提高免疫力的方法是什么_百度知道
提高免疫力的方法是什么
提高免疫力的方法是什么？哪些不能吃呢？
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生活中很多常见的食物都有提高免疫力的功效，比如：土豆,营养成分 维生素C、B1、钾,主要功能 土豆中的钾含量丰富，素有“钾国王”之称，钾有保持体盐分平衡的作用，能预防感冒，有助肝脏机能；若担心吃太咸或口味太重时，不妨多喝一点土豆汤。小 叮 咛 要注意土豆的凹处有无隐芽，若长芽后会产生毒素（龙葵素），食用后易引起中毒。茼蒿,营养成分 维生素A、C、E、钾、钙,主要功能 茼蒿特殊的气味，可增进的食欲。富含胡萝卜素和维生素C，有助于肠胃蠕动。另外，蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉，五谷类如绿豆、糙米、红豆；以及鸡蛋、起司，常食薏苡仁、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦、籼米也能提高自身的免疫力。食物方面提高免疫更方便，如常用的（顺航优品-黑蒜）等，同时促进睡眠等作用。
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方法1.每天保持好心情研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。方法2.坚持运动不疲劳运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。方法3.睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。
建议服用19-氨基酸口服液 增强体质，提高免疫力。。平时适量运动锻炼身体。
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出门在外也不愁怎样提高免疫力_育儿问答_宝宝树
怎样提高免疫力
&我家皓皓经常感冒，多吃什么东西会让他身体好一些？
问题补充：打流感疫苗好不好？有没有坏处
问题补充：&我给他卖了安利的蛋白粉，和牛初乳比，哪 一个好一些，牛初乳又哪一种好
当时年龄：
&&& 增强抵抗力的方法不能单靠吃什么来获得，平时生活上也有很多方法能增加抵抗力。比如锻炼宝宝用冷水洗脸，不要给宝宝穿得过暖，给宝宝喝水用常温，不用老喝热水热奶，多晒太阳，多吃蔬菜这些方法都能增加宝宝的抵抗力。 &&& 如果你们家所在的地方属于流感多发区，那还是可以打打疫苗预防的。还有，预防家里的大人患病跟预防孩子患病一样重要哦。 &&& 祝您的！
&很多妈妈们会问，我的宝宝无论生活，还是饮食都是第一流的，怎么免疫力还是很低呢？怎么才能提高宝宝免疫力呢？为何宝宝容易生病人体的免疫系统是人体的卫士，每天都打击入侵的&敌人&。但是免疫系统不是天生完善的，是逐渐建立起来的。在医学上，有人把6岁以前的宝宝称为&生理性免疫功能低下状态&，所以这就是宝宝们为什么相对成人来说更容易生病的一个原因。每当一个感染性的细菌侵入人体，外来免疫系统就把信息贮存在文件中，以防止下一次的感染。并能对这种细菌，发动较为有力的进攻。所以，没有患感染性疾病，或很少患病的宝宝们免疫系统很薄弱。宝宝免疫力低下9原因1.环境不良 大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。2.维生素以及微量元素的缺乏 如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。3.患有先天性疾病 比如先天性心脏病、先天肺发育不良等。4.患有免疫缺陷病 这类宝宝是因先天性缺乏一些抗体或合成酶，在临床因为化验项目不齐全，一般的医院不具备条件，还检查不出来。5.滥用抗生素 不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。6. 擅自停药 患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。7.滥用激素 有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。久而久之，患儿产生了依赖性，免疫功能也因此受到影响。8.临床误诊 比如婴幼儿哮喘，尤其是一种叫，最容易误诊，宝宝表现和感冒或肺炎很像，感冒咳嗽反复发生，老按感冒治疗，效果暂时缓解。另外应当注意的是，近几年结核病也有升高趋势，一定要及时确诊。9.不良的习惯 我们发现一些宝宝睡前吃东西，或抱奶瓶入睡的，也很容易诱发感冒；不刷牙或不漱口的孩子，最容易嗓子发炎。这些都会造成宝宝免疫力下降。检查项目
感冒是宝宝免疫力低下的一个很常见的表现，对于反复感冒的宝宝，一定要到正规医院检查。一般医生会做以下检查：1.大夫一般建议查血常规，看有没有贫血和营养不良。2.检查微量元素，看有没有钙铁锌的缺乏。3.必要时，检查一下胸片，心脏B超，看有没有畸形存在。4.小时候爱出湿疹的孩子，家族里有哮喘或过敏家族史的，小心孩子也是过敏体质，要排除哮喘的可能。5.必要时，检查一下孩子的细胞免疫和体液免疫，根据具体情况对症用药。要想孩子提高孩子的抵抗力，让孩子少生病，良好的生活规律、合理的膳食，从小养成的卫生习惯，比什么都重要。
1.保证有规律的生活
宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，可以有效地增强宝宝自身的免疫力，使宝宝少得或不得病。2.做运动
保证宝宝至少每天有2小时以上户外活动；
小婴儿还可每天坚持做抚触或被动操；稍大一些的宝宝，尤其是3～4岁的宝宝还可循序渐进地从事游泳运动。游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动，它可使全身的肌肉得到锻炼。
水 人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄绿色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
菇类 最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
糙米、薏仁 五谷是人类的主食，在宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和维生素Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。蕃茄 蕃茄是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与维生素Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
优酪乳 婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，宝宝则要到满1岁以后才能喝。
4.合理应用药物
能通过食物调整、加强护理解决问题的，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素，否则适得其反。另外，要为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快地生活环境。尤其是极特殊、体质虚弱的宝宝，一定要在保健医生的指导下，适时、适度应用保健品。
5.允许宝宝生一些小病人体的免疫力是出生以后，慢慢地强壮起来的。不得病的宝宝就永远没有免疫力。这也就是我们为什么会制造一些疫苗给宝宝注射的原因，就是要人为地制造一些&小病&来培养孩子的免疫力。尤其是3岁以下的宝宝抵抗力低，也许会出现一些感冒的症状。家长只需要认真对待，不要惊慌，很多研究证实宝宝经常得一些小病，有助于免疫能力的提高，对预防严重的疾病很有好处。
6.早点适应环境
秋、冬、春季节不仅是上呼吸道感染的多发季节，也是哮喘的高发季节。最有效的预防办法就是提高孩子呼吸道抵抗力。天气好的时候，每天早上都带宝宝出去走一走，天气慢慢变凉，宝宝也逐渐适应由热变凉，风小到风大，空气由清新到污浊。只有把宝宝的免疫系统调整好了，宝宝才会有强壮的体质。要给宝宝多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。此外要注意不要养成宝宝的偏食，而导致宝宝营养失调。均衡而优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力。
的方法，主要是增加体育锻炼和室外活动，增强身体素质。要给予科学搭配的辅食，营养要全面。按时完成计划免疫。
&打流感疫苗没有坏处.的方法除了大家说的这些,你可以给宝宝吃合生元或是牛初乳,还是很见效的
&我认为最主要的是让他多运动，然后吃些。运动才是最重要的！1
&& 保健品只是暂时的，重要还是食补。 &&
宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
&&全面解读宝宝身体免疫力　宝宝三次感冒应查免疫力
　　NO.1 水
　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
　　NO.2 黄、绿色蔬菜
　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
　　NO.3 菇类
　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。
　　NO.4 糙米、薏仁
　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
　　NO.5 蕃茄
　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
　　NO.6 优酪乳
　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
　　若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
　　均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
　　延伸阅读：提高免疫力，把好防御关　妈妈的吻可增强免疫力宝妈可以吃点增强免疫力的营养品，比如孕妇奶粉、乳铁蛋白等，先把自己的身体搞好，宝宝才不缺乏营养啊，如果你身体本来都不行营养不够，宝宝再吸收一些，那你身体岂不是更_育儿问答_宝宝树
宝妈可以吃点增强免疫力的营养品，比如孕妇奶粉、乳铁蛋白等，先把自己的身体搞好，宝宝才不缺乏营养啊，如果你身体本来都不行营养不够，宝宝再吸收一些，那你身体岂不是更
不好！所以必须先把自己这块地的养料补足！才能给宝宝提供充足的养分！
当时年龄：
来自：网页;
免疫力下降的导致：
小孩特别容易感冒、发烧生病，四肢无力。
如何做可以提高宝宝的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。
2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
3：及时补充各种微量元素；多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳（夏天要防紫外线）相信宝宝会健康茁壮成长！ 4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。
5：加强锻炼，调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力。
最佳回答者：
"选择美赞臣"&的妈妈回答：
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前儿有朋友问我怎么选奶粉，因为她要生娃了。我就突然发觉其实不知不觉间，自己已然变成圈子里的育儿达人了（谁叫咱比别人生的早哇）而且眼看着&二胎&的火热势不可挡，奶粉厂商也是各种活蹦乱跳。但是，我不得不说，每个行业水都不浅，奶粉更是看重品牌和企业背景的。作为一枚80后讲究科学智慧的宝妈，我个人比较倾向于选择有药企背景的奶粉品牌，因为毕竟制药是要求最严格的，标准最高的，药企背景的奶粉会让我感觉更加放心。今天就负责任的给大家八一八我知道的那些奶粉品牌背景，给各位宝妈一个参考！
　　美赞臣，是起源于一个爸爸爱子心切的故事，爸爸为患先天性心脏病的儿子配制食方，所以它的前身就是做婴幼儿...
以上知识内容来自博尔乐母婴图书
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同意宝妈的观念，既然计划要宝宝了，那就把做得充分一些
怀孕前3个月就要补充叶酸和钙片，钙片要吃到孕中期，孕晚期就别吃钙片了。孕妇奶粉可以从一直喝到哺乳期的，这样喝了宝宝的营养就会足够的。哺乳期喝可以帮助下奶的，提高奶水的质量。
艾贝斯乳铁蛋白它参与构筑人体肠道与呼吸道的双重免疫屏障，参与铁代谢，有效抵御肠道病菌的侵袭，防治常见腹泻，广谱抗菌，有效减少感冒、气管炎等呼吸道感染的次数和缩短病症。对需要者以及需要补充乳铁蛋白的人群；尤其对于孕产妇、新生儿、婴幼儿、年老体弱、手术后需恢复机体体抗力者有较大的帮助。 &成人，除了锻炼，如何提高免疫力
健康咨询描述：
我平时容易感冒，尤其是经期前后，也特别爱发炎，比如胃炎，宫颈炎症，咽炎，感觉浑身上下都是炎症是的，不知道是不是免疫力低的原因。
想得到怎样的帮助：这是抵抗力低的表现吗？除了锻炼，有什么保健品或者药物能提高我的抵抗力？牛初乳，转移因子之类的有必要服用吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 17:51:26
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病情分析：从你的描述来来看，这个情况是想提高抵抗力的情况的。指导意见：这个情况可以口服玉屏风散，健脾丸，外用左旋咪唑搽剂来涂抹身体，这样就可以通过身体的抵抗力，避免感冒等情况的发生的，这个牛初乳等食物也是可以有很好的效果的，可以结合起来一起应用的。
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病情分析：根据患者所述，考虑是免疫力低下所致。指导意见：可以服用蜂胶片，有增强免疫，并且抗炎、抗氧化，服用量应当稍大。
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如何提高免疫力预防感冒
如何提高免疫力预防感冒？天气越来越不好，感冒的人也是越来越多，但是生活中如何的提高自己的免疫力呢？吃什么比较好呢？请看如何提高免疫力预防感冒？
一、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A
专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。
提示：西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品种要多一些。记得浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸。另外，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A，也可以适当地食用。
二、深色水果补足多种维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
提示：富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
三、鸡蛋豆类补足优质蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白质的好处是地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。平日里，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。
动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。
提示：专家提醒，补充蛋白质&适量&同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。
四、提倡薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
五、补锌可选谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。
提示：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
六、酸奶补充优质活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。
如何提高免疫力预防感冒？建议作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶。如有喜欢可以登录寻医问药网。
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