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哺乳期间怎么让奶水更多(个人亲身经验)
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　　有些妈咪总担心坐月子结束进补变少，胀奶的感觉也减少，怕奶量不够，便纷纷询问有哪些食物最发奶，但通常都没达到期望的效果。营养师指出，食物对奶量的影响是有待考究的，妈妈们应把重点放在均衡饮食，掌握“饿了就吃、渴了就喝”的原则，另外注意7个要诀，就可哺乳出健康的宝宝。
　　对于奶量的多寡，可以从最根本的泌乳原理来探讨：当宝宝吸吮得越多（或挤奶挤的频繁），身体会接收到需要更多奶水的指令，乳汁自然分泌多多，反之，当宝宝吸吮得少，奶水自然会减少，跟饮食其实没有太大的关系。
　　在现今社会，吃的饱已不是难事，最重要的还是要均衡摄取，才能让宝宝获得充足的营养。例如对蛋白质类、水果类、蔬菜类、醣类、脂肪类、奶类等6大类食品应均衡摄取，且切忌饿过头才吃，当有饥饿感时就应该补充热量。
　　除了均衡饮食，妈咪们在哺乳时期，也应注意饮食的7个小要诀：
　　1.授乳热量的需要量与泌乳量成正比。
　　2.授乳期的妇女较一般妇女宜增加500-900大卡热量。
　　3.每天必需由6大类基本食物中选择1-2样做为基本量。例如：
　　油脂:较平时多1汤匙。
　　豆类:较平时多50公克(如豆腐半块)
　　蛋类:较平时多半个蛋(30公克的蛋白质)
　　牛奶:较平时多多1杯(180P)
　　4.过敏体质的妈妈不吃花生与坚果，并尽量或避免牛奶、蛋及鱼。
　　5.建议妈妈进食时维持平时的进食型态(包括进食种类、量及次数)。
　　6.不要刻意吃大量的特定食物(如:把牛奶当开水喝)。
　　7.不要吃刺激性食物如:咖啡(1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。
　　小编叮咛，焦虑、压力、紧张等负面情绪，是不利于奶水分泌的。只要留心宝宝是否每天可换到5-6片湿且重的纸尿布，前几个月每月最少500克的体重成长，那么您的宝宝生长状况是良好的，不用担心是否有奶水不足的现象。
　　万一妈咪们真的有追奶的需求，最重要的就是频繁喂或频繁的挤，也鼓励妈妈在夜间哺乳（或挤奶），有助于维持奶量的充盈。另外在喂奶后花10分钟挤奶，不论这段时间挤出的奶水有多少，持续一段日子将会看到奶量逐渐上升。
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每次喂奶都要用吸奶器吸空乳房吗？
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　　每次喂奶都要用吸奶器吸空乳房吗？　　哺乳期使用吸奶器的最常见原因是为了把乳汁保存起来，这样你不在的时候，宝宝还能吃到母乳。即便是当你和宝宝在一起时，使用吸奶器也能帮助维持你的奶量。如果你想上班后坚持，把奶吸出来保存就显得更有必要了。　　另外，使用吸奶器还可以刺激乳汁分泌，增加奶量。如果你的宝宝是或者不会吸吮妈妈的乳头，使用吸奶器收集乳汁不但可以让宝宝吃到宝贵的母乳，还能缓解胀奶给你带来的疼痛和压迫感。不过需要提醒你的是，胀奶时的挤奶次数也不可太多，否则会让情况更糟。　　在比较特殊的情况下，如果医生建议你暂时停止哺乳，例如因为你正在服用可能会对宝宝有害的药物，或你需要短期住院治疗，那么在你不能给宝宝哺乳的这段时间，使用吸奶器吸出乳汁，可以继续帮助你保持充足的乳汁分泌量。　　虽然有些人更愿意用手挤奶，但大多数人还是觉得用吸奶器会更快、更容易些。刚开始时，你可能会不习惯，感觉用&机器&把自己乳房里的乳汁吸出来有些奇怪，但通常用不了多久，你就能吸得很顺手了。　　吸奶器的好处　　1、帮助疏通乳腺，尽早;(下奶早，宝宝能及时吃到，而不用首先就用奶粉)　　2、吸出的奶，能清楚地知道产奶量，也可确定宝宝每顿的吃奶量，可以看到自己宝宝喝奶量见长;避免奶水过急呛到宝宝或者奶水太少宝宝吃不饱。(直接哺乳的妈妈总是担心奶量不够，也不知道如何判断宝宝是否吃饱，不知道宝宝奶量的增长程度，而把奶用吸奶器吸出来，对比宝宝月份与奶量的关系，若确实不足可及时补充配方奶;有些妈妈奶水丰富，做喷射状，容易呛到宝宝，吸出来用喂吸出来用奶瓶喂也可以避免这一点。)　　3、宝宝每次吃奶时间不会太长，吸吮都是有效吸吮，不会养成咬着奶头睡觉的习惯;(直接哺乳容易造成宝宝的乳头依赖，从而使宝宝长时间吸奶，而真正有效吸吮时间并不长，容易养成含奶头睡觉的习惯。)　　4、避免宝宝吮吸乳房每次只能吃到，而吃不到营养丰富的;(前奶一般比较清，后奶比较浓，前奶营养物质的含量没有后奶丰富，而宝宝一般的有效吸吮只有前几分钟，吸到的都是前奶，很多妈妈看到宝宝睡着了或者是不怎么吸了就不让宝宝继续吃了，从而使宝宝错过了营养丰富的后奶。)　　5、妈妈不用随时随地的喂宝宝，不必总长时间一个姿势保持不变，弄得腰酸腿疼;　　6、基本可以做到每次吸空乳房，可以减少奶涨所带来的痛苦;(用吸奶器比较容易判断乳房是否被吸空，只有吸空乳房才不会影响产奶量。)　　7、宝宝不易长奶藓，也不会把衣服弄湿;(直接哺乳容易将奶水弄得宝宝满脸满脖子都是从而造成，当然，湿疹还有其他的原因。)　　8、妈妈不会乳头龟裂,避免由此带来的痛苦;(宝宝的吮吸可能将妈妈的乳头咬破，容易引发炎症，而导致被迫终止哺乳。)　　9、宝宝从小先接触了奶瓶，就不会对奶瓶拒绝了，方便给宝宝喂水，也为妈妈哺乳期出门或者以后的上班创造了条件;(很多宝宝习惯了妈妈乳头而拒绝吃奶瓶的，使得添加辅食或者喂水比较麻烦;而且妈妈自己想出去，总担心孩子没有奶吃，用了吸奶器的话，就可以走之前先把奶吸出来，放到冰箱里，随吃随热。)　　10、断奶的时候比较容易。(不会对妈妈乳房产生依赖，可以适当适时的给宝宝添加其他食品，逐步断奶。有的宝宝断奶时不肯吃其他的东西，妈妈会很痛苦哦!)　　吸奶器的弊病　　1、每次都得提前吸奶，有点麻烦;　　2、使用之后每次都得冲洗，还得经常消毒奶瓶;　　3、冷天要加热给宝宝吃，比较麻烦。　　关于吸奶器的顾虑　　1、奶水会越来越少&&有人认为用吸奶器会使奶水越来越少。其实不会的，初期多吸还有利于增长奶量，吸奶器的原理和宝宝吸吮的原理是一样的，当然感觉上有些不同，但可以自己手动调节到跟宝宝吸吮频率一样;　　2、奶水质量不高&&有人这么说，但说不出理由。我个人认为，奶水质量问题跟是否用吸奶器无关;　　3、漏奶问题&&有人认为用吸奶器会使奶眼变大漏奶，其实不会，吸一侧乳房，使大脑接受刺激，分泌泌乳素使乳腺分泌乳汁，这种刺激对于两边乳房都是一样的，所以，另一侧也会滴出奶来，俗称漏奶，这是正常现象，直接哺乳也会产生这种情况，使用吸奶器可以提早做准备，避免另一侧的奶水弄湿宝宝的衣服。有时候，即便是直接哺乳也有可能乳头受到外界刺激(如衣物摩擦触碰等)而泌乳，当然，这个因人而异。&
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