本人17岁，前途迷茫啊，在校成绩很差，现在17，但从15岁开始练散打，是省青少年散打比赛锦标赛第4名，青少年

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-18 20:15 标签： 青少年散打比赛
我15岁了，一米六的个子，52KG，练过两年散打，自己买了一些健身器材，练了半年肌肉，肌肉力量很不错，..._百度知道
我15岁了，一米六的个子，52KG，练过两年散打，自己买了一些健身器材，练了半年肌肉，肌肉力量很不错，...
我15岁了，一米六的个子，52KG，练过两年散打，自己买了一些健身器材，练了半年肌肉，肌肉力量很不错，扳手腕，班里没有人可以扳过我，可是肌肉的外形不怎么样，怎么把外形练出来？
提问者采纳
肌肉的外形训练是健美训练 所以需要有氧训练内容所以你的训练方法要调整 慢做动作
长时间练习
正好和你练散打的方法相反
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
健身器材的相关知识
其他5条回答
轻度的训练是练外形的
首先很佩服你有这样毅力和坚持，如果说是要练出外形的话请一个专业的健身教练，针对你个人的身体形态特点进行专业的训练是很有必要的，这样的话，不仅力量能得到增强，肌肉外形也会改善。
继续锻炼，多吃瘦肉！
经常锻炼是比较容易长肌肉,不过你得注意补充啊.你可以每天吃几个鸡蛋白,或者借助于其他蛋白质的摄入,如蛋白粉,增肌粉.而且最好建立一个全面的健身方案针对不同的部位来锻炼,这样更能达到目的.由于字数有限到此为止.
力量不错很大程度上由于你练过散打加之本身的身体素质比较好。如果想出形的话，建议自己的健身器材做运动的时候慢慢的去做，不要很猛的去练，要特别慢，并且保持均匀呼吸，这样对肌肉出行非常有帮助。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年17岁，很喜欢散打，刚开始练习，没什么基础，请各位多给我提些宝贵的建议_百度知道
我今年17岁，很喜欢散打，刚开始练习，没什么基础，请各位多给我提些宝贵的建议
每天坚持基本功的练习，准备热身不能马虎否则很容易把自己练伤的。一定要循序渐进，不能半途而废，否则功亏一篑。
我每天都坚持练习，您觉得练习散打要具备什么素质呢？
练习散打只是为了强身健体，提高自己的敏捷性和反应能力，只要身体健康就行。一两年是看不出什么效果的，所谓功到自然成。在这里在此强调基本功的练习，基本功的重要性是重中之重，这对你能练到什么程度起到关键的作用。
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
散打的相关知识
其他6条回答
每天做一些基础的锻炼。跳绳每天跳十几分钟就好了。多多练习教练教的动作，上网查查散打的教学视频。就行了，我天天跳绳十几分钟，一个月后很多人都说我变壮了很多。
以我看还是天天踢腿吧。
先练练自己的柔韧性。还有个人的抗击打能力。注意练肌肉。
最好是先找一个好的师傅或老师！让他对你进行系统的训练..体能啊..柔韧性啊..什么的...如果没有一个好的老师...很容易把自己练废了~~还有...记得要买好保险！防止训练过程中出现意外！我那师兄就有过这种事情！
您好，初期训练建议把重点放在步法和移动上，如果有需要我可以提供一个格斗交流Q群号，可以和其爱好者一起讨论
就那么回事
散打主要是速度 力量和反应的结合 加油吧 把这几个练上去就无敌了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在18岁，刚刚开始练散打，如果每天刻苦努力练习整整五小时，多久可以参加浙江省散打比赛_百度知道
我现在18岁，刚刚开始练散打，如果每天刻苦努力练习整整五小时，多久可以参加浙江省散打比赛
在学校还有四年毕业，我想在这四年中成为浙江省散打冠军，可能吗给我一些宝贵的建议
我有更好的答案
散打重在实战，建议参加到当地的参加比赛的武术俱乐部，一般那里才能学到真功夫。说别的都是假的，告诉你怎么练没用的，武术散打靠的是言传身教，很多动作你练一年了，结果一年后发现是错的，所以想做No。1到专业散打俱乐部去吧！
你有人指导吗?如果没有人指导而自己盲目的练习
可能性不大
你可以网上搜视频来学
最重要的是实战
如有有指导，有陪练就有可能.......如果没有指导，自学加陪练也可以。要是没指导，没陪练基本练不出东西。
如果有教练教你学习散打，那你认真学习三四年，就能打比赛了，如果是自己学习，几乎不可能有参加比赛的资格。我学了三年散打，拿过省比赛冠军。。。
1、先练身体的柔韧性、身体的协调能力、身体的抗击打能力和臂部力量、腰部力量、背部力量、腹部力量、腿部力量，还有体能训练（具体训练：俯卧撑，仰卧起做，跑步，跳绳，打空拳，还有负重练习）。
2、练出拳的姿势，速度和力量。
（1）前手拳和后手拳的协调，注重后手拳的出拳时机，前手拳主要是干扰对手的进攻和迷惑对手，找出对手的防守空挡，后手拳击打。
（2）左右摆拳和上钩拳的运用，近距离的击打比较实用，最好是要配合你的腰部和腿部力量，才能重击对手。（训练时要准备一沙包，最好能配备一副标准的拳击手套辅助练习。）
3、练习腿法和膝法（具体包括：前蹬、侧踹、低边腿、高边腿、砍腿、劈腿、上顶膝、侧顶膝、前顶膝）练习腿法和膝法时一定要送胯，重心偏前...
因人而异，硬要说时间的话，三四年应该差不多了
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
散打的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年17岁，很喜欢散打，刚开始练习，请各位朋友能给我提一些好的建议_百度知道
我今年17岁，很喜欢散打，刚开始练习，请各位朋友能给我提一些好的建议
别伤了身体喔
注意一点啦~~~O(∩_∩)O~
其他类似问题
为您推荐：
散打的相关知识
其他10条回答
先把力量练好再说吧
练散打体能很重要多练练长跑，蛙跳等还有身体的柔韧性，这是所有武术都要重视的
基本功很重要，如柔韧性、抗摔打技巧、力量的训练都很重要，否则就只是花架子。
我是练散打的,至今我出校门已经三年了,每天都坚持训练,不过我是以腿法为主,韧带要超好,还有就是力量,技术训练,这些都达到后再练暴发力及着力感!
先练耐力,然后后力量,速度,爆发力,同时练反应速度,呵呵,另外能练到什么程度,要看你是怎么努力的
我这有个15岁的师兄。不知道你身高体重。一般打实战难找人来打。刚开始练意见就是，练好基本功。步伐很重要，你要不管怎么移动，都要还原下盘的站姿。还有出拳的协调性。多打打拳靶就好，自己找出自己的不足，或者让教练指点。
增强灵敏度
力量、速度、准确度
刚开始的话，最好是先练习韧带，力量和基本的基本功。不要急功近利，这需要一个循序渐进的过程。
建议您先从拳桩开始
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 青少年散打比赛 的文章

 

随机推荐