598116 条评论分享收藏感谢收起赞同 34 条评论分享收藏感谢收起→ 颈椎病怎么办？我对颈椎病比较困恼啊。现在
颈椎病怎么办？我对颈椎病比较困恼啊。现在
健康咨询描述：
颈椎病怎么办？我对颈椎病比较困恼啊。现在很多人都和我说颈通颗.粒这个药很好很好啊。都说吃一段时间就可以缓解了。是不是真的啊？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是不是真的这么好啊？
其他类似问题
医生回复区
日照市东港关爱医院&& 主治医师
擅长: 前列腺炎,皮肤性病,男性不育,包茎,阴茎背神经阻断
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）&&&&&&&&&&&&
湖南省人民医院&& 主治医师
擅长: 血管瘤,支气管肺炎,脑出血,脑梗塞,骨折,肺结核,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你的情况不是很清楚，你还哪些不舒服的吗？你做了哪些检查呢？把你的检查情况发过来看一看。特别是你的核磁共振检查情况，这样更清楚一点，更直接一些。
擅长: 面肌痉挛,风湿病,中风病,颈椎病,腰椎退行性疾病,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，是好多相关病症的广义统称。至于你所说的这种药那就要看该药针对哪种类型的颈椎病有效果了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：去医院骨科请专业医生给你鉴别一下到底你得颈椎病属于哪种类型，搞清楚后再有针对性的调理才会有满意的疗效。&&&&&&以上是对“颈椎病怎么办？我对颈椎病比较困恼啊。现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 对呼吸、消化、心血管系统疾病有一定诊疗经验。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，颈椎病是颈椎骨质增生，压迫或者牵拉神经、血管引起的不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&颈椎病一般予解痉、疏通血管、营养神经等对症支持治疗。注意颈部休息，枕头不要太高。
河北医科大学第四医院&& 医师
擅长: 新生儿黄疸,子宫肌瘤,糖尿病,痔疮,黄疸
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：颈椎病要想治疗大家想明白是如何发病的！　一个是不良的姿势　！　如办公室人员长期久坐！　伏案工作！二是打麻将类爱好者！而缓解可治疗单纯药物效果不大！&&&&&&指导意见：&&&&&&1中医按摩针灸&&&&&&2自身改善如坐一小时必须要活动至少10分钟&&&&&&3每天做凤字的颈椎活动&&&&&&如果检测已经有椎体改变需要牵引及治疗！
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
参考价格：298
参考价格：17
参考价格：13.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以...
参考价格：￥45
适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以...
参考价格：￥70
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-中医治疗脱发 让你不再掉头发_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
中医治疗脱发 让你不再掉头发
风林网络，融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
VIP价格： ￥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢→ 腹泻的困恼?
腹泻的困恼?
女 | 0个月
健康咨询描述：
症状:1,我一天排便一到两次,一般都在早晨起床后.且排便时粪便不成形.
2,饭量不是大,但胃口还是很好.稍吃多点肚子就不舒服,很胀!请问我该怎么办!
其他类似问题
医生回复区
日照市中医院&& 主治医师
擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，反流性食管炎，急慢性胆囊炎，胰腺
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你现在大便次数比较多，我建议最好是做一个肠镜，明确一下有无肠道易激综合症，再一个就是排除有没有结肠息肉或者结肠炎的情况。
擅长: 消化内科,内镜治疗,消化内科常见疾病,胃炎,胃溃疡
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好&&&&&&脾胃不好,口服吗丁啉和健脾消食丸治疗就可以
副主任医师
擅长: 慢性结肠炎,慢性肠炎,肾输尿管结石,肝内外胆管结石
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好：&&&&&&
应该考虑慢性结肠炎问题,现代医药原材料的发展,给慢性结肠炎彻底治愈带来新的机遇；特效肠炎123号药科研配方就是在这个基础上发展而来；解决了彻底根治问题;建议应用特效肠炎123号药治疗;特效肠炎123号药之所以能够彻底根治慢性结肠炎,是有他的特殊性;特殊的配方,全部是西药成分,其中三种成分是比较特殊的;特殊的应用方法,每天晚饭后吃一包药,15天一疗程;有在胃内溶解,有在小肠中段溶解,有在结肠内溶解,有效保护肠道正常菌群和肠道正常功能,消灭致病菌;有效增加肠道粘膜修复;保持正常饮食（一般鸡,鱼,肉都可以吃的,但是掌握一个原则：什么都可以吃,但是都不能够多吃）,但是必须不能喝酒和吃辣椒;该药是完全可以彻底根治慢性结肠炎的;就回答这些,建议你首先应用一疗程,体会一下该药的特殊效果,不然我解释的再多也不如病人的体会为好;就回答这些,需要治疗再联系好吧;&&&&&& &&&&&&以上是对“腹泻的困恼?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 腹泻（别名：痢疾，泻肚子）
挂号科室：消化内科
温馨提示：给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。
&&& 正常人一般每日排便一次，个别人每日排便2～3次或每2～3日一次，粪便的性状正常，每日排出粪便的平均重量为150～200g，含水分为60%～75%。腹泻(diarr...
好发人群：所有人群
常见症状：大小便潴留、 发热伴有腹痛、腹泻、恶心、
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、饮食治疗
参考价格：20
参考价格：33
参考价格：8.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
健脾，消食，化积。用于小儿脾胃不健、乳食停滞所致...
参考价格：￥20
用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。...
参考价格：￥21
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-改善睡眠的方法 五种睡眠问题及中医应对法改善睡眠的方法 五种睡眠问题及中医应对法苗条厨娘百家号　　睡眠问题一直都是困恼很多人的问题，睡不好第二天起床没精神，影响学习和工作。那么如何改善睡眠问题呢?除了睡前喝杯牛奶，不要做剧烈的运动，还有什么方法呢?今天小编就给大家介绍下中医是如何应对睡眠问题的。　　目录　　1、中医应对多种睡眠问题 2、中医治失眠的法宝　　3、中医提示睡眠的最佳时间 4、按摩穴位赶走失眠　　5、有助于睡眠的中药 6、中药汤饮调理好睡眠　　7、中药泡脚帮助改善睡眠 8、夏季睡眠养生　　9、不正确的睡眠方式　　中医应对多种睡眠问题　　晚上想睡睡不着是非常折磨人的事情，而日常生活中引起失眠的原因又很多，从中医角度看，睡眠基本上可以分为五种情况。　　睡不踏实　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。　　入睡困难　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。　　同时，平时更加需要注意精神调养，睡觉前消除一切顾虑以及紧张的情绪，睡前之前最好用热水多泡泡脚。　　醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮　　还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。　　时睡时醒　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。　　整晚睡不着　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。　　中医治失眠的法宝　　专家说，失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。　　中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。　　疗法一：方药　　中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。　　疗法二：针灸　　治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、　　、足三里、后溪。　　疗法三：耳针　　医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。　　王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的　　穴，有助于　　。　　疗法四：食疗　　参味汤　　材料：太子参20克、五味子30克。　　做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。　　功效：治失眠、心慌乏力　　生百合汤　　材料：生百合100克　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。　　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。　　中医提示睡眠的最佳时间　　世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。　　“子时”(晚上11点到凌晨1点)　　睡眠时间最重要的起点。　　《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。　　每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易嘆气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。　　“丑时”(凌晨1点到凌晨3点)　　肝脏最需要休息的时间。　　《黄帝内经》：卧则血归于肝。　　按摩穴位赶走失眠　　失眠，中医称“不寐”。长期失眠多与心理因素相关。或工作生活压力大，急躁易怒或情志不畅，忧虑过多或惊恐过度，心神不宁等。治疗失眠除了养成良好的作息时间、增强体育锻炼外，睡前进行穴位按摩，也可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用。　　在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以下穴位按摩。　　涌泉：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。　　太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。　　神门：心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。　　太冲：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。　　有助于睡眠的中药　　1、黄精：黄精具有补气养阴，健脾润肺，补肾益肾功能。用于治疗气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等症。对于失眠症可激活大脑产生大量睡眠递质，使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠，并可调节大脑生物钟。　　2、酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。可改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，改善大脑兴奋与抑制过程，可显著提高睡眠质量，使神智清晰，精神舒畅。　　3、龙眼肉：补益心脾、益气养血、安神定志。主治心脾亏虚、气血不足引起的惊悸、眩晕、健忘、月经不调、崩漏等症。可疏通大脑经络，抑制多巴胺过量的释放，并纠正紊乱的大脑功能、滋养大脑神经、防止大脑功能萎缩。　　4、栀子：泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。用于热病心烦、失眠不寐，黄疸尿赤、血淋涩痛。由于具有凉血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。　　5.生地:具有养阴生津功效用于津伤口渴，内热消渴。治温病伤阴，肠燥便秘，如增液汤。　　6.丹参：活血祛瘀，安神宁心，排脓，止痛。治心绞痛，月经不调，痛经，经闭，血崩带下，癥瘕，积聚，瘀血腹痛，骨节疼痛，惊悸不眠，恶疮肿毒。　　中药汤饮调理好睡眠　　由于有了失眠，对此出现了　　药。　　药食用过多，就会致死，这是电视剧里常有的情形，其实这是真实的事情。专家提醒调理失眠切勿依靠药物。下面就来看看专家是如何说的。　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。　　安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。　　静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。　　三味　　汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。　　调理失眠切勿依靠药物　　针对失眠怎么办这个问题，有关专家提倡使用食疗进行改善。失眠患者可以吃一些具有安抚情绪的食物，如睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。　　其实，想要有效的解决失眠这个问题，得从患者的心理入手。病人要放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争养成良好的作息习惯，早睡早起可以多参加有益身心健康的活动、运动。　　在失眠患者的饮食方面，一定要科学合理的进行膳食均衡，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。　　另外，对于失眠病人来说，睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说，　　药之类的药物不能多用，否则可能物极必反。　　建议失眠患者，主动找寻健康科学的治疗方法。不要心切，放松，坚持。以上就是“调理失眠切勿依靠药物”的全部内容，愿您早康复。　　中药泡脚帮助改善睡眠　　春季人们往往感到疲倦，失眠等症状出现，精神状况不佳。上班压力大，作息时间没有规律。通过使用中药泡脚养生法，用内病外的原理。选择药物对足部经络和穴位的刺激，预防身体疾病。下面为各位介绍几种中药药物来泡脚。　　健脾养血安神方　　症状：不易入睡、多梦易醒或整夜难眠，伴头晕目眩、四肢倦怠、面色少华、心慌意乱、时有健忘、口淡无味、腹胀、便溏纳差，舌淡苔薄白，脉沉细。　　方药：党参18克，白术30克，陈皮12克，升麻18克，葛根18克，远志15克，酸枣仁24克，柏子仁18克，当归24克，夜交藤30克，五味子24克，丹参15克。　　用法：将上药加水2100毫升，煎至水剩1800毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时，泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次45分钟，12天为1疗程。　　交泰六味安神方　　症状：入睡困难、心悸多梦，伴头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、咽干少津、男子遗精、女子月经不调，舌红少苔，脉细数　　方药：玄参15克，熟地24克，山药18克，山萸肉18克，茯苓30克，酸枣仁18克，泽泻24克，肉桂18克，黄连12克，磁石24克，龙骨18克，石斛21克。　　用法：将上药加清水适量，煎煮50分钟，去渣取液，与1500毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每晚睡前泡洗1次，每次45分钟，18天为1疗程。　　疏肝解郁安神方　　症状：不寐多梦、甚则彻夜不眠、急躁易怒，伴头晕头胀、口干而苦、目赤耳鸣、胸肋胀痛、多梦易惊、不思饮食、便秘溲黄，舌红苔黄，脉弦数。　　方药：柴胡30克，合欢皮12克，丹参24克，丹皮12克，白芍24克，酸枣仁30克，龙齿30克，夜交藤30克，黄芩15克，栀子24克，百合18克，浮小麦30克，石菖蒲18克，薄荷9克。　　用法：将上药加水适量，煎煮35分钟后，去渣取液，与1600毫升水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡脚，每晚睡前泡脚1次，每次45分钟，14天为1疗程。　　由于现在的生活和工作中各种压力产生的影响，大家的身体状况不如以往，缺乏锻炼，导致抵抗力下降，伴随失眠多梦等症状，通过选择适当药物治疗和中药泡脚可改善目前的现状。　　夏季睡眠养生　　夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”　　但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。　　专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。　　夏季养生尤其应该注重午睡　　夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。　　重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。　　不正确的睡眠方式　　枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。　　枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。所以，睡时不宜以两手为枕。　　被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。　　张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。　　剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。　　对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。　　坐着睡：有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣。　　睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。　　睡前饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。　　结语：引起睡眠的原因有很多，如果你想有个好的睡眠，一定要找到最终的原因再治疗。睡前我们可以多用热水泡泡脚，多按摩穴位等。同时，不正确的睡眠放松也是影响睡眠的一大原因。　　肝脏是没有痛觉神经的，即使它已经很辛苦、超出负荷了，当下却没有明显的不适。假如这个时间不睡觉，长期下来眼睛容易疲劳、视力衰退、且脾气容易暴躁不安。电脑族用眼过度更需要注意肝脏的健康。　　“寅时”(凌晨3点到凌晨5点)　　熟睡才能补足肺气。　　《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。　　这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来?　　“卯时”(凌晨5点到凌晨7点)　　大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。　　《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。　　便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便……身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。　　睡眠是中医养生的关键　　早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。　　常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。　　人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。　　有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。　　睡眠姿势的选择　　睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。　　许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。总之，睡眠姿势的选择，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。　　合理的睡眠时间　　睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年每天需睡8～9个小时中年人要睡8个小时老年人睡7个小时左右体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。　　重视午睡　　午睡是古人睡眠养生法之一。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代医学认为，老年入睡好午觉可降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。午睡是中国人的习惯，然而近来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列调查试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。　　午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。　　因此睡眠对养生是非常重要的。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。苗条厨娘百家号最近更新：简介:这是一枚上得厅堂，下得厨房的软妹子！作者最新文章相关文章