如何锻炼增高增高 很急啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-16 10:28 标签： 如何锻炼增高
请问下我太着急了！！怎么能长高？我是九二年的！
请问下我太着急了！！怎么能长高？我是九二...
请问下我太着急了！！怎么能长高？我是九二年的！我男的。一米六四，着急死了，要求的职业都要求身高！！！着急死了！
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析： .你这样的情况是很难确定能否长高的，最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高，意见建议：如果已经完全闭合的话，那就没有办法了，只好通过穿增高鞋之类的外用方法来隐形增高
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
问岁职业:护士，2周前劳累，导致晨
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
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可能梨壮肌综合症，用针刀疗法治疗.今后多锻炼身体，
问岁职业:护士，2周前劳累，导致晨起腰部疼痛...
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理咨询
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可能梨壮肌综合症，用针刀疗法治疗.今后多锻炼身体，
问女生16岁还可以长高么
专长：外阴白斑、斑秃
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身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等女生16岁一般是可以再长高的建议到医院进行骨骺线的检查如果还没有愈合的可以通过注射生长激素帮助长高的平时可以补充充足的营养及配合运动都是有助于长高的
问右小腿肚子不知何故有点酸胀？
职称：医生会员
专长：手足口病,小儿腹泻,水痘
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问题分析：你好，您的情况考虑运动损伤可能，由于您不经常参加运动锻炼，在开始运动前，没有进行准备活动，开始运动是教较剧烈，会出现肌肉拉伤的情况，需要注意休息。意见建议：建议您注意休息，劳逸结合，避免剧烈运动，运动前尽量做好准备活动，合理饮食，做好孕前准备。
问岁职业:护士2周前劳累导致晨起腰部疼痛一周前加重不能...
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
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指导意见：可能梨壮肌综合症用针刀疗法治疗.今后多锻炼身体
问子宫前位4.3*3.9*3.6cm。子宫轮廓规则，子宫肌壁回声均...
职称：医师
专长：中西医结合
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病情分析： 子宫内膜增厚又称子宫内膜增生症，是指子宫内膜在炎症、内分泌紊乱，或某些药物的刺激下引起子宫内膜过度生长的一种疾病。治疗；子宫内膜增生的治疗目前有三种方法：激素替代疗法、子宫切除术、中医辨证施治。积极医院检查治疗为好，
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评价成功！>> >>我已经20了，很多年都没长个了，怎么能长高呢，很急
我已经20了，很多年都没长个了，怎么能长高呢，很急
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已回答41530条
医生建议：20岁，基本上已经没有长高的可能性了，建议你去医院检查一下骨骼线有没有完全合上！
追问:恩，到什么医院，得多钱
医生回答:正规的大医院，不用多少钱的，不用太担心
追问:恩，医院都可以检查吗
医生回答:可以
追问:得多钱，好像说拍一个片看不出来，好像
医生回答:具体的你得咨询当地医院，每个地区的医院收费标准不一样
(不少于10个中文字符)
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健客价:¥38.00体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.?球类活动 打篮球时积极争览喊迩颍??鸲锨颍淮蚺徘蚴本×刻?穑?嘧隹凵焙屠雇??鳎辉谧闱蛟硕?卸嗔诽?鹎岸罨髑蚨?鳌?
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：...
1：18岁以前多做运动（主要是拉伸运动，不要练举重等负重类型。），多吃含钙、蛋白质、磷（动物肝脏，豆腐啊，鸡蛋瘦肉啊，排骨啊，特别是鱼和蔬菜，少吃米饭等淀粉含量...
你好，增高的方法如下——
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的...
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺...
答: 我有的时候也是
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