很多人由于经常熬夜，用眼过度、压力、贫血、长期日晒等因素，造成眼部色素沉着、淤血及浮肿现象，既是黑眼圈，也就是我们常说的 熊猫眼 ，就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。那么哪些食物可以帮助我们有效预防和祛除黑眼圈呢? 1.海带 由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。 2.胡萝卜 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油(油食品)、禽蛋、苜蓿、杏等。 3.绿茶 经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。 此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。 4.鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质(蛋白质食品)的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化(消化食品)，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。 5.芝麻 芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的 魔法食物 。除了芝麻，富含维生素(维生素食品)E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。 6.猪肝 含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。
除了食疗，良好的习惯也可以帮我们预防黑眼圈： 1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。 2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。 3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。 4、穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压瞳子髎(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3--5圈。 5、温和热敷：热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次;水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。 6、彻底卸装：如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛部位，不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则眼睛看起来像捆了一个黑圈，平时应使用眼部专用化妆品，不可以面部化妆品代。http://www.hynews.net/yszx/jkzx/182.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/188.html.cn/yst/ydys/964.html.cn/yst/ydys/968.html.cn/yst/ydys/969.html.cn/yst/ydys/970.html.cn/yst/ydys/971.html.cn/yst/ydys/974.html.cn/yst/ydys/975.html.cn/yst/ydys/976.html.cn/yst/ydys/977.html.cn/yst/ydys/978.html.cn/yst/ydys/979.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/183.html.cn/yst/ydys/980.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/186.html.cn/yst/ydys/981.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/190.html.cn/yst/ydys/982.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/191.html.cn/yst/ydys/983.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/192.html.cn/yst/ydys/984.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/194.html.cn/yst/ydys/985.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/196.html.cn/yst/ydys/986.html.cn/yst/ydys/987.html.cn/yst/ydys/988.html.cn/yst/ydys/989.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/184.html.cn/yst/ydys/990.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/187.html.cn/yst/ydys/991.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/198.html.cn/yst/ydys/992.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/199.html.cn/yst/ydys/994.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/200.html.cn/yst/ydys/996.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/201.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/fmrj/84.html.cn/yst/ydys/997.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/202.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/203.html.cn/yst/ydys/999.html.cn/yst/ydys/001.html.cn/yst/ydys/002.html.cn/yst/ydys/003.html.cn/yst/ydys/005.html.cn/yst/ydys/007.html.cn/yst/ydys/009.html.cn/yst/ydys/010.html.cn/yst/ydys/011.html.cn/yst/ydys/012.html.cn/yst/ydys/014.html.cn/yst/ydys/015.html.cn/yst/ydys/016.html.cn/yst/ydys/017.html.cn/yst/ydys/018.html.cn/yst/ydys/019.html.cn/yst/ydys/020.html.cn/yst/ydys/022.html.cn/yst/ydys/023.html.cn/yst/ydys/024.html.cn/yst/ydys/025.html.cn/yst/ydys/026.html.cn/yst/ydys/027.html.cn/yst/ydys/028.html.cn/yst/ydys/029.html.cn/yst/ydys/030.html.cn/yst/ydys/031.html.cn/yst/ydys/032.html.cn/yst/ydys/033.html/jkzj/fmrj/08.html.cn/yst/ydys/034.html.cn/yst/ydys/035.html.cn/yst/ydys/036.html.cn/yst/ydys/037.html.cn/yst/ydys/038.html.cn/yst/ydys/039.html.cn/yst/ydys/040.html.cn/yst/ydys/041.html.cn/yst/ydys/042.html.cn/yst/ydys/053.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/406.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/408.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/410.html.cn/yst/ydys/055.html.cn/yst/ydys/056.html.cn/yst/ydys/057.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/412.html.cn/yst/ydys/058.html.cn/yst/ydys/059.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/fmrj/80.html.cn/yst/ydys/060.html.cn/yst/ydys/061.html.cn/yst/ydys/062.html.cn/yst/ydys/063.html.cn/yst/ydys/064.html/jkzj/bxxx/64.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/414.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/416.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/418.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/420.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/422.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/424.html.cn/jkzj/bxmr/063.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/fmrj/85.html.cn/jkzj/jkzx/806.html.cn/jkzj/jkzx/807.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/426.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/428.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/430.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/432.html/jkzj/fmrj/10.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/434.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/436.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/438.html/jkcb/bxbj/35.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/440.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/442.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/444.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/446.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/448.html.cn/jkzj/bxmr/065.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/449.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/450.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/451.html.cn/jkzj/jkzx/809.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/452.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/453.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/454.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/455.html.cn/jkzj/bxmr/066.html/jkzj/xyxx/12.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/456.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/459.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/460.html/jkzj/bxxx/66.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/462.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/464.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/101.html
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