吃了一周后，最明显的感觉是，脸上和头上的油脂分泌大大减少了；大概半个月后，就明显感觉症状减轻了很多，起码从前的那种痒痛感是没有了，许多被我抓伤的地方都慢慢好了；大概一个月左右，头上的黄红色的斑片范围也逐渐缩小了，也不渗液了，特别是脸上的红斑块已经开始结痂了。由于我在服用康 本产品期间，没注意忌口，有时候病情会反复，后来，经过家人的极力劝说，我才不乱吃东西，康 本的产品才能更好地吸收，效果也就越来越好了。一个疗程后，痒痛的感觉没有了，皮脂分泌也基本正常了，皮肤不会过油或过干，很清爽，红斑消了，大多皮屑皮痂也脱了，皮肤变得有光泽，也光滑了。之后，我怕复发，又继续服用了一个疗程的产品，照样是重度，吃完后，皮损都没有了，红斑和黄色结痂什么都消失了，也不痒，脸部皮肤完全恢复健康模样，头皮也没问题了。
吴江市仲氏正大纺织贸易部供应牛津布 仲氏正大纺织专业提供箱包布;鞋材布;牛津布;提花牛津...
我就是fesco的 入职检查 血常规 尿常规 胸透 肝功 转氨酶 不用2小时 就能结束了 最好去大医院 我在海淀医院体检的 都做了一共130左右 如果你检查以上项目 肯定都是套餐 基本测试也都包括了 血压 视力 耳鼻喉 身高体重 不过都不严 有能作假的可能 关键看fesco要求不要求体检报告贴照片
机号和球号是当天试机和开奖时选用的开奖机和号码球的序号各有两套 和值是开奖的号码数值之和 和值K线是多天和值排列所划的曲线图 和值除3余数是和值除三后的余数,是人们总结出的规律之一,用来预测号码的回答
在一些营销理论文章中，我们经常可以读到许多精辟的论点，专家们经常提到就是一位优秀的SALES（销售人员）应该具有学者的头脑、艺术家的心、技术者的手、劳动者的脚，原本这句话可以给我们带来许多积极意义，但事实上，我发现许多像我一样的营销人员在拜访目标客户时，往往则是另外一种情形； 小周是一家消费品公司负责开拓集团消费业务的一名业务人员，他就经常跟我说起他拜访客户时的苦恼，他说他最担心拜访新客户，特别是初访，新客户往往就是避而不见或者就是在面谈二、三分钟后表露出不耐烦的情形，听他说了这些，于是我就向他问下面一问题： 你明确地知道初次拜访客户的主要目的吗？ 在见你的客户时你做了哪些细致的准备工作？ 在见你的客户前，你通过别人了解过他的一些情况吗？ 在初次见到你的客户时，你跟他说的前三句话是什么？ 在与客户面谈的时间里，你发现是你说的话多，还是客户说的话多？ 结果小周告诉我，他说他明确地知道他初次拜访客户的主要目的就是了解客户是不是有购买他们公司产品的需求，当然他也做了一些简单的准备工作，如准备产品资料、名片等，不过，在见客户时他没有通过别人去了解过客户的情况，见到客户时的前三句话自然就是开门见山，报公司名称和自己的名字、介绍产品、然后问他是否有购买产品的兴趣；在与客户交谈时，小周说应该是自己说的话多，因为机不可失，时不再来嘛； 当他说完这些，我笑了，因为我突然从小周身上发现了自己以前做业务时的影子，记得那时自己做业务时，也是一样喜欢单刀直入，见到客户时，往往迫不及待地向客户灌输产品情况，直到后来参加几次销售培训后，才知道像我们这样初次拜访客户无异是撬开客户的大嘴，向他猛灌“信息垃圾”。 我们都知道，其实做销售有五大步骤：事前的准备、接近、需求探寻、产品的介绍与展示、缔结业务关系，而所有这些工作无一不是建立在拜访客户的基础之上。因此，做为一名职业营销人，如何建立自己职业化的拜访之道，然后再成功地运用它，将成为突破客户关系、提升销售业绩的重要砝码！以小周的情况为例，我们不妨设陌生拜访和二次拜访两个模块，来探讨一下营销人的客户拜访技巧。 陌生拜访：让客户说说说 营销人自己的角色：只是一名学生和听众； 让客户出任的角色：一名导师和讲演者； 前期的准备工作：有关本公司及业界的知识、本公司及其他公司的产品知识、有关本次客户的相关信息、本公司的销售方针、广泛的知识、丰富的话题、名片、电话号码簿； 拜访流程设计： 一、 打招呼：在客户（他）未开口之前，以亲切的音调向客户（他）打招呼问候，如：“王经理，早上好！” 二、 自我介绍：秉明公司名称及自己姓名并将名片双手递上，在与（他）交换名片后，对客户拨空见自己表达谢意；如：“这是我的名片，谢谢您能抽出时间让我见到您！” 三、 破冰：营造一个好的气氛，以拉近彼此之间的距离，缓和客户对陌生人来访的紧张情绪；如：“王经理，我是您部门的张工介绍来的，听他说，你是一个很随和的领导”。 四、 开场白的结构： 1、 提出议程；2、陈述议程对客户的价值；3、时间约定；4、询问是否接受； 如：“王经理，今天我是专门来向您了解你们公司对＊＊产品的一些需求情况，通过知道你们明确的计划和需求后，我可以为你们提供更方便的服务，我们谈的时间大约只需要五分钟，您看可以吗”？ 五、 巧妙运用询问术，让客户说说说； 1、 设计好问题漏斗； 通过询问客户来达到探寻客户需求的真正目的，这是营销人员最基本的销售技巧，在询问客户时，问题面要采用由宽到窄的方式逐渐进行深度探寻。 如：“王经理，您能不能介绍一下贵公司今年总体的商品销售趋势和情况？”、“贵公司在哪些方面有重点需求？”、“贵公司对＊＊产品的需求情况，您能介绍一下吗？” 2、 结合运用扩大询问法和限定询问法； 采用扩大询问法，可以让客户自由地发挥，让他多说，让我们知道更多的东西，而采用限定询问法，则让客户始终不远离会谈的主题，限定客户回答问题的方向，在询问客户时，营销人员经常会犯的毛病就是“封闭话题”。 如：“王经理，贵公司的产品需求计划是如何报审的呢？”这就是一个扩大式的询问法；如：“王经理，像我们提交的一些供货计划，是需要通过您的审批后才能在下面的部门去落实吗？”这是一个典型的限定询问法；而营销人员千万不要采用封闭话题式的询问法，来代替客户作答，以造成对话的中止，如：“王经理，你们每个月销售＊＊产品大概是六万元，对吧？” 3、 对客户谈到的要点进行总结并确认； 根据会谈过程中，你所记下的重点，对客户所谈到的内容进行简单总结，确保清楚、完整，并得到客户一致同意； 如：“王经理，今天我跟你约定的时间已经到了，今天很高兴从您这里听到了这么多宝贵的信息，真的很感谢您！您今天所谈到的内容一是关于……二是关于……三是关于……，是这些，对吗？” 六、 结束拜访时，约定下次拜访内容和时间； 在结束初次拜访时，营销人员应该再次确认一下本次来访的主要目的是否达到，然后向客户叙述下次拜访的目的、约定下次拜访的时间。 如：“王经理，今天很感谢您用这么长的时间给我提供了这么多宝贵的信息，根据你今天所谈到的内容，我将回去好好的做一个供货计划方案，然后再来向您汇报，您看我是下周二上午将方案带过来让您审阅，您看可以吗？” 二次拜访：满足客户需求 营销人自己的角色：一名专家型方案的提供者或问题解决者； 让客户出任的角色：一位不断挑剌不断认同的业界权威； 前期的准备工作：整理上次客户提供的相关信息做一套完整的解决方案或应对方案、熟练掌握本公司的产品知识、本公司的相关产品资料、名片、电话号码簿； 拜访流程设计： 一、 电话预先约定及确认； 如：“王经理，您好！我是＊＊公司的小周，上次我们谈得很愉快，我们上次约好今天上午由我带一套供货计划来向您汇报，我九点整准时到您的办公室，您看可以吗？” 二、 进门打招呼：第二次见到客户时，仍然在他未开口之前，以热情和老熟人的口吻向客户（他）打招呼问候，如：“王经理，上午好啊！” 三、 再次破冰：再度营造一个好的会谈气氛，重新拉近彼此之间的距离，让客户对你的来访产生一种愉悦的心情；如：“王经理，您办公室今天 新换了一个一副风景画啊，看起来真不错！。 四、 开场白的结构： 1、 确认理解客户的需求；2、介绍本公司产品或方案的重要特征和带给他的利益；3、时间约定；4、询问是否接受； 如：“王经理，上次您谈到在订购＊＊产品的碰到几个问题，他们分别是……，这次我们专门根据您所谈到的问题专门做了一套计划和方案，这套计划的优点是……通过这套方案，您看能不能解决您所碰到的问题，我现在给你做一下简单的汇报，时间大约需要十五分钟，您看可以吗？” 五、 专业导入FFAB，不断迎合客户需求； FFAB其实就是： Feature:产品或解决方法的特点； Function:因特点而带来的功能； Advantage:这些功能的优点； Benefits:这些优点带来的利益； 在导入FFAB之前，应分析客户需求比重，排序产品的销售重点，然后再展开FFAB。在展开FFAB时，应简易地说出产品的特点及功能，避免使用艰深之术语，通过引述其优点及客户都能接受的一般性利益，以对客户本身有利的优点做总结，在这里，营销人员应记住，客户始终是因你所提供的产品和服务能给他们带来利益，而不是因对你的产品和服务感兴趣而购买； 六、介绍解决方法和产品特点： 程序如下： 1、 根据客户的信息，确认客户的每一个需要； 2、 总结客户的这些需要应该通过什么方式来满足； 3、 介绍每一个解决方法和产品的几个重点特点； 4、 就每一个解决方法和产品所带来的功能征得客户的同意，肯定能满足他的需求； 5、 总结； 七．面对客户疑问，善用加减乘除 1. 当客户提出异议时，要运用减法，求同存异； 2. 当在客户面前做总结时，要运用加法，将客户未完全认可的内容附加进去； 3. 当客户杀价时，要运用除法，强调留给客户的产品单位利润； 4. 当营销人员自己做成本分析时，要用乘法，算算给自己留的余地有多大； 八、要求承诺与谛结业务关系 1、 重提客户利益； 2、 提议下一步骤； 3、 询问是否接受； 当营销人员做完上述三个程序，接下来就应该为客户描绘其购买产品或服务时所产生的愿景，最终刺激准客户的购买愿望；一旦你捕捉到客户无意中发出的如下讯息： 客户的面部表情： 1、 频频点头；2、定神凝视；3、不寻常的改变； 客户的肢体语言： 1、 探身往前；2、由封闭式的坐姿而转为开放；3、记笔记； 客户的语气言辞： 这个主意不坏，等等…… 呵呵，那就要最终恭喜你，你的职业化拜访之道已成功的为你找到一个能买单的“主”了！参考资料：
,实现人生价值的条件 1,实现人生价值需要社会提供一定的客观条件. 实现人生价值要以一定的生产力为基础.一个社会的生产力水平,决定社会的物质财富,它既是人类创造物质成果,又是继续进行价值创造的前提条件,制约着人生价值的实现. 人所特有的劳动创造力是人生价值的源泉.而人的创造力的形成和培养需要一定的社会经济状况,科学和文化发展水平;人们创造力的利用和发挥需要一定的社会条件,如生存条件,工作条件以及社会各方面的支持. 2,实现人生价值需要发挥主观能动性,创造必要的主观条件. 良好而必要的客观条件,是人们实现人生价值的基本保证.但是在客观条件基本相同的情况下,有的人没有能够实现人生价值,无所作为,虚度人生;而有的人则实现了正确的人生价值,为人民为社会做出了贡献.其主要原因之一就是主观能动性发挥不同,自身创造人生价值的能力不同. 在一定的客观条件下,主观能动性发挥得越充分,个人条件就越成熟,个人对社会的贡献就越大,人生价值就具有更大的价值. ⑴要全面提高个人素质.主要包括思想政治素质,道德素质,科技文化素质,心理素质和身体素质.上述素质相互联系,是人的全面发展中缺一不可的有机组成部分.重点把握道德素质和心理素质. 第一,良好的思想政治素质能使我们正确认清社会发展的客观规律,把自己的人生选择建立在科学认识的基础上,不致迷失方向;才能使我们较好地处理人生道路上遇到的矛盾,全面地,辩证地对待人生.第二,提高个人道德素质,既是个人成才,实现人生价值的需要,又是建设社会主义物质文明的精神文明的需要.一个人有了良好的道德品质,才能热爱本职,积极工作,努力做到全心全意为人民服务,展现自己的价值.在今天的历史条件下,就是要培养爱祖国,爱人民,爱劳动,爱科学,爱社会主义的良好道德素质.为人民服务是社会主义道德的核心和集中表现.第三,为振兴中华而学习,努力把自己锻炼成为社会主义现代化建设的合格人才,是新世纪青年肩负的使命;在科学技术高度发展的今天,不用现代科学技术知识武装自己,就不能算是一个合格的,好的劳动者;而真才实学又是实现和提高人生价值的重要条件.第四,人只有在良好健康的心理状态下,才能适应外界的变化情况,充分发挥其身心潜在的能力,创造性地进行学习和工作,从而实现人生价值.第五,健康的身体是实现人生价值的基础. ⑵要在自己的岗位上埋头实干,发挥聪明才智,人生的价值终究要通过自己所从事的事业展现出来.问题的关键在于,是否有理想,有志气,充分发挥主观能动性,脚踏实地地做好工作. 实现人生价值不能停留在口头上,最终要落实到行动上.这既是实现人生价值的出发点,又是实现人生价值的落脚点.个人主观能动性的发挥,应该从小事做起,从平凡的事情做起.良好的个人素质只表明一个人具有创造人生价值的潜能,要把这种潜能发挥出来,根本途径就是在实现中,在自己的岗位上埋头实干,发挥聪明才智.要反对那种&大事做不成,小事不愿做&的不切实际的思想和行为. ⑶要有百折不挠,不怕失败的顽强奋斗精神.要正确对待人生道路上的挫折失败. 青年学生之所以不能正确对待人生困难挫折,是因为: 第一,对社会生活的复杂性缺乏全面了解.对生活中美好的一面想得多,对其复杂的一面缺乏了解,对人生道路上可能遇到的失败,困难,挫折缺乏心理上的准备,所以一但受挫,便感到无所适从,乃至对未来失去信心. 第二,对自己的能力估计过高.有些同学过于自信,自以为自己什么都行,可一旦把知识和能力放到社会的天平上来衡量,就显出差距来了,不能适应实际生活的要求.由于自我估计过高,实际能力又跟不上,也就容易导致失败,而出现失败,自信的心理防线便开始崩溃,因而感到失望,甚至一蹶不振. 第三,对失败缺乏辩证分析.有的人把失败看成是固定不变的,最终的判决,甚至感到耻辱,这种认识和感受是不可取的.无疑,失败并非好事.但如果自己善于思考,认真总结教训,也就可以从中学到许多东西,从失败走向成功,坏事也就变成了好事,正所谓&失败是成功之母&. 怎样才能把失败转化为成功呢 这就需要发挥主观能动性,创造多种条件.具体说:&一要做到败而不馁.二要找出失败的原因.三要使失败转化为成功,需要战胜种种困难,必须有顽强的意志和坚韧不拔的毅力. 青年一代应如何实现人生价值 ⑴必须有坚强的意志和毅力,迎接挑战. ⑵在为祖国繁荣,民族振兴的奋斗中,不断实现和提高人生价值.
是乙肝疫苗！ 乙肝疫苗全程为三针，分别在0，1，6月各注射一针。 共在半年内注射完三支疫苗。 如果是甲肝疫苗，其全程为两针，第二针距第一针相隔6－12个月。 很明显，甲肝或乙肝疫苗是用于预防甲肝乙肝的。 如果您经常在外就餐，建议注射甲肝疫苗。 因为甲肝病毒主要经粪口（饮食及排泄物）途径传播。 所以，如果您常在外就餐，可注射甲肝疫苗。 且甲肝疫苗注射后，其抗体应答率高。一般全程注射完两支疫苗后，大都能产生有效抗体。 成年人注射乙肝疫苗，其抗体应答率较婴儿差，不少人在全程注射完该疫苗后。 复查乙肝表面抗体，都没有产生有效抗体的。 至于您之前注射的乙肝疫苗，因相隔四年， 如果您当时在全程注射完该疫苗没有检测乙肝表面抗体者。 建议您现在复查乙肝五项或乙肝表面抗体， 并根据检测结果决定是否需加强注射或全程注射乙肝疫苗。
8个小时左右 硬座50左右 由 江津 到 成都 的车次如下： 车次 出发站 开车时间 到达站 到达时间 用时 里程 硬座 软座 硬卧 软卧 K140/K142/K143 江津 23:59 成都 08:09 8小时13分 439 52 0 90 96 K192/K193 江津 09:05 成都 16:35 7小时35分 439 48 0 85 134 N752 江津 02:10 成都 10:58 8小时51分 439 34 0 66 106 N758 江津 22:22 成都 07:10 8小时55分 439 35 0 68 108
针对黑色痘疤可采用的治疗方法： A) 使用左旋C保养品或是左旋C超音波导入：明亮肤色，促进皮肤胶原蛋白产生 B) 使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及改善痘疤，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善长痘痘后的色素沉着，淡化黑斑 C) 高效美白产品或美白疗程：减缓深层黑色素生成，加速黑色素代谢 针对红色痘疤可采用的治疗方法: A) 脉冲光：可收缩微血管，有淡疤效果，但需要经多次治疗。脉冲光还可增加真皮层的胶原蛋白，使凹陷不再明显，改善毛孔粗大，所以也适用于红斑和轻微凹洞并存的皮肤。 B) 使用含果酸的保养品：同步治疗痘痘及改善痘疤，促使老废角质脱落，帮助肌肤更新，改善长痘痘后的色素沉着 C) 净化治疗：粉刺、毛孔清除预防及加强痘痘治疗 针对凹洞性疤痕可采用的治疗方法： A) 果酸换肤：使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对浅层痘疤有较好疗效，也能改善毛孔粗大，但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，但优点是安全，副作用小； B) 填充法：植入物（如胶原蛋白）注射，使得凹陷部分隆起，从而与周围皮肤组织平整； C) 脉冲光：刺激纤维母细胞增生，使真皮层增厚，抚平凹洞，同时因为脉冲光可以刺激胶原蛋白的增生，所以这种方法对于红色痘印和新生成的浅层凹洞都有一定效果。 D) 皮肤深层再生治疗：针对深层粉刺、毛孔清除，可淡化痘疤、明亮肌肤； E) 雷射磨皮：适合较深的凹洞，可依据皮肤凹洞深浅来做磨皮手术，只要2~3次即可有不错的效果，而且效果较持久，不过由于镭射磨皮伤口较大，需配合术后的保养，如果术后保养没做好皮肤可能泛红，发黑。 针对增生性凸疤可采用的治疗方法： A) 局部皮下注射：针对蟹足肿及肥厚性疤痕，直接把药物针剂注射入痘疤的皮下进行治疗，而这种药物的成分以类固醇为主，能抗发炎，并溶解掉发炎组织，这是目前对于增生性凸疤最简单也是效果最显著的治疗方式。经过数次的注射治疗后虽可使痘疤渐渐软化并由凸变平，但对于疤痕组织的色素沉着仍无法淡化，所以治愈后仍将存有一定痕迹，无法完全恢复正常皮肤的外观。 B) 雷射等光照疗法如染料雷射等：对于增生性的疤痕有抚平作用。 痘疤治疗的几点注意事项： 1．无论治疗哪种痘疤，都需先治好痘痘，让痘痘不再长。否则边治痘疤，边长新痘痘，就不能得到最佳效果。 2．治疗后可搭配外用美白保养品合并果酸类产品来加强疗效，一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代谢，加速黑色素排除。如左旋维他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效，而对于褪红色性痘印的效果则相对较差。 3．敷面膜对于痘印的恢复也有一定帮助，一方面敷脸时面膜可提高皮肤的表面温度，在脸部产生自助循环作用，帮助肤色均匀，同时面膜中所含的修复营养成分能更好的被底层肌肤所吸收；另一方面勤敷面膜有助于加速皮肤新陈代谢，帮助肌肤自我修复。 4．脉冲光治疗期间，可搭配果酸治疗及左旋C导入，如何搭配，则视当时肌肤状况而定。脉冲光对于治疗色斑有改善的效果，特别是红色斑，因为脉冲光本来就具有消除微血管的功能。不过，由于微血管在皮肤中的增生深度不一，所以治疗上来说，做一次会淡一次，需多次治疗。 5．做完医学美容的疗程后，最重要的是疗程后的保养，只有做好正确的保养才能使疗程效果维持长效性。 6．治疗后首先要注重防晒，大量紫外线曝晒能让你恢复期的皮肤产生色素沉淀，让痘疤颜色更重，留得更久，因此不宜进行时间过长的户外活动。 7．对于果酸换肤或镭射磨皮的的治疗时间，以选择秋冬季节较佳，但如能做好防晒，其实每各季节都可以进行的。 8．在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如： 百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。 坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等 含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等 我再告诉你两个最简单而且最有效的去痘印方法吧! 1、用VE，晚上睡觉的时候把VE涂在脸上,第二天早晨洗去即可!坚持几天,痘印会明显减轻的! 2、用生姜片，把生姜片贴在脸上15-20分钟后洗去,坚持几次,痘印也会减轻的! 快试试吧! 听别人说的1:4调和白醋和水 早晚洗脸豆印可以消 我就先在背上试了 效果还行啊~~淡了很多 就又在脸上用 脸上用效果真好!!! 现在也不用洗面奶 觉得不如这个好用 最近脸上洗的有点开裂(天气干燥,也不喜欢用山么涂) 昨天晚上就用温水泡白醋来槎~~~~ 搓出很多皮皮 ~~~~今天很多人好所我脸上的豆印消了很多~~好象一些坑坑也平了 大家不信可以先在局部试试 1,2天你自己照镜子就发现真的不一样了。 除痘印(痤疮疤痕)最好的方法是:1.用茶叶水(热的)涂在痘印处.2.每天早晨用温水洗脸,里面加一些白醋。3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水果,吃维生素(如果觉得维生素VA,VC,VE等等分开买很麻烦的话,建议可以吃21金维它PS；个人认为，茶水最好用绿茶水，因为绿茶有消炎的作用。有DD的MM可以用绿茶水当爽肤水用，对DD很有效果呢！VA可以促进皮肤修复，增加弹性,VC,可以美白，说不定还可以淡化豆印呢。VE，可以防止氧化。 内调:早上起来空腹喝一杯蜂蜜?然后早晚吃皮肤血毒丸.是同仁堂出的,很便 宜才五六块钱一瓶.注意,配喝蜂蜜水效果才大啊!我吃了两瓶了,很有效果豆印也没那么明显了. 食疗去痘印 常喝这个粥对去痘印挺有效果的,偶喝了一段时间了,感觉不错,而且用料也不复杂,拿来给大家分享^_^ 原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。 制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。 特点： 甜香，热糯，略有清香味。 功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻。 百合含水仙碱等多种生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素Bl、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苫，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有治疗效果。
看你是 用哪个了,用ROR一般我个人是用09 MID 09 60 08 EQ 15 8 -3 8 15 比较震撼 我个人一般用 10 6 -3 8 13 还有就是它机子本身就好几种EQ给你选: 在开机放歌的状态下长按A-B键再用操作杆选,看你个人喜欢选了 我的机子用了有几个月了,有什么问题再问我吧! 当然我可能也有些不懂
小的风扇不要很多钱的，你把风扇拆下来拿到电脑市场对照着配 价钱么～ 我这里20～100的都有 其实你自己能不能拆下来？ 如果自己动手能力强的话，自己拆下来，自己给风扇上点润滑油 风扇……你认为很值钱么？ 一开始没看到你说的是笔记本的 其实笔记本的也就100左右了…… 300，那基本上是敲你的
做导购，或去肯德基、麦当劳等快餐店，这些都会招收大学生打工。
建议去北京积水潭医院. 地址： 北京市西城区新街口东街3号。 交通： 22、38、105、107、111路或地 铁 积 水 潭站下 手外科 北京积水潭医院手外科由国内外享有盛誉的“中国手外科之父”、中国工程院王澍寰院士创建于1958年，是我国最早成立的，也是目前床位数最多、多级医师完 整、实力雄厚，并配有专用实验室、资料室、影像室和手功能支具室的手外科专业机构；在国内外具有重大影响的手外科临床治疗和研究中心。1996年成立的“北京市手外科研究所”是一所具备高质量科研水平的专业研究机构，并是手外科诊治和国家培养手外科专业人才的培训中心之一。 全科分为三个病区，150张床位，拥有80余位医护人员，其中包括中国工程院院士及主任医师，副主任医师高级职称的医务人员20名。北京积水潭医院手外科是治疗手部外伤、手部各种疾患，先天性畸形及外伤后晚期功能修复和重建的临床治疗中心。其医疗技术精湛，设备先进，服务周到。在国内外享有盛誉。多年来，在断肢（指）再植，腕关节损伤及疾病、臂丛神经损伤的治疗及晚期重建、肌腱缺损的修复、手部骨折及人工关节置换、先天畸形和手部肿瘤方面做出了突出的成绩。数十年来，形成了以王澍寰院士、程绪西、杨克非、韦加宁、田光磊教授等国内外著名的手外科专家、教授为核心的实力雄厚的手外科临床治疗队伍。每月门诊量约4300人次，急诊量为600人次，每月的急诊及常规手术量高达1200余例。大量的工作使我科积累了一整套完整的、高质量的、科学严谨的治疗手外伤及疾患的诊疗规范。特别是腕关节损伤及疾患、肌腱损伤的修复和重建、臂丛神经损伤晚期的修复重建、先天手部 畸形，肿瘤等方面的治疗水平已居国内、国际水平。拥有Mini C ? arm X光机，Flouroscan关节镜，电动取皮机，动力钻锯，手术显微镜，术中肌电图仪，手功能评定仪，监护仪，生物材料力学测定机等大型现代化医疗设备。 1963年，在王澍寰院士率领和主持下，在二倍放大镜下开始进行直径在1mm微小血管吻合的动物试验，1964年成功完成在了世界第一例兔耳完全再植术。同年5月又完成了世界第一例断指再植术。1972年，由王澍寰院士主持，在总结手外科数十年临床治疗经验的基础上，编写和出版了我国第一部《手外科学》。全书共25章70余万字。至今已5次印刷，共发行了13万册，成为我国手外科专业的经典著作。1999年《手外科学》再版，约120万字，将北京积水潭医院手外科的四十年的临床经验和新技术融入其中，为推动手外科事业的发展做出新的贡献。 近5年来承担并获得经费的市级科研课题有8项。四十年来，共获得国家发明奖2项，国家科技成果奖3项，部级科技成果奖3项，市级科技成果奖18项，国家实用新型专利1项。发表在国内杂志的论文400余篇，国外杂志30余篇。出版专著7部，参与著作撰写30部。 北京积水潭医院手外科被公认为是我国手外科的发源地。是全国手外科专业人员的培训基地，是手外科专业人才成长的摇篮。每年培养全国进修生40人（卫生部指定）。几十年来已培养了国内外专业手外科医生2500人，大多数成为了学科带头人和知名专家.
Microphone麦克风 硬件应用知识 文章加入时间: 11:30:41 ●怎样工作 麦克风有许多译名：微音器、送话器、传声器、或者称为话筒、麦克。本文一概称作麦克风。 麦克风是一种换能器，把信息从一种形式改变成另一种形式。声音信息原本是空气压力的变化，麦克风把它转变成电流的变化。录音工程师特别关心转换的精度，就是通常说的保真度。 曾有多种机械技术用于制造麦克风，淘汰的结果现在最常见的是动圈和电容麦克风。 ※ 动圈麦克风 动圈麦克风非常薄的金属振膜上带有一个线圈，线圈处于磁场中。当声波推动振膜时，线圈就在磁场中运动，切割磁力线而产生出电流。电流的大小取决于线圈运动的速度，所以动圈麦克风属于速度敏感型。 ※ 电容麦克风 电容麦克风的结构非常简单，喷镀金的聚脂膜离底座非常近，但刚刚不接触。一个电池给双方加电，形成电场。电场的强弱决定于二者的大小、距离和电池的电压。声波推动振膜时，振膜与底座间的距离不断变化，电场也在变化，电路中就产生电流。这个电流非常微弱，必须立即放大。 电容麦克风需要形成电场的电压和放大器的供电（如果用电子管，还需要为灯丝供电），比较麻烦。后来发现有些塑料经过处理可以永久带电，这种带电的塑料称为“驻极体”，用它们做振膜可以省掉一个电源。 如果对声音指标要求不高，驻极体电容麦克风的成本可以降得很低。于是许多电动玩具、家用电器、低档收录机都用上了驻极体电容麦克风，结果给驻极体麦克风带来了坏名声，在许多人的概念中与劣质麦克风划上等号。实际并非如此，精工细作的驻极体麦克风完全可以达到专业指标。 ●规 格 随着材料和工艺的不断改进，无论动圈还是电容麦克风都能够达到很高的音频指标。与此同时，它们自身的优点缺点也很清楚，用户可以根据自己应用的需要来选用。值得注意的麦克风规格有以下各项： ※ 灵敏度 在同样的声音条件下各个麦克风的输出并不相等，就是因为它们的灵敏度不同。高灵敏度对于拾取轻微的声音细节非常有用。如果需要依靠放大器才能达到需要的输出电平，信噪比就会下降。但是灵敏度也并不是越高越好，因为过高的灵敏度增加了捡拾额外噪声的可能性，又容易引起过载失真。 ※ 过载特性 任何麦克风在过于大的声响情况下都可以产生失真。由于结构不同，产生失真的因素也不相同。对于动圈麦克风，它的音圈可能被推到磁场以外；对于电容麦克风，内部的放大器可能因为过载而发生剪切。持续的过载或太强的声音有可能对振膜造成永久性的损伤，由此造成的性能下降是无法挽救的。遭遇过载的情况可能比你想象的更多，特别是麦克风放在离乐器很近的时候（你有没有把耳朵凑到小号的喇叭口去听过？）。你通常可以在高灵敏度和高过载麦克风之间进行选择，虽然有的麦克风上有开关可以适应不同的情况，但二者很难兼顾。 ※ 线性或失真 这是麦克风卖钱的关键所在，振膜的制作和安放甚至比它所使用的材料更加重要。现代工业批量生产的麦克风只能保证一般指标，对于失真性能，多半要碰运气。许多厂家为同一结构的麦克风制定不同的品牌和型号，实际上是他们对成批生产的麦克风测试筛选的结果（如果你买一个Neumann，要准备好付出5个麦克风的钱）。 另外请记住：任何麦克风都不是线性的（上帝制造的自然界没有一样是线性的），最好你能找到一支麦克风，它的失真反而有益于录音，这是一点小秘密，我们在后面还有更多的讨论。 ※ 频率响应 三、四十年以来，麦克风厂商的主要追求就是平直的频率响应，但是连上帝都摆不平的事情岂是厂商能够解决的？五十年代的糟糕麦克风促使调音台厂商开始为每一路输入加上均衡作补救。现在总算好了，许多专业麦克风的频响曲线起码对于来自正前方的声音已经很平。非但如此，有的麦克风还故意强调精心考虑过的某些频率，以适应某些录音的需要。关于这一点，也会在后面细讲。 ※ 噪 声 麦克风极轻的振膜需要精确地跟随声波动作，产生的电流非常微弱，需要放大成千上万倍才能用于录音或其它处理。麦克风产生的噪声也将与信号一同被放大，这是不允许的，动圈麦克风的情况比较简单，虽然它们的音圈有捡拾电磁感应的可能性，但仔细的屏蔽就能解决问题。电容麦克风里面的放大电路很容易发生噪声，因此从每一个部件到整体设计都必须特别小心。 噪声还可能来自麦克风受到机械振动或外壳被触碰，高灵敏度的麦克风经常要求弹性悬挂放置，手持麦克风则在内部设计了悬挂装置。 麦克风的引线和接插件也容易成为噪声源。镀金的插头插座并不是奢侈，而是防止氧化增大接触电阻。麦克风的引线对于录音机或调音台的前置放大器就如同收音机的天线，非常容易接收到迷漫在空中的各种电波，为了阻挡杂电干扰，引线须用柔软的金属材料屏蔽，包括接插件在内，不能有一丝一毫暴露在外面。 平衡的传输方法对于消除来自交流电源的低频哼声等噪声特别有效。它要用3根芯线，其中2根用于传送声音，1根返回。如果传输途中感染噪声，2根信号线将同时被感染。来到接收端，通过变压器反相，使2根信号线中的噪声互相抵消，信号却不受影响。 ※ 输出电平 前面讲到麦克风的输出电流非常微弱，一般大约是-60dBm（在声压为10uBar时）。输出阻抗高低取决于麦克风内是否装有平衡变压器。如果没有，麦克风将是高阻抗输出，标记High impedance或Hi Z，它们应该接入相应的插座，引线越短越好，一般不长于3米，以避免信号损失和噪声干扰。 如果带有变压器，通常就是平衡低阻输出，引线长到几十米也没问题。但是低阻麦克风的输出电压也很低，需要配用高增益，高指标的前置放大器，整个系统的造价也将升高。所以实际上民用麦克风常是高阻抗，而专业麦克风必然是低阻抗。 ●指 向 性 不了解麦克风的人常会以为麦克风只能接收正前方的声音，就象照相机一样。真要这样就太好了，可惜麦克风只有如下图所示几种大概的指向特性。 ※ 全 向 最简单的麦克风接收各个方向的声音，与它朝向哪一方无关。它们很容易使用，一般有很好的频率响应。 ※ 双 向 让振膜的前、后面同时接受声波在技术上并不困难，这时的指向图近似8字形，只是对两侧的声波不敏感。但这样的方向性在实际使用中不很方便，经常会接收到不需要的声音。最常见的是把他置于乐器的上方。频率响应与全向相同，起码声源不太靠近的时候是这样。 ※ 心 形 这一指向形状的麦克风常用于增强声音或录音乐会时希望减少听众席噪声的情况。想法很好，实际不很理想。首先是来自后方的声音并没有被完全消除，而只是衰减了10-30dB。其次也是总要遇到的，指向图形随频率而改变。在低频，基本是全向。能够在低音区具有良好指向性的麦克风一般都比较大和昂贵。对后面和侧面声音的频率响应不平坦，导致这些区域的乐器或大厅混响带上不希望的染色。第三个问题可能有害也可能有用，就是麦克风的近距效应：麦克风在很近的距离拾音时，低频灵敏度有明显的增高，越近越明显。有些歌手和播音员靠它为自己单薄的声音加上“胸声”。它与麦克风的尺寸有关，一些大振膜麦克风侧面和后面的近距效果更加明显。许多心形麦克风带有低频修剪滤波开关，就是为了对付近距效果。双向麦克风也有同样的问题。 ※ 更紧凑的图形 把心形指向加以夸张，就是常用的超心形，它对抑制侧面的声音更为有效，进一步缩小的后方“耳垂”部分也有较平坦的频率响应。似乎是心形和双向图形之间的折中。“短枪”式麦克风更进一步，它的振膜安放在一个管子的中部，因此在主轴方向有极高的灵敏度，但是附带的几个“耳垂”形状随频率剧烈变化。实际上这类麦克风的频响很糟，用途有限，常在电影或电视制作中用来录对话。 ※ 立体声麦克风 立体声麦克风实际是把两支麦克风做在一个外壳中，常见到的立体声麦克风处于两个极端：极其昂贵的专业型号带有精密匹配的极头，可以调整角度，有改变指向的遥控开关等。廉价的货色只是把2支极头背对背放置，而售价经常高于2支单独的麦克风。 ●典型的放置 使用单独一支麦克风非常简单。选一支具有适当灵敏度和指向性（以及用你能承受的价格选择失真、频响、噪声等指标），将它放到声源近旁就行了。具体离声源多远，可以这样决定：既不要过近以至出现过载，又不要过远，使得调音台要加大增益增加噪声。在这两种极端的情况之间，凭经验放置。 如果麦克风离乐器太近，你将发现麦克风的位置对录音的声音影响很大。音色可能有点怪，有些音特别响，有些音特别弱。这是因为不同的音可能是从乐器的不同部位发出来的（钢琴的最高音和最低音发音点大约相距5英尺），我们习惯于听混合的声音，而不是乐器某一部分发出的声音。经验认为声音的混合区从乐器长度的2倍处开始。如果乐器不止一件，按最边上的两件来计算。 如果麦克风离乐器太远，录音中也能听出来。我们判断声源的远近凭的是直接来自乐器的声音和经过房间墙壁反射产生混响的比率。我们出席音乐会的时候能看到演奏的乐手，有视觉帮助定位，大脑的定位功能还没有充分发挥。而我们听录音的时候，没有了视觉的辅助，大脑的定位系统格外灵敏，录音中的定位问题就会显露出来。所以最好的座位不是放置麦克风的最好地点。另一方面我们也需要一些混响来表现某些音乐特点（有些音乐录音专门到有石墙的教堂去录制），过近的麦克风放置将妨碍混响的接近。一些工程师宁肯用近距技术躲开周围的噪声，再用人工加上混响；另外的解决方案是把麦克风放得很高，既可避免噪音又能接近足够的自然混响。 ※ 立体声 立体声是由两个音箱回放录音造成的空间幻象。成功的幻象依靠声像设置。好的声像设置起码要在声音空间中为每件乐器确定自然的音量、固定的位置，具体就是各件乐器在每个音箱中回放的强度和到达听众耳朵的时间。在录音棚中录音，立体声像是由人工制作出来。每件乐器有它自己的麦克风，各种信号在调音台上根据制作者的意愿达到平衡。音乐会的录音需要体现真实性，为每件乐器设置麦克风显然笨拙又麻烦，通常只用2支麦克风，各自对应一个音箱。
动感易---你订的动感地带套餐消费数量 被叫易---你订的套餐应该有免多少分钟被叫(告诉你已经免费接听多久)
iTunes遇到问题无法运行的解决办法（转自みなみや月） 1.卸载暴风影音 2.卸载iTunes 3.卸载QuickTime 4.卸载Apple Software Update 5.卸载Apple Mobile Device Support 6.重装iTunes -------------------------------- 若无法卸载QuickTime 到文件夹里删除以下文件： 1.放QuickTime这个程序的整个文件夹 如： QuickTime装在C盘下 C:\PROGRAM FILES\QUICKTIME 2.C:\WINDOWS\SYSTEM32\下找 QUICKTIME.QTS 和 QUICKTIMERVR.QTX
微波炉做的清蒸鲈鱼 人说这是懒人做鱼法，完全同意。把鱼洗净，用刀在鱼两侧斜划几刀，在鱼身上擦上些盐，白胡椒粉，滴上几滴酒，放到盘子里。切一些姜丝和葱丝，把姜丝放些在鱼肚子里，洒些在鱼身上，用保鲜膜把盘子包好。放到微波炉里，视鱼大小和微波炉功率，通常我都用三分钟左右。趁鱼在微波炉蒸的时候，拿锅烧些滚烫的油，最好要把油烧到会冒烟为好，鱼蒸熟后小心的拿开保鲜纸（这里说的小心确实要小心，别随手一揭，一不小心会把自己手给烫了。因为鱼在蒸的时候，所有的蒸气都被闷在盘里），在鱼身上倒入酱油还有你喜欢的调料，把切好的葱丝平铺在鱼身上，淋上烧好的油，如果油够烫，淋的时候会“哧哧哧”的响，刚好可以把葱丝淋熟，也可以去掉鱼的很多腥味。动手试试看，你也可以五分钟做好一道清蒸鱼。
光从这个型号不能确定，要有S/N 号码或者是P/N号码才成
在二三分钟后开始． 舞步名称：迈克步 舞步介绍：完全模仿世界明星迈克·杰克逊的一套舞步，很适合爱耍酷的男生跳。 详细舞步： L6：436 326 443 482 637
L7：362 327 421 77
楼主可以当乱点鸳鸯之首了
《罗曼史》别名《浪漫爱情主题曲》，是赵在玄、金智秀主演的2006年感人电影，这是他们宣传的MV。
腾腾看起来比较老成， 福克斯看起来比较时尚，并且也很漂亮动感。 从价格上看，两车差不多, 不过速腾的内饰好像漂亮点,但富克斯的也不差,尤其是他的操作台都是软材料的.论动力上富克斯还是比较有优势的. 我个人还是比较喜欢富克斯尤其是他的操控性,还有安全性.至于底盘好象是沃尔沃的底盘,只要底盘好.管它是哪款的底盘干吗?我朋友有一台,我开过几次,车子稳定性,操控性都漂亮.但唯一的缺点就是轮子噪音有点大.
相关的司法解释规定：按“九四”方案购买的房屋，产权证登记为一人的，在诉讼时效内，购房时的购房人、工龄人、职级人、原公房的同住人及具有购房资格的出资人主张房屋产权的，可确认房屋产权共有。? 因此如果不能证明超过诉讼时效，您哥哥如果提出相应的权利按照上述的规定是合理的。 应该按照房产的现有价值进行分割。