我20岁,女,很瘦,不长肉,尤其是手和腿

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你好。肉比较紧的人比松弛的人更好减肥,因为皮肤比较紧实,瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。减肥主要从两个方面入手,一是饮食;二是运动。饮食方面,只要做适当的饮食控制即可,多吃蔬菜水果等高纤膳食,少吃高热量的食物。运动方面,适合的有氧运动才是科学的。运动只有自己喜欢的才容易坚持,所以只要挑选自己喜欢的运动就可以了,如可以选择散步、快步走、慢跑、跳绳、跳舞、打乒乓球等,在运动的第一周,最好能达到每次20~30分钟(散步需持续40分钟)。
已回答:1408条
多运动,多做针对上半身的运动,坚持一段时间效果会不错的,一定要坚持。1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。 2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收集小腹。 3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。 4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。 5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。 这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著
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设置邮箱,第一时间接受回复提醒我很瘦!就是头和大腿往下有肉,身体和手不太有肉,瘦得排骨都显露出来了。有谁知道吃什么能让我肥一点..._百度知道
我很瘦!就是头和大腿往下有肉,身体和手不太有肉,瘦得排骨都显露出来了。有谁知道吃什么能让我肥一点...
我很瘦!就是头和大腿往下有丁丁糙干孬妨茬施长渐肉,身体和手不太有肉,瘦得排骨都显露出来了。有谁知道吃什么能让我肥一点啊?求求你们了
提问者采纳
羡慕呢,不过你这种情况很难长肥的哦,多吃些甜食就容易长胖的
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出门在外也不愁我是一名高一的男生,身高178,体重102斤。我腿上的肉肉都很松,尤其是小腿,虽说很长,但是脚腕和小腿很粗,怎么减啊?但我上半身很瘦…看起来很不协调!怎么办?
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饮食规律,加强锻炼,一定要坚持,持之以恒,一定会有效果的,期待吧。
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