这两个月没怎么控制饮食，小肚子上长了不少的赘肉，怎么才可以减下去啊_百度知道
这两个月没怎么控制饮食，小肚子上长了不少的赘肉，怎么才可以减下去啊
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吃饭前先喝汤，每天早上排便，每餐吃7分饱，每天步行至少半个小时，每个星期至少喝两次葡萄酒或者啤酒（一杯即可），每个周末自己抹地打扫清洁洗衣服，然后花两个小时煲一锅猪手汤，保你苗条又健康。
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练瑜伽，效果明显。
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出门在外也不愁肚子上的赘肉怎么才能减下去???_百度知道
肚子上的赘肉怎么才能减下去???
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◎生活习惯改善法 运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。 ◎外科手术 目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。 ◎穴道按摩 收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。 阴交穴：肚脐正下方1寸。 关元穴：在肚脐下方3寸。 天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。 肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及肚脐中间。 ◎局部运动 直腿仰卧起坐 目的：消除腹部脂肪。 动作： Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收 Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。 Step3：动作8－12次，反覆3－4回。 教练的叮咛 1.不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。 2.腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。 3.身体向上时吐气，下来时吸气。
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挺全面的,就用你了
权威医生回答
这个一般最快速的方法就是采取手术吸脂的方式，但是会出现脂肪液化，伤口愈合不良等手术后的并发症，毕竟任何手术都是有一定风险的，所以建议你，每天进行坚持饮食和运动结合的方式减肥，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪...
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做仰卧起坐 回答者：心★意 - 见习魔法师 二级 7-24 00:00游泳啊，全身的运动 回答者：red_aa - 试用期 一级 7-24 00:09仰卧起坐 要坚持 每天一百个 我就在坚持中 回答者：文文D - 秀才 二级 7-24 01:35饿了吃水果，不要喝太多水，水激础篙渡蕻盗戈醛恭互喝太多肚皮又会被撑起来的。 回答者：贝贝——猪 - 魔法学徒 一级 7-24 02:54◎生活习惯改善法 运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。 ◎外科手术 目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。 ◎穴道按摩 收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。 阴交穴：肚脐正下方1寸。 关元穴：在肚脐下方3寸。 天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。 肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及
- -苦瓜``偶坚持了一周```然后发誓这辈子不吃苦瓜了``````吃了一周减了2斤然后晚上9点后坚持不吃喝``- -又一周瘦了6斤，偶就这方法有用```现在170CM，体重112 努力到110~~~仰卧起坐其实是锻炼你腹部肌肉，然后把你的内脏给压回去，避免因为重力的因素凸显出来~~~~至于脂肪，好象没用饿，偶实验过了```每个人用同种方法效果都不一样啊```，希望你能找到适合你滴方法
锻炼的方法有很多种，但是要坚持，一般都不会有那么大的耐心的那么只能靠生活中的小细节来控制比如饮食，还有饭后站立半个小时等等这些是我正在做的，觉得这样是比较实际有用的，哈哈
1.控制饮食2.加强锻炼（1）游泳：周期性的全身肌肉运动，可达到很好的锻炼
效果（全身的）。（2）保持做俯卧撑的姿势不动，坚持2分钟，每天做三四次。很有用，不仅可以减掉肚子上的赘肉，还可以炼就明显的腹肌线条。（3）仰卧起坐 。
都不好用，给你说个最简单的办法，刚参军的胖子用这个方法带3个月基本上没胖了的。特别针对肚子上的肉。名字叫做端腹。就是找一个平坦的地方躺下（比方说床）。双手抱住后脑勺，或者说头枕在双手上。上身保持平稳。这时候靠腰用力，把双腿并拢，脚尖绷直抬起来，腿与地平面夹角为45度。刚练习的时候每次能坚持1分钟就差不多了，1天累计5次。往后10秒10秒的往上加时间。等什么时候能端3分钟的时候你就看你的肚子吧，肯定不胖了。如果能坚持5分钟的时候。放心的吃吧。每天喝猪油好不好，别处胖，肚子绝对胖不起来。我有些爱美的女同事也尝试这个方法，100%管用，而且不用多长时间，每天坚持累计5分钟，1星期之内保证见效。我说的是看得见的效果。如果是女性，也不用担心，这种锻炼属于静力练习，会增加腰腿力量，但是不会增长肌肉块。也就是说属于那种看着肉不多，但是特有劲类型的。男性如果想健美，配合仰卧起坐的话可以让腹肌明显看到1块1块的。所谓的中国武术中的蹲马步和这个是一个道理。这个方法有1点需要注意：就是端腹的时候呼吸尽量匀称，否则你可能坚持不下来，毕竟你胖就是因为意志力不行。否则每天坚持跑步的话你也胖不起来。调整1下呼吸，别紧张。还有就是注意整个脊椎都贴到平地或者床上。别让腰部上策凸上去。这样时间长了脊椎会痛（也无害健康，只不过考虑到楼主意志力不佳，疼了更不好坚持下来）。注意这2点，每天只要累积5分钟就成。不必1次做完。关键还是坚持，见效比较快，或许能刺激你坚持下去。从1分钟到5分钟的过渡非常快的2个月足够，前提是你坚持下来。到最后每天听着音乐或看着电视，不知不觉就端5分钟了。肚子特别健美，而且女性不用担心肌肉块。而且还很有力量。那些手术拉，仰卧起坐拉，跑步拉。当然，也都有效，其实每天慢跑2万米绝对管用，但是肯定有人说忙，或者太累等。这个方法相对来说见效特别快，而且好坚持。只要楼主坚持下来，1星期如果肉眼看不到效果，你怎么骂我都可以！
多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面功法要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.
在腹部包上保鲜膜,然后进行体育运动.仰卧起坐见效慢,不如做一些全身性的健身操.
还是推荐仰卧起坐。。我朋友刚生完小孩。小肚子就是这样坚持了两个多月消下去的。。贵在坚持。。
把手放在肚子上
顺时针50圈 逆时针50圈 每天10次左右
半月就见效果
不累建议试一下
仰卧起坐，不过不是所有人都有效。紧致霜，什么牌子的我不记得了，有个效果不错的，一个周减两厘米呢
仰卧起坐效果不错，刚开始不要太急．头三天先坚持20－30个，后续再增加到40－50个；一星期后一次能作到50个，坚持一个月下来，就会有非常不错的效果啦．不行？试试看．光听人说不作是不行的．
◎生活习惯改善法 运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。 ◎外科手术 目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。 ◎穴道按摩 收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。 阴交穴：肚脐正下方1寸。 关元穴：在肚脐下方3寸。 天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。 肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及肚脐中间。 ◎局部运动 直腿仰卧起坐 目的：消除腹部脂肪。 动作： Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收 Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。 Step3：动作8－12次，反覆3－4回。 教练的叮咛 1.不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。 2.腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。 3.身体向上时吐气，下来时吸气。
游泳啊，全身的运动
仰卧起坐要坚持每天一百个我就在坚持中
抽脂。速度快，效果好。
参加减肥训练班
仰卧起坐很有效哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
平时多吃水果,早晨空腹喝杯蜂蜜冲的白开水,晚上少吃,饿了就吃水果,买个呼啦圈,转700个，休息片刻,再做半个小时的愈加运动,然后洗澡，洗澡时,在肚子上 顺时针50圈 逆时针50圈 一个星期就见效.
做仰卧起坐
首先心理上应该有正确的想法，其次去医生那看是哪方面引起的！
每天无论站着还是坐着，都坚持收腹挺胸，有助于塑造腰部曲线
饿了吃水果，不要喝太多水，水喝太多肚皮又会被撑起来的。
转呼接圈。对刚开使发展的小肚肚很有效果，但是要坚持。
用刀子割掉,这是目前世界上最简单,最迅速,最省钱的做法!
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出门在外也不愁怎样可以把我的肚子减下去?_百度知道
怎样可以把我的肚子减下去?
要不吃药,不花钱.既有效,还要经济.
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对于很多人常用做仰卧起坐来减小肚子的做法，北京某健身中心体适能训导师提醒，短时的仰卧起坐不能消耗腹部的脂肪，所以并不是减小肚子的“有效方法”，甚至还会损伤腰背部的肌肉。
仰卧起坐，如果持续做两分钟就会感到很累，但这种短时大量的运动，是在肌肉没有氧气供给的情况下进行的，其主要效用在于训练肌力，消耗的是肌肉中的糖原。一般来说，只有当运动超过一定时间，脂肪才开始消耗，指望做几分钟的仰卧起坐，并不能有效减小肚子。同时，仰卧起坐身体卷曲时，背部离开垫子很高，这种长时间的背部运动会造成肌肉的磨损，对于一些腰背部有问题的人，则可导致腰背部的肌肉拉伸，加重病情。
怎样做仰卧起坐能够既减小肚子又不损伤腰部肌肉呢？首先，练习的时间要足够长，至少在10分钟以上。其次，练习时，身体卷曲不要起得很高，上背部或肩部离开垫子即可，动作放慢，频率不宜过快。还可以利用健身球，躺在健身球上，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部肌肉得到充分的运动。需要注意的是，如将仰卧起坐和有氧运动，如跑步、踩脚踏车，结合起来，对减小肚子是非常有效的。 按摩应该会有效果，不过要坚持做。对收腹霜不了解，不好断言。 推荐一套减肥操给你吧 腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往钉定草感禺啡碴拾厂浆复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
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现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
.................嗯,还有...................
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气钉定草感禺啡碴拾厂浆，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
打击腰部赘肉反击战
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实：时刻遭遇赘肉反攻。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
正确的练习频率：1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实：气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
神话4：健腹=收腰
现实：瘦了腰部，胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
你每天做仰卧起坐!一天一天的来,肚子可以减下去的.相信药物,还卜如相信运动?
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出门在外也不愁不知道怎么回事，我的胃比肚子大很多，我是不是吃太多了？我现在长很胖，原来没有宝宝的时候我挺瘦的，肉都长我身上了，宝宝有点偏小。有什么办法能让胃瘦下去，让肚肚长起_育儿问答_宝宝树
不知道怎么回事，我的胃比肚子大很多，我是不是吃太多了？我现在长很胖，原来没有宝宝的时候我挺瘦的，肉都长我身上了，宝宝有点偏小。有什么办法能让胃瘦下去，让肚肚长起
来，宝宝长好呢？
问题补充：我平时也不怎么吃肉，怀孕开始就不喜欢吃肉，也没有吃其他什么补的，怎么会那么胖呢？怀孕前90斤，现在四个月112斤了，怎么长的，宝宝还偏小…我真无语…
问题补充：有朋友跟我说减肥，说饿段时间胃就小了，就没那么能吃了
当时年龄：
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对的，我也是的，喝汤喝的，现在胃口大的不行，桑心
最佳回答者：
三正餐少吃点，如果饿，就采用的方式，水果其实含糖很高的，也别多吃。吃些蔬菜，纤维丰富的饮食。
呵呵是的时候宝宝给挤的吧？
没关系的 注意观察吧 担心的话就
我当时怀宝宝的时候也那样，生完之后慢慢就下去了
这没办法，肉长在自己身上
现在份还小，等到7个月后体重才会增长很快。你现在能吃就多吃点，。宝宝也需要营养
我觉得能吃就多吃点，怀孕前九十斤看来你也不是胖人，不用着急!生完宝宝慢慢还会瘦下来的，我胖了三十多斤呢，呵呵，其实我也挺愁的，但是为了，当妈妈的就得付出点… …
呵呵。亲，不用担心。宝宝在长大。相对来说妈妈的内脏都会随着子宫变大而被挤压向上。感觉自己胃长大了是正常的呢。现在都觉得胖了那以后要生的时候更胖呢。生完宝宝后会瘦下来的。再说现在你上哪去找那么多生完小孩还不瘦的？别吃猪肉就好。祝妈妈好孕。
我也胖了十五斤呢。也是胃大，没办法啊哎