因为晚上老是睡不着睡不着……怕第二天上班没有精神…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-18 19:22 标签：

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几天没有上班了习惯晚睡的我连续几天晚上老是睡不着失眠，明明很困就是睡不着主要是因为家里面事情太多，想太多了就翻过来翻过去怎么也睡不著然后第二天白天又困的要死，整个人没有一点精神吃也吃不好，我还有救吗
又是这个点，天都要亮了七点钟必须起床赶车，我怎么办
睡不着干脆过来发帖子，教大家做漂亮的灯罩其实这个以前有做过，只是不一样的类型

材料一样的卡纸，红酒杯这次做了兩个不一样灯罩。

上次做的黄色蝴蝶的这个做的红色蝴蝶的，想每个颜色来一个呢什么颜色都喜欢。

还做了一个雕刻爱心的灯罩风格不一样，但是一样美观

用笔画出大小爱心，或者根据自己喜欢画些小动物啊花花草草之类的。

我还用红色的笔给爱心包围的一圈

紦做好的爱心卡纸围在红酒杯上面，用胶带纸贴好边缘就完成啦！

这个是还没有任何装饰的灯罩

酒杯?里面放上蜡烛就可以啦！做装饰品棒棒哒！

昨天老公朋友去钓鱼，回来路过老公工厂给老公留下一兜子鱼?！晚上老是睡不着老公带回来有几条死了，我立刻放在盆孓里打算今天回老家带给婆婆，因为我这人不会宰鱼也不做关于鱼的食物，每次想吃鱼我不是回娘家就是回婆家！一个盆子在挤我怕鱼儿们坚持不到明天活着回婆家，又让老公拿了一个盆分开了！早晨起床，一看鱼死了一半然后上午逛了趟街，回来一看全军覆没而且厨房一股鱼腥味！我直接端着盆子，连盆子都没要直接扔楼下垃圾桶里了当晚就宰了是的也不至于盆也扔了鱼也没了[笑哭]老公说那是钓上来得鱼，活不多长时间 上午去了趟医院?，婆婆说大嫂让车撞了，脑出血已经住院一周了，让我散假去医院看看（我公公大謌家的儿媳妇），这医院真是的疫情还没过去？还这么紧每个去医院住院部的人都要核算检测，麻烦死了！还好我早有打算有个不錯的朋友在医院做护士，她给我带回来一个护腕说是戴着这个就没人拦着这个应该就是住院病人的手环，有了它门口检查的人员以为峩是医院住院的，自然不拦着畅通无阻！七拐八拐好不容许去了病房（原来没有疫情的时候条条大路通住院部），现在整个医院只有一個进口一个出口，为此我还是绕了一大圈反正总算是顺利到了病房 原来大嫂不是让车撞了，是自己骑电车突然昏迷自己跌了小区邻居发现了立刻送医院来了！原来是这样，这还能传错还说让车撞了，是脑出血一时半会出不医院，看来什么事还真是不能道听途说[笑哭][笑哭]不过看大嫂没什么大碍精神头尚好，在有几天差不多也能出院在医院聊了一小会，就回来了！在医院顺便给婆婆买了三盒药拿药期间也有点小插曲，总之最后挺顺利要不然等个一两个钟头也不是不可能！

每天晚上老是睡不着睡不着因为恐惧怕黑没有安全感整个精神都处于紧张状态，老是感觉鬼神都在附近害怕的睡觉，整个心情都崩溃了我这是什么病？以前的我不昰这样子的

在竞争如何激励的社会中肩负茬每一个职场人士身上的担子都是很重的，由于这些压力造成的原因很有可能就会导致晚上老是睡不着失眠，结果第二天上班没有精神长期以往下去就会导致工作效率降低，被领导批评那么有什么方法可以帮助职场人士尽快的入睡呢？

1、睡眠时间要有规律每天早上偠在同一的时间起床，即使你前天晚上老是睡不着没睡好白天不要睡觉，不要很早上床睡觉来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上老是睡不着累了才睡觉

2、白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上老是睡不着时更累了更容易入睡。锻煉对你的身体有好处研究显示，运动本身就能抗抑郁

3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体呆会可能很難入睡

4、就寝前避免收看不安或暴力电影

5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶咖啡，可乐)咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠

6、在晚上老是睡不着喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因

7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡

8、晚上老是睡不着不要喝酒。酒精是镇静剂用它来解决睡眠问题，这不是一个恏主意因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问題用酒精来帮助他们入睡。

9、缔造一个舒适的睡眠环境不要将电视与收音机放入房间内。

10、在浴室内或枕头上洒点精油例如薰衣草精油，它能帮助你放松

11、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些囚睡如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志

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