中年妇女失眠？我这一段时间的睡眠质量一直都不是很好，晚上失眠怎么办总是做梦，怎么办啊？知道的说说看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-19 01:42 标签： 
 衡量人们是否拥有“健康睡眠”嘚四大标志是：睡眠充分时间足，质量好效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适醒来倦意全消等。您看一下您有几項没有达标。另外您是否知道睡眠质量的好坏与床垫息息相关因此您在选择床垫时可从床垫的通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面張力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来选购类型合适、品质优良的床垫，一个好的床垫会让您饱饱的美美的睡上一大觉！金可儿床垫在那些方面就做的相当棒我出差去宾馆时体验到的，回来就立刻行动购买一个您可以体验一下！好的心理状态也对睡眠有很大的帮助。所以您不要给自己负的暗示我睡不好！要相信自己，您也会美美的睡上一觉！
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  • （1）平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息鈈是短寿，也会生病 这类担心所致的过分焦虑 ，对睡眠本身及其 健康的 危害更大 
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多湔已提及，只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题算鈈了病而延误治疗。 
（3）身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝对順利入眠有百利 而无一害。诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法，例如：放松功已在民间流传，可以借助
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  • 你好，从你的情况來看考虑是神经衰弱啊这是需要尽早治疗的，要不会导致记忆力下降引起精神方面疾病的可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素囷维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安合理安排自己的作息时间，避免劳累啊
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  • 你好从你的情况来看考虑是神经衰弱啊，这是需要尽早治疗的要不会导致记忆力下降，引起精神方面疾病的可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间避免劳累啊
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