长时间睡觉前吃什么能减肥会怎样？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-15 03:14 标签： 长时间睡觉的危害
职场竞争大，无形中给自己的心中增添了很多的压力。所以年轻人下班之后总喜欢尽情的释放自己一天的劳累，想着只有好好的利用下班之后的时间才是对自己最好的放松方式。有的时候吃过了晚饭躺在床上，依然想着玩手机，不知不觉间就过了11点。可以说现在睡觉比较晚的多是手机一族，更多的是觉得自己年轻，晚睡也无所谓。并没有意识到事情的严重性。
一段时间之后长期熬夜的坏处就反映出来了，你会感觉到明显的差异。晚上熬夜之后，第二天一般起不来床，即使起来了之后也会非常的没精神，感觉整个人都特别的疲倦。这是因为大脑没有足够的休息时间，没有得到彻底的释放。所以晚上熬夜之后，第二天遇到很多事情的反应力也会不足。如果一段时间之后，就会有非常大的反应，体现在我们的全身，尤其是女孩子来说皮肤会变得越来越差。
这是因为手机有很多的辐射，尤其是晚上很多人喜欢关了灯之后玩手机，整个辐射全部打在我们的脸上。一段时间之后就会形成辐射斑，再就是我们没有好好的休息，我们的身体以及皮肤都没有得到彻底的休息。而且我们身体的很多器官都是在晚上进行排毒过程，深度睡眠状态下才能正常排毒。如果你不及时的睡觉，身体就无法进行正常的排毒活动，很多毒素就会积压在我们的体内。所以长期熬夜的人往往肝特别的不好，时间长了之后，还会患上各种各样的疾病。我们的大脑长期得不到足够的休息，脑子就会始终轻飘飘的，也无法集中自己的精力。甚至导致失眠的现象，即使已经很困却依然睡不着。
人体的器官都是各个相通的，每天的运行都也是需要休息时间的。如果你把它的休息时间给剥夺了，它们就没有充足的时间来工作排除我们体内的毒素。
一般晚上十点之后我们身体的内脏就进入一天的排毒状态，所以晚上十点点到早晨的七点之间，是最好的休息时间，如果这个时间的你那有足够的睡眠你的身体就会特别的健康。毕竟人的身体也相当于一个机器，如果你时常的保养就会运行的时间长一些。如果不爱惜很快也会让你看到这样做的后果，但是人的身体上的器官可不像普通机器的零件不那么好换。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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为什么睡觉越多死亡率越高？睡觉时间长会死亡吗？
最近有报道称，睡觉越多死亡率越高。不少人困惑，为什么睡觉长还会导致人死亡吗？关于，为什么睡觉越多死亡率越高？睡觉时间长会死亡吗？小编来为您一一解答！睡觉越多死亡率越高美国一项调查称，每天睡8小时的人死亡率要高于睡6-7小时甚至5小时的人。国内专家称，这或是因得了嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状，这些会影响健康，造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍或神经系统紊乱，进而影响寿命。每天睡多久最佳时间美国国家睡眠基金会发布的一套睡眠指南，里面为不同年龄层的人列出了睡眠时间的参考标准。对于三月龄以内的婴儿来说，睡觉是他们生活的主要部分，一天的睡眠时间应该在14-17小时。而到了1-2岁，这一时间将缩短至11-14小时。6-13岁的学龄儿童，建议每日保持9-11小时的睡眠。对于14-17岁的青少年来说，每天睡眠时间应该维持在8-10小时，如果正处于青春期，则需要更多睡眠。但绝不能多于11小时，那样会对健康不利。对于成年人来说，每天7-9小时的睡眠已是最佳，6小时到10小时也是可行的，但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。从中我们不难发现，睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系。但个体之间也存在着差异，衡量睡眠是否充足的一个标准就是第二天的精神状态，若睡到自然醒并感觉良好，这就是你的最佳睡眠时间。正确的睡眠姿势难道睡觉也要摆好POSE吗？是的。良好的姿势可以帮你更快的进入睡眠，减轻疲劳。正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的氧气，全身都得到了充分的休息。已经三点了，为了参加微积分考试而熬夜学习的你实在是困得不行。咖啡、能量饮料和零食都不管用了，上下眼皮直打架，身体也感觉到阵阵酸痛与麻木，你只想一头栽进柔软的枕头和床里。一想到要再思考一个公式，你可能下一秒就会哭出声来。你可能不会马上狗带，但这种感觉也差不多了。
一个晚上已经够糟糕了，要是接着还不睡觉会怎么样？你的身体会停止运转吗？还是大脑可能会生锈？每个人可能都曾被这个问题困扰过。虽然听起来不太可能，但美国司法部公布的文件显示，中央情报局(CIA)的审讯人员强迫被拘留者保持11天的清醒状态，而他们的身体上似乎并没有受到什么影响。但研究人员并不同意CIA有关睡眠不足并无大碍的结论。
研究证据表明，一直不睡觉会导致各种身体和精神上的症状，从而导致死亡。这是科学家们经过长时间让老鼠保持清醒的实验中得出的结论。研究中，32天未曾合眼的所有老鼠都死了。尽管研究人员尚未确定使这种啮齿动物大规模死亡的确切原因，但他们表示这与老鼠免疫系统受到抑制或体温严重下降而导致的体温过低有关。
其他研究也表明，睡眠不足会使人患上一系列身体疾病，包括偏头痛、肥胖症、心脏病和视力障碍等。不睡觉会延缓身体的反应时间，这一点在西点军校的学员任务，快速决策中已经得到了证明。那些好几夜没合过眼的学员，他们的反应时间很明显没有那些睡过觉的学员快。
当然，还有另外一个问题值得考虑，如果一直不睡觉，人到底会不会死？但你真的愿意为了找出答案而永远不眠不休吗？如果不是因为某种罕见的疾病或头部损伤导致的持续性失眠，你的身体会比你能想到的更早进入睡眠状态。
即使在你看似清醒的时候，大脑也会打盹。研究人员发现，那些被迫保持清醒的老鼠，它们大脑的某些部位活动较少。基本上，这时候当老鼠还在四处晃悠的时候，大脑中的某些区域已经睡着了。这对那些每天忍受慢性睡眠或失眠问题折磨的人来讲，已经是一种很好的状态了。
本文译自 ，由译者
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是每个人都喜欢的事情之一，因此经常听到许多族会说时间太少不好，而大家都知道睡觉过少身体吃不消可是睡眠时间过长好吗？我们人体正常睡眠时间是6~8小时，那么睡眠时间过长到底好不好呢？
1、睡觉时间长不好
人体正常睡眠时间是6~8小时，而睡觉时间越长对身体不仅没有好处反而是一种坏处。许多上班族因时间太少睡觉质量差，因此部分人会适当调节自己的作息时间，可是却不知道睡觉时间过长我们的身体会越乏力、没精神，不仅不能缓解疲劳反而会疲劳过度。
2、容易引起肥胖
睡觉时间过长一直处于躺着状态，身体虽然进食但是补充的营养物质不能及时被消耗，运动量少会把脂肪等物质存储在我们的身体里，随着时间的堆积容易引起我们人体肥胖状态，从而影响我们的身体健康。
3、变懒智力下降
许多人会认为消除疲劳就应该多睡觉。其实睡觉时间长并不能改善疲劳问题，反而会变得懒惰、没精神，甚至还会影响智力问题。长时间睡觉，大脑处于休息状态，自然会影响智力。而人体休息一晚后，肌肉关节都会很松弛，而睡醒后活动活动会有利于身体肌肉伸张，也可以促进身体血液循环流畅，是身体各个骨骼和肌肉处于修复状态。
4、健康提醒
一般来说，健康睡觉时间是6~8小时，而我们应该根据自身情况来制定睡觉时间。对于青少年来说6~8小时最好。对于来说，一般应该5~6小时最佳，而对于来说时间时间越长越好。当然我们应该根据不同状况选择不同睡觉时间，判断自己的健康的睡觉时间标准后，身体才不会感到疲劳。
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