脖子睡觉落枕了咋办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-18 10:40 标签： 脖子睡觉落枕了咋办
落枕了怎么办
　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及姿势有密切关系。
　　预防落枕
　　年轻人发病后症状与中老年人有所不同，主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中，严重者上肢麻木。 您要注意颈部锻炼，可缓解疲劳，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量少坐车，多走路;多爬楼梯，少乘电梯。
　　每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。注意颈部保暖，防止受凉。避免头颈部负重和颈部剧烈转动，不要用电风扇和空调直接对颈部吹。
　　可经常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。 如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。
　　冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、，血液循环不畅，肌肉痉挛，造成落枕。
　　冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
　　选择合适的枕头
　　合格的枕头高度是人躺下后，脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。枕头过高等于人低着头，枕头过低等于人仰着头，当然容易让脖子肌肉产生不适。
　　落枕问题不仅发生在的人身上，其实，长时间保持一个姿势使用电脑，或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象，引发原因就是肌肉过度紧绷。大家在用电脑时应常起立走走，不能维持固定的姿势不动，做做头部运动放松肌肉，可避免发生这种急性疼痛。
　　落枕后如何急救?
　　大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，以下“三方”便能助你及早恢复。
　　一方为冷敷 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
　　二方为热敷 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
　　三方为按摩 经上述方法处理后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代劳。取坐位为宜，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
　　中医按摩阿是穴治落枕
　　采用按摩阿是穴(痛点)治疗落枕取得较满意效果，现简介如下：
　　患者取坐位，术者站于患者后侧。术者用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，找出阿是穴(最痛点)，此时手下多能感到此处皮肤下肌肉有一硬结，用拇指 按揉阿是穴1～5分钟。接着，术者轻轻地将患者的头部向健侧牵拉，充分牵拉患侧肌肉，用另一只手的拇指按压阿是穴10～20秒后，术者牵拉头部的手松开， 嘱患者左右旋转头部10～15次后，拇指松开。再用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部6～10次后，轻轻叩击5～10次。此时患者会明显感觉颈部活动灵活，术者会 感觉患侧颈部皮肤下肌肉硬结消失或变小。
　　阿是穴这一名称，始于《备急千金要方》。“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其 处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点或缓解点为腧穴。中医认为， 落枕多因风寒外袭、颈部扭伤、颈肌劳损，导致经络闭寒不通，按摩阿是穴可疏通筋络、运行气血，达到治疗目的。
　　四招简单缓解落枕疼痛妙招
　　以下四招可治“落枕”。
　　1.坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。
　　2.坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。
　　3.坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。
　　4.在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/3，掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2至3分钟后，疼痛会有所缓解。睡觉脖子落枕了怎么办._百度文库
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反复性落枕怎么办?
状态：就诊前
您的帖我已看过,从您所描述的情况上看,主要是第一次落枕主要是由于颈椎小关节错位所引起的,后又没有及时有效的治疗,所以才没能治好.至于您所说的药枕之事,我不知道您所购买的是怎样的,我个人认为一个人睡觉的枕头高度一般为自己肩部的高度,硬度中等,而且不易变形,仰睡时枕到颈肩部,使颈椎有所依托.治疗可采用颈椎牵引和手法治疗,但一定是由专科医师进行.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
我们这里的医生水平达不到，请问如果多活动颈部，可不可以治愈？
如确实是颈椎的的问题,还是要看专科医师,不恰当的活动颈椎只能会加重颈椎的损伤.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
最近照X光片没有问题.但还是落枕,是什么原因?
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核心提示：发生落枕后，患者可用热毛巾等局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松
　　晚上睡觉时还好好的，第二天一早起来，脖颈就疼痛僵硬、动弹不得，稍一转动疼痛难忍。不少人都知道这是落枕的征兆，但很少有人知道，落枕跟天气变化也有很大的关系。初春时节寒潮频袭，除了要及时增添衣服预防感冒外，还应注意落枕的发生。
　　落枕即急性颈椎关节周围炎，在中医上则称为失枕症，就是起床后脖子僵硬，无法转动，遇咳嗽或转身都会出现疼痛。除了脊椎方面的问题，落枕最常见的原因是颈肩部的提肩胛骨肌肉痉挛和疼痛，一般来说，大多与气温较低时颈部受风着凉，导致肌肉过于紧绷；或夜间睡姿不当、枕头垫得不合适，使颈部肌肉受到牵拉有关。如有些人睡觉时有个习惯，把棉被牢牢盖到胸口，露出颈肩部。在这种“头冷身热”的状况下，一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此，要注意保持正确的睡姿，并加强睡眠时的保暖，同时要经常做颈肩部伸展运动，这对预防落枕非常重要。
　　发生落枕后，患者可用热毛巾等局部热敷，使痉挛的肌肉得以放松，在疼痛处贴上伤湿止痛膏，也可减轻疼痛。但最能迅速奏效的方法是进行按摩。
　　按摩方法：落枕者坐好，按摩者先用一个指头，在其落枕一侧的颈部，从上往下顺次轻轻按压，直至肩背，找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位；然后用一手的拇指，从该侧颈的上方开始，直到肩背部为止，依次按揉，至重点按摩部位时用力按摩，使落枕者感觉按揉处明显酸胀，如此反复按摩2~3遍后，再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击，重复2~3遍；然后再按揉2~3遍，落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛，疼痛也可很快减轻。
　　经按摩颈部活动好转后，按摩者可依照下法转动病人颈部。即站在落枕患者身后，稍偏右，右手托住患者的左下颌，左手按住患者右侧后脑勺，使其头微向前屈。然后双手协调，以右手为主，缓缓用力，并突然将其下颌往右一转，此时，可听到轻微的“咯嗒”一声响。以同样的方法再将患者颈部向左转动。注意转颈时用力要适度，不可粗暴地使转颈幅度超出人的生理转颈范围，以免造成病颈椎损伤，产生比落枕更严重的后果。
　　需注意的是，如果是外损伤引起的“落枕”，常伴有颈椎半脱位，故禁用上述方法进行按摩和转颈，而应去医院就诊。另外，有颈椎病的人，也不可盲目进行按摩、转颈。
关键词：落枕
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脖子睡落枕了怎么办
　　你有试过这样的经历吗？当你某一天早上醒来的时候，发现自己的脖子僵硬，甚至不能转头，或者只能歪着脑袋，忍着颈部的疼痛，这时，你多半是睡落枕了。落枕怎么办？
　　其实，落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症，它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常是以一侧损伤为多，所以，会出现头颈斜向一边。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不良，导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的；也可以由于寒冷刺激风寒乘虚侵入而引起。
　　如果落枕症状明显的话，这就比较容易作出诊断，但应该注意的是跟颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质丧生和颈椎囊脱位等疾病相鉴别。主要鉴别的依据就是x线拍片了。落枕后，一般x线片显示，局部无异常改变，而颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质增生和颈椎囊脱位等疾病的x线片都有不同程度的异常改变。
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