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脚扭伤时应该如何应急处理
现在有很多人平时因为一些不注意而出现脚扭伤的现象，特别是一些女性有时候穿一些高跟鞋遇到不平的路，会出现脚扭伤的现象，所以，应该进行及时的进行治疗。可以采取用冰敷的方法，但是用冰块儿敷完以后不要进行乱按摩，这样会加重自己扭伤的现象。那么，脚扭伤时应该如何应急处理？
第1步&制动&观察 尽早冰敷
南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师刘刚介绍，急性脚扭伤后一开始最明显的是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动，坐下或者躺下观察，分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，皮肤无破损，只是闭合的肿胀，说明是轻度扭伤，可自己先抬高患肢，尽早冰敷；如果扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按疼的位置在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能伤到骨头，应立即去正规医院拍片明确病情；若皮肤有破溃，甚至可以看到局部外露的骨头，要马上呼叫120送往医院。
脚扭伤为轻度时，可自行处置，但不要掉以轻心。首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式。刘刚主任建议，最理想是用袋子装好冰水混合物或者毛巾包着冰袋敷于肿胀处，不主张直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。因为扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。
第2步 间断性热敷 辅助火针等康复治疗
刘刚建议，急性扭伤的第二天，如果肿胀没有加重，可以换成热敷。特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。热敷每次20分钟，热敷的毛巾不需过热，37℃&40℃即可。
专家解释，此时换热敷是因为韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。
想恢复得快一些，可以到正规医院康复科，在康复师的指导下，进行物理如中频、超短波治疗，消除局部炎症；或采取针刺灸治疗，局部按摩促进恢复；还可以用消肿止痛的药包外敷或者用活血化淤的药水浸泡。
广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授介绍，在中医上，脚扭伤属于筋伤的一种，临床上表现为疼痛、淤肿和功能障碍，在筋伤后24小时，三天至两周内属于筋伤初期，或若能及时施以火针治疗有明显疗效，做法是在阿是穴、阳陵泉、膈俞、束骨等穴位上施针，通过刺激病灶及反射点，迅速消除或改善局部组织水肿、充血、粘连等病理变化，起到活血化淤，行气止痛的效果，大大缩短康复期。
此外，还可以辅助外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。
第3步 病情稳定后 逐步加大活动
急性扭伤后，有人害怕活动后疼痛会加重，所以干脆不动。但专家们对此不赞成。刘刚说：&此时若怕痛而完全不活动，反而不利于恢复。&
事实上，扭伤处不再继续肿胀了，就可以适度进行非负重条件下的足踝部关节活动，因为关节担负着自身体重，站着时关节韧带承担重量比坐时、平躺时多得多，所以应尽量避免直立运动。但专家提醒，扭伤后短期最好不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。
如果关节的活动范围正常了，肿胀和疼痛也逐渐消失，这时需要加强肌肉力量的锻炼。刘刚主任建议，可以加强相应关节屈伸或旋转的肌肉力量，通过肌肉的力量来弥补部分韧带功能的不足。
扭伤红肿热痛明显时，不能热敷和按摩
很多人扭伤脚后第一时间是到跌打诊所进行推拿按摩，这不可取。对受伤处按摩属于一种重复损伤。这样做可能使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症，不利于扭伤的康复。因此，急性扭伤后局部红肿热痛明显，一般不要热敷不要按摩。同时，专家们也提醒，扭伤初期不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。
平时到脚扭伤的时候，应该采取一些好的方法进行处理，并且不要随意的进行按摩，以免加重自己的病情，并且扭伤时不要粗心大意，应该及时的进行一些。特别是当扭伤后，发现一些红肿疼痛的现象时，不要运行热敷应该进行适当的按摩，力道不要过重。
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脚踝扭伤如何应急处理
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制脚踝扭伤要这样处理！第一是停止运动&第二是……
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脚踝扭伤即崴脚，是我们在户外活动中尤其运动员经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。脚踝扭伤后如果处理不当，很容易反复发作，甚至落下后遗症，如走路多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，足下垂等症状。那么，运动脚踝扭伤了该怎么处理呢？以下处理方法，可作参考。
1、停止运动。脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部不当受力，影响复原或再次扭伤。
2、临时固定。最好加以临时固定，使患处得到更好的保护，同时一定要避免再次进行幅度过大的运动，不让它受到二次损伤，防止出现继发性伤害。
3、局部制动。主要是限制受伤部位的活动，立即停止任何引起患处疼痛的动作，从而得到休息。目的是减轻疼痛、出血、肿胀。
4、冷冻治疗。可以用冰袋或者冰敷包，以微湿毛巾包裹冰袋，置于患处。每次15-20分钟，间隔1-2小时，连续持续1-2天（注：冰袋一定要用东西将皮肤隔开，避免造成冻伤）。冷冻疗法能帮助控制受伤部位肿胀和炎症发展，使神经传导变缓（止痛放松肌肉）。
5、受伤部位加压。加压一般在24-48小时内进行。可以帮助限制受伤部位肿胀发展，还可以提供受伤部位额外的支持保护。对受伤部位加压使组织内压力升高，缩窄血管，从而减缓炎症发展，防止进一步引起关节内肿胀。尽量使用弹力绷带包扎受伤部位，并且加压一定要从远端向近端包扎，可组合冰敷同时进行。6、抬高患肢。利用重力作用使血液及组织结液回流，以减少受伤部位的肿胀，缓解疼痛。受伤48小时内建议尽量全天抬高患肢。
最后需要注意的是，在进行了如上急性处理后，最好找运动康复师，进行进一步的康复锻炼。
脚踝扭伤即崴脚，是我们在户外活动中尤其运动员经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。脚踝扭伤后如果处理不当，很容易反复发作，甚至落下后遗症，如走路多了或者运动多了就会引发疼痛，甚至早晨起床僵硬，足下垂等症状。那么，运动脚踝扭伤了该怎么处理呢？以下处理方法，可作参考。
1、停止运动。脚踝关节扭伤后，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部不当受力，影响复原或再次扭伤。
2、临时固定。最好加以临时固定，使患处得到更好的保护，同时一定要避免再次进行幅度过大的运动，不让它受到二次损伤，防止出现继发性伤害。
3、局部制动。主要是限制受伤部位的活动，立即停止任何引起患处疼痛的动作，从而得到休息。目的是减轻疼痛、出血、肿胀。
4、冷冻治疗。可以用冰袋或者冰敷包，以微湿毛巾包裹冰袋，置于患处。每次15-20分钟，间隔1-2小时，连续持续1-2天（注：冰袋一定要用东西将皮肤隔开，避免造成冻伤）。冷冻疗法能帮助控制受伤部位肿胀和炎症发展，使神经传导变缓（止痛放松肌肉）。
5、受伤部位加压。加压一般在24-48小时内进行。可以帮助限制受伤部位肿胀发展，还可以提供受伤部位额外的支持保护。对受伤部位加压使组织内压力升高，缩窄血管，从而减缓炎症发展，防止进一步引起关节内肿胀。尽量使用弹力绷带包扎受伤部位，并且加压一定要从远端向近端包扎，可组合冰敷同时进行。
6、抬高患肢。利用重力作用使血液及组织结液回流，以减少受伤部位的肿胀，缓解疼痛。受伤48小时内建议尽量全天抬高患肢。
最后需要注意的是，在进行了如上急性处理后，最好找运动康复师，进行进一步的康复锻炼。
(责任编辑：赵怡)　中国网健康讯(李晓宪)在这个暑假里我们从医院急诊科、骨科或康复科了解到，因急性扭伤脚意外而到医院求诊的病人有增加趋势：有人因地面不平鞋跟过高、有人是搬抬重物身体失去重心、有人是下楼梯或者打球时发生……那么，脚扭伤时应该如何应急处理?
　　第1步“制动”观察 尽早冰敷
　　急性脚扭伤后一开始最明显的症状是疼痛和肿胀，这时要停止一切活动，坐下或者躺下观察，分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，皮肤无破损，只是闭合的肿胀，说明是轻度扭伤，可自己先抬高患肢，尽早冰敷;如果扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按疼的位置在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能伤到骨头，应立即去正规医院拍片明确病情;若皮肤有破溃，甚至可以看到局部外露的骨头，要马上呼叫120送往医院。
　　脚扭伤为轻度时，可自行处置，但不要掉以轻心。首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式。最理想是用袋子装好冰水混合物或者毛巾包着冰袋敷于肿胀处，不主张直接用冰块冷敷。每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。因为扭伤后韧带会有微血管破裂，关节液的分泌和吸收都会出现障碍，往往造成局部明显的肿胀，而冰敷能够收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。
　　第2步 间断性热敷 辅助火针等康复治疗
　　急性扭伤的第二天，如果肿胀没有加重，可以换成热敷。特别严重的(肿痛情况没有缓解，反而更严重)情况，在48小时后才考虑热敷。热敷每次20分钟，热敷的毛巾不需过热，37℃—40℃即可。
　　此时换热敷是因为韧带修复需要促进伤处的血液循环，将韧带康复所需营养物质和药物带到伤处，而伤处产生代谢的废物则通过血液循环、关节液的代谢把它带走。
　　想恢复得快一些，可以到正规医院康复科，在康复师的指导下，进行物理如中频、超短波治疗，消除局部炎症;或采取针刺灸治疗，局部按摩促进恢复;还可以用消肿止痛的药包外敷或者用活血化淤的药水浸泡。
　　在中医上，脚扭伤属于筋伤的一种，临床上表现为疼痛、淤肿和功能障碍，在筋伤后24小时，三天至两周内属于筋伤初期，或若能及时施以火针治疗有明显疗效，做法是在阿是穴、阳陵泉、膈俞、束骨等穴位上施针，通过刺激病灶及反射点，迅速消除或改善局部组织水肿、充血、粘连等病理变化，起到活血化淤，行气止痛的效果，大大缩短康复期。
　　此外，还可以辅助外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。
　　第3步 病情稳定后 逐步加大活动
　　急性扭伤后，有人害怕活动后疼痛会加重，所以干脆不动。但专家们对此不赞成说：“此时若怕痛而完全不活动，反而不利于恢复。”
　　事实上，扭伤处不再继续肿胀了，就可以适度进行非负重条件下的足踝部关节活动，因为关节担负着自身体重，站着时关节韧带承担重量比坐时、平躺时多得多，所以应尽量避免直立运动。但专家提醒，扭伤后短期最好不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。
　　如果关节的活动范围正常了，肿胀和疼痛也逐渐消失，这时需要加强肌肉力量的锻炼。可以加强相应关节屈伸或旋转的肌肉力量，通过肌肉的力量来弥补部分韧带功能的不足。
　　扭伤红肿热痛明显时，不能热敷和按摩
　　很多人扭伤脚后第一时间是到跌打诊所进行推拿按摩，这不可取。对受伤处按摩属于一种重复损伤。这样做可能使急性软组织损伤留下难以治疗的后遗症，不利于扭伤的康复。因此，急性扭伤后局部红肿热痛明显，一般不要热敷不要按摩。同时，专家们也提醒，扭伤初期不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，加重病情，延缓康复。→ 脚踝严重扭伤怎么办？
脚踝严重扭伤怎么办？
健康咨询描述：
今天跟同学打篮球，扭伤了左脚脚踝，当时还能勉强站起来一瘸一瘸地走回家，可是回到家吃完饭，脚就肿成猪脚，很痛，走路都难走。我感觉扭伤得有点严重啊，最近学业很重，如果现在倒下了不知道能不能再站起来，医生我想坚强起来，请您指导。
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甘肃省张家川县第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 心血管方面的疾病：高血压病,各种心脑血管病,心力衰
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&&&&&&一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点云南白药喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些活血止痛散，再外敷五虎丹，跌打丸，消肿后就不必内服和外敷药物了。六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织挫伤导致肿胀疼痛淤青等的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服双氯芬酸钠片或者云南白药等药物，同时使用跌打药酒，肿痛灵外敷，避免剧烈运动
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&&&&&&病情分析： 足踝的外伤一般以外侧副韧带以及内侧副韧带多见。一般韧带等软组织的检查以核磁共振比较好，但往往价格昂贵不作为首选。在恢复的治疗上还是以静养为主，药物为辅。指导意见：1，足部制动，可以用石膏固定，强制你局部休息。
2，足踝扭伤一般在48小时内冷敷，72小时候开始热敷。 3，局部可以外用跌打油，红花油，止痛的膏药都可以。
4，建议每天烫脚，有助于恢复。
5，外用药物西药，扶他林效果不错。 6，口服双氯芬酸钠减轻局部炎症与疼痛。 7，若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。固定时间一般为2—3周。&&&&&&以上是对“脚踝严重扭伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&踝关节扭伤后，局部软组织（肌肉、血管及韧带）因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。扭伤之后不要马上贴膏药。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
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&&&&&&脚踝扭伤后韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血肿胀，损伤24个小时内可冷敷，促使局部血管收缩，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温，感觉神经反应迟钝，起到止疼的效果.受伤过后的24个小时，可对患处按摩或热敷，促进血液循环，加快淤血的吸收消退，帮助受伤组织修复愈合.
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&&&&&&脚踝扭伤可以考虑如下做法：1.正确使用冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。2.正确使用热敷扭伤24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。3.服药热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。4.正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。5.适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。6.合理营养注意多吃营养丰富的食物，如：豆类，牛奶，骨头汤，新鲜蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。
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&&&&&&扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。&&&&&&以上是对“脚踝严重扭伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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